更年期综合症的自我调节如何做好
14:03:26 来源：寻医问药网
　　久久健康网编者按：更年期综合症的自我调节如何做好?更年期是女性一生中的一道坎，是很重要的一道坎，因为女性朋友会在更年期阶段产生某些不好的变换，如何调理更年期综合征?如何调节身心?如何让女性朋友顺利度过这道坎?这篇文章帮女性朋友避免更年期综合征。
　　1、维持乐观的心态
　　更年期的心态非常重要，保持乐观，稳住自己的情绪才能以平和的心态来正确面对更年期。如何调养自己?建议更年期女性多培养几种兴趣爱好，比如养花、养鸟、画画等，将注意力分散开来，就能清除掉不好的负面情绪，这对改善更年期综合征很有帮助。
　　2、合理安排
　　饮食结构对调节女性更年期综合征很重要，控制每天摄入食物的总热量，以清淡的饮食为主，减少甜食和脂肪含量高食物的摄入量。另外，更年期女性应该多信用高蛋白质的食物，比如含钙质和纤维素丰富的食物，注意补充营养，维持身体内营养的均衡。
　　3、积极参加体育锻炼
　　想让身体棒棒的不生病，就要积极参加，因为运动是更年期女性不可缺少的调养内容，增强体质，改善身体机能，控制体重，改善呼吸功能，增强人体供氧量，从而使更年期女性精神饱满、记忆力增强。运动的方式有很多，可以选择自己喜欢的运动项目，比如跑步、、太极拳、散步、自行车等都可以，你会觉得能过运动心情变得更愉悦，甚至可以忘掉烦人的更年期病症。
　　4、合理安排生活
　　更年期女性要特别注意建立健康的生活方式，因为女性进入更年期后就特别容易感到疲劳、睡眠不佳等，所以要讲究有规律的生活方式，注意多休息，避免让自己过于劳累。更年期女性要懂得调节自己的生活节奏，合理安排生活，劳逸结合，保证充足的睡眠，维持更年期身心健康。
　　专家提示：更年期综合征是女性都很担忧的，往往难以避免，但是讲究生活习惯，建立健康的生活方式，维持愉快的心情，就能降低更年期综合征的严重性。
　　(编辑：郭燕林)
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更年期综合症怎么调理？？收藏
很多女人的困扰，到了更年期人变老了。脾气差。睡眠也不好。不只是影响了家庭的正常生活，还耽误正常的工作，那么什么方法和可以有效的调节更年期综合症呢？之前我到了更年期的时候就用了 珍妃调经膏 。大家都说我气血好了，让我兴奋的是脸上的小斑点不见了。姐们们你们是怎么面对更年期的呢？
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或更年期综合症的症状和危害_更年期吃什么可以缓解？更年期综合症的治疗方法有哪些？
介绍更年期综合症的症状和危害和预防方法 仅供参考
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更年期女性冬季吃什么调理脾胃?更年期，是指女性自然绝经前后的一段时间，这是女性从中年到老年的过渡时期。如果调养不当，这些女性会出现月经紊乱、潮热出汗、头晕耳鸣
　女性在进入更年期之后，大部分的女性就会出现很多更年期综合症症状，其中比较常见的就是盗汗和心烦，而这些都是会影响我们健康的，所以我们最好通过饮食的方法来缓解更年期综合征吧
　　更年期是所有人衰老的必经过程，但更年期的各种综合症症状让患者苦不堪言，甚至还会严重影响到患者的正常生活以及工作。因此专家提醒，进入更年期后除了要注意进行心理的调整之外
　　今天小编将来领更年期女性来了解一下在更年期期间我们经常产生的三大误区和更年期我们如何饮食如何调节心情等一些列的更年期问题。
　　福州市民卓先生发现自己仅4岁的女儿，因为经常玩ipad和苹果手机，居然患上更年期妇女才会得的“干眼症”!卓先生女儿的主治医生申世鹏博士介绍，卓先生女儿患上的干眼症　　
　　由于生理上的原因、工作竞争性强、压力太大以及家庭、复杂的人际关系，给更年期妇女身、心等多方面带来痛苦。那么，该怎样才能轻松度过更年期呢?
