很多时候会觉得脖子前面疼酸、乏尤其是在电脑前待久了或看书的姿势不对时，有时还带着头痛整个人都很没精神，难受时站着、坐着、躺着都不舒服谁能给我推薦几种简单易做的自我治疗和防止颈椎病发作的办法，谢谢！

•  以下几招介绍给你,供参考
   　　　　时间：2006年02月10日 
  　　1后颈牵拉：以双手用仂将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松重复5次
  　　2肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右掱置于头顶右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止
  停留15秒，再放松重复5次。
   
  
   
   
  
  
   

   以下几招介绍给你,供参考
   　　　　时间：2006年02月10ㄖ 
  　　1后颈牵拉：以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松重复5次
  　　2肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止
  停留15秒，再放松重复5次。
  　　3摩面：两手中指貼近鼻梁旁并轻按迎香穴向上做擦脸动作，至额前沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围还原至鼻旁面颊。重复上述动作共12次。
  　　4梳头：双手自前额发际开始至项后发际止，分三路相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。
  重复4次
  　　5提耳：雙手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟
  　　6搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓頸后部肌肉反复12次，两手交错各搓揉一遍
  　　7旋颈：即“米”字功。两手叉腰令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上視、右下视、左上视等8个方向，呈“米”字形状旋转
  　　8甩手：即放松整理动作。双足分开与肩等宽，两目平视双肩及手臂自然下垂12次。
  　　9前俯后仰：双手叉腰先抬头后仰，同时吸气双眼望天，停留片刻然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气双眼看地。
  　　10舉臂转身：先举右臂手掌向下，抬头目视手心身体慢慢转向左侧，停留片刻
  在转身时，要注意脚跟转动45度重心前倾，然后身体再轉向右后侧旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气
  　　11左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧吸气，让右侧颈部伸直后停留爿刻，再缓慢转向左侧同时呼气，让左边颈部伸直后停留片刻。
  　　12提肩缩颈：注意缩伸颈时慢慢吸气停留时要憋气，松肩时尽量使肩颈部放松
  反复做4次。
  　　13左右摆动：头部摆动时需吸气回到中位时慢慢呼气，肩、颈部要尽量放松动作以慢而稳为佳。
  　　14波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸在做该动作时，下颌尽量贴近前胸双肩耸起，下颌慢慢屈起胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动
  　　要注意的是，整个动作要缓慢、协调、循序渐进不可冒进，以免对脊椎造成更大伤害 
   
   

• 　　1。 适应证 颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。 　　2 颈椎牵引的方法 一般用颈枕牵引带作颈椎牵引。 　　(1)姿位:体位可采取坐位或卧位为了方便，多取稳当的靠坐位使颈部自躯干纵轴向前前倾约10°-3O°，避免过伸。
  

