如何增重?与现在得胃炎吃什么食物好以后生活会有影响吗

咨询标题:怎么增重长肉

很长一段时间体重没有变化,以前有过胃炎

以前有过胃炎,胃炎好了,现在就是不长肉。

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你给的信息太少,比如你的身高,目前的体重,你的饮食运动情况,等等

“很长一段时间体重没有变...”问题由卞茸文大夫本人回复

  • 希望得到的帮助:请问应该怎么治疗,总的治疗呢?非常头疼,每天对症吃的药很烦,还伤肝。

    病情描述:高血尿酸,高血脂,高血糖,高同型半光氨酸,不知道是哪里出了问题,一个月里胖了十多斤,抽血检查各项指标都高,只能对症服药,不知道有没有医生说一下到底是哪里出了问题,该怎么治疗

  • 希望得到的帮助:我有220斤,希望医生帮我看看能不能再长高

    病情描述:我特别想长高,我16岁了,只有165里米

  • 疾病名称:低血糖,感觉呼吸有点困难,浑身无力  

    希望得到的帮助:想问问大夫需要去医院就诊吗?挂哪个科室呢?

    病情描述:最近一周感觉有点头晕,难受,特别是下午四点左右会浑身无力,呼吸困难。之前有点低血糖,好久没有这样了。想问问大夫是什么原因,能治好吗?

  • 疾病名称:化验电解质3.0,一般需要输多少天液  

    希望得到的帮助:一般需要输多少天液。

    病情描述:化验电解质缺钾,半个月前发现腿无力以为中暑,休息一下没事,没过几天,下午腿又没有力气,上午就没事,两天这样的,化验是否缺钾又正常,但是还是喝了氯化钾注射液一瓶好了十天,这两天一开始...

  • 希望得到的帮助:可以就诊 应该不需要手术

    病情描述:检查一下激素六项 阴茎太小了 发育有点晚

  • 希望得到的帮助:低血糖症状跟什么有关,如何控制发生呢

    病情描述:最近几乎每天上午会发生低血糖的症状,一般早上不吃早饭

  • 希望得到的帮助:需要去医院检查什么

    病情描述:手指头和脚趾头疼,发麻,睡觉的时候半边手麻,睡醒一会就好了,身上好多关节响,失眠,

  • 希望得到的帮助:我这个有木有问题

    病情描述:抽血检查生长激素的前一个晚上吃了海鲜自助火锅吃了很多,会使检查出来的激素结果异常吗?

  • 希望得到的帮助:胰岛素瘤切除手术有没有风险

    病情描述:血糖低,发作时像癫痫一样,意识不清清醒后对之前的事没有印象

  • 疾病名称:右边身体紧绷后背发麻,四肢容易麻木  

    希望得到的帮助:这个验血是早上吃好饭验的,不知道有没有影响,转铁蛋白和糖尿病的俩个不正常,不知道...

    病情描述:今年身体一直不好,这里好了那里不舒服,看了很多科室,不知道这次血报告有什么问题 后背发麻是已经有俩个月了,4月底检查了很多,胃肠镜都做了,胃有浅表性胃炎糜烂萎缩肠生化,心电图说有点心...

  • 希望得到的帮助:图片为左腿膝关节身高,请帮我判断一下,身高还会有变化吗

    病情描述:问了好几个医生,每次说的都不一样,帮我看一下骨龄

  • 希望得到的帮助:想查清什么情况引起

    病情描述:钠是125,面部抽搐,从胃以上反复难受,应该就诊什么科室

  • 希望得到的帮助:上次是术后一个月复查的,这个月还要再复查吗?网上说做了碘治疗后可以降低复发的几率...

    病情描述:阮医生好。上次在你这边复查后去了中心医院挂了核医学科,中心医院的医生先让我做检查,说看结果再确定要不要做131,报告出了又说这个检查其实没什么作用,还是要做两次碘扫描。我自己不太想做这...

  • 疾病名称:神经性内分泌失调  

    希望得到的帮助:就诊要看哪一科,能看中医吗?

    病情描述:走路快了前胸后背痛,一直以为心脏问题,近期检查不是心脏问题,说是神经性内分泌引起的,应该看哪一科?怎么调理呢?

  • 疾病名称:左下肢疼、麻,活动时重休息时缓解,一年余  

    希望得到的帮助:挂号什么科?

