10种食物除口臭有奇效_新浪健康_新浪网
10种食物除口臭有奇效
　　拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。
　　因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。
　　1.香菇
　　菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。
　　原因是香菇所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造造牙菌斑。
　　●怎么吃？
　　菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
　　2.芥末
　　品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。
　　芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其他十字花科蔬菜e。
　　日本在试管中的实验发现，芥末e的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
　　●怎么吃？
　　除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
　　3.绿茶
　　被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。
　　一方面是绿茶含有大量的氟(其他茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
　　另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
　　●怎么吃？
　　视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
　　4.芹菜
　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
　　因为这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。
　　另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸硷值，达到自然的抗菌效果。
　　●怎么吃？
　　嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
　　5.芭乐
　　想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。
　　芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠，尤其是土芭乐，一颗就含大约150毫克，是卫生署每日建议量的2倍以上。
　　维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
　　●怎么吃？
　　除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、番茄、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
　　建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小番茄到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
　　6.乳酪
　　谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物e补充钙。
　　乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。
　　英国的研究指出，乳酪e含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸硷值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐质(因为钙是组成珐质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。
　　●怎么吃？
　　早餐来一份番茄乳酪叁明治。
　　准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
　　首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的番茄；依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒；然后用另一片吐司将材料夹起来。
　　以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。
　　7.洋葱
　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
　　●怎么吃？
　　建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防及提升免疫力。
　　制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治e，夹上一些生洋葱丝。
　　8.薄荷
　　薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”。
　　薄荷叶e含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。
　　在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。
　　●怎么吃？
　　吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解感；如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹(parsley)，都有助于去除这些令人尴尬的气味。
　　9.无糖口香糖
