女性雌激素低危害大，吃什么可以补充？
雌激素对于女性的影响是非常大的，如果不正常的话，就容易引起身体内分泌的紊乱，甚至会导致女性早衰，出现闭经的症状，所以在日常生活中要注意多补充雌激素，才能够保证身体健康，永葆青春。雌激素低会有哪些危害?1、影响皮肤。雌激素对于皮肤来说是一种美化剂，如果没有了雌激素的支撑，皮肤会变得更加的暗黄和粗糙，弹性变得越来越差。2、影响身体。因为雌激素比较低整个身体的激素也会变得非常的不正常，让女性加快衰老的速度，同时也容易导致大部分钙的流失，导致骨质疏松。3、月经失调。女性体内雌激素分泌太少也会引起女性的月经失调、月经量过多、月经一直不准时等，如果出现问题应该及时去医院调理。4、导致身体肥胖。雌激素的减少是内分泌失调的一种表现，如果没有得到及时调理的话，会让女性的身体短暂性的出现肥胖，减肥变得更加困难。补充雌激素的食物1、大豆食品大豆食品可以改变体内激素的分泌。研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。2、鸡蛋鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。3、各种新鲜蔬果新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节雌激素失调。4、绿色食物绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌。5、卷心菜眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。6、南瓜南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。7、木瓜木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。8、坚果坚果对人体的健康作用已被大家所熟知，除了补脑益智、补充营养外，坚果还是调节雌激素的重要食物。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
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女人雌性激素低吃什么食物？
健康咨询描述：
我人一直以来都比较瘦，身上肌肉比较多，脂肪含量比较少，例假来临的时候经常发痘痘，有时候人也比较容易发脾气，例假天数比较少，量也不多，往往持续两三天就没有了。听说雌激素含量低容易有这些症状。想补充一下雌激素。
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&&&&&&增加体内雌激素，调节内分泌的食物很多，主要是一些富含雌激素的食物，通过食物也可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、黄豆或豆制品、雪蛤、羊胎盘、西洋参、木瓜、各种坚果，南瓜、大蒜、芝麻、葵花籽、燕麦、绿豆芽等都含雌激素。&&&&&&其中，豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。个别雌性激素严重偏低者可以在医生的指导下服用雌性激素药品，不可擅自补充。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般例假起痘考虑内分泌的问题，你可找个中医吃中药调节一下&&&&&&指导意见：&&&&&&不要随便用药，一般例假期间可以出现脾气不好和起痘，你可中药调节，不要吃辣的，可吃大豆，大豆含雌激素比较多
擅长: 擅长神经系统疾病，如神经系统感染性疾病，脑血栓，脑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您得去医院检查一下看看到底雌激素低不低啊，不能凭空想象啊。&&&&&&指导意见：&&&&&&另外，雌激素低说明性腺分泌的少，这个靠饮食是没法改变的，得用药的，建议先去医院查一下&&&&&&以上是对“女人雌性激素低吃什么食物？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如你所述，建议补充大豆异黄酮，可多食用豆浆、豆腐等传统豆制品或黄豆、黑豆及青豆这三种常见的大豆类作物。希望能帮到你。&&&&&&指导意见：&&&&&&含植物雌激素的约400余种，除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。
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&&&&&&雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生，女性雌激素分泌不足的时候会影响身体、身材的发育。&&&&&&指导意见：女性雌激素低可以试试以下几点：&&&&&&1、吃黄豆及黄豆制品，女性每天一杯豆浆不仅补充雌激素还有美容的功效。&&&&&&2、补充维生素D。&&&&&&3、食用大豆异黄酮。&&&&&&4、煮当归水喝，改善雌激素流失状态。&&&&&&5、服用雌激素药物。此外，可以多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素.水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但在日常保健中却不能忽视。
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&&&&&&雌性激素无疑对于中年女人是非常重要的，因为更年期的将近，体内的雌激素越来越少，为了维持正常的生理功能，是非常有必要从外界来获取一些雌激素的。&&&&&&1、蛋白质。早餐吃了些什么，可以决定你晚上的心情。如果早餐中摄入了足够的蛋白质，就可以稳定且和缓地提供给身体所需要的能量，使体能得到最大程度的发挥。富含蛋白质的食物，你可以选择牛奶、酸乳酪、蛋类等。&&&&&&2、维生素B。又叫抗压力维他命，能将糖转化为能量，使身心足够对抗疾病、压力以及睡眠不足等不良情况。如果缺乏了，就会导致烦躁不安、易疲倦、紧张，使性欲降低。&&&&&&3，酵母和麦芽中都含有丰富的维生素b，但它们有可能会导致过敏，所以还是以糙米、栗子、麻油、菜豆、猪肉、去除脂肪的肝腰等代替。
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雌激素低吃什么好？
雌激素低吃什么好？
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多吃黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，蜂王浆也是不错的选择，还具有非常好的美容功效，还可以适量的多吃一些含有维生素d的食物。要多吃鱼类和每天一杯牛奶
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吃什么补充雌激素 吃什么补充雌激素？养生密码养生专家介绍，雌激素对女性来说非常重要，现代社会女性生活压力大，很多年轻的女性朋友出现缺乏雌激素的症状，雌激素与体内400多个器官有密切的关系，一旦雌激素水平低下，身体多出自然会不同程度的表现出来。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 养生密码养生专家介绍，雌性激素低主要由几个方面造成： 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1.由下丘脑、垂体、卵巢轴的异常而造成的。 2.由一些全身疾病引起的，当出现糖尿病、卵巢疾病或者是内分泌功能性失调、月经不调等这些都会引起雌激素低。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 3.饮食不规律引起的，例如减肥等等。雌激素分泌过低会导致月经不调、子宫变小，严重的会引起骨质疏松，停经，还回导致更年期症状，所以引起重视。4.女性进入更年期，由于身体体内的各个器官机能会明显的下降衰退，这个时候也就会导致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素低。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 养生密码养生专家介绍缺乏雌激素的症状 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1、在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。 