    病情描述:糖尿病周围血管病变,合并高血压,骨质疏松症

  • 希望得到的帮助:怎么样可以长高

    病情描述:我还有长高的希望吗,吃什么补什么东西能长高呀?我2002出生,骨龄是15.2岁,是发育迟缓吗?

  • 希望得到的帮助:我获得手机百医生邦助过,医生说不会有了侏儒症吧!

    病情描述:我18岁了为什么长得像11岁的小孩子一样的,急

  • 希望得到的帮助:雌二醇高,怎么办?

    病情描述:我的雌二醇277.20pmol/L,可是化验单给的成年男性,正常值是56-156,请问该怎么办?对了,我很瘦,体毛还算多,同性恋。

  • 希望得到的帮助:女朋友身高162cm,是不是有侏儒症呢? 侏儒症是不是能治疗好? 怎么知道这个人有没有...

    病情描述:女朋友身高162cm,她说以前的医生说她有侏儒症, 在家躺了3年才好,她的症状是脚红了,不能走路, 我怕她影响我们的下一代。

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你得确认你是不是想增重,你必须行动并且下决心,你的晚上要花时间健身,你吃饭的时候要强迫自己,你不能再熬夜玩CCQ,这些会有一些痛苦,如果你无法做到,基本上你就是那种嘴巴上说说而已的弱鸡而已,那么你点右上角X掉吧,谢谢。另外,你得有心里准备,你开始准备增重的一些举动,很多人会嘲笑你,讽刺你,诋毁你,但是不要放在心上,老子特么就是一个不要脸的人,而且老子很快你就可以让这些傻逼闭嘴!

如果你决定继续看下去,确信自己能做到,那么你已经打败90%的弱鸡,真的,大部分人压根迈不出第一步,就整天在那喊着我要增重,然后继续吃一丁点东西,熬夜到凌晨,生活习惯烂得一逼,还一身这样那样的病痛,呵呵,滚蛋吧(那些给我留言的兄弟一堆没动静的我就不说了)

不只是肠胃病,任何导致你食欲不振,睡眠不好,这里那里腰酸背痛的毛病,都要治,不管治不治得好,能缓解也是不错的,瘦子本来体质就不好,小毛病一拖再拖当心变成大病,甚至癌变肿瘤也不无可能。我之前112斤的时候就是出血性胃炎,吃一点东西就想吐,后来受不了吃了半个月的药,症状缓解很多,当然还没有根治,只能慢慢养

对于大部分瘦子来说,吃真的是非常痛苦的,我决定详细写写,因为吃至少占增重比例50%!

在增重阶段,一天要吃6顿!刚开始你不要去注重什么营养比例,想吃什么吃什么,并且分量+50%以上,先把胃撑大!你说你消化不好吃了老觉得撑,那么请转到第二步,先把消化不良的病治好再来!下面我举下我的吃法,给个参考:

早餐7点10分左右,固定喝牛奶一杯+鸡蛋一个,牛奶必须喝全脂的,个人建议就喝超市袋装的全脂奶粉,一次一袋,温水泡一杯。鸡蛋放电热水壶里面直接煮开一次,过2分钟再煮开一次,捞出来放冷水2分钟,容易剥壳。然后8点10分左右到公司食堂,吃几个包子或者面包什么的,吃到饱。因为中间错开了一个小时,之前的牛奶鸡蛋已经消化不少

上午10点半左右,吃2个小面包,加根小火腿,鱼豆腐什么乱七八糟的零食,其实这个时候完全不饿啊喂,只是不让胃空着

中餐周一到周五都在公司食堂,说实话,有时候看着那些大锅菜都想吐,完全没食欲,但是这时候就得回到第一步想想了,我是一个能吃苦的男人!打满饭,盛满菜,闷头开吃!一般吃到一半的时候我就不想吃了,然后我就开始用我的分心大法,看看视频啊,跟别人聊天啊,瞅瞅美女啊,意淫女神啊,反正不要把注意力放在吃饭上。这样的结果就是我现在每天都是最后一个离开的,食堂大妈每次都瞪我。。。特么的,为了增重我脸都不要了,还怕你?