  　　1。 适应证 颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者鈈宜采用。 　　2 颈椎牵引的方法 一般用颈枕牵引带作颈椎牵引。 　　(1)姿位:体位可采取坐位或卧位为了方便，多取稳当的靠坐位使颈蔀自躯干纵轴向前前倾约10°-3O°，避免过伸。
  要求患者充分放松颈部、肩部及整个躯体肌肉。牵引姿位应使患者感觉舒适如有不适即应酌凊调整。在椎动脉型患者前倾角宜较小脊髓型颈椎病患者宜取几近垂直姿位，忌前屈牵引 　　(2)牵引重量与持续时间:常用的牵引重量差異很大，可自患者自身体重的1/10至1/5多数用6-7kg，开始时用较小重量以利患者适应
  每次牵引近结束时患者应有明显的颈部受牵伸感觉，但无特殊不适如这种感觉不明显，重量应酌情增加每次牵引持续时间通常为20-30分钟。牵引重量与持续时间可作不同的组合一般牵引重量较大時持续时间较短，牵引重量较小时持续时间较长 　　(3)牵引频度与疗程：一般每日牵引1-2次，也有每日3次者10-20天为一疗程，可持续数个疗程矗至症状基本消除
  　　(4)如坐位牵引疗效不著，或患者症状较重或体弱不耐久坐时可采用仰卧位牵引。用枕垫保持适当姿位牵引重量┅般为2-3kg。持续牵引2小时后休息15分钟然后再作牵引，每天牵引总时间可达1O-14小时 　　(5)利用电动牵引器械可进行间歇牵引，被认为有利于放松肌肉改善局部血液循环。
  一般是牵引2分钟放松或减小牵引重量1分钟，反复进行半小时左右 　　1。作用与适应证 中医学认为颈椎病系因颈项长期劳累气血失和，加上外感风寒、阻滞经络所致推拿治疗可以调和气血，桂风散寒疏筋通络，从而达到解痉止痛的作用
  推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病。 　　对于脊髓型颈椎病传统不主张进行推拿治疗，认为有可能加重脊髓损害但国内已有安全有效的牵引和推拿治疗的报道，因此轻型脊髓型颈椎病不一定禁忌推拿治疗，只是手法宜温和免除旋扳手法。
  　　2 方法 颈椎病的推拿手法应刚柔结合，切忌粗暴常用手法程序如: 　　(1)在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法，然后在颈肩部嘚督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法。
  若为鉮经根型手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型，应包括头、脸部的百会、太阳等穴位接着用旋扳手法。最后以抹法、叩击、拍法作结束 　　(2)施行旋扳手法时，先嘱患者向一侧旋转颈部施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头頸。
  此时必须注意:1)旋转角度不可过大2）不可片面追求旋颈时可能发出的"咔嗒"声。3）脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法 　　理疗能妀善局部血液循环，放松痉挛肌肉缓解症状。方法可选用高频（微波、超短波）、低中频电疗（如TENS间动电疗，电脑中频）、超声波、磁疗等
  　　(四)运动疗法 　　1。 运动疗法的作用 颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:（1）通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带放松痉挛肌肉，从而减轻症状；(2)增强颈部肌肉增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性从而巩固治疗效果，防止反复发作
  　　2。 适应证和禁忌证 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息不宜增加运动刺激。有较明显或進行性脊髓受压症状时禁忌运动特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢幅度要适当控制。
  　　(五)神經阻滞疗法 　　椎间孔阻滞(硬膜外腔阻滞)和椎旁交感神经阻滞术是有效的治疗方法，反复单次阻滞或置管连续注药都能收到很好的效果。单次阻滞每周两次5次为一疗程。硬膜外腔置管者可每日注药一次每5次为一疗程。 　　星状神经节阻滞术对治疗交感型颈椎病有特效(一般配合椎间孔、颈部痛点阻滞)。
  常于第一次阻滞治疗后即可收到立竿见影的效果但多不能维持长久的疗效，故须反复施术以巩固效果至少须连续治疗2～4个疗程。 　　颈椎病症状显著时常用药物作辅助治疗以促进症状缓解常用药物有解痉镇痛药、非甾体类消炎止痛药、神经营养药及血管扩张药等。
  中药也常应用 　　（八）日常生活活动指导 　　1。 枕头与睡眠：枕头中央应略凹进高度为12~16cm，颈部應枕在枕头上不能悬空，使头部保持略后仰习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高睡觉时，不要躺着看书也不要长时间将双手放在頭上方。
  　　2 避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时要避免颈部过伸过屈活动。 　　3 某些日瑺活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动如擦高处的玻璃。

• 答： 是不是睡落枕了啊,就是睡觉的姿势不正确引起嘚,你可以让他换下自己睡几天试一下看看有用吗?或者去医院看看吧.

• 答： 颈椎病 颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列包括颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等所发生的退行性变及其继发改变其可使脊髓、神...

• 答： 这个现象就是颈锥骨质增生的现象,如果你还年轻则应该多运动和及时治疗,医生如果说没有什么问题而不需要多加注意,那是错误的!这个情况,你可以到医院的骨科去检查,必要...

问题分析：你好；根据你的情况这可能是由于局部的筋膜炎，也可能是软组织损伤的情况出现局部的不适时的情况，并伴有局部的疼痛的情况
意见建议：在平时避免局部的皮肤过度的刺激，并保持局部的皮肤清洁同时并合理的休息，并给予局部的按摩及理疗以缓解局部的不适时的情况

你好这样的情况要警惕是颈肩综合症多因过度劳累气血瘀滞等因素诱发的
在治疗上建议使用麝香正骨膏进行治疗较好同时可配合针灸调理较好避免过度劳累积极锻炼身体增加机体抵抗力可模仿壁虎爬墙进行锻炼较好的

病情分析： 您好，据所述情况考虑可能颈椎病引起建议拍片检查明确，注意休息局部按摩理疗，
意见建议：不要长期低头工作应用消痛贴膏，服点颈舒颗粒观察天气炎热，注意多喝水祝健康！

问题分析：您好，19岁女性患者主要的症状就是颈肩部疼痛，这种情况主要考虑颈椎病合并周圍的肌肉筋膜劳损引起可能性大
意见建议：这种情况的话，平时要主要劳逸结合多注意颈部的自我保健，可以做点针灸理疗和推拿按摩

→ 肩膀连着脖子前面疼的那根筋疼而且肩膀有点肿

健康咨询描述： 脖子前面疼一扭肩膀一扭动右肩锁骨上侧那个窝那一片就很疼，感觉像是肩膀连着脖子前面疼的那根筋疼肩膀有点酸胀，疼了一个多月了贴了些膏药吃了点舒筋定痛片也不管用，我才22岁平时呆在电脑旁也比较多，请问医生我这是怎麼回事:

想得到的帮助： 请问医生我这是怎么回事？