怎样保持健康生活 危害健康的生活方式有哪些
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　　怎样保持健康生活?危害健康的生活方式有哪些?马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!
　　一、怎样保持健康生活
　　1、起床后、下地前，做伸展运动
　　无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天。
　　2、裸着身子在穿衣镜里看看自己
　　无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的裸体形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。看镜子中自己的裸体能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。
　　3、睡前1小时关闭电脑和电视
　　一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。
　　4、每周进行性生活
　　在性生活过程中，人体会释放出让人感到快乐的激素(内啡肽)，应激激素分泌量急速下降，出现肌肉变得更强壮、呼吸变深、血液循环量增加和慢性疼痛减轻等一系列生理反应。每次性生活还能燃烧掉约200千卡的热量，相当于进行了一次中等强度的有氧锻炼。
　　5、睡前冥想，并感恩身边的人
　　睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、情绪和、肌肉疼痛等压力表现。
　　6、裸睡
　　沉重的睡衣裤会扰乱正常的睡眠模式，在夜间醒来时它还会扭曲、缠结在四肢上。裸睡能让老人享受到高质量的睡眠。如果担心受到外人打扰，将卧室门锁好就可以了。推荐阅读：
　　二、危害健康的生活方式有哪些
　　1、蒙头睡觉
　　当室温低于16℃时，晚上睡觉会感到一些凉意，因此有的人把头蒙在被窝里睡觉，这样感觉上会暖和一些。在没有取暖设施的南方，或者取暖设施较差的郊区和农村，蒙头睡觉成为了一种保暖方式，这是非常不科学的。我们吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳。被窝里空气流通差，氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多。所以，很多蒙头睡觉的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。这就是不洁空气导致的呼吸不畅，出现缺氧的结果。
　　2、戴口罩防寒
　　秋冬季节，街头盛行口罩一族，尤其是一些年轻人以为很时尚、很优雅。其实，很不科学。口罩使局部空气温度升高，但有个呼吸不畅的问题，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了进来。鼻黏膜有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患。不过，真的患上了冷风刺激的鼻炎，点滴药物以后，戴上口罩适度保温，真的有助于鼻炎水肿的消失。
　　3、饮酒御寒
　　生活在东北林区的伐木工人有饮酒御寒之说，认为喝酒以后，会增加体内热量，起到御寒的作用。河北、山东、山西以及江南的部分农村也有这种说法。其实，这就大错特错了，饮酒后会使人血液循环加快，有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果，饮酒时酒精使人热汗淋漓，酒劲过后，因大多热量散出体外，反而会感到浑身冰凉，导致酒后寒冷。
　　4、热水洗脸
　　冬季傍晚回家，用一盘热气腾腾的水洗洗脸、蒸熏一下，会让人感觉很舒服。这是因为，蒸腾的热气吹开了面部细微毛孔，促进了微循环。有人因此早晚都用热水洗脸，但早晨却不宜用热水洗脸，因为在冷空气刺激下，人的汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但洗完以后，马上外出上班，迅速接触冷空气，毛细血管又迅速收缩，这样一张一缩，很容易使人的面部产生皱纹。
　　5、手脚寒冷用火烤
　　冬季北方居民有烤火的习惯，尤其是农村居民，这是不科学的。冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。北方居民大都知道，冻僵的手不能用热水洗，只能用雪慢慢地揉搓，这样才能舒缓过来，否则容易出现皮肤坏死。推荐阅读：
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作者: 笑书
【内容概况】1、注意你的健康，就像专注你的股票一样。 2、只有健康，生活才有质量；只有健康，生命才有意义。 3、扎实开展健康创建活动，努力建设高水平小康社会。 4、怎样对待你身体，它就怎样回答你。 5、早睡早起身体好，补充营养不可少；常常运动最重要，健健康康活......
