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晚上老是失眠怎么办？有什么办法调理？
失眠是神经衰弱的一个表现之一，在如此高的竞争社会中，失眠已经成为一种非常普遍的社会现象，失眠会严重影响病人的生活及工作,给患者本身带来很大的伤害，那么，晚上老是失眠怎么办？
&是神经衰弱的一个表现之一，在如此高的竞争社会中，失眠已经成为一种非常普遍的社会现象，失眠会严重影响病人的生活及工作,给患者本身带来很大的伤害，那么，晚上老是失眠怎么办？
&什么是失眠？
&失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
&正常的睡眠时间：
&生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍。而有的人睡足了8小时,起床后还是昏昏欲睡。这与睡眠质量有很大的关系。正常的睡眠一般应为7~8小时，
&那么，晚上老是失眠怎么办？有什么办法调理？
&1、规律的生活习惯。
&避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病，并且注意劳逸结合，这样就能够很好的治疗失眠情况了。
&2、多吃补气补血的食物。
&生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。
&3、合适的睡姿。
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
&4、饮热牛奶法。
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
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健康咨询描述：
问题描述:由于我长久劳累,现在在家不上班反而无法入睡,每天睡眠不足2小时,去医院看了,医生诊断神经衰弱,但开的两次中药方是一致的,并没有什么变化,请问能调理好吗?各位能帮我解决困扰吗?非常感谢!!!
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 09:11:20
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1至少具备下面四组症状中的三项,方可诊断为神经衰弱兴奋症状：工作学习,用脑均可引起兴奋,回忆及联想增多,自己控制不住,可对声光敏感,并且语言增多.情绪症状：紧张,易激动,烦恼.神经衰弱的诊断标准衰弱症状：精神疲乏,脑力迟钝,注意力难集中,记忆困难,工作学习不能持.心理症状：紧张性疼痛（头痛,腰背或肢体痛）,睡眠障碍（如入睡困难,多梦,易醒,醒后乏力）,植物神经功能障碍（如心悸,多汗）.2延至少3个月以上,病情常有波动.休息后减轻,工作学习紧张则加重.3如伴有焦虑情绪往往是短暂的,轻微的,在整个病程中不占主导地位.4,排除其他疾病：应排除疲劳综合征,应激综合征,躯体疼痛,药物中毒,抑郁症,精神分裂症等.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,同时配合专家为您量身制作的情趣调理的方法,还有就是如果你要在我们这里治疗,会根据你的情况给予心理疏导,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系.
帮助网友：6086称赞：27
首先从你说的情况看考虑是存在神经衰弱,中药是通过综合调理脏腑功能,气血,平衡阴阳来达到调理疾病的作用的,起效时间相对西药来说要长一些,因此建议你对于自己的治疗要有足够的耐心和信心,积极配合医生的治疗,此外也要注意个人身体锻炼,适当运动,对于睡眠的改善也是有很大的帮助的.需要我的帮助您可以直接和我联系,点击图片就可以看到联系方式.
帮助网友：116604称赞：9515
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素& 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
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