工作压力大如何防脱发?
&&&& 10:39&&&&来源：奇丽女性网&&&&编辑：嫣然
[导读] 工作压力大如何防脱发?可能掉发脱发征象是许多人都会有的事，观测显示，有57.1%的人都最先有脱发以及秃头的危急，看着自己的头发
&&& 工作压力大如何防脱发?
&&& 工作压力大，饮食不均衡，烟酒不离身，减肥节食，种种的生活习惯和体质导致了今世人泛起脱发秃头的危机，并且向年轻化趋势迈进。&掷中注定秃头&论并不行靠，许多时辰主因照样我们自身做成。
&&& 脱发秃头征象在现今社会越来越常见，有的人认为人到了一定的年事，出格是男性人到中年，秃头即是不可抵制的&恶运&。而秃头也更是向年青化趋势，着实这所谓的&命中注定&秃头论，许多时刻都是我们工钱自己做成。
&&& 57.1%的受访者表现开始有秃头也许脱发的危急。
&&& 可能掉发脱发征象是许多人都会有的事，观测显示，有57.1%的人都最先有脱发以及秃头的危急，看着自己的头发&落叶归根&似的掉满地，心疼着实不言而喻。最垂危是影响到小我私家轮廓，掉得严厉还不警惕就成了类型的&地中海&，究竟是什么使得我们脱发那么厉害?
&&& 脱发的原因，是谁偷走了你的头发?
&&& 实在男性比女性易脱发，最首要的原因还是与基因有关。男性女性体内都有雄激素和雌激素，只不过数目和种类有所差异。雄激素是影响毛囊发育的重要因素，雄激素改变与脱发有亲近相干。 文章来源:奇丽女性网
&&& 男性毛囊中5- &还原酶活性显著比女性高。女性额部毛囊中5- &还原酶含量比男性三少三倍以上，头皮还有一种细胞色素p450芬芳酶特异性存在毛囊的外毛根鞘中，女性含此酶的量是男性的2~5倍。这种芬芳酶能将睾酮和雄烯二酮厘革为雌二醇和雌酮。故女性患雄性脱发的几率远远小于男性。这也就是男性比女性更容易脱发的原因。而5- &还原酶的敏感度也因人而异，正因云云，部分女性也会因为5- &还原酶敏感度和雄激素高而导致脱发。
&&& 名模&黑珍珠&纳奥米-坎贝尔
&&& 超等名模&黑珍珠&纳奥米-坎贝尔(Naomi Campbell)， 向来有严厉的脱发标题，一贯戴假发讳饰，不外她日前上街时，假发被大风吹起，狼狈容貌被曝光。据悉，&黑珍珠&的头发可能因为长期的整烫、拉扯、编织等影响，侵吞毛囊，导致头发断裂，以致危及正常成长，才会造成掉发明象，而今被媒体拍到假发掀顶容貌，实在有损&超级名模&的形象。
&&& 足球明星鲁尼属于少年谢顶，25岁就受到脱发的困扰。他在伦敦接管了植发手术，在两额上植了发，让原本的M字额有了明显的改善，显得年轻多了。 文章出自:奇丽女性网
&&& 黄晓明
&&& 对比黄晓明从前的照片，我们不难发明他两额确实是有脱发的环境。近几年来他的发量明显增多，而且还能弄出青春偶像式的盖头刘海，不得不让网友们猜忌他做了植发。
&&& 金城武
&&& 金城武一直是浩繁观众心目中的儒家大帅哥，可是跟着年龄的增长，帅哥仿佛也逃不过脱发的厄运，他自己则回应： &头发少就少啦!&看着他额头那日渐唏嘘的发线，这帅哥形象很是打扣头了。
&&& 刘羽琦
&&& 刘羽琦胸器不错，就是发际线那么高还梳贴头，感受离秃顶更近了。
&&& 刘亦菲
&&& 仙人姐姐刘亦菲在拍摄新《倩女幽魂》时，网络曝光了她的秀发照，头发脱落稀奇严重，疑是压力过大导致。
&&& 85.7%受访者明确，脱发秃头跟小我私家生活习惯以及体质有关。
&&& 是什么会导致我们泛起脱发危急？日常生涯中，每个人都市有各自的习惯，脱发秃头是年龄增进后&掷中注定&的事情吗？着实这和小我私家的糊口民俗以及体质有着亲近的相干。生活中的一些小风尚&小行动&，分分钟就是我们脱发的&罪魁祸首&。 奇丽女性网
&&& 86.7%受访者碰着脱发大概秃头会用药物以及饮食调治
&&& 当我们碰着脱发的题目时，我们都市选择差别的要领来举办治疗和补救，饮食疗法、药物疗法、医学疗法，它们都有着各自的特点，对于采用何种方式更为稳健，这看个人的必要，下面介绍3种主要的脱发治疗方式，来打救你的&剩发&。
&&& 饮食法
&&& 天天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。精巧的蛋白质包括奇怪的鱼类、肉类、蛋类、豆成品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各类氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个进程充实说明，卵白质是秀发的基础。
&&& 微量元素中的铜、铁等在维持头发的康健方面同样有偏紧张的浸染。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起求助浸染。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发发展的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发城市令人难堪，也许你用过各类措施都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。 原文:奇丽女性网