　　嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
　　美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后，对抑制造成的细菌，效果明显。
　　木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。
　　●怎么吃？
　　吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。
　　不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。
　　最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。
　　适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，藉机作怪而损害牙齿。
　　●怎么吃？
　　每个人一天需要喝6-8杯水(约P)，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。
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12种去除口臭食物任你选哦！
& 一般多喝水、嚼口香糖、吃含维C的蔬果都能有效地去除口臭~下面有12种治疗口臭的健康食品，让你重新拥有清新的口气哦~吼吼^^
1、嚼嚼口香糖
& 想要增加口腔中的湿度吗？想要保持湿度，提高口腔分泌唾液的能力很重要的~！经常咀嚼的口腔分泌唾液的能力也会更强，因此在吃饭的时候不妨多咀嚼几下，或者时不时嚼一些口香糖也是不错的做法呢~我是因为在牙科上班不能嚼的，亲们在办公室可以嚼一嚼的哦~~^^但是！要注意口香糖嚼太多反而会损害牙齿 && 多嚼嚼口香糖，或者使用口气清新剂，这是生活中最最简单去除口臭的方法哦~！
& 多喝水可以补充人体丢失的体液，以免口腔干燥造成细菌大量繁衍，从而形成口臭。水能使口腔处于细菌密度最低的环境，喝水对身体有很多好处，要记得预防口臭是其中之一哦~
3、无糖酸奶
& 无糖酸奶能降低细菌生成~！健康研究表明，每天坚持喝无糖酸奶，可以降低口腔中硫化氢的含量，而硫化氢正是带来口气的“首要通缉犯”。此外，它还能促进胃肠道中的有益细菌产生，防止食物停留胃肠中过久，促进排除宿便，净化口气滴~！
& 金橘对口臭伴胸闷食滞很有效呢哦~金橘还具有芳香通窍、顺气健脾的功效~！据说咀嚼橘子皮也能去除口臭。。就怕味儿太苦了。。。
& 柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效~！可在牛奶或开水里加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭呢！步骤很简单，任何人都可以试一下的~！
& 吃大蒜后的口气是很难闻的，喝一杯牛奶试一试，大蒜臭味即可消除~！对于爱吃蒜的求美者们，这个方法应该是简直了啊！
7、盐水漱口
& 每天饭后坚持用淡盐水漱口，能杀菌消炎，可除口臭~！
& 蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效~这个大家应该都知道的~！会对便秘引起的口臭颇有效滴！
& 大家应该都知道山楂性酸，味微甘平，可以清胃、可除口酸臭的功效哦~
& 中国人都爱吃柚子~吃点柚子、西红柿、枣也能预防口臭滴！
& 咀嚼香芹菜、茶叶或花生米，咀嚼时间越长越好，能让其本身特有的香气充分分解出来，可净化口气哦~！
12、含维C蔬果
& 维生素C不但100%呵护牙床健康，减少了腐蚀食物在牙缝中的残留，更能为口腔提供一个不利于细菌生长的健康环境，大家可多摄取含维C的蔬果啊~！
& 口臭很常见，但是很多患者却无法根治，久治不愈！出现这种情况，很多患者对口臭危害没有足够的认识，只是简单地有些漱口水或者口气清新剂处理，就是暂时的掩盖气味，却没有解决根本问题~！
& 如有蛀牙也会引起口臭的！需要平时多多护理牙齿，保持口腔卫生~定期访问牙科进行洗牙哦~~！&
楼主，这十二种方法都能彻底除掉口臭吗？
有口臭真是太尴尬了，谢谢楼主分享了这么多方法，可以试一下咯
之前只知道多喝水能减轻口臭，原来还有这么多方法，长知识了。
多嚼嚼口香糖能彻底除去口臭吗？
我每天喝的水不少啊，为什么还是会有口臭呢？是不是虫牙的问题？
能拥有清新的口气，说话也自信了，要不跟人说话都觉得尴尬~
我们上班也不让嚼口香糖，我还是多喝点水吧
楼主，漱口水能不能彻底祛除口臭啊？
太好啦，有这么多方法可以除去口臭，果断收藏啦！
楼主，口香糖嚼太多了真的会对牙齿有损害啊？
谢谢楼主的分享，我去尝试一下，能彻底除掉口臭就太棒啦
长知识了，原来山楂也可以去口臭啊！
多喝水能彻底祛除口臭吗？我怎么感觉不行呢，是不是我喝少了啊
&每天饭后坚持用淡盐水漱口，可以彻底除去口臭吗？那淡盐水可以代替漱口水吗？
&楼主，平时多注意口腔卫生发生口臭的几率会变小吗？
这些除去口臭的方法都是需要坚持一段时间才能见效吧？
蜂蜜也可以除去口臭啊？我只知道蜂蜜治便秘
谢谢楼主的分享，这么多除去口臭的方法平常可以多尝试尝试啦！
用这些方法能彻底除去口臭，就不用去医院看医生啦！
牛奶真的可以除去大蒜味啊？一直不敢吃蒜就怕有臭味~
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?口臭除了吃口香糖还有什么彻底解决的办法？
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
女28岁|科室：五官科
威县人民医院
你好，口臭考虑可能是胃热引起的 ，但也不排除是舌下腺疾病所致，牙龈炎所致，建议去医院检查看看，明确原因，针对病因治疗。
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完善患者资料：*性别：
指导意见：
口臭多是因为口腔问题引起的。牙龈炎、牙周炎、龋齿等都可能导致口臭的发生...
你好，你所说的情况，仍然考虑和口腔的卫生不良有关系的，如果有牙菌斑和牙结石的，处...
根据你说的症状主要是胃热引起口臭表现，治疗应该清胃火，可以中药调理看看，清胃散加...
你好，口臭严重的话，应该是上火或慢性胃炎等问题造成的不良反应，可以应用中医辨证方...