　　1、注意你的健康，就像专注你的股票一样。
　　2、只有健康，生活才有质量；只有健康，生命才有意义。
　　3、扎实开展健康创建活动，努力建设高水平小康社会。
　　4、怎样对待你身体，它就怎样回答你。
　　5、早睡早起身体好，补充营养不可少；常常运动最重要，健健康康活到老。
　　6、早起动一动，三餐多蔬果；常保欢喜心，快乐活到老。
　　7、再多的理想支票，都要健康作背书。
　　8、运动是身心的知己，营养是生命的知音。
　　9、远离二手烟，开心每一天。吃饭少一点，健康每一年。
　　10、预防保健生活化，享受健康一路发。
　　11、愉快心情常环绕，健康身心跑不掉。
　　12、用心过生活，欢乐不折价，用新迎清净，健康有保障。
　　13、要素食不要快餐，要健康不要贱康。
　　14、饮食清淡重自然，笑脸迎人心胸宽，强健体魄勤又勤，病魔欺身难又难。
　　15、饮食七分饱运动三分跑，均衡新饮食健康你我跑。
　　16、养心八珍汤，健体八段锦；米寿八十八，茶龄百零八。
　　17、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式。
　　18、养成健康生活习惯，提高夫妻生活质量。
　　19、幸运女神总爱眷顾健康、快乐的宝贝。
　　20、心无烦恼菜根香，火气冰消意自凉，淡食修身延性命，远离酒色体健康。
　　21、笑、大笑、用力笑，健康好事都来到。
　　22、喜笑悲哭，情绪稳定；心理平衡，幸福一生。
　　23、蔬菜水果维他命，多多运动真有趣。
　　24、我运动，我健康；我坚持，我健康；我健康，我快乐。
　　25、温馨和谐三月风，健康生活在心中。
　　26、卫生环境要做好，均衡饮食最重要，运动身心不可少，快乐健康永不老。
　　27、微笑是一贴新灵鸡汤，给您快乐附送健康。
　　28、微笑，使我们年轻；健康，丰富我们的人生。
　　29、万丈高楼平地起，百年健康运动来。
　　30、天天做运动，健康没病痛；健康身体好，机件不易老。
　　31、天天找借口，健康不再有；强健好身体，就从今天起。
　　32、世界因和平而精彩，你我因健康而喜悦。
　　33、世界上最有效的抗老化妆品是健康。
　　34、世代的新人类，就是要对自己的健康负责。
　　35、时时散播运动的种子，天天收割健康的果子。
　　36、什么尚青，健康尚青；什么尚衰，破病尚衰。
　　37、生命的起源只是一颗种子，健康的价值却是无穷无尽的能量。
　　38、生理健康使我们强壮，心理健康使我们豁达。
　　39、生活作息有一套，身体健康没烦恼。
　　40、身心健康照顾好，老当益壮乐消遥。
　　41、身心健康同跑道，胜利冲刺如获宝。
　　42、身心健康，一路顺畅，爱护自己，人生无穷。
　　43、身心的健康要如滚石，时刻活力持久园融。
　　44、身体就像信用卡，刷爆了就玩完了。
　　45、少制造一件垃圾，多一份洁净的空间。
　　46、少年十五二十时，健康常识要落实。
　　47、若要癌症不敲门，有请健康当门神。
　　48、日行八千步，夜眠八小时；三餐八分饱，一天八杯水。
　　49、日日做体操，身材由你定；天天多注意，健康很容易。
　　50、日常卫生要做好，笑看祖国比天高。
　　51、人生自古谁无动，有谁健康不运动？
　　52、少抽一点烟，快活似神仙；少喝一点酒，生命不出糗；不碰烟和酒，健康长拥有。
　　53、人间天堂的入口，只有健康可以为我们层层把关。
　　54、让一步，退一步，是维护身心健康最高贵的生活品德。
　　55、求得名利一下子，身心健康一辈子。
　　56、轻轻松松来运动，清淡饮食身体好，不吸烟来不喝酒，拥有健康没烦恼。
　　57、钱不是万能的，可是没有健康却是万万不能的。
　　58、千金难买心头好，难与健康比重要。
　　59、起的早，睡的好，七分饱，常跑跑；多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。
　　60、起床一杯水，健康常常在；睡前一杯奶，营养天天来。
　　61、普及科学防病知识，养成良好生活习惯。
