女人治疗失眠的好方法治疗方法

点击联系发帖人 时间：2012-02-23 16:19

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女人治疗失眠的好方法治疗方法?夨眠让很多人备受折磨对女人伤害尤其大，很多女性身上出现的黑眼圈以及色斑都是由于失眠导致的因此越来越多人在女性想知道失眠怎么治疗的问题。

重庆九五医院专家介绍治疗失眠要做到：

1、首先需要创造舒适的睡眠环境

制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠最好选择木板床。另外卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电孓钟

2、睡前别做激烈运动也能缓解失眠情况

记得睡前不要做太过剧烈的运动，因为会使身体太过兴奋而难以入眠可以在睡前作一些简單的伸展运或瑜珈，可以让你松弛肌肉纾解紧绷情绪。

3、要想睡个好觉需要顺应生物钟

如果我们每天准时起床定时去迎接每天早晨的陽光，那么你的生物钟就会准时运转研究表明，顺应生物钟是治疗失眠提高睡眠质量的关键要素之一影响生物钟的运行的因素之一是體温。

重庆九五医院是西南地区、科研实力的精神疾病医院也是重庆市医保定点单位，同时还是重庆地区一家专业治疗精神疾病的医疗機构当之无愧的成为治疗精神疾病的医院。

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