对付余光恐惧（转）还有自述，实在看不下去这帖子里整日的抱怨了，【余光恐惧症吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：6,673贴子：
对付余光恐惧（转）还有自述，实在看不下去这帖子里整日的抱怨了，收藏
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
余光恐惧,其实是社恐中比较好治疗的一种,我也曾有过,但我现在没事了,我的办法是当我有了用余光看别的人和某些部位的冲动时,我就随着让我的眼去看,不要控制它，久而久之一切就变得自然了，看与不看要有自然和你当时的感觉来自然决定，不是要用你的意识有意控制． 其实我们的眼下意识的看任何方向都是合理的,正常时我们不自己察觉而已，正是我们太在意了它们了，不接受自己的表现,老想排除他们,消灭他们,这样就和自然想违背了,与自然对抗是注定要失败的,我们还不知道，人的心理的奥秘的所在,即,我们越想排除我们的某些心理上的东西和与心理有关的行为,它们越是纠缠你,抓住你不放开，而当你接受了不再排斥他们了，让它们发生，它们反而不出现了，你们这许多年的经验不是已经证明了这一点吗？所以，余光恐惧的朋友，最关键的是不要在控制你的余光，顺着你的当时的感觉走，眼睛要看那里就看那里，要看谁就看谁，满足它的要求，不要再控制它们．比如，你和夫妻二人在路上相遇，你不能不和他们打招呼，但是当你和他们中的丈夫寒暄是，你可能心有担忧或是恐惧，原因是你可能觉得你的眼睛不自主的要去瞟一瞟他的妻子，这样你又会担心让她的丈夫发现，发现你这样的瞟他的妻子是心怀不轨，这样你的眼神会更不自然，不自然使你更加控制不住你的余光去看他的妻子，余光恐惧发生了．你今后再遇到这样的场合，我建议你应该按着你当下的感觉走，当你的余光促使你要看她的妻子时你就满足它的要求，你索性去正式看看他的妻子，谈话进行着，按照余光的冲动去做，一次不行再来三次’四次．以后每遇到社交场合，有了余光的冲动不要在控制，索性转过眼睛去正式的看看那个方向，开始你可能觉得不自然和难看，但是这样久了你就发现一切变的那样自然，你的目光也变的坦然和在自然，看任何处或是方向一切出自自然，你不再有难看和丢脸，你会发现你在进行某事时，你的眼睛看看别处是很自然的，觉得自然了你的余光冲动就少了，一切变的正常了．&&&&&& 再就是，我们不要道德过敏，道德过敏是我们太在意自己的道德行为，看了某人的胸就觉得让人发现了难看，认为让人注意到了说我们不道德，其实男人看女人的胸或脸是很平常和自然的事，不信你注意街上的男人遇到女人时的反应．在课堂上用余光看了同学就担心让人家感觉不快，不快就不快，学生在上课”走私”看看周围同学也不为怪，怪的是我们自己认为我们自己怪，好色就好色，一切其实都在情理之中，我们不要过度的自则，要变的脸皮厚重才行．&&
如果你真的爱自己，相信自己，自然会大方的看别人有理由为自己辩解~~没有人是纯粹道德高尚的，每个人都有贪欲，色欲，自私的一面，自己就是自己，我是男人好色正常，我是普通人自然会有私心，所以想看谁了就大方的看过去，等看多了你内心的瘾就满足了，别人也就那样，自然得就不关注了，但记住人生的主线是你正在努力的做好自己的事~~等自己有成就感了就自信了。不要把观察别人作为你的主要生活目标，观察别人是需要的，以便提升自己，但真正生活的真谛是要自己生活的美好，有自己的目标，让自己变得强大，所以努力的为自己做些什么吧，为自己事业生活奋斗吧，每天想一想明天可以做什么事，或者总结下今天一天自己哪些做得好，哪些做得不好。尽量安排一个空闲时段来想事，白天就留给生活工作学习吧~~白天少想点无关经要的事想着去做了什么了考虑两三下就可以立即去做了，多做点事是没错滴~~~正常人是没有什么心理负担的，他的过去是阳光的所以他不考虑过去，总着眼于当下总想着找事做或者想着享受当下什么，没事干了她自然会很急，想找事做，而我们没事干了就想着过去那些挫事，有用吗？？想着去做点什么不好嘛？总想过去，是因为你现在已经养成那种思维习惯了沉迷于过去，那么现在请你试着放下过去，想想现在手头上有什么事你可以做，或者想做，那么就立即去做~别想着做了能给你带来什么~想做就OK~过程是需要努力的，结果就顺气自然了
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