更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 2、精神、神经症状表现异常,如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3、腰酸背痛，感觉异常（经常有刺痛、麻木、耳鸣）; 4、皮肤黯淡，皮肤干燥瘙痒、皮肤蚁走感:你可以想象一下月经来之前的几天和月经来潮时皮肤的状况：干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显。这个期间身体里雌激素最少。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 5、女人在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折;身高缩短、驼背;出现腰酸背痛的症状。6、性困扰,性欲低下，阴道干燥，外阴瘙痒，性交疼痛或者情绪总是不稳定，性格有很大的改变，易发脾气，总处于烦躁状态。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 7、身体出现亚健康状态，如头晕、头痛、疲倦乏力、腰背和关节酸痛，有骨质疏松的症状，记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com吃什么补充雌激素？随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性，特别是女性在40岁以后。如果想延缓衰老，补充雌激素是唯一的选择，吃什么食物补充雌激素呢？ 植物性雌激素有将近400种，植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 女性需要滋补和呵护，尤其是不能缺乏雌性激素，缺乏雌性激素会对身体产生许多危害。养生密码养生专家介绍吃什么补充雌激素呢？ 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1、多吃富含铁质的食物 食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 2、多吃富含钙质的食物 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。 3、多吃富含维生素的食物精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 4、多吃蔬菜和粗粮 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。 5、多摄入含有丰富的异黄酮和硼的食物精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 更年期女性要确保丰富的异黄酮和硼。日常饮食中雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30-50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com养生密码养生专家介绍以下五种帮女性补充雌激素的食物 1.南瓜精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。2.鸡蛋精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3.大豆食品 豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 4.卷心菜 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。 5.坚果精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com吃什么补充雌激素？养生密码营养五谷粉，采用纯天然绿色上等原料科学配比而成，营养、健康、美味，是女性的私家下午茶。【养生密码葛根木瓜淮山魔芋粉】，异黄酮含量高，迅速满足女性身体的营养需要。 养生密码葛根木瓜淮山魔芋粉配方：葛根、木瓜、荷叶、魔域、薏仁、燕麦、南瓜、粳米、枸杞、淮山、红枣。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 一、葛根：含有丰富的异黄酮，异黄酮是一种天然的植物雌激素，它可对人体的内分泌进行调节，对于低雌激素水平者，表现为雌激素样的替代补充作用，可防治雌激素下降引起的症状，如血脂升高，骨质疏松，更年期综合症，并能增加中年妇女血清中雌二醇的水平和血浆中高浓度脂蛋白的含量，降低胆固醇含量，起到保护心血管的作用;而对雌激素水平偏高者，又表现为抗雌激素样活性，可有助防治乳腺癌，子宫内膜癌等，从而起到双向调节的作用。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com二、木瓜所含的酚类、碱类以及活性黄体酮都比其他木瓜高，能够促进雌性激素分泌，促使胸部乳腺再发育，改善胸部形态。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。 三、淮山精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 淮山也称山药，淮山作为高营养食品含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素、及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分，有强健机体，滋肾益精的作用。四、大豆精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com五、魔芋含淀粉35%，蛋白质3%，以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，并含有高达50—65%的人类所需要的葡甘露聚糖，具有丰富的膳食纤维，能够对营养不平衡进行调节，起到可以减肥健美等作用。 五、荷叶精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com六、薏仁 因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效；对脂肪肝没坏处，可以食用的。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 七、燕麦，燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。八、南瓜，南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，南瓜中高钙、高钾、低钠，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素矿物元素，南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。多吃南瓜具有有润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，疗肺痈便秘，滋润毛囊壁、美容抗痘等功效。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 九、粳米，粳米中含有丰富的蛋白质，所含人体必需的氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种营养成分。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com十、枸杞，女性乳房的平坦通常是由于发育不良而造成的，而之所以乳房没能完全发育是因为肝肾阴虚。所以，常常食用枸杞子的药膳可以养肝补肾，促进人体的血液循环，帮助内分泌恢复正常水平，加速供给营养成分给乳腺组织，因此让乳房可以自然健康的发育。此外，枸杞还含有丰富的胡萝卜素，B族维生素、维C以及多种的氨基酸、矿物质等营养成分，为女性的乳房细胞发育提供了不少营养。十一、红枣，医学界早就研究证实，红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，不仅能促进女性荷尔蒙的分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。
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