&&& 头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食物中也含有较富厚的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂才干的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺遂吸收血液中的营养。
&&& 药物治疗法
&&& 中药在止脱生发方面后果也不错，尤其是对皮脂溢出较多的患者，若是在辨证的根本上应用天麻钩藤饮、天麻首乌片等具有疏肝、补肾、疏风、祛湿浸染的药物，凡是能在几个月内使脱发停止。在此基础上，再凭证差别的体质，湿热者应用湿健发汤，血虚、肾虚者应用神应养真丹、苣胜子汤、六味地黄丸等药物，治疗一段时间，会收到较好的生发成就。
&&& 医学美容法
&&& 毛发重修知几何
&&& 对于因毛囊退化而很难再长出面发的部位，一般会采用植发手艺就是指自体毛发移植来办理。而自体毛发移植因移植的是自死后枕部健康的毛囊，移植后的头发会逐渐长长，可按照自己的必要随意修剪。值得一提的是，由于移植的是不含有雄性受体的毛囊，移植后的毛囊不会受到激素的刺激，所以，终身不会脱落。植发一般有以下两种技能： 来自原文:奇丽女性网
&&& 1、FUT(单体毛囊扶植再生)
&&& 正常头发是由1~4根头发群集在一路形成一个毛囊单元，为了达到最自然雅观的后果，一般会采用全毛囊单元移植要领(FUT follicular unit transplant)，又称单体毛囊扶植再生手艺，即从自身后枕部开刀集中提取毛囊，把毛囊移植单位顺其自然地聚集移植到光秃部位。
&&& 甜头：是长出的头发将会十分自然，不等闲被察觉，且移植数目可较多，一次最多可取3千单位左右。
&&& 缺点：术后取发地区留下疤痕。
&&& 2、FUE(微创植发)
&&& FUE (Follicular UnitExtraction)是一种不开刀的微创植发技术， 利用0.8 & 1.0mm直径的钻孔器直接在皮肤上取下一个毛囊单元，再将它移植到所需部位。
&&& 甜头：术后无需缝合拆线，愈合较快，后枕部疤痕很是小，概况上不明显。价格较低。
&&& 瑕玷：受发源影响较大，在起源较少的情况下，一次性毛囊单元提取较少，一般应用在如植眉、补疤等较小范围的植发。须要剃秃顶，可能在植发后概况上会受些影响。 原文:奇丽女性网
&&& 不同年龄护理头发有讲究
&&& 20岁护发秘笈 逐日清洁
&&& 我们每平方厘米的头皮上，会分布着144~192个皮脂腺，比脸部还要密。这些皮脂腺每天都市渗透油脂，以是说若是你是天天洗脸，那么也要天天洗头。只是不要用过热的水，以避免洗去过量的油脂，可以每隔一两天使用一次洗发露，并要使用适合自己发质的洗护用品。这不单不会损伤头发，还会刺激皮脂腺正常分泌，为头发提供润泽并增加光线，起到呵护的感化。优质的洗发露洗发必然会洗去头发上的一些污垢和油脂，但毫不会洗去过量的油脂，更不行能停止或阻拦油脂的分泌。
&&& 除了日晒和粉尘，对头发伤害最大的就是染和烫。因此要尽可能镌汰染烫发的次数，一年一到两次就足够了，若是一定要染发，最好不要尝试与本来发色反差太大的颜色，否则黑发一长出就得补染，次数太频仍对头发的伤害更大。
&&& 染发后一定要学会护色才能让秀发不受损，色彩不丢失。首先要利用适当染后行使的洗发护发产品，由于当你染发时头发会受到化学药剂的伤害，导致毛鳞片受损让头发变得干涸。这时就要换取你的洗护发产物，利用染发专用的洗护发产物，修护毛鳞片并防御颜色脱落。 原文:奇丽女性网
&&& 30岁护发秘笈 经常给头发补水
&&& 头发最主要的组成是蛋白质纤维。纤维与纤维束之间，有一些间隙，间隙内充满了会吸收水分的间充物质，即天然保湿因子。保湿因子N.M.F固然仅占毛发构成的1%，但却会吸收大量的水分，使水分含量占头发构成的15%，以是头发内的保湿因子N.M.F越多，头发水分越充足，头发便越柔嫩，越有光泽。因此常常哄骗保湿型洗护发产物保证头发的滋润，敌人发的健康和外观的鲜艳极端紧张。
&&& 油性发质也同样缺水，这是许多人的误区，认为出油许多就不会缺水了，但刚好是油脂渗出的过多就会造成水油不平衡，而导致出油越来越多的情况，因此要增强补水护理，出了要操作保湿型洗护产物外，同时还不行太过按摩头皮，以避免新陈代谢过分而加速了油脂的分泌速度。
&&& 40岁护发秘籍 每周做一次营养填补
&&& 头发也是须要营养的，而营养来自哪里呢，就是来自觉膜或h油膏。个中的多种营养身分会让秀发变得有弹性、有光线。不去发廊自己在家也可以收到异常好的结果，刚洗完头，头发上的毛鳞片都是张开的，这时用毛巾轻拍掉大部门水分，然后用吹风机把头发吹得快干，吹头发时，吹风秘密选择中低温，间隔头发20厘米阁下，之后趁着头发还热热的时辰涂上发膜或h油膏，再带上浴帽20分钟，在这种状态下头发可以最大限度地接收到发膜中的营养因素，方法简朴成绩还好。 原文:奇丽女性网
&&& 如果发质已经干涸断裂没光线，最好的护理方法就是剪掉，由于再好的护发产品都不可能把严重受损的头发护理成康健的头发，剪掉之后再举办针对性的照顾护士，既省事又节约开支。 文章出自:奇丽女性网
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男性工作压力大，应酬多吃什么好