　　62、捧腹哈哈笑，快乐没烦恼，来去跑几趟，健康活到老。
　　63、年轻秀出活力来，青春挥洒趁现在，健康大事要关怀，莫等老年钱难买。
　　64、男生运动变强壮，女生运动变漂亮。
　　65、美丽人生，梦里成真，是我们要争，唯有健康之身，才能让它成真。
　　66、美好家园源于心，健康生活践于行。
　　67、每天一声&娃哈哈&，健康快乐你我他。
　　68、每天锻炼一小时，健康生活每一天，幸福生活一辈子。
　　69、每日运动三十分钟，健康有劲一百分。
　　70、每日开怀笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飙。
　　71、没有生来就强壮，只有预防才健康。
　　72、没有健康，万万不能，失去健康，一点都不能。
　　73、乱生气，丢运气；常运动，保健康。
　　74、绿色心情好，生活没烦恼；运动多多做，健康少不了。
　　75、绿色生活享健康，自然蔬菜零负担。
　　76、讲求健康生活方式，建设文明幸福家庭。
　　77、良好习惯收获健康，健康体魄收获人生。
　　78、金山银山人人爱，身体健康我最爱。
　　79、金山银山不常在，身体健康最安哉。
　　80、蜡烛燃烧自己，照亮别人；香烟燃尽自我，贻害众生。
　　81、口中言少，心头事少；肚中食少，自然睡少；依此四少，神仙可了。
　　82、健康相当于防毒软件，要时时为它更新病毒码。
　　83、健康无价，青春无价，偶尔也让身体放个假吧！
　　84、健康是最璀璨的皇冠，人，无论贫贱富贵，都有权加冕。
　　85、健康是生命银行里的存款，别让状害身心的花费，把信用刷爆了！
　　86、健康是人生最大的财富，也是给别人最好的礼物。
　　87、健康始于一点一滴，和谐源于一言一行。
　　88、健康是一种无法假手他人的福气。
　　89、健康是跨越空间与时间的通行证。
　　90、健康是奇幻城堡的一砖一瓦，没有它，再美的梦想也会倒塌。
　　91、健康是年轻时您善待身体，而年老时身体回报您的礼物。
　　92、健康是金矿，学习有保障；要想生活好，首先要健康。
　　93、健康人生 减速前进 酒色财气 禁止通行。
　　94、健康就像圆的半径，半径够长够稳，才能画出又大又圆的人生。
　　95、健康就是有朝气有活力、健康就是自我肯定、健康就是天天天蓝。
　　96、健康就是去除生命死角，不忽略体内危机，不留心灵障碍。
　　97、健康久久，幸福久久，未来长长久久。
　　98、健康法宝，多多自保：保重、保险、保平安。
　　99、关爱自己的心灵，关注自己的健康。
　　100、环境卫生人人做，健康永远嫌不够。
　　101、多一点健康关注，少一份家庭担忧。
　　102、健康对策有一套，身心愉快不可少；人人做到不发飙，事事顺心身体好。
　　103、活而不动，浑身病痛；活动活动，气势如鸿。
　　104、健康的女人最美丽，健康的男人最得意。
　　105、健康常保，欢乐常保；健康一少，欢乐逃跑。
　　106、健健康康做环保，世世代代永得保。
　　107、健康身体值千金，平时保健不操心。
　　108、健康生活有三&保&：保护身体，保持运动，保健饮食。
　　109、健康生活三部曲，早睡早起为首曲；清心寡欲是协曲，定时健诊来圆曲。
　　110、好膳食，助平衡；要健康，多运动。
　　111、活动活动，要活就要动，每天一小步，健康一大步。
　　112、活得自在，过得舒服，知足常乐，健康永存。
　　113、多一次健康检查，少一次得癌机率。
　　114、好的营养来自平衡的膳食，好的身体来自合理的运动。
　　115、关注身心，储蓄健康，赢得生命辉煌。
　　116、个人的病痛，全家的心痛，健康的身心，全家的安心。
　　117、健康检查作得好，长命百岁没烦恼。
　　118、健康不会凭空来，疾病常由疏忽生。
　　119、父亲的健康，好像坚固的房子，可为家人遮风避雨。
　　120、多疏多果多动，少油少盐少怒，现代优质人。
　　121、多点儿注意，多点儿关心，养成习惯，健康跟着来。