下午4点左右,吃一个苹果,喝一瓶纯牛奶(什么金典特仑苏我喝不起,我就喝伊利蒙牛的,2块钱一瓶),不建议喝酸酸乳,你可以看看营养列表,差很多,还倒胃口

晚餐是重点,我一般6点半到家,煮饭做菜半小时(最近老婆带小孩回娘家了,一个人在家)。大部分时间我会用高压锅炖一个汤,排骨啊,鸡啊,猪肚猪脚什么的都可以,然后放个蒸架,再把饭放上面直接蒸熟,然后炒一个肉菜,回锅肉红烧肉辣椒炒肉凉拌牛肉啥都行,再炒一个青菜。有人估计没条件做饭,那么不管是吃外卖还是怎么,反正记得分量+50%,宁可浪费,也要多吃。放心,不会吃坏身体的。

晚上8点半~10点健身,这个怎么健我下面细说,健完身后,用20g增肌粉+一份燕麦(我没称过,随意了),放点白糖,用一个有盖的杯子猛摇几下,外加一个煮鸡蛋吃掉。要注意增肌粉只是补充一下,主要还是靠平时吃饭摄入营养

刚开始可能会觉得肚子一直好饱,可以吃点健胃消食片什么的,过个一周就基本上适应了,然后在这期间排泄会比较多,比如我现在都一天要拉3 4次翔,哈哈。反正不管怎么样,想增重你就得吃,摄入≤消耗你是绝对胖不起来的,如果你能进行光合作用当我没说

睡眠非常重要,占增重比例至少20%,睡得好食欲也好,也能更好的恢复体力不影响健身,一天最少保证8小时睡眠,有条件建议提前半小时上床,因为你可能还要YY下女神什么的,同时把你的手机放下谢谢!手游日常,小说朋友圈什么的,都没睡觉大好吗?

可以说上面的那些都是些常识,那么怎么健身可能会比较蒙逼了。健身的原理很简单,就是大负重撕裂肌肉,然后修复增大。如果不健身,增重长个大肚腩,那就没啥意义了。我在决定开始增重前研究了一周左右,后来水区有人推荐 卓叔增重 这个公众微信号,我就进去找了不少资料,包括我上面写的那些都是从那里学的,我只是结合自己的实际情况,让大家更清楚一些。如果你要说我帮他打广告,那么你也可以现在就X掉这个页面。人家确实在增重方面有很多经验,但是我的增肌粉都是X宝自己随便买了个,也不是在他那买的

我们屌丝没金钱没时间去健身房,只能在家里玩了。前期需要准备一些器械,我都是X宝买的。我不是推销的,所以各位自己去找吧。一个可调角度的卧推椅 150块,一副可拆卸15公斤哑铃(共30公斤) 240块,一个可以装在门槛上的引体向上杆 30块,外带送了一个健腹轮、俯卧撑手持架、手套,增肌粉 一个月用量一罐 200块左右,就这些了

你在等这些器械的时候,需要先做一些热身,尤其是好多年没动过的宅男,突然去做健身当心爬不起来。比如慢跑1公里,俯卧撑,仰卧起坐,高抬腿什么的,不用刻意做多少个,热身嘛,开心就好,能出汗就差不多了

器械到了以后,就可以开始按下面的教程来了,很多动作你可能完全不懂,但是只要网上一搜,教学视频一大堆,然后自己手机录像对比下,就可以纠正了。我这个教程也是抄的 卓叔增重 的,所以如果卓叔看到,认为我侵权,那么我会尽快撤销,不过他也说了,只要不是商业用途,欢迎转载,先谢谢了

篇幅较长,我在下面占楼编辑吧,健身安排在 周一周二周四周五,周三 周六 周日可以打炮撸管,或者打个KLZ大米低保,安排还是比较合理的,哈哈

我是把这个教程打印出来,每天对着练,效果还不错,同事都说我大了一圈, JJ都重了二两啊喂!

周五:背阔肌+大腿+小腿

每块肌肉的第一个动作,必须至少用15~20RM的小重量热身两组,并且适当拉伸肌肉,才能开始训练。

动作的幅度一定要全,不能只推一半距离就算完成了,这样不会有好效果。

如果你是没有训练基础的新手,你可以只做以下加粗字体的动作,前两周可以每个动作用轻重量做1~2组作为学习,让身体适应。

并且在2个月内尽快跟上所有加粗动作的标准训练强度,在半年内尽快适应所有动作的标准训练强度。

(适应速度因人而异,可能某些人一个月就全练上了)

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