膝关节骨质增生的锻炼方法是什么，用什么锻炼比较好？_育儿问答_宝宝树
膝关节骨质增生的锻炼方法是什么，用什么锻炼比较好？
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膝关节骨质增生的锻炼方法：1、早期患有膝关节骨质增生患者最关键的是稳定关节，因此膝关节骨质增生患者要每天坚持做到双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。2、骨质增生患者有出现严重的关节肿胀、疼痛时应注意休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时要进行治疗。3、股四头肌负重直腿抬高训练，一般使用2.5KG的沙袋或建筑用的砖块绑住挂在踝关节上方，膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢砖块或沙袋离地就可以了，保持5秒钟, 再保持同样姿势,缓慢直腿放下再重复。膝关节骨质增生的注意事项：1、肥胖者要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，以减轻膝盖上的压力和磨损程度。2、避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者更要注意劳逸结合。3、膝关节骨质增生的对于老年人来说，可以适当补充钙质及D等与骨代谢关系密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。4、患者也可以直接使用&赵氏养 生骨质 增生 贴&进行治疗！
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膝盖骨质增生的症状 膝盖骨质增生的锻炼方法
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搞笑热播榜膝关节骨质增生怎么办
膝关节骨质增生怎么办
基本信息：女&&35岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：怎样才能使增生不在加重.走路不疼.不做手术能治疗的.
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擅长：全科
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药大部分能起到控制的作用,但是治疗起来就比较困难了,即使是手术也只能暂时的切除,时间长了还有可能再长了.而且具有一定的危险性,生活中需要注意保养,避免劳累和着凉,不要做剧烈运动,增加钙质的补充.会有缓解!治疗方面,可以采用中药的方法,中草药治疗骨质增生有特效.治愈后极少复发.采用中草药治疗骨质增生,目的不是去软化和消除增生骨质,而是治疗因增生所引起的局部组织充血,水肿,炎症以及压迫神经和血管所产生的一系列症状.是通过中药的作用来调节人体机能平衡,改善局部血液循环.加速局部组织的新陈代谢及代谢产物的排泄过程.减轻局部神经感受器的刺激,起到活血化瘀,消炎止痛的作用,以达到消除症状,解除痛苦,恢复功能之目的.
副主任医师
&&&外科_骨科
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
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北京德胜门中医院&&&外科_骨科
骨质增生是骨关节退行性改变的一种表现，是中老年人常见的慢性关节炎，表现为关节边缘骨质增生。病人常感到关节发僵发累感，伴有疼痛，当活动后发僵现象好转，疼痛缓解，持续活动多后疼痛又重。首先应对因治疗，并注意对症治疗，平时应卧床休息，如果有疼痛，可用消炎镇痛药或封闭治疗进行对症处理，也可辅助采用热敷、理疗、按摩与牵引等促进血液循环，使局部肌肉放松和缓解疼痛，症状严重的患者需要手术治疗。建议到专科医院检查治疗。
擅长：擅于对各种疼痛性疾病包括神经源性疼痛、骨关节疼痛、风湿类疾病疼痛
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贵阳东方骨科医院&&&骨科
你好，你的情况属于膝关节骨质增生症引起的症状，一般会引起局部疼痛肿胀和活动受限等症状的，你的情况需要积极治疗的指导意见：你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极到医院进行微创术治疗的，效果佳的，不要负重的，祝你健康
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病情分析:膝关节骨质增生都是由于膝关节的不当活动造成的意见建议:膝关节骨质增生属于慢性的病变 见于用中医中药来治疗 如可以用蠲痹汤来治疗
病情分析:　1, 原发性骨关节病是由于年龄增长,长期劳累,导致骨关节退行性改变,韧带松弛,肌肉力量下降,关节的稳定性受到影响,关节的周围形成骨刺,从而引起关节炎. 　　2,继发性骨关节病多因关节创伤,发育畸形等导致关节面不平,受力不均而引起本病. 意见建议:目前,对于骨质增生的治疗,除了传统药物治疗与手术切除治疗外,还存在着一些辅助理疗法,如运动疗法.有些人要问,骨质增生不是不能做剧烈运动吗?不错,骨质增生确实不能做一些运动幅度过大,消耗量过大的运动,但一些适度的运动也是一种有效治疗骨质增生的方法. 　　腰椎骨质增生运动疗法 　　(1)站立位,腰部左右旋转. 　　](2)坐位,以左手碰右脚,右手碰左脚. 　　(3)仰卧起坐. 　　(4)仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面.每个动作重复30次,每天两次.生活护理:物理疗法 :主要有磁疗,热疗,超短波等.有条件的可以进行“骨质疏松治疗仪”治疗.据统计,病人经5-8次治疗后 ,腰背腿痛等症状明显减轻 ,完成治疗计划后 ,病人骨密度会呈增长趋势,这是单用药物治疗所不能相比的一种新的有效治疗手段. 　　药物疗法 :药物治疗主要是根据骨质疏松患者体内代谢的异常,用药物进行调整. 　　体育疗法 :是通过患者加强体育运动,尤其强调多到户外锻炼,以达到调节全身代谢状态,改善骨骼血液循环,缓解骨质疏松症状的作用.太极拳非常有利于病人的自身功能锻炼,特别适合骨质疏松的预防和治疗. 　　饮食疗法 :饮食疗法的关键是饮食结构要合理,多吃些含钙,磷,维生素及蛋白质丰富的食品.饮食治疗要持之以恒,注意低盐饮食,戒烟,限酒,少喝咖啡,戒浓茶. 　　绝经后或老年性骨质疏松患者存在着雌激素减少,骨钙的丢失和某些维生素的缺乏,因而可以服用雌激素,钙剂和维生素制剂,来补充体内的不足.但药物治疗须在医生指导下进行. 　　另外,在进行骨质增生的治疗时,医学还要做好骨质增生的心理辅导治疗,让患者保持良好的精神状态,消除不必要的心理负担,积极地配合好骨质增生的治疗.