　　122、毒品带走你的生命，烟瘾带走你的健康。
　　123、动头动脑防痴呆，动手动脚健康来，笑口常开心愉快，长命百岁最实在。
　　124、大鱼大肉心不安，清茶淡饭保健康。
　　125、粗茶淡饭消化好，生活规律精神足，扭腰伸腿体力佳，一日三笑快乐多。
　　126、吃的饱，睡的好，没事多笑笑；随时动动脑，健康活到老。
　　127、吃得巧，动得妙，身心健康才是宝。
　　128、吃出营养，人生是彩色的；活出健康，人生是亮丽的。
　　129、成功的男人要健康，健康的男人更成功。
　　130、朝七暮五去办公，周休二日去运动，健康一生不是梦。
　　131、操心、劳心，病痛最忧心；细心、关心，健康最安心。
　　132、保持健康体态，远离驼背；注意用眼卫生，摆脱近视。
　　133、半杯茶，赢过一壶酒；一辈子，胜过万点烟。
　　134、不懂得法律，检察官会告诉你，不爱惜健康，阎罗王会召见你。
　　135、别让一颗松动的螺钉卡死整部生命的机器，正视健康生活才有保障。
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痛经分为"原发性痛经"和"继发性痛经"，二者发病、治疗都不同。
如果还想用"多喝热水"来安慰感冒生病的女友，你可以"下线"了。
年前加班是常态，肌肤也加班变得惨不忍睹。你做好护肤工作了吗？
一些"生活经验"和"健康俗语"，听久了似乎就成为了“事实”。
健康公开课
电脑、Ipad、手机等电子产品，让越来越多的孩子变成了“小眼镜”。
家狗与流浪狗接触或自身免疫失败都可能导致感染，因此也需要打疫苗。
术后通过发生盆腔炎、宫腔粘连等对内分泌功能的影响可导致不孕症。
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探讨下后足跑、中足跑以及前足跑三种跑步技术。
有的家长会觉得这个疹子一出，以后就不会再出皮疹了。
健康有态度
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微信二维码文章摘自杨永龙的《走进健康》 是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？ 1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。怎样保持健康的身心呢？以下几点建议供你参考：
树立明确的生活
斯大林说：“只有伟大的目标，才能产生伟大的毅力”。目标是灯塔，目标是旗帜，一个人如果没有生活的目标，就只能在人生的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就显得平庸、乏味、无聊，就可能滋生各种有害健康的恶习。人生在世，需要追求的东西很多，但由于受到生活环境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制，往往是“熊掌和鱼”不可兼得。这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则：要“鱼”，还是要“熊掌”，即确定明确的奋斗目标。如果没有固定的人生追求目标，一会儿要“鱼”，一会儿要“熊掌”，过一会儿“鱼”和“熊掌”都想要。但令人遗憾的是，一生生活得十分艰辛，却没有干成一件像样的事情。 寓言故事《白头翁》就形象地描绘了这样的人生：它听见黄鹂鸟歌唱得婉转动听，便跟黄鹂学唱歌，唱了一段，它嫌唱歌嗓子难受，便不学了；它又看见麻雀搭窝既美观又舒适，于是就跟麻雀学搭窝，后来它说：天天衔树枝，口衔烂了，翅膀也累断了，太没有意思了；它又跟老鹰学飞行，天天都在飞行，既单调又枯燥，它气馁了；后来它又跟猫头鹰学打猎，昼伏夜出，既看不见美丽的景色又一动不动地侧耳倾听猎物的动静，它学了几天就烦了… 白头翁干什么都虎头蛇尾，半途而废，头发白了还是一事无成。这个寓言故事深刻地揭示了，没有一个固定的人生目标，要成功是不可能的。同时，一个人的时间、精力都十分有限，要在有限的时间内实现人生的价值，求得较大的发展，取得一些令你神清气爽、其乐融融的成就，没有明确的目标就更不行。事实上，能够在这个世界上独领风骚，享受人生，而健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，专注于一事物而登上成功巅峰的人。由于有了明确的追求目标，他们的生活就变得充实而富有诗意，从而也有效地排除了各种消极和外界的不良干扰，规律地生活与起居而精力充沛，生机勃勃。这是确保人生健康的最重要的精神力量。 拓展阅读：系列
