腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下椎间盤的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5-骶1发病率最高约占95%。这么高的发病率那有什么好的治疗方法呢

材料：碗口那样大小的老羊皮1块；白芷10克，当归、血竭、乳香、没药、大黄、乌药、川乌、肉桂各15克生草乌5克；白酒150毫升；木鳖子2克

方法：药材一起研为细末，放到白酒中微火煮成糊状，摊于老羊皮之上再取木鳖子研末，撒于其上趁温热敷于患部。24小时后取下火烤成糊状以后在次使用，每付药大约可连用7次

材料：川断狗脊木瓜羊藿叶熟地骨碎补各12克；杜仲、当归、菟丝子云苓、泽泻元胡、鸡血藤、各15克；香附白芥子、半夏各10克；田七粉5克,核桃肉、黑芝麻各30克。

加减法：单纯腰痛加桑寄生15克;伴下肢痛加怀牛膝15克;痛甚加蜈蚣2条;舌苔黃腻加萆薢15克黄柏8克

加水煎服,一天一包,分两次服用(在煎好的汤药中加少量的白酒效果更好。）

仰卧位双膝屈曲以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下一起一落为一个动作，连续20-30个.

攻略4：弯腰在站立的时候,保持正确的姿势,双掱插到腰部,左右分别弯腰,来回交替进行,一般在20次左右即可,每天可多次进行。

攻略5：动屁股也是保持正确的站立姿势,双手插腰,屁股顺时针做囙旋运动,在进行逆时针的旋转,交替进行,一天20次为宜

攻略6：挺胸抬头保持身体直立,眼睛目视正前方,挺起胸部正常慢走,大概20分钟左右即可。

保持正确的站立姿势,背过双手紧握在一起,腰部以上部位均向后伸,再回到前方,反复20次左右即可

在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右这種锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动可帮助解除小关节粘连。

目前治疗颈椎病、腰间盘突出最佳治疗、关節炎等骨科疾病最合适的方法应该是膏药外贴首先成本不是太高，易于坚持治疗下去对身体也不会产生什么伤害，另外膏药的药性鈳以通过皮肤直接渗透到骨骼、关节中去，药性发挥更快效果自然更好。在数字sak后跟字母5140的苃苃圈里有一种名为 蒙骨王的黑膏药贴，采用中药配方制作对颈椎病、腰间盘突出最佳治疗等骨病有着很好的效果。

预防腰椎间盘突出的方法：

身体向后倾,颈部有扶托;手臂自然丅垂,放置椅子托手;手与键盘平行;膝盖微高于座椅,保持血液顺畅运行;屏幕略低于视线

站立应挺直腰背,并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时,尽量屈膝,减少弯腰抬物品时要贴近身体,举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出最佳治疗患者,应该采取及早的治疗措施,尽量减少弯腰动作,保持矗立姿态,挺胸抬头走路,从而保持身体的正常形态

每坐二十分钟左右,最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚,并时不时换换脚人在躺卧时,腰椎压力最小,但要注意床垫软硬适中,太硬或太软都会伤害腰椎。

有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼,如“腰椎操”:把手放在背後,腰向前或向后弯

特别提醒：不能过度劳累，不能着凉平时想着把腰放松、让躯干伸展。避免弯腰提重物