副主任医师
中国中医科学院望京医院&&&外科_骨科
广东省中医院&&&儿科
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院&&&外科_骨科
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膝关节的锻炼方法（主要是股四头肌的锻炼）
膝关节疼痛一般老年居多 又名骨性关节炎是一种慢性关节疾病，它的主要改变是关节软骨面的退行性变和继发性的。主要表现是关节疼痛和活动不灵活，X线表现关节间隙变窄，软骨下骨质致密，骨小梁断裂，有硬化和囊性变。关节边缘有唇样增生。后期骨端变形，关节面凹凸不平。关节内软骨剥落，骨质碎裂进入关节，形成。骨性关节炎又叫 ，实际并非炎症，主要为退行性变，属关节提前老化，特别是关节软骨的老化。骨性关节炎代表着关节的衰老，故称之为老年性关节炎。
经过我十数年的观察和研究发现，X线表现关节间隙变窄，也就是半月板的变薄是膝关节最主要的病因，但女性髌骨内裂变增生居多，男性少见，这是女性的胯部较宽，直立后从胯关节到足底的外侧画一条直线它的角度要比男性大5—10度，较易形成髌骨软化（有些20_30岁就出现走路打软，半遵位出现疼痛），这时就需要锻炼股四头肌预防往骨性关节炎上发展。
股四头肌非负重直腿抬高训练:
膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢大约15CM,
保持5秒钟,再保持同样姿势,缓慢直腿放下.
2&& 股四头肌负重直腿抬高训练
&& 一般使用2.5KG
的沙袋或建筑用的砖块绑住挂在踝关节上方，膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸,
缓慢抬起整个下肢砖块或沙袋离地就可以了，保持5秒钟,
再保持同样姿势,缓慢直腿放下.重复。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
锻炼一星期后，再保持同样姿势，缓慢抬起整个下肢能坚持50—60秒钟就可以了，说明股四头肌肌力已经过来一部分，这时就可以再加2.5KG重复第1种动作，（如果不能坚持50-60秒钟，不能加重，重复第1种动作直到能坚持50-60秒钟为止）。锻炼7-10天后，又能坚持50-60秒钟后，再加2.5KG重量，以此类推，最后加到10KG，能坚持50-60秒钟为止。女性10-12KG,男性12-15KG，一般40-50天就能锻炼过来。（这是我统计60岁左右的女性为主）经过我治疗以后如果能坚持锻炼，我经过统计和回访很少有人复发，(锻炼要坐高一点的凳子).