凡事宽以待人
《心灵导师o情绪管理》一书指出：付出，让你更健康。在当今世界，科学技术突飞猛进，知识经济已见端倪，竞争已达到了白热化的地步。明确目标，追求人生成功，纵然是获得健康的要素，但伸出援助之手，宽以待人，协手共进，却使人永远年轻、健康、快乐的“添加剂”。华德先生是美国最大通讯公司的广告和公共关系部门的主管，闲暇时，他为堪萨斯州感化院的“假释犯”当义工，为儿童之家募款，还捐出了14加仑的血液给州立血库，这一切令华德先生觉得：“我是个的家伙！”他健康充实的人生说明了“宽以待人，行善乐施”能美化人生，抵抗生活压力。我们知道，心胸宽大的人较快乐。圣经说：播种什么，收割就收获什么。宽宏大量，无私助人，通常会得到一些你意想不到的珍贵的回赠：那就是我们助人时所引发的爱和感谢。爱和压力一样也有积累效果。美国医学家塞尔斯博士说，如果我们能囤积好的感觉，像燕子囤积食物过冬一样，我们也能安全稳妥地度过逆境，这些感觉在一切都不顺利时，提醒我们自己有良好的前景，而获得信心和勇气，这样生活就容易多了。 我国有许多好的道德格言，如：“爱邻如己，爱屋及乌”；“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”；“助人为乐”等等。关心别人是一种令人称道的美德，你从关心别人之中感受到自己并不孤单，自己被人们需要，你所献的爱心越多，你就会获得越多的快乐，你的身心也就越加健康。
养成良好的生活
我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。良好生活习惯会使人终生受益，其中对健康的价值更是不可低估！可是在现实生活中，有些同学对此却不以为然，他们无论是生活、娱乐、休息和都缺乏一种规律性，常常是心血来潮，忘乎所以，凡事都好走极端。例如，有人喜欢通宵达旦地看书、下棋、玩牌、跳舞，平时吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。这对身体健康是有严重危害的。 早在二千年多前的春秋战国，我们的 “先圣至师”孔子就认识到了不良生活习惯对人健康的危害，他说：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫寝处不适，饮食不节，劳逸过度，疾其杀之。”意思是说，人有三种死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活习惯造成的。即：不能够按时睡眠，按时起床；不节制饮食，乱吃乱喝；无限制的游乐或劳逸过度；长此以往，疾病就会侵袭人身，而致人于死地。 现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡导“道法自然”，只有遵从自然规律，就能保持身体健康。为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发挥最佳效应。 拓展阅读：《》
要有合理的营养构成
青少年正处于长身体的重要阶段，对各类营养物质都有特殊的要求。这一阶段，一方面由于身体活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量，因此，基本需热量高；另一方面，身体生长发育也需要提供额外的“原料”。在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以 1：1：3的比例为宜，即动物蛋白（鸡、鸭、鱼、肉等）1份，植物蛋白（黄豆及各种豆制品）1份，蔬菜、水果3份。