皇胶世家阿胶糕之所以拥有这么多的青睐者，核心在于使用的阿胶是地道药材--东阿阿胶，而且含量高。阿胶的滋补功能非常强大，既能治已病，又善于治未病。阿胶糕不仅可以当做食材熬粥食用，而且也可以直接食用。以下是阿胶的功效：功效:&补血，止血，滋阴润燥。&阿胶的临床应用&中医临床上主要用阿胶治疗因血虚引起的病症。随着人们生活质量的提高，民间越来越多的人用阿胶强身健体，美容养颜。&&&&&1治疗血液病&&&&&治疗缺铁性贫血，再生障碍性贫血，血小板减少，白细胞减少等症效果明显。&&&&&2保胎安胎&阿胶还用于妊娠期胎动不安，习惯性流产。&3月经病&&&&&阿胶以滋阴补血为主，兼祛瘀血，并有一定的止血效果。对于月经病，血虚者可用阿胶补益，血多者用来固摄，血少者用来行血。&&&&4出血病&&&&&经配伍，阿胶可用于多种出血症的治疗，如吐血、便血、血尿、月经过多、崩漏及产后下血等。&皇胶世家十大金牌代理阿荣：微信号:liu，手机号:&&5防治老年病，延缓衰老&&&&&临床上充分发挥阿胶的养血、补血、益气的作用，用来调治多种老年性疾病，如更年期综合征、失眠、低血压、风湿性关节炎、骨质疏松、老年痴呆等。&&&&&6防癌抗癌&&&&&表现在提高肿瘤患者淋巴细胞转化率，抑制肿瘤生长，改减其他抗癌药物和化疗的毒性，使之有可能顺利完成治疗过程。&皇胶世家十大金牌代理阿荣：微信号:liu，手机号:&&&&&7增强体质和美容&&&&&阿胶不温不燥，老少皆宜，一年四季均可用，是强身健体的滋补佳品。阿胶含有降解蛋白质的成分，通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤的保健，使用后会使面色红润，肌肤细嫩，有光泽，弹性好，而且有一定的祛癍效果，所以也用以护肤养颜。&&&&&亲，还在犹豫吗？这个世界唯一不能等待的就是你的健康，相信你的选择。赶紧联系皇胶世家十大金牌代理阿荣：微信号:liu，手机号:&&&&&
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&& &&& 警醒吧男人们！衰老已经越来越年轻化，你该…
男人的生命节律和“8”有关，每隔8年便会出现一次生理变化，比如8岁时换牙，16岁时拥有生殖能力，24岁时身高达到极限，32岁时生命力达到顶峰，40岁后日渐衰老。就像花开花谢、四季更替，衰老是人类无法抗拒的自然规律，但及时察觉衰老的信号，并积极调整生活方式，可大大延缓衰老速度。然而，生活中大多数男性同胞并不知道这点，作为家里顶梁柱的他们往往忙着应酬、疲于奔命，在不知不觉中加速了衰老的步伐。 1干点活儿就气喘吁吁 随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。支招：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。运动应掌握好强度，心率维持在每分钟 110-150次为宜，每次不少于半小时，每周至少运动3次以上。 2尿线细而无力 很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺;避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险;每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺;避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。 3性生活后非常疲乏 研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20-30岁。20岁肘，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则会降至每周一两次。除了性爱次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛;敏感度降低，性冲动次数减少;勃起不举，性反应迟缓;精液量减少，性生活后非常疲乏。支招：男性朋友出现上述表现时别急着购买“壮阳”药物，胡乱进补可能适得其反，延缓性功能衰老可从以下几方面人手：坚持规律性爱，性能力用进废退，太久不过性生活会使性功能加速老化;保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给性器官上了“润滑油”;保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱;适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。 4话在嘴边却想不起来 随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年;吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。支招：想要保持年轻的脑力既要动又要静，最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长;还要学会静下心来打坐，有助于释放压力、控制情绪。