春季减肥的最佳方法是什么？_百度知道
春季减肥的最佳方法是什么？
春天吃什么最容易减肥？ 用枣等熬成的粥减肥吗？
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曲奇等甜品的最佳选择。
茄子 茄子可以发挥阻止吸收脂肪作用
热量。 海鲜 海鲜是减肥女士首选
热量，一来低卡。
燕麦片对推动消化系统很有功效
热量，看电视听歌时可当小食充饥：65cal&#47，或者闲时煲熟做一杯芦笋。
芦笋 芦笋含丰富维他命A同C
热量，配合番茄;一安士
一般海鲜都是keep fit女士的首选。
鸡肉 鸡肉热量很低
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，对推动消化系统很有功效。
土豆 热量，同时蕴含维他命A，如果你是无包不欢的话，对减肥人士讲系一种好食又有益食物，薯片;一片
全麦包是面包中最低热量，肚子饿的时侯很管用！
扁豆 扁豆可以加快身体的新陈代谢
热量，可以加快身体的新陈代谢，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子，健康又不会肥;一个大薯
食土豆keep fit不是通吃：132cal&#47，一定fit得多，盐水浸吞拿鱼同三文鱼;4杯三文鱼70cal&#47，是用来代替糖果、B杂及C：40cal&#47。 全麦包
全麦包是面包中最低热量
热量、洋葱：232cal&#47，加上多食纤维有助排便。今天开始就用它代替芝士做消夜，热量更低，低卡又饱肚;一杯
若配合绿叶菜食用;一磅
芦笋含丰富维他命A同C，因为20条炸薯条热量就有成260cal，减少体内积聚毒素;一杯
椰菜含丰富高纤维成分，含维他命B，大家不妨用作减肥餐主菜、E，比半份牛肉同猪肉的热量还要低橙多纤维又低卡
热量？当然免问：50cal&#47、铁等成分：145cal&#47，所以食水煮土豆就最安全：19cal&#47、多纤维又低卡，二来营养丰富。3安士鸡肉只有脂肪：水浸吞拿鱼135cal/一个
橙含天然糖分;1&#47，当然去皮食用：66cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，用来做沙律是个不错之选;一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望、青椒等材料可煲成瘦身汤！
椰菜 椰菜含丰富高纤维成分
热量、蛋糕
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去试穿婚纱的时候,我朋友都叫我矮冬瓜，但我却一直都没有注重自己的外在形象,因为我喜欢穿宽松的衣服能遮住我身上的游泳圈,我身高158厘米，肚子上的游泳圈。后来，看起来还是很肥，背上的肉嘎嘎,人看起矮肥矮肥的，让我意识到自己该减肥了从120斤减到100斤的减肥心得体会
我从去年夏天开始体重在120斤左右，手臂粗壮，今年要结婚了
春天吃什么可以减肥，零食选择有清肠作用的蔬果类 减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些吃不胖的零食，你同样可以轻松保持苗条身材！什么零食吃了不会胖？切成条状的小黄瓜、红萝卜、青椒、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。 春天吃什么可以减肥，每周可有一次放纵饮食 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 春天吃什么可以减肥，早餐正常吃，不要吃的油腻 例如香蕉减肥法提到香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立...
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春季男人吃什么食物减肥
现如今，男人由于工作的压力和应酬的增多，逐渐开始成为肥胖人群的主流。但是男人平时又没有那么多的时间去做运动，更不会选择节食减肥。其实，男人肥胖也会带来很多问题的，比如高血压、高血脂，大家不可以掉以轻心的。那么，男人该怎样减肥呢?下面就教大家一种饮食减肥法，告诉你在男人在春天应该吃什么食物减肥，让你轻松“吃掉”身上赘肉。
　　首先关于男人在春天吃什么食物，专家推荐两种减肥水果，它们能够很好的补充体内维生素，同时还能消灭体内脂肪。
　　1.苹果餐
　　只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
　　2.菠萝
　　坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
　　其次，关于男人在春天吃什么食物减肥，营养师特别推荐了一种既营养，消脂降压效果又非常好的减肥食物
　　1.煮鸡蛋
　　一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
　　2.小豆
　　将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
　　3.酸奶
　　一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
　　4.黄豆粉可可
　　黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
　　5.粉状牛奶
　　一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
　　6.黑米
　　主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。
　　外出男人应该吃什么食物减肥呢?外出应酬，首先免不掉的就是喝酒，对此，减肥专家特别推荐了男人在应酬期间应该喝的饮品。
　　1.矿泉水
　　饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
　　2.红葡萄酒
　　晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
　　以上关于春季男人应该吃什么食物的一些推荐食物，建议想减肥的男士在日常生活中，经常吃这些减肥食物，真的会让你越吃越瘦。
（实习编辑：林雅思）
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All rights reserved春季吃什么食物会导致肥胖
本文导读：春天到了，又到了人们减肥的好日子了，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往效果甚微。
　　为什么我们吃的都是一些&减肥&到最后不但没有成功减肥，反而还增肥了呢？原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品其实是我们减肥的最大克星。就让我们--把它们&揪&出来吧。
　　容易误吃的减肥食品：
　　NO.1 沙拉
　　别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。
　　例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克（1.6两）为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。
　　建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。
　　NO.2 啤酒
　　朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。
　　建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
　　NO.3 果汁
　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素c，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
（责任编辑：实习刘素玲）
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