有些人要到什么场景了，就会预先紧张起来怕问题出现，所以会预先想好自己怎么样，其实这些都是错误思维，没必要的。你想想正常人会这些乱起八糟想法么？？正常人当然按正常的想法了？？正常的人想到要去什么地方了，第一念头会是这个场景会多么有趣，大家在一起会谈天说地，多么开心。所以当你想到种种余光带来的问题时，你不妨换种思维模式，进行展开想象~~想像这个场景，你正常的时候你会在里面做些什么?这个场景多么有趣。比如吃饭，现在你立马会想到吃饭时余光会困扰你，那么你不如换个思考，以前吃饭时什么样？吃饭时大家可以聊天啊~谈谈最近的生活啊，谁有什么有趣的事啊~~或者我又可以吃到好吃的了~我最爱吃那个什么了~或者自己最近有什么小成就了，可以设计个小技巧，把自己的小成就有意无意的表现出来让大家羡慕羡慕嘛，或者穿件好衣服让大家见到帅气漂亮的你，这些都是可以想象的。如果你光想着不想余光，那么你脑子里就会是空白，正确的是你用另一种想法代替这种想法，这样另一种才会消除，而不是凭空消除。 另外多活动眼珠，每天转动200下~~平时的你眼睛肌肉都僵硬了！知道不？ 还有当你余光看到对方的时候你肯定会自责，我看别人是不礼貌的。我用余光看别人别人是不是觉得我这人很不好，阴嗖嗖的，怪怪的。如果这样的话，你平时可以少干点缺德事，大方真诚点，少计较点，让心里阳光点，我又没干坏事干嘛在乎你看法，我自己内心是阳光的，那么你再出现余光时就觉得自己是阳光的了，不会内疚了。如果你就是觉得自己是个心思多的人，那么就接纳你自己，我的心思是细腻的，我会考虑很多，但我从不干坏事，我是好人，我是为别人考虑，我是善良的，那么你就不会内疚，但善良要有个度，善良也要对人对事，总是只要你心里刚正不阿，问心无愧，坦荡荡就OK.如果有愧，就立马给自己顶个计划，先从小事做起，一点点的补偿，并且做到心中有数，每天补偿一点，少计较一点，多付出一点，让自己一点点从内心底阳光起来~~所以当余光出现时你心里的想法是照成你害怕的原因之一，给自己开脱点，我没干坏事干嘛怕你，我习惯余光看人，我有这个毛病，所以我才这样，我现在不正在改着来嘛？？记住只有每次出现了一点点的给自己心里暗示，暗示的内容什么都可以只要能让自己去不在乎它就OK，当然一开始很难，慢慢的质变成量变，心里阴影是需要慢慢消除的。想看了就正眼看过去（可能一开始不习惯。慢慢的不怕他，锻炼自己，反正我是为了以后一辈子的幸福豁出去了），在任何场景一是让自己的身体大方起来，二是大方起来去做你自己想做的事~两者缺一不可 人活做事是主线，做人是为你更好的做事服务，切勿把做人当做人生主线，做人是慢慢通过生活和以及生活中的自我觉悟潜移默化的改变的。而不是强求做成什么，或者心里不想却装作什么以求别人对自己怎么，真正的为自己好的人，是不求回报，不求别人对自己好的。因为你爱你自己，完全不需要别人再来爱你，你对自己肯定为什么还需要别人对你肯定呢？？可能你从小到大的经历导致你不被别人认可，所以你对自己不满意，所以你不爱自己，那么从现在开始你就试着每天对自己说爱你自己，多发自内心的告诉自己，要坚持下来，然后通过自己的醒悟和观察，去真心的感觉辩证的客观的比较性的分析自己的一些做法是对还是错，错了那我就改正，觉得自己正确就坚守自己的原则，没必要妥协，每个人都有每个人的观点，君子当日三省乎矣。但有些人似乎为了逞能显示自己的个性，凡事都跟人争个不休，其实一方面相想显示证明自己很有个性，更主要一方面为了掩饰自己内心的自卑，真正内心自信的人，有必要这样么，自信的人活到20多岁自然会明白点事理，他知道要豁达一点，真正的自信是退一步。当然这些都是在一些无关紧要的事上，如对人对事的看法，你有你的，我有我的，有必要非要争个谁对谁错吗？？但记住有关于触及个人原则个人尊严的事以及事关重大的事，就完全没必要让着对方了，要多方考虑，并且客观考虑事态正确的问题上，坚守自己的原则，可能有的时候自己的原则也会和事情违背，那么这时你是需要思考的，到底是你让一步还是坚守一下，这些都关乎于一个人的思想成熟程度，每个人都有矛盾，但每个人都有自己的思想，有些人可以相通，即使想不通也快刀斩乱麻，不为其所烦恼，但性格相对内向的人就容易慢悠悠的琢磨，这其实是内向人的一个缺点~~由于不觉，这时如果你真的想适应社会想有一番作为，你必然会悟到自己的这些缺点，也立马会去着手计划改正它，而不是整日为它苦恼！！所以积极起来吧，积极思考，学会放弃，学会自我开脱，学会潇洒点，学会大方点，学会做事有目的性些，学会有计划些。
