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两车相撞后一名中国女留学生遭一名女子枪杀身亡。
　　面对刚出生的娇嫩宝宝，母乳喂养肯定最好。可是很多新妈妈生完宝贝好几天了，就是不见奶水下来，心里很是着急。要知道越着急奶水会越少，不妨试试以下11个妙招。
　　另外，作为“奶牛”，如何判断自己的奶水是否充足？宝宝到底一天吃多少次、一顿吃多少合适？饮食、护理方面如何调理身体来帮助下奶？饮食起居有那些适宜和禁忌呢？不急，小编在此会一一帮您解答！
　　产后下奶11大妙招
　　1、产后尽早开奶
　　如果没特殊情况，最好在你的宝宝出生后半小时内，让他尽早吸吮到你的乳头。因为宝宝在出生后20～30分钟左右，吸吮反射最为强烈，这时，宝宝最想也最需要吃到你的的乳头。
　　早吸吮，对于你和宝宝都有很多好处。早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激，更快适应新环境，还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对你来说除了有利于顺利下奶，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加快产后子宫的恢复。
　　2、让宝宝多吸吮
　　宝宝的吸吮，能刺激哺乳期的你体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能够使你乳房内的腺体制造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次数有助于下奶，尤其是夜间增加吸吮次数。吸吮得越勤、吸吮的时间越长，刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越旺盛。如果可能，你最好和宝宝待在一起，及时了解宝宝的需求。
　　只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养。这是母乳喂养的基本原则之一。喂奶的间隔时间是由你的宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8～10次奶，甚至更多。经过1～2个月的慢慢磨合，宝宝会形成自己一定的吃奶规律。
　　3、每次喂奶都吸空乳房
　　“吸空”乳房对下奶非常重要，但也很容易被忽视。你的乳汁产生受激素的影响，乳房在激素影响下制造乳汁时，也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。所以，在宝宝吃奶后，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶尽量挤空，量比较多的话，可以保存在干净容器中冷藏，24小时内是可以温热后再次给宝宝吃的。
　　不要担心这次吸空会影响下次的奶量，事实上，你的乳房在下次会产生更多的奶来满足宝宝的需要。相反，如果你没有吸空乳房，下次的泌乳量反而会相应减少。
　　4、对乳房进行按摩
　　产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法。
　　方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放；反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。
　　5、不过早补充配方奶
　　如果你过早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）来止住宝宝的哭闹，会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感，而降低了对母乳的需要。而且在宝宝看来，吃奶嘴多半比吃你的乳头更容易，所以会选择适应奶嘴，而可能不愿再花力气来吃你的乳头。随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低，会直接影响你的激素分泌，最终影响下奶。所以，不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物（如配方奶）。了解怎样判断宝宝是否需要混合喂养？
　　6、乳头有问题时也别放弃喂奶
　　如果在你喂奶的过程中，出现乳头疼痛或乳头破裂，会让你很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况往往是由于喂奶姿势，尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。宝宝每次吃奶都要把你的乳头和乳晕尽量都含到嘴里，这样的吸吮最有效，而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整，多半很快就会改善。乳头破裂时，你可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上，能够促进伤口愈合。如果伤口较大，可以暂停这侧的喂奶，每次用吸奶器吸出，等伤口基本愈合再继续喂奶。在孕期和产后进行一些乳头护理，也有助于减少乳头损伤的出现。
　　7、根据乳头情况处理
　　对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费力，此时，你需要耐心和宝宝配合，坚持会让你最终顺利完成母乳喂养的。如果你有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。
　　8、宝宝含奶姿势要正确
　　baby的嘴巴要张得够大，紧贴着妈妈的乳房、含住妈妈的乳头及乳晕，才能吸到已在乳房中的奶水，新的奶水才能继续制造；若只含住乳头，宝宝喝不到奶，可是会饿到哇哇哭的，也会造成刺激不足而使奶水分泌减少。
　　然而如果baby不在身边（例如做完月子后去上班的妈妈），妈妈就得适时挤奶，这样奶水才能持续分泌。
　　9、调节好心态和情绪，保证休息
　　你愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水的产生。所以，你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助。当然，你也要在日常生活中注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠。如果有家人或保姆帮忙，你就可以在白天多休息一会儿了。
　　10、注意补充水分
　　母乳喂养中，及时补充足够的水分也相当重要。由于你喂奶时很容易感到口渴，你可以在手边准备一杯温水随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养。
　　11、进食催乳食物
　　一些专业人士通过科学的饮食手法，制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食谱，使新妈妈有足够的奶水喂养宝宝，这种食谱就叫做催乳食谱。你每天所摄取的食物种类，都会影响到乳汁的分泌与质量。因此，每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、进而均衡饮食。
　　另外，你在产后的两个月内由于雌激素的影响，需要一段时间才能恢复胃肠系统功能，所以，你产后的饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，还要少吃生冷食品。
　　二、缺乳配餐4个原则
　　如果分娩3天后，新妈咪的乳汁稀少或没有分泌，就叫做产后缺乳。正常情况下，乳腺自青春期开始加快发育，妊娠以后受多种激素的调节而高度发育，一般于分娩后2～3日乳腺开始泌乳。
