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······年轻人高血压怎么办 饮食调节让您远离高血压
核心提示：年轻人患上高血压往往是由于工作生活压力大，饮食不合理，作息不规律，长期接触电脑空调等因素造成的，如果能够及时的诊治，能够很快的恢复，对于以后的工作生活不会造成太大的影响，四十岁以下的年轻人患上了高血压需要及时的通过调整恢复，首先是需要调整饮食。年轻人高血压怎么办？饮食调节让您远离高血压。
　　年轻人患上了高血压需要保持心情舒畅，多做一些运动，多吃一些蔬菜水果，戒烟戒酒，科学饮水，减少钠盐，减少脂肪的摄入，适量补充蛋白质等，年轻人高血压怎么办？饮食调节让您远离高血压。
　　1.多吃素食，少吃脂肪等。患有高血压的人应该饮食以清淡为主，食物应该采用高维生素，高纤维素，高钙，低脂肪，低胆固醇。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
　　2.少吃钠盐，高血压患者应该少吃钠盐，钠盐是导致高血压的一个重要原因，所以少吃钠盐有利于降低血压。
　　3.高血压患者应该戒烟戒酒，研究显示烟酒是导致高血压的危险因素，抽烟喝酒是引起高血压并发心脑血管疾病的一个重要原因，就还能降低人体对于降压药的反应，所以患有高血压的患者应该戒烟戒酒，即使是不能戒酒也需要限制饮用。
　　4.饮食需要有节制，不要吃的太多太饱，也不要吃的太少，要做到定时定量，饮食要有规律，不可以想什么时候吃什么时候吃，想吃多少就吃多少。
　　5.需要多饮用硬水，因为硬水中含有大量的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，所以高血压具有很好的治疗效果，所以高血压患者应该多喝硬水。
　　年轻人患上了高血压一般是由于工作生活不注意造成的，一旦是发现患上了高血压一定要注意进行调节，年轻人高血压怎么办？饮食调节让您远离高血压。
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高血压者春季调理饮食有助健康
日&&&&阳江新闻网&&&&&&&
医学指导/市中医医院内二科主治医师 钟英超 采写/陆超
古语说，“春气者，诸病在头。”到了春天，凡肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、眩晕。现代医学也发现，春天容易使血压波动而升高，出现头痛、头昏、失眠等症状。市中医医院内二科主治医师钟英超提醒，患有高血压的朋友，春季除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症“择时”服药外，要注意饮食调理，吃出一个健康的春天来。
钟英超说，高血压者饮食宜清淡，要多吃新鲜的蔬菜和水果。有统计表明，一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5至6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。
高血压患者需要控制盐的摄入，食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4至6克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。
钟英超说，高血压患者还要控制胆固醇、脂肪酸的摄入，少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物，可适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质(蛋白质食品)1克左右为宜。
同时，还要戒烟限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生机会。少量饮酒可增加血中“高密度脂蛋白”，能预防动脉粥样硬化，应以低度少量为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。
图集 · 视频推荐高血压病人春季的饮食调养--《农家顾问》2016年04期
高血压病人春季的饮食调养
【摘要】：正凡是高血压的病人,很容易出现头痛、眩晕,春天血压容易波动,出现头痛、头昏、失眠等症状。因此,高血压的患者,除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼和对症服药外,还要注意饮食调理。1.饮食宜清淡,应多吃新鲜蔬菜和水果柑橘、果汁、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用,可经常食用。2.控制盐的摄入食盐过多,会
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：R247.1【正文快照】：
凡是高血压的病人,很容易出现头痛、眩晕,春天血压容易波动,出现头痛、头昏、失眠等症状。因此,高血压的患者,除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼和对症服药外,还要注意饮食调理。1.饮食宜清淡,应多吃新鲜蔬菜和水果柑橘、果汁、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬
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