饮食上，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物，富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。 5隔三差五就便秘 便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠痛的风险。数据显示，结直肠痛已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。支招：为了应对肠道的衰老，男性朋友最好多喝白开水，滋润肠道;还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物;每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩，也可激发肠道活力，延缓衰老。 6每天大把掉头发 一般来说，每人每天都会掉70-100根头发，但一段时间内持续脱发，每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多，和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病都有关，其中种种不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。调查显示，60%的就诊患者中25岁前就开始脱发，30岁前脱发者高达83%。脱发会严重影响男性的个人形象，甚至造成不自信、自卑等心理问题。支招：面对脱发，男性应首先到正规医院排查原因。为防止脱发。生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品;最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。 7心里动不动就窝火 除了身体衰老，心里也会老化。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就有可能是心里衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。支招：面对身心的变化，男性朋友千万不能自己悄悄承受，除了自我安慰，还应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪;还要试着转移重心，做一些年轻时想做却没机会做的事情，比如培养兴趣爱好，从中获得满足感。最后还要提醒男性朋友，出现上述衰老标志并不可怕，只不过是身体告诉你应该关注自身健康了。中老年男性一定要养成定期体检的习惯，以防小毛病拖成大问题。每天早晚贴一片，让生殖保养像刷牙一样简单，今天您贴了吗？有没想到先机+商机 了解更多产品资讯，请拨打客户服务热线： 加盟热线 或者进入
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34男人身体有这七大衰老信号
环球网-生命时报
　　中医认为，男人的生命节律和&8&有关，每隔8年便会出现一次生理变化，比如8岁时换牙，16岁时拥有生殖能力，24岁时身高达到极限，32岁时生命力达到顶峰，40岁后日渐衰老。就像花开花谢、四季更替，衰老是人类无法抗拒的自然规律，但及时察觉衰老的信号，并积极调整生活方式，可大大延缓衰老速度。然而，生活中大多数男性同胞并不知道这点，作为家里顶梁柱的他们往往忙着应酬、疲于奔命，在不知不觉中加速了衰老的步伐。
　　衰老标志一：干点活儿就气喘吁吁
　　随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点 体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起 &红灯&。
　　支招：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰 老，还能缓解紧张情绪。运动应掌握好强度，心率维持在每分钟110~150次为宜，每次不少于半小时，每周至少运动3次以上。
　　衰老标志二：尿线细而无力
　　很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能 是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。
　　支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺;避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险;每天清洗包皮、阴囊等容 易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺;避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。
　　衰老标志三：性生活后非常疲乏
