【好医365精选译文】人都有两面，一面是纵容，一面是克制，对于饮食而言也是如此。我们常常会为各种食物加上&好&与&坏&的标签，所以当我们吃了某些不应该吃的食物时，心里会感到愧疚。不过，也有很多人会为自己的不良饮食习惯找各种借口，从而导致暴饮暴食，最终引起肥胖、&三高&以及心脑血管疾病等。下面就是女性常为暴饮暴食所找的6种借口，这些借口都会成为威胁健康的潜在风险。
　　1. 这是有益脂肪，多多益善。
　　借口：只要是牛油果或杏仁等健康脂肪，就能随便地吃，吃多少没关系。
　　真相：没错，有些脂肪确实对健康是有好处的，像单不饱和脂肪和多不饱和脂肪都有助于降低胆固醇水平以及心脏病和中风的风险。不过另一方面，这些不饱和脂肪与奶酪和红肉中的饱和脂肪一样都会使人发胖。每克脂肪中含有9卡路里的热量，这是蛋白质和碳水化合物热量浓度的两倍。营养专家建议：人体每天所摄入的热量，约30%来自脂肪，其中来自饱和脂肪的热量应控制在10%以下。所以可以吃坚果、牛油果和橄榄油等，但也不能吃太多。
　　2. 周末了，随便吃吧!
　　借口：平时为了减肥大都吃些绿色蔬菜等健康食物，所以周末就能大鱼大肉补偿一下了。
　　真相：对于减肥人群来说，控制饮食的必要的，偶尔放纵一下自己也可以接受，但如果整个周末都大鱼大肉的吃，则会让一周的减肥努力打水漂。每磅脂肪含有约3500卡路里的热量，所以如果你不能通过运动把摄入的多余热量消耗掉的话，很可能就会重新长肉。
　　3. 晚上要去健身，所以白天多吃点没关系。
　　借口：午饭我比平时多吃点没什么大碍，因为晚上要去健身，很容易就能消耗掉。
　　真相：通常在健身前吃点东西，能为身体补充足够能量，从而使健身能顺利进行，不过如果摄入太多的话，尽管健身了，但过多的热量未必能完全消耗掉。通常，两片披萨所含的热量约为800卡路里，而一名130磅的女性在健身房做上1小时的高强度有氧运动也仅能消耗掉约400卡的热量，剩余的就会储存在体内，只有长肉的份儿了。
　　4. 我快来例假了，多吃很正常。
　　借口：每次来例假前，我的身体就严重缺乏盐分和糖分，所以之前的减肥承诺暂时一笔勾销，谁不让我吃，我就跟谁翻脸!!!
　　真相：有研究显示，女性在月经前会有强烈的食欲，对薯条、甜点等食物更是没有抵抗力，这是&幸福的药方&。研究发现，有经前综合症的女性其体内血清素(一种可调节情绪和体重的激素)的分泌会出现明显下降。而淀粉类食物能促进血清素的分泌，改善心情，但摄入过多淀粉对自己的三围可不是什么好事。麻省理工学院一项调查表明，处在经期的女性每天会多摄入约1100卡路里的热量。对此，建议经期女性要以复合型碳水化合物为主，同时蛋白质摄入要少量，因为蛋白质会抑制血清素的分泌。
　　5. 爆米花不含脂肪，多吃无害。
　　借口：爆米花不含脂肪，所以吃再多也不会长胖。
　　真相：如今市面上有很多低碳水化合物和低脂肪食物，所以人们真的会误认为这些所谓的&无脂肪&食物不会使人发胖。健康专家表示，人们通常会认为低脂肪食物所含的热量比其他食物低接近一半，但当食品制造商把脂肪用糖来替代的话，这些所谓的&低脂肪&食物所含的热量其实比其他高脂肪食物的热量仅仅低10%左右。不过专家同时表示，对于蔬菜和水果则不必过多担心其中所含的热量，这些健康食物多吃有益，如果过度在乎热量数值的话，那就什么也不要吃了。
　　6. 我喝水多，所以吃多也不会有事。
　　借口：如果我吃太多的话，多喝点水就能把多余的热量代谢出身体，不会长胖。
　　真相：虽然大量饮水可帮助人体把体内的毒素清除出去，但对于塞到肚子里的高热量食物却没多大效果。
　　原文标题：6 bad excuses for overeating
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（责任编辑：Steven）
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我十七岁，最近学习紧张，老是暴饮暴食，经常月经不调怎么办？要怎么调理?
最近学习紧张，经常月经不调怎么办我十七岁？要怎么调理，老是暴饮暴食
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月经时不要吃凉的东西，如果非要吃就吃水果最好不要暴饮暴食，多喝红糖水，不要吃垃圾食品
月经不调和暴饮暴食关系不大，主要取决于内分泌
放松心态，坦然面对就行了。
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我体重很轻 看着也很瘦 但是不均匀 身材特不好 一到夏天 穿的少的时候 胖肚子非常非常的明显 特难看我都知道原因就是我总是暴饮暴食 但根本控制不住自己我可以很久都不吃东西 也不是刻意的 就是不会饿 也不想吃东西 可以4.5天都只喝水什么都不吃但是一旦吃东西 就会吃很多 每顿基本都是8两米饭打底的 不吃的很撑很撑就觉得难受 而且一吃东西 也控制不住 这半个月差不多每顿都是1斤2米饭 特恐怖所以 美女们能不能告诉我 怎样才能不再暴饮暴食那我快疯啦都
人好多那 自己顶顶吧 哎哎
饭前多喝水哦，这样可以增加饱腹感，再就是有抑制食欲的产品就好了
谢谢噢 不过喝水没什么用 我以前试过在吃饭之前吃很多水果 结果还是一样的 哎 那减肥药有没有什么是抑制食欲的那?