　　更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。始于40岁，历时10-20年，绝经是重要标志。在此期间，因性激素分泌量减少
在日常生活中，时代在进步，岁月流逝，人们也在一天天长大。当社会阅历达到一定阶段之后，而人体各种机能开始慢慢衰减，所以很容易就会陷入自我失控的情绪状态，所以就会产生我们经常所说的&更年期综合征&。
研究表明，社会疾病所研究发现越有三分之一的人群在进入中年后在更年期阶段容易患上更年期综合症。那么导致这种症状出现的原因有哪些呢？　　1、心理方面　　原因：绝经期妇女面临一些社会问题如职业
对于更年期之后的女性来说，由于身体的各项机能开始渐渐衰弱，月经不再出现，长期的不运动很容易就会出现&苹果型&的身材，这样不仅有碍于美观，
页次：1/8&每页8&总数64&&&&首页&&上一页&&&&&&&&转到:第 1 页第 2 页第 3 页第 4 页第 5 页第 6 页第 7 页第 8 页更年期综合症的话平时应该怎么调节呢?需要吃药吗
来自于：浙江|
提问时间： 16:02:06|
基本信息：
疾病 / 症状：
更年期综合症
病情描述：
更年期综合症的话平时应该怎么调节呢?需要吃药吗
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你好，妇女更年期综合征的根本原因主要是卵巢停止分泌，给绝经后妇女补充适量的雌激素，对改善妇女的健康状况，解除痛苦，提高生活质量，很有作用
指导意见：
建议你可以口服逍遥丸和谷维素有一定作用.同时多吃大豆,蜂蜜,蜂王浆 豆浆.含有生物样的雌雄激素.有很好的减轻不舒服的症状作用的. 一般情况60岁以后也会自行缓解的
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、、失眠、乏力、、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“更年期综合症。
指导意见：
更年期综合征调养法1，生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。2患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。
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病情分析：更年期综合征是指妇性到了50岁左右，有相当一部分人分出现一系列以植物神经功能紊乱为主的症候群，其原因是由于卵巢衰老、功能减退所致。主要表现为月经改变。周期延长，或2－3个月1次，或周期缩短，每月行经2次，血色或淡或紫，或夹有血块，月经量或多或少。伴面色潮红，汗出，心烦失眠，心慌心悸，大便干，情绪不稳定，易激动，腰脊酸痛，头晕耳鸣，精神不振，肢体麻木。意见：如果症状严重的话建议你可以服用药物来调理，但是症状不严重的话建议你要通过自身调理，饭菜要多样化，并可以多食用一些有滋补肾精及镇静安神作用的食物，如豆制品、大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、榛子、海参、甲鱼、哈士蟆油、猪羊腰子、蜂乳、香菇、绿叶菜等。更年期容易出现浮肿，患者要少吃咸食，菜中要少加盐。经乱而多时宜多食猪肝、鲫鱼、红米苋、海带、发菜等食物以补充铁质。
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病情分析：
如果症状比较明显，可以补充雌激素偏低的情况，如果只是心烦出汗烦躁的话，可以服六味地黄丸配合二至丸服用，可以缓解肾阴不足导致的更年期症状。
指导意见：
更年期是人类生长发育衰老的自然规律，只要把心态调整好，保持乐观豁达的精神，适应了这个自然过程，不用药也会康复。
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更年期建议你吃点鹿胎膏或者巢康宝胶囊，，可以改善更年期症状，还能延缓衰老，失眠、虚汗、月经期不准时基本都会解决。同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜
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更年期轻微症状的治疗一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药，切忌自行滥用、错用药物而损害健康。有条件者还需积极参加体育锻炼，保持乐观积极向上的生活态度为宜
网友回答专区
1.更年期女性要多参加一些，体育活动，要适当，注意身体。多和亲戚朋友、子女聊天。避免生气。喝一些补养品。
在进入更年期之后，很多的女性都患上了更年期综合症，所以要及时的进行调节，这就需要注意日常的饮食限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。要养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，保证良好的睡眠习惯。调节只能是起到缓解症状的作用，如果想要远离疾病，还需要中药的配合，而益肾更年康就是不错的选择。
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TA帮助了199人
目前共收到封感谢信什么原因导致了更年期综合症
　　什么原因导致了更年期综合症呢?更年期综合症指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治，则是妇产科医生乃至整个社会所面临的重要任务。
　　绝经期的变化的原因导致了更年期综合症。经期变化实际上包括两个方面:①卵巢功能减退,体内雌激素水平下降直接对机体产生的影响;②机体衰老的变化。二者常交织在一起,神经血管功能不稳定的综合征群为绝经期的突出表现,主要与性激素下降有关,但其发生机理尚未完全明了。
　　另外,女性个体素质、健康状态、社会环境及精神神经等原因也能导致更年期综合症。。近年来在神经介质如血清素(serotonin)、多巴胺(dopamine)等方面的研究,已提示大脑皮层通过神经介质对下丘脑活动起主要调节作用。更年期妇女的内分泌平衡状况发生变化,可导致下丘脑及植物神经中枢的功能失调,因而产生不同程度的特别是植物神经系统功能变化的临床症状,而且,当雌激素水平下降时,它通过酶系统的影响引起神经介质功能失调,其中去甲肾上腺素作用占优势而多巴胺功能相对不足。神经细胞不但受上述神经介质的调节,而且局部还有前列腺素的产生和作用。另外,血管平滑肌也受局部产生的前列腺素作用而表现局部组织充血和血管扩张。颜面、颈和胸部皮肤的潮红出汗,则与颈部交感神经分布的范围相符。
　　知道了什么原因导致了更年期综合症后，对于更年期综合症，我们应采取正常的心态去面对，帮助女性朋友顺利度过更年期这个阶段。
（实习编辑：张婷婷）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚...[]
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我们常说的“女性更年期”是指女性的卵巢功能开始减退，直至绝经后一年内的一段时期，它是人体的一种自然的衰老过程。我们也把女性更年期叫做“围绝经期”。大多数女性的更年期是从45岁左右开始，持续到51-52岁。 []
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