　　研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20~30岁。20岁时，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则 会降至每周一两次。除了性爱次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛;敏感度降低，性冲动次数减少;勃起不举，性反应迟缓; 精液量减少，性生活后非常疲乏。
　　支招：男性朋友出现上述表现时别急着购买&壮阳&药物，胡乱进补可能适得其反，延缓性功能衰老可从以下几方面入手：坚持规律性爱，性能力用进废退，太 久不过性生活会使性功能加速老化;保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给性器官上了&润滑油&;保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习 惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱;适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食品。
　　衰老标志四：话在嘴边却想不起来
　　随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗 酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年;吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就 会损伤记忆。
　　支招：想要保持年轻的脑力既要动又要静，最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长;还要学会静下心来打 坐，有助于释放压力、控制情绪。饮食上，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物，富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。
　　衰老标志五：隔三差五就便秘
　　便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便 秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅 导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠癌的风险。数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。
　　支招：为了应对肠道的衰老，男性朋友最好多喝白开水，滋润肠道;还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物;每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩，也可激发肠道活力，延缓衰老。
　　衰老标志六：每天大把掉头发
　　一般来说，每人每天都会掉70~100根头发，但一段时间内持续脱发，每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多，和年龄增长、 遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病都有关，其中种种不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。调查 显示，60%的就诊患者中25岁前就开始脱发，30岁前脱发者高达83.9%。脱发会严重影响男性的个人形象，甚至造成不自信、自卑等心理问题。
　　支招：面对脱发，男性应首先到正规医院排查原因。为防止脱发，生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发、染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品;最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。
　　衰老标志七：心里动不动就窝火
　　除了身体衰老，心理也会老化。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就可能是心理衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。
　　支招：面对身心的变化，男性朋友千万不能自己悄悄承受，除了自我安慰，还应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪;还要试着转移重心，做一些年轻时想做却没机会做的事情，比如培养兴趣爱好，从中获得满足感。
　　最后还要提醒男性朋友，出现上述衰老标志并不可怕，只不过是身体告诉你应该关注自身健康了。中老年男性一定要养成定期体检的习惯，以防小毛病拖成大问题。▲(健康教育中心专家 沈雁英教授)
责编：李芬
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