?＾?我想问大家的是：贫血可以吃什么食物啊？哪些食物补血效果比较好？
贫血吃什么食物：
中国女性贫血率相当高，二十岁至三十岁的女性易贫血率普遍高于男性，尤其是经期、孕期的女性的若营养补充不足很容易引起贫血。贫血的常见表现为皮肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等症状。
贫血吃什么食物好？女人比较容易出现贫血症状，贫血大部分的人是因为摄入铁质不足而导致贫血的。所以，在日常生活中可以从饮食中来调理，女人贫血吃什么最好，最好是吃一些含铁质较高的食物如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
有条件的可以用一些补血益气产品加以辅佐，在临床治疗血虚的病症时，常常配合应用补气的药物以提高疗效，这是气能生血理论指导临床的实际应用，这方面推荐的补血益气产品有sbonie血xue红素，是目前最好的补血益气产品，调理气血两虚效果甚好。
另外，补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。
菜包肝片，功效：补虚养血。适用于胃癌气血两虚引起的贫血。猪肝中铁的含量是猪肉的14倍，是补虚养血的好原料。
黑木耳红糖饮，黑木耳30克，红糖30克。功效：养阴补血。适用于胃癌伴缺铁性贫血患者。黑木耳、红糖所含有的微量元素铁、硒、锰、锌等均具有抗癌活性。
阿胶牛奶，阿胶15克，牛奶250毫升。功效：益气养血，滋补强壮。适用于胃癌气血不足所致贫血。
龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。功效：养心补脾，滋补强壮。
糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。功效：滋阴补血。
制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
吃红枣，喝红糖水
贫血食疗10招 　　贫血症一般表现为发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠，甚至月经失调等。此症长期不治，将形成恶性循环，引起免疫力下降，许多疾病也会乘虚而入，健康将受到全面威胁。与男性相比，女性更容易患贫血症。因此，女性应更加注意日常的饮食保养，以防发生贫血。 　　1　猪血粥 　　材料猪血100克，菠菜250克，粳米50克。 　　制作方法取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块；再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段；将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。 　　功效宜温热服食，作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。 　　2　红枣木耳汤 　　材料红枣30枚，黑木耳25克。 　　制作方法先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。 　　功效补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。 　　3　韭菜炒猪肝 　　材料猪肝100克，韭菜50克，洋葱80克，色拉油1大匙。 　　制作方法洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。 　　功效益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。 　　4　羊肉丝炒鸡蛋 　　材料羊肉100克，鸡蛋2只，调料适量。 　　制作方法炒锅下油，爆香姜、葱，投入羊肉丝炒至九成熟，加入蛋清，顺同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。 　　功效滋阴养血。主治血虚型贫血，面色萎黄，口唇、指甲淡白，头晕乏力。 　　5　盐水鸡蛋 　　材料鸡蛋2个。 　　制作方法取鸡蛋打散，水煮开后加少量盐，煮熟。每日吃两次。 　　功效补铁，对缺铁性贫血有疗效。 　　6　杞果牛骨汤 　　材料生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。 　　制作方法以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。每日1次，空腹食用，连服30天。 　　功效补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。 　　7　杏仁苹果豆腐羹 　　材料豆腐3块，杏仁24粒，苹果1个，冬菇4只，精盐、菜油、白糖、味精各少许，淀粉适量。 　　制作方法将豆腐切成小块，置水中泡一下，捞出。冬菇洗净，切碎，搅成蓉和豆腐煮开，加上盐、白糖，用淀粉调芡汁，制成豆腐羹。杏仁用温水泡一下，去皮；苹果洗净去皮切成粒，同搅成蓉。豆腐羹冷却后，加上杏仁苹果糊、味精搅匀，做成杏仁苹果豆腐羹。 　　功效此羹富含蛋白质和铁质，对贫血有预防的作用，常食还可提高人体免疫力。 　　8　当归羊肉汤 　　材料当归30克，生姜50克，羊肉150克。 　　制作方法将羊肉、生姜分别洗净，切片，与当归同入锅，加水2碗，煎煮30分钟。加盐、作料少许调味。 　　功效补气益血，祛寒止痛。适用于产后气血不足所致发热、自汗、肢体酸痛等症。 　　9　菠菜鸡蛋汤 　　材料菠菜60克，鸡蛋2个，姜丝、盐各少许。 　　制作方法将菠菜洗净后切成段，用沸水煮，水再开后放入姜丝和盐，打入鸡蛋再煮。 　　功效补血健脾。主治血虚型贫血，面色萎黄，头晕目眩，口唇、指甲淡白，神疲乏力，舌淡，脉细者。 　　10　首乌鸭血 　　材料鸭1只。 　　制作方法取鸭血，加适量水与食盐，隔水蒸熟。调入首乌酒(黄酒亦可)30毫升，再稍蒸后服食。每日l剂，空腹食用，5天为1个疗程。 　　功效补血养血。 主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，头晕目眩，心悸失眠，口唇、指甲淡白，舌淡，脉细无力
以下是常见的补血食物
黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
发菜 发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
胡萝卜 胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素b、c，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
面筋 民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。
菠菜 又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
咸萝卜乾 萝卜乾本来就是有益的蔬菜所含的维生素b，极为丰富，铁质含量很高是第一级的养生食物，虽然常年供应既咸且爽，吃起来特别有一种风味，营养又多，其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
阿胶、红枣
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想问下生活中吃什么东西补血好？妈妈脸色黄
想问下生活中吃什么东西补血好？妈妈脸色黄
提问者采纳
经济实惠的我觉得就是花生炖红枣加桂圆，因为我自己本身就有贫血，我妈妈经常炖给我吃，效果还不错。
平时多吃富含铁的食物。如动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好。建议可适当服用之 元xuekon组合，它主要功能是补铁、生血、营养三效合一。平时就多吃一些含铁多的食物，如海带、发菜、木耳、动物肝、肉，还有如阿胶这类的补血药
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枣、薏米、桂圆、红糖水，哪个山药也不错，乌鸡山药汤，煲汤，顿三个小时，放些生姜、枸杞、香菇、山药等，每天喝一些，现在天冷，可以多顿些，隔天热来喝，补血养颜……
其实最好的就是大枣了 但我个人不喜欢吃
我就煮姜汤红糖水 冬天很好的
猪肝、大枣、阿胶都是补血比较好的。
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