病情分析：
口臭可以是牙结石或是鼻窦炎可以导致，
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生　　经常有各种品牌的口香糖会出现各种广告，大概意思就是吃了口气清醒，牙齿发亮之类的。　　送你两个字---作梦！　　嘴巴为什么有味道，无非是胃不好，贲门闭合不行，胃里的怪味会翻出来呼到嘴外面。或者所谓上火。　　或者嘴巴里面、牙齿等没有清洁干净。我认为很多人嘴里有味道都是因为嘴里没有清洁干净。　　很多人会说，我刷牙的了啊，而且刷得很干净的，里里外外都刷过了啊。怎么还有味道的？　　一方面是刷得不彻底，外围要刷，上下咬合的地方要刷，内围也要刷。　　但是还有死角是常规方案解决不了的。　　第一是牙结石，几乎人人都有。　　第二就是牙缝残留食物，尤其是肉类。　　先说说牙结石，很多牙结石都是黑色的，是食物残渣没有清理干净，长年累月堆积的，包括吸烟导致的结石。　　你要去医院清洁下牙结石，估计感觉牙齿全部漏风反而不习惯了。牙结石可以碾碎，有臭味的。不恰当的说就像　　风化过石化的大便，你用什么刷他都是臭的。别说你用口香糖去抵挡？那和在大便上抹香水有什么区别？　　就算一时盖了臭味，香味散了还是会臭的。　　再说牙缝的事，有些人年轻，牙好牙齿没什么缝。有些人上了中年，甚至中老年，牙齿间必然有缝隙的，你看　　餐桌上都会有牙签是为什么，因为多少牙齿都会有缝隙塞住食物。而且这个缝隙可能不止一两个，而且或大或小。　　牙缝里面如果塞了食物，牙刷是刷不掉的，即使用牙签清空了，牙缝还是刷不到的。时间已久，牙缝就是臭的。　　如果天天吃水果不沾油可能不会臭，但是人毕竟不是猴子，肉食是会腐败的。牙缝臭烘烘的，刷牙十遍也没用。　　其实牙缝里的腐败恶臭很恶心，只不过这是进食的入口，人潜意识不愿意承认一些不良的保养造成的很脏很臭而已。　　别说你用口香糖去抵挡？那和在大便上抹香水有什么区别？　　就算一时盖了臭味，香味散了还是会臭的。　　那怎么办？　　我觉得是有办法的，如果不想可以去打掉牙结石的话，可以去买一些牙线回来，先刷牙，刷一半时候，用牙线去在　　比较大的牙缝里面合着牙膏沫来回清理，你会发现能拖出一些食物残渣来，而且很臭，好比牙缝里的“大便”。　　多清理几次，然后继续刷牙。把这些“牙缝里的大便”清理出来，刷干净牙再说。　　然后再配合漱口水啊~
什么之类的
这些是锦上添花的东西，可以消除“口腔味”，　　但是想洁牙护齿，清除所谓“臭的根源”，还是用牙刷+牙线这个简单的方法吧，记得舌苔也得刷刷。
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　排，我以前老是有口气还以为是胃不好，结果洗了一次牙以后就没什么气味了
　　还有吗？楼主室友有的时候有口臭有的时候没有，我不好意和她说，因为她人很好。感臭和臭之间味道也是不同的，下次我留心一下她属于哪种。。
　　@汤川和谢耳朵 1楼
23:50　　排，我以前老是有口气还以为是胃不好，结果洗了一次牙以后就没什么气味了　　------------------------------　　我妈也是
　　牙线买来以后我不会用。。清理着很费劲啊
　　我水喝的多就没有，胃不好，什么时候去洗牙看看　　
　　想去洗牙，疼不疼啊！！！洗一次多长时间，会不会出现牙缝。。。
　　用冲牙器吧，我觉得很管用　　
　　我老公出差了半个月，只有母子在家。每天早晨起床后，不通风，都觉得室内气息暖香。10岁的儿子早晨醒来口气是奶香味的。我也没什么异味。　　而有胃肠炎的老公在家，就完全不同，早起后室内一股臭味，他卫生习惯也差，和有洁癖的我在一起快20年了，都纠正不过来。　　哎，说多了不由老泪纵横……　　
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