　　当激素水平出现异常变化，或营养不良、精神恐惧，或抑郁、焦虑等，可直接影响丘脑下部，使垂体前叶泌乳素分泌减少，因而缺乳或乳汁过少。因此，首先在饮食方面，要注重合理配餐，营养均衡。
　　1、饮食清淡适宜
　　应注意饮食清淡，少吃盐和腌制食品及辛辣等刺激性大的食品。食物以炖煮为主可增加乳汁分泌。
　　2、增加餐次及主食量
　　每日餐次，以5～6次为宜。多餐制有利于胃肠功能恢复，减轻胃肠负担。注意增加热量的摄入，主食量需增加l00g。
　　3、适当多食蔬菜水果
　　蔬菜水果可以补充水分、各种维生素、矿物质、膳食纤维、有机酸等营养素，能促进乳汁分泌。
　　4、荤素搭配，避免偏食。
　　产后需要多方面的营养，过于偏食会导致某些营养缺乏。脂类与婴儿大脑发育密切相关，脂肪及蛋白质含量高低直接影响乳汁中脂肪含量。但产妇在月子里大吃鸡、鱼、蛋等动物性食品，而忽略其他食物摄入的传统习惯做法是不科学和不利于产后健康的。
　　每日食物摄取量
　　1、谷类食物大米、小米、玉米面粥、面条及其他杂粮和薯类等，每日450g。
　　2、蔬菜类黄瓜、茼蒿、生菜、西红柿、胡萝卜、西兰花、萝卜等红、绿色蔬菜为主，每日400―450g。
　　3、水果类橘子、苹果、香蕉、梨、西瓜、猕猴桃等时令水果为宜，每日200g。
　　4、畜禽肉类鸡肉、鹌鹑、鸭肉、牛肉、羊肉、猪精肉，每日200g。
　　5、鱼虾类鲫鱼、鲢鱼、带鱼、鲈鱼、鲤鱼、对虾、河虾等，每日50g。
　　6、蛋类鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋．鹅蛋、鸽蛋等，鸡蛋一般每日3个左右，（每日150g），最多不超过5个。
　　7、奶类及奶制品鲜奶、炼乳、奶片、酸奶等，每日250g。
　　8、豆类及豆制品豆奶、豆腐、豆浆、豆芽等，每日80g。
　　9、油脂类豆油、花生油、菜籽油、香油和少量动物脂肪，每日25g。
　　10、其他少量芝麻、红糖，每日20g。
　　三、产后下奶 食疗秘籍
　　很多食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，不妨试一试催乳食疗。不过你要是为了恢复身材而急于减肥，可能会出现奶水不足。因此，最好不要急着控制饮食减肥。其实喂奶已经会消耗你很多热量，只要饮食不过量，再配合做一些产后运动，你就能避免脂肪的囤积。
　　1、鲫鱼汤
　　鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。
　　营养功效：
　　鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
　　2、花生粥
　　生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。
　　营养功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
　　3、丝瓜仁鲢鱼汤
　　取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。
　　营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。
　　4、猪骨催乳汤
　　取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。
　　营养功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
　　5、穿山甲炖猪蹄汤
　　配方：穿山甲30g王不留行15g北芪20g猪蹄2只
　　做法：猪蹄去毛洗净，将猪蹄与药物放入锅中，加水适量，文火炖至猪蹄烂熟，食前放姜、葱、盐少许调味，食肉饮汤。
　　营养功效：具有补气养血，催乳之效。
　　6、羊肉猪脚汤
　　配方：羊肉200g猪脚1个
　　制法：羊肉与猪脚洗净，同煮汤，熟烂时加少量食盐和调料食用。每日2次，连服4～5日。
　　营养功效：具有补气养血、催乳之效。
　　7、虾仁馄饨汤
　　原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。
　　制作：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。
　　营养功效：虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。
　　8.其他：帮助产妇下奶的食物
　　红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。
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　　产后下奶是什么意思？下奶其实就是指孕妇生产后分泌乳汁的行为，也称为催奶。那么，产后怎么来下奶呢？下面小编推荐下奶偏方，赶紧看看吧。
　　一、下奶偏方：中药
　　中药中具有通乳作用的药物有下面几种：
　　1、冬葵子：下乳滑胎，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。
　　2、王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。
　　3、通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳房。
　　4、王瓜、土瓜根：通乳药多用之。
　　中医常用方剂：
　　1、通乳丹：内含当归、麦冬，可以养血滋阴，猪蹄可以补益通乳，通草也有宣络通乳的作用。
　　2、涌泉散：王不留行、天花粉、猪蹄、有行气通乳的作用。
　　二、下奶偏方：食谱
　　汤水方法催奶
　　1、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。
　　2、猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。
　　3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。
　　4、冬瓜皮煮鲢鱼。
　　5、红小豆煮粥，加红糖。
　　6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。
　　7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。
　　药膳类方法催奶
　　1、丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。
　　2、党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。一般服药2－3剂，效佳。
　　3、猪蹄2只，炒川芎、当归、木通、王不留行各9克。将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。
　　4、猪蹄2只，王不留行、穿山甲各9克。一起炖汤食用。
　　5、猪蹄4只或蹄膀1只，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉喝汤。
　　以上就是小编推荐的下奶偏方了，有需要的产妇可以试试看，可以帮助催奶。
(小魔妖，喜欢就收藏本站)剖腹产后怎样才能快速下奶_百度知道
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提问者采纳
在产后让宝宝尽量吸吮你的乳房可以促进产奶，也可以用热毛巾热敷乳房，还有可以多喝一些汤水但注意别太油腻。还有关于孕期的问题可以加我VX号 ILoveBBschool询问哦~
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