余光出现了害怕了就大着胆子，做你想做的事，想干什么就干什么，但要记住技巧，想看人你可以大着胆子装作若无其事的看过去，即使我脑子里有什么肮脏的想法也装着很纯洁没什么事的样子看过去，大大方方的看，记住豁出去一次！！只有豁出去了你才能换来一辈子的轻松！！！一辈子的幸福啊！你甘愿一辈子这样么？！！你甘愿自己的才华没落嘛？？你甘愿你辈子在人后吗？你甘愿你同学都做上好车，你却是个小市民吗？不甘愿就行动起来总之试着积极思考，当断则断，不管他人看法，大着胆子，大大方方的做事，不要气馁~~一点点来~不能作到也是着装着做到，但要努力作好自己当时的事~~
嗯，谢谢你，可是跳出来之后一切都好了，当时当场，却无可奈何啊，也许真的没有什么所谓的心理问题，真的是依赖心理和意志力的薄弱在作祟！加油！！我不想向任何人解释，只想自己变得更强大
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
登录百度帐号副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由黄玲大夫本人发表
余光强迫症症 余光恐惧症严重影响了我的生活
状态：就诊前
医小助提示：问诊开始。1、问诊期间，医患对话不限次；2、医生给出明确建议后，问诊结束；3、问诊最长不超过7天，到期自动结束。
&副主任医师
需要来诊做精神检查，评估精神心理状况，查看既往治疗经历，一般是药物治疗和心理治疗同时进行。
状态：就诊前
治疗强迫症，都需要用药物吗，催眠治疗一般怎么样的情况下会运用到
&副主任医师
需要评估，大约三分之二的强迫症需要服药。催眠治疗，在心理治疗的过程当中，比如进行到第4次，有时候第10次，有时候第15次的时候……会用到。
医小助提示：问诊结束。1、本次问诊已到期（最长不超过7天），问诊结束；2、医生已赠送您两次追问机会，如有未尽问题可继续提问；3、服务评价、意见反馈请点击反馈箱。
副主任医师
黄玲大夫通知出停诊:因出差，于日（周四）至日（周四）停诊，请周知。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
黄玲大夫的信息
长程分析心理治疗、催眠治疗、团体心理咨询，以及抑郁症、焦虑症、强迫症、亲子关系、家庭问题的咨询与治疗...
黄玲，副主任医师，心理治疗师，专职从事心理咨询与心理治疗工作，至今积累了15000小时以上的个案治疗经验，...
黄玲大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
心理咨询科可通话专家
副主任医师
杭州市第七人民医院
临床心理科
副主任医师
南京脑科医院
医学心理科
福建医科大学附属第一医院
心理卫生科
副主任医师
潍坊市人民医院
临床心理科
副主任医师
医学心理科
南昌大学二附院
心身医学科
上海市东方医院
临床心理科余光恐惧症治疗方法!过来人总结_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用，需开启后体验完整功能，
享专业文档下载特权
&赠共享文档下载特权
&100W篇文档免费专享
&每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
余光恐惧症治疗方法!过来人总结
阅读已结束，下载本文需要
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
加入VIP
还剩4页未读，
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢我有余光恐惧症，感觉越来越严重了，一个人的话就没事很正常，到人多的地方就开始变得不正常了，心里就不_百度知道
我有余光恐惧症，感觉越来越严重了，一个人的话就没事很正常，到人多的地方就开始变得不正常了，心里就不
我有余光恐惧症，感觉越来越严重了，一个人的话就没事很正常，到人多的地方就开始变得不正常了，心里就不安，焦虑，老觉的别人在看我，然后眼睛余光就控制不住的看别人，我越想控制越...
