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失眠多梦怎么办？五个小招教你如何调理
本文导读：夜里总是睡不着，或者是失眠多梦，这样的情况真烦人，影响了睡眠也影响了第二天的学习和工作。失眠多梦该怎么办？五个小招教你如何调理。
脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期…
　　多数人都会有失眠多的现象，然而对于人们来说失眠多梦是一件令人深受其害的事情，不仅影响到了身心，还对正常的生活和工作造成了很大的困扰，那么失眠多梦怎么调理?
　　1、体育
　　规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
　　2.泡热水脚
　　失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不，熬夜导致的失眠多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。
　　3、睡前不宜兴奋
　　睡眠是大脑细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
　　4、喝杯加蜜牛奶
　　古代民间流传这样一句话：&朝朝盐汤，暮暮蜜。&就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的更佳。
　　5、梳头
　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　失眠多梦怎么调理?通过上面的介绍，相信大家已经有所了解，倘若您通过自我调节维持2周以上病情还没有好转，那么需到正规的专科就诊。
（责任编辑：苏娇蓉）
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治疗失眠多梦的方法 专家强烈推荐的方法
来源：放心医苑网
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失眠很常见，但是很多人不知道该怎么办能不失眠。专家表示：对于失眠这种心理疾病，只要治疗的及时，病情没有恶化的话，那么治疗还是非常容易的。但是很多的患者对于失眠的治疗产生了误区的，具体的就表现在失眠的治疗方法上面的。所以为了解决这一个问题，就
很常见，但是很多人不知道该怎么办能不失眠。专家表示：对于失眠这种，只要治疗的及时，病情没有恶化的话，那么治疗还是非常容易的。但是很多的患者对于失眠的治疗产生了误区的，具体的就表现在失眠的治疗方法上面的。所以为了解决这一个问题，就让专家介绍一下治疗失眠的方法有哪些?希望对大家有帮助。1、要有固定睡眠时间：固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意!睡前半小时不要上网、听太high的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你税的更舒服。
2、适合睡眠的温度：温度和湿度也会影响睡眠!太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效!3、要注意避免光线干扰睡眠：光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因而频频醒来!如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子)，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜!4、泡个热水澡：如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个热水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的治疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。治疗失眠多梦的方法有哪些?以上相信大家已经了解的差不多了。治疗失眠还需要根据患者的病情来进行，所以患者朋友们要慎重的选择治疗方法，希望人们能够拥有更好的睡眠。专家在此提醒您：严重患者希望去医院咨询医生治疗。（责任编辑：jbwq）
了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。
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　　失眠多梦是很多失眠患者都会出现的一种状况。那对于出现的失眠多梦状况，我们应该怎么治疗呢?今天小编就来为大家介绍一下以及。如果你有失眠或者失眠多梦状况的话，都是可以来看看的哦。
　　失眠多梦的食疗方法
　　对于失眠这种是病也不是病的症状来说，治疗它用食疗效果是非常好的。那治疗失眠多梦的食疗方法有哪些呢?下面我们就一起来看一下吧。
　　1、酸枣仁汤
　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
　　2、三味安眠汤
　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
　　3、桂圆莲子汤
　　相信大家都知道，桂圆跟莲子都是具有养心、宁神的功效，因此用两者合在一起熬成汤，就非常时候失眠患者服用，而且效果非常不错的哦。
　　4、静心汤
　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
　　5、安神汤
　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
　　6、百合绿豆乳
　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
　　7、养心粥
　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
　　8、牛奶饮
　　牛奶是一种营养价值非常高的食品，而且很有助于睡眠。只需每天晚上睡觉前喝250ml的牛奶，就可以有助于失眠者入睡。
　　9、瘦肉莲子羹
　　取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。
　　10、核桃芝麻散
　　取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。?
　　11、百合龙骨汤
　　取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升。适用于失眠心烦，盗汗者。
　　12、二味粳米粥
　　取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。日服2次，每服500 毫升。适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。?
　　13、桂圆大枣粥
　　取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者。?
　　14、首乌灵芝粥
　　取何首乌、灵芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。适用于心血不足而致的头晕失眠者。
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治疗失眠多梦的偏方有哪些
6个妙方让你睡个好觉
对于失眠的情况，一定要及时的采取措施来缓解，可以通过采用一些偏方来治疗失眠，比如用大枣、麦仁和甘草来进行煮制，也可以采用枸杞、红枣和鸡蛋这些食材，此外，还可以用紫灵芝泡酒，这些都是比较有效的，相比起药物，对人体也是没有什么副作用的。
　　社会的发展，人们的生活脚步也在不断的加快，生活和经济压力也变得很大，又忙于工作，缺乏运动，很多的朋友属于亚健康，晚上睡不着觉，出现失眠的情况，造成整个人都没有精神，长期失眠的话，对于身体也会造成很大的危害，所以一定要多加重视，想办法治疗失眠，治疗失眠多梦的偏方有哪些呢?接下来我们就一起来了解一下。
　　1，可以用20颗大枣、40克的麦仁以及20克的甘草，首先把小麦去掉外皮，再把这些食材都放入锅中，进行煮制，大约加入3碗水的数量，熬到只剩下一碗水的时候，就可以服用了，在睡觉之前喝下，是能够有效的缓解失眠的情况的。
　　2，采用20克的枸杞2以及3个鸡蛋和20颗的红枣，首先把枸杞以及红枣等放入水中，大约煮半个小时的时间，然后把鸡蛋打在里面，一起煮制，这个偏方对于失眠、健忘的情况可以起到很明显的缓解效果的。
　　3，采用5颗红枣、15克的枸杞以及20克的龙眼肉和120克的粳米，这些食材也是在生活中比较常见的食物，首先把这些食材都洗干净，然后倒入水，煮成粥，在晚上睡觉之前，服用，是可以提高睡眠质量的。
　　4,用15克的党参、白术以及黄芩和12克的甘草1、15克的远志、茯苓、酸枣仁、龙眼肉、克、木香，用水进行煮制，大约每天两次两次，这样喝下之后，是能够对于失眠多梦的情况，起到有效的治疗的。
　　5，用紫灵芝泡酒，这是对人体特别好的偏方，是灵芝中的灵芝腺苷，能够对人体的中枢神经系统起到很好的催眠效果，是能够提高人体的睡眠质量的，能够有效的治疗睡眠。
　　6，采用15克的黄连和阿胶，以及30克的生牡蛎3、15克的龟版和柏子仁、还有50克的生地黄、10克的酸枣仁，把这些食材放入水中进行煮制，大约每次喝150毫升，最好是每天两次，这样是能够对心悸不安、头晕耳鸣、健忘以及手足心热等症状的失眠的朋友使可以起到很好的治疗作用的。
　　以上就是针对失眠，可以采取的几种偏方，都是可以起到很好的治疗效果的，大家一定要重视自己的身体健康，如果出现失眠，要及时的采取治疗办法，否则是会给精神和身体都造成一定的损害的，而且采取药物，是对身体有很大的副作用的，所以可以采取一些偏方来进行缓解失眠。
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