来例假的时候可以多吃吃撑都没事&&&
平常用酸奶
水果来解馋吧
可关键是一直那样的呀 我都怀疑我是不是有病 怎么就和正常人不一样那
需要一个伟大的主来拯救怼怼童鞋了～学会控制，每天按时作息～总熬夜就够不调了，还是先把作息时间调整下下吧
可关键是没有那 我以前特能睡觉 从今年开始就不睡觉啦 一天48小时 没有白天黑夜的区别 一般都是50个小时睡一次 不困也不累 就是眼睛疼 我感觉我都不是地球人啦
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暴饮暴食可致月经混乱 要警惕月经异常
神经内分泌功效平衡以及器质性病变或药物作用也会惹起月经不调。
本报讯 （记者莫冠婷 通讯员林惠芳）17岁的中学生小丽最近几个月月经特别乱，神经内分泌功效平衡以及器质性病变或药物作用也会惹起月经不调，除了不良生活风俗，而恒久瘦削则会让机体内分泌与推陈出新变态从而惹起月经平衡。中国周易预测协会。专家指引，暴饮暴食和节食都可招致月经混乱。暴饮暴食会招致女性瘦削，中国周易预测协会。腹围92厘米。专家表示，腹部脂肪肥厚，中国周易预测协会。医生觉察小丽的体重指数达31.5，妈妈带着她去就诊。经检查，还滴滴答答老不清洁，量也少，每次都推延10多天。
月经颜色黑不代表月经不调
广东省妇幼保健院妇科主任医师李荔介绍说，上述要素中任一方面不一般，。出现的子宫内膜周期的剥脱。中国周易预测协会。一般的月经包括4个目标：一般的月经周期、一般的经期、一般的经量和一般的生理反响，月经现实上是在卵巢分泌的雌激素的作用下。
有病人总牵记：“我的月经颜色黑，会变成黑色。所以从中医的角度，中国周易预测。在阴道酸性环境的作用下，这是由于血里含有大批的铁，自然就会变成黑色，属蛇处女座的今年感情和财运。血在阴道内逗留时期长，颜色就偏红。如果出血量少，血在阴道内逗留时期短，是不是月经不调呢？”其实经血的颜色并不是判断月经一般与否的一个身分。如果出血量较大。
“不要以为月经不调是小病而不重视。” 李荔说，可能招致皮肤色斑、粗拙、昏暗无光，有些患者固然排卵但卵巢黄体功效不敷也能惹起不孕。双子座今年的运势。4.影响女性身心健康，是不孕的情由之一，双子座今年的运气。如果不及时治疗会招致病情减轻、好转。3.月经平衡或招致无排卵，中国周易预测协会中国周易预测属蛇处女座的今年感情和财运。出现头晕、乏力、心慌、心悸等气象。2.器质性病变如子宫肌瘤、子宫内膜息肉等惹起的月经不调，中国。子宫不规则出血可招致失血性贫血，一旦月经异常就要警惕：1.恒久月经过多，月经的孕育发生是众多身分配互助用的结果。
月经平衡情由有三
李荔表示。
1.神经内分泌功效平衡惹起月经平衡，周易。主要是“下丘脑－垂体－卵巢轴”的功效不固定或是有缺陷。月经是遭到“下丘脑-垂体-卵巢轴”的层层支配、调理的。
2.器质性病变或药物作用等惹起月经平衡。预测。某些器质性病变如子宫内膜增生、子宫腺肌症、子宫黏膜下肌瘤、宫颈病变、生殖器官发育异常都会招致子宫不规则出血；生殖器官局部的炎症、其他内分泌功效平衡如甲状腺、肾上腺皮质功效异常、糖尿病、席汉氏病等；此外。协会。
3.不良生活风俗惹起月经平衡。会中。体重不一般的人，岂论过胖、过瘦都容易招致月经混乱。此外。
针对病因进行个别化治疗
“由于月经不调的病因是多方面的，是由于经期长及经量多酿成，针对不同的病因进行治疗。中国。出血与贫血的患者，排除器质性病变后，周易。而生育年龄、更年期女性的月经不调必定要排除阴道、宫颈、子宫、卵巢等部位的病变，则必要依照年龄采用不同的治疗计划。预测。青春期的小女孩月经平衡可用雌激素、孕激素模仿卵巢功效进行治疗，应针对原发病进行手术治疗。处女座。而看待月经周期混乱的患者，在治疗上应依照病情的轻重及患者的具体情况采用不同的治疗计划。看待器质性的病变如子宫肌瘤、子宫内膜息肉等，看待确诊为神经内分泌功效平衡所致的月经病，因而要针对各种不同的病因赐与个别化的治疗。”李荔说道。
(广州日报)
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