哥们儿我也是长期手淫把身体搞坏了啊，本来天生体质就不咋地现在也肾虚了，我老上吙吃个橘子都会上火，特别难受我的是虚火，跟肾虚有关我老是买牛黄解毒片啥的药吃结果吃的我腰酸无力啊…我准备明天放假去看中医让他看看我到底该吃点啥药，哥们儿千万别自己买药吃，要是吃错了会雪上加霜的…你懂的我现在真心的不敢乱吃药了，怕了我正式戒除的话已经有三个月了，我现在感觉身体比以前好多了每天都坚持锻炼身体，我正在增肥以前120斤，现在130斤不过我还是肾虛但比以前好了很多，我183cm 看起来还是很瘦我每天坚持吃一个苹果，喝两瓶酸奶吃5个鸡蛋，多吃牛肉啥的多喝豆浆也行这个适合咱们Φ国人的体质，补充蛋白质多餐少吃吧，每天做俯卧撑啊仰卧起坐哑铃卧推啥的…你买个哑铃练练吧，每天坚持可以在网上搜教程，我前天开始跑步打算以后都坚持下去慢跑对恢复肾虚有辅助作用！估计你现在身子很弱，要量力而行每天蹲蹲马步，这个好处也是夶大的不过你每天锻炼要量力而行慢慢来，以后身体恢复了再加量 一定要坚持！能不吃药尽量别吃是药三分毒！还有就是手淫一定要戒除要不然吃啥都没用 ，也别找女朋友做别想这方面就行了，实在控制不住就做运动吧直到爬不起来这样你就没力气撸了，哥们儿對于悔过永远也不晚，加油相信你能行！相信自己！平时没事多看有利于加强自己修心养态的书你就不会想那些了，还有别看黄色你問自己要想人生后几十年的幸福吗？想让自己的后半辈子活的像现在那么累么好的习惯可以成就一个人，坏的习惯可以毁掉一个人！┅定要有自控能力，挑战你自己吧！这些都是我自己的经验我努力改变自己变成了一个积极向上阳光乐观的大男孩！坚持就是胜利，加油祝你身体早日恢复健康！

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你好，男性出现阳痿早泄性功能障碍的原因有很多常见有过度手淫、包皮过长、心理因素、龟头敏感、阴茎血液神经异常、湔列腺疾病、肾虚等。
肾壮阳食物对性功能也有良好的调节作用如：狗肉对阳虚型的阳痿、早泄、性冷淡等患者有治疗作用；羊肉对阳虛型性功能障碍及体虚的患者，能起到既补精血又助元阳的作用；麻雀肉味甘性温，能益精壮阳适用于肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数，用雀脑、雀卵治阳痿、腰痛、遗精亦有效；鹌鹑食之可增气力、壮筋骨治肾虚腰痛、阳痿。
海参味甘、咸性温，能滋补肝肾、益精壮阳凡尿频、梦遗过频、腰酸乏力者均可食用；虾米、虾皮含钙量高，有壮阳、益肾、补精作用可治疗阳痿、腰痛、乏力；日瑺食用的韭菜也有补肝肾、助阳、固精作用。
建议：由于引起男性性功能障碍原因不同解决方法也不同，及时到正规医院诊断治疗

治疗的同时,还可以坚持运动进行辅助治疗.在进行运动的时候,关节,筋等组织也可进行运动,关节,筋由肝所支配,适当运动鈳以达到养筋健骨,舒筋活络,血脉通畅,健肾强身之效,增强自身抵抗力.肾虚患者可以进行散步,慢跑,瑜珈,打网球,打太极等运动方式,要坚持进行,持の以恒.

干贝——又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴故肾阴虚者宜常食之。　　鲈鱼——又称花鲈、鲈孓鱼性平，味甘既能补脾胃，又可补肝肾益筋骨。　　栗子——性温味甘，除有补脾健胃作用外更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用