膝关节增生我认为还是比较好治疗，但患者很多都很难坚持锻炼，复发率太高了，我统计过一部分刚刚发病，半月板轻微受损，经过1-2次治疗后基本痊愈，回家后就让他们坚持股四头肌负重直腿抬高训练，也许是乡下农活比较忙吧，大部分都没有锻炼，5-7年后复发有来找我大部分已经晚了。
骨性关节炎的患者股四头肌都萎缩。不能保护膝关节的稳定性，致使患者越走越疼。上身的重量都压再膝关节的半月板上，致使半月板受损越来越重，X光片上显示间隙变窄。股四头肌的锻炼能增加关节的稳定性，还能使上身的重量通过肌肉往下传减轻半月板的压力，减缓半月板的进一步损伤，治愈后经过锻炼一般不会复发，
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。膝关节骨质增生的锻炼方法
来源：网络
发布者：xiaobai
　　秋季转眼就来了，大家在换季的时候经常出现一个小疾病，对于秋季如何养护和预防，小编给大家谢了一篇膝关节骨质增生的锻炼方法，希望对大家有所帮助。病例一：病情描述 :　　膝关节骨质增生患者该怎样锻炼问题回答 :　　骨质增生是人体衰老的一种正常退化现象，到了一定年龄每个人在活动较多而且负重较大的关节如颈椎、膝关节、腰椎等都会有不同程度的骨质增生，这些增生一般不会引起症状此病属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用，中医传统膏贴外治安全无副作用可以说是理想的治疗办法。这种病症一般不需要什么锻炼，休息好的话康复的会快一些 　　病情分析：首先很大部分的人都会出现膝关节的退变,但是并不是每个退变的都会出现症状.而当出现症状的时候得确定是否伴有明显的膝关节内半月板损伤,如果有的话,那么则要以休息为主.指导意见：锻炼的情况首先是要以加强膝关节的稳定性为首要任务.多做伸膝动作,增加股四头肌的力量.同时避免膝关节侧屈,如内翻,外翻,二郎腿等.同时还可以进行热敷,戴护膝;经济允许的则要长期口服氨基葡萄糖,疗程以三个月为一疗程,坚持两个疗程. 病例二：病情描述 :　　膝关节骨质增生锻炼应注意什么患者年龄:５５膝关节骨质增生锻炼应注意什么膝关节骨质增生　一年了膝关节骨质增生锻炼应注意什么问题回答 :　　病情分析：您好，你的症状是膝关节骨质增生指导意见：锻炼不能劳累过度，可以锻炼配合按摩。不能受凉，可以配合足浴等，严重时针灸止疼特效的。 　　病情分析：你好，膝关节骨质增生是一种由于退变等导致的关节病变，又称为骨性关节炎，一般好发于中老年人，拍片检查能看到骨刺．指导意见：对于你的情况，建议减少锻炼的活动量，避免爬山，快跑等锻炼，防止对关节的磨损加重，如果体重比较重的话建议减轻体重．对于治疗，可以进行封闭治疗和关节腔注射玻璃酸钠治疗，效果一般不错，另外适当的补充钙，如罗钙全，降钙素等，防止骨质疏松．注意关节的保暖． 病例三：病情描述 :　　快速走路锻炼能使膝关节骨质增生..快速走路锻炼能使膝关节骨质增生吗问题回答 :　　您好,快速走路是不会造成骨质增生的.骨质增生是骨关节迟行性改变的一种表现,是中老年人常见的慢性关节炎,表现为关节边缘骨质增生.病人常感到关节发僵发累感,伴有疼痛,当活动后发僵现象好转,疼痛缓解,持续活动多后疼痛又重.休息,热敷等治疗后疼痛缓解,天气湿冷症状加重.关节有时轻度肿大,关节边缘压痛,两膝与手指关节最为明显. 若疼痛不重,不必服药,若疼痛较重可服非甾类消炎止痛药,如布洛芬,优布芬,芬必得等.老年人要注意药物的副作用,防止胃肠刺激,可服肠溶阿司匹林或消炎痛栓(肛门放入).局部用正骨水,红花油等药擦剂.中药方面可用骨仙片,壮骨关节丸,骨刺丸等. 　　如果骨刺症状不是很严重的话,可以使用单纯的止痛药,消炎药,镇静剂及肌肉松弛剂或非类固醇抗炎止痛剂,如阿斯匹灵,普拿疼等,减轻疼痛,使症状获得缓解.治疗骨刺也可以采热敷,超音波,电刺激等方法.热敷是为了增加局部病态组织血液循环,改善肌肉的缺血现象；电刺激与超音波则是为了促进较深部肌肉构造血液循环. 病例四：病情描述 :　　膝关节骨质增生适合什么运动？本人50岁，年轻时曾是足球运动员，膝关节患有骨质增生，有5年左右，因喜欢运动，所以经常进行慢跑、快步走等运动，由于慢跑会加重膝关节负重，加重病情，所以咨询做什么运动合适？谢谢！问题回答 :　　适量的运动（慢跑）不会加重病情，休息时做膝关节按摩，注意保暖，熬骨头汤喝。 　　病情分析：您好，这位朋友，游泳是在适合不过的运动了对膝关节有受损的祝您健康。指导意见：因不能面诊，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行 　　膝关节骨质增生的锻炼方法已经阅读完了，大家对于秋季养生一定有所了解了吧，在我们的生活中还有很多养生常识需要我们注意，所以希望大家能够多多注意身边的养生常识，对身体很有帮助的哦。
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