我有余光恐惧症，感觉越来越严重了，一个人的话就没事很正常，到人多的地方就开始变得不正常了，心里就不安，焦虑，老觉的别人在看我，然后眼睛余光就控制不住的看别人，我越想控制越忍不住的看别人，搞的自己和别人都难受，我感觉别人都会认为我是个神经病！谁有好的办法或者好的心理咨询机构可以推荐的，在这里谢谢了！我真的是没办法了！！好无奈啊！
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
采纳数：185
获赞数：238
擅长：暂未定制
你的心理隐疾已经很严重了，我们帮不了你什么了，去找心理医生吧
摔坏的杯子
摔坏的杯子
采纳数：136
获赞数：311
这是自闭症，你得多和人交流，你这又叫人群恐惧症，去看看心理医生吧，还有就是以前受过刺激，不自信
本回答被网友采纳
使自己变得自信！大大方方，记住，你是你自己的 ，不是任何人的！
我觉得你应该去看医生，
给你的爸爸妈妈说
爸爸妈妈是最疼你的，可能有时候会对你很严厉
采纳数：139
获赞数：716
擅长：暂未定制
不用余光，转脑袋大方的看别人
其他2条回答
为你推荐：
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。别人根本不知道你在用余光看他！【余光恐惧症吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：6,673贴子：
别人根本不知道你在用余光看他！收藏
别人根本不知道你在用余光看他，你的余光不会影响到别人。
你自己错误的认为，别人会知道你在用余光看他，就是这个错误认知导致了余恐。
以偏概全，懂？
你自认为余光会影响到别人，所以对别人的一举一动特别敏感，觉得别人吐痰咳嗽都是针对你，这又是个错误认识，其实呢，既然别人不知道你在用余光看他，那别人的一些动作就与你无关了，不是在针对你，不要把别人不经意间的动作都与自己联系起来。
这就是为什么，在别人眼中，余恐患者看起来是正常的，最多觉得余恐患者有点紧张。一切都是余恐患者自己心中在自编自导。
余恐患者往往坚定的认为，别人知道自己的余光在看他，认为自己的余光会影响到别人，这就是错误认识，是错的，别人根本不知道你在余他的，这就是为什么，问身边的人有没有觉得被余时，他们都不知道被余了，而且都不知道怎么回事。
少自欺欺人了 完全能感觉到
哎，你不懂
只要眼睛没和别人对视，不管你看哪，怎么看，怎么偏斜，别人都不知道你在看他。
你才处于初级阶段
先思考一个问题，同样是身体没病的人，为什么有的人不会余恐有的人会余恐？？问题就在于心里的想法不同，如果心里的想法错了才会导致余恐。比如你说的这两个例子，你说出了你的心里想法，你认为哼曲的人发现你的余光，所以鄙视你，所以他迅速躲开，你认为坐在你旁边的老太太发现了你的余光，所以恶心的看着你，注意，这是你自己的想法，你这种想法是对的吗？？显然是不对的，与真实情况完全不符合，正是因为你会这么想，所以你有余恐。那你这种想法错在哪呢？？你错在：你坚定地认为别人会发现你的余光，因而鄙视你恶心你，注意，这是一个大错特错的认识！！你要认识到，而且一定要认识到，只要你的眼睛没有和别人的眼睛对视，不管你的眼睛看哪，怎么看，怎么偏斜，别人都不知道你在看他，别人如果做出反应只可能是因为你的紧张不自然，或者因为你的眼珠严重偏斜，而不是因为发现你的余光，别人是不会知道你的余光在看他的。
楼主我也知道这是个错误的认识
可是控制不住的继续错下去
我该怎么办
明明知道别人没那么想
可是我余光一看到别人心里就害怕
会得余恐社恐都是因为曾造下比较重的罪孽，上天才会惩罚让得这个病，但不一定是邪淫罪，其实也可以尝试多做善事，积阴德，放生戒杀，戒邪淫，吃素等，应该会好转。
楼主你是想通了之后立刻就好了吗
由于心理的问题导致的余恐，我把导致余恐的错误认知指出来了，但余恐患者根本不相信，他们是多么的坚定的认为那个错误认知啊！！总是认为别人看得到自己的余光，天哪，别人怎么可能看得到你的余光呢？？别人看到的是你的紧张不自然或眼珠偏斜，不会觉得你在看他！！这个错误认知害了多少人。
有人会说，别人都骂我变态了，对我吐口水了，这还不能证明别人发现了我在余他吗？？天哪，别人对你吐口水只是因为你的眼珠偏向他，别人会反感，或因为你的紧张不自然，但他并不知道你在看他啊。如果还不相信，就去问别人，是否真的感觉到你的余光，也可以用手机拍摄自己的视频看看，
那你说我们该以何种心态去做事？
顶顶顶顶！！“ 继续
楼主，我遇到过被人说我在看她，是这样的:一次高考，我坐在第一个位置，有个女生坐在我左边一排的第二个位置，我感觉我余光能看到她的脚。在考试中，我余光老是可以看到她，但是我不管在考试的时候还是在休息的时候都没有回过头和正眼看过她！可是在第二节课考试铃响了，我进去教室却被她当众大骂:看什么看，还看，三八（这是原话！）坐在我旁边的同学也看着我笑。请问楼主这该怎么解释别人看不到余光？
看了楼主的回复，觉得有些时候是自己太过敏感，但是就是这件事我想不通
我也被人说过“干嘛老看我”
即使是知道自己的余光是正常的，但是还是害怕，哎，没用啊
现在是条件反射式恐惧了
除非是在别人背后余光看别人，别人才看不到
登录百度帐号}