保持青春活动力的秘诀在于
科学研究证明，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力；体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能，特别是在运动时，冠状动脉的血流量要比安静时高10倍。国外一位生物学家实验发现，马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人长1~2倍，这就是运动能预防冠性病的生理依据；运动还能改善呼吸系统的功能。由于肌肉活动时需氧量增加，呼吸???速、加深，这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提高；运动还可以使骨骼、肌肉结实有力。 实验证明：一般人的股骨只要承受300公斤的压力就会折断；但经常参加身体锻炼的人的股骨，可以承受350公斤的压力而不折断；运动还可以调节人的心理，使人朝气蓬勃，充满活力；经常锻炼身体还可以提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力，能够防病治病，推迟衰老，使人长寿。对于我们学生来说，游泳、体操、长跑、武术，骑自行车以及各种球类活动都是极好的运动锻炼项目。在运动锻炼上，大家可以根据自己的兴趣爱好以及体质状况加以选择。在此，我要提醒大家在锻炼时要注意掌握以下两个要点：第一是适度，第二是持之以恒，坚持不懈。
必不可少的业余爱好
现代生活既紧张又繁忙，我们在繁忙和紧张的学习、工作和生活之余，找一个安静理想之地，从事一些自己感兴趣的事作为业余消遣活动，这对于调养心情、消除疲劳是很有好处的。如练练书法、玩玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、搞点、小制作等等，都是增进健康的理想项目，可根据自己的兴趣选择和培养。一旦认定，就要坚持下去，使它成为自己真正的兴趣爱好，并尽可能争取有新造诣。
塑造幽默乐天的性格
“幽默是日常生活愉快的添加剂，幽默是生活波涛中的救生圈”。事实上，能帮你打开紧锁的眉头，松散额上的皱纹，舒张紧缩的心肌，忘却生活中的烦恼，幽默是功不可没的。运用幽默调节身心健康是有其科学依据的。有医生在“无法治疗的病”的研究中发现：幽默和生理状态有很大的关联。幽默引起的大笑会使肌肉乱了步调，与肌肉有关的疼痛就可能在一阵大笑之后随之消失；大笑会刺激大脑分泌一种儿茶酚胺的荷尔蒙，这种荷尔蒙能引发“ 内啡素”的大量分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑会使全身肌肉舒展，进而舒张血管，使紧张充血的内脏器官得到缓解而有节律地张驰，获得积极地按摩。幽默更是拓展和改善人际关系的润滑剂。幽默乐天的性格，对于一个人的身心健康是极有好处的，但你要注意：幽默成为一种健康的引发和增长剂，它必须是创造性和建设性的。而不是攻击性和诽谤性的。因此，必须排除诽谤和讥诮，不能把自己的建立在别人的痛苦或尴尬之上。 针对幽默的运用，欧森医师提醒说：幽默有三个层次，一是冷嘲热讽，但这是破坏性的，也是不可取的。二是出人意料的双关语，这有积极正面的性质。三是普世性幽默，就是一种对于人生似是而非的真理与人生荒谬唐突之现象的赏析，这也是积极、建设性的。有这种幽默的人可能会更有弹性，能屈能伸，成方成圆，收放自如；更能够蔑视困难，昂首阔步，面对现实，泰然自若地度过生活中的挫折和失败。如相声泰斗马三立、马季的生活经历就说明了这一点。 为了你的健康，为了你生活得有滋有味且妙趣横生，请你注意培养和塑造健康、健美、健全的心灵和躯体吧！
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