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节食减肥的最好方法 节食加运动减肥 7天减9.2斤原来...
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节食减肥的最好方法 节食加运动减肥 7天减9.2斤原来很简单
我来说点啥
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没有数据！
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{description}有什么简单的方法(运动,节食外)可以轻松减肥?
有什么简单的方法(运动,节食外)可以轻松减肥?
10-04-19 &亲，节食运动减肥成功后都是怎么保持的 - 薄荷减肥论坛
亲，节食运动减肥成功后都是怎么保持的&
回复：18&|&浏览：10798&|&
& 上一页 1
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我节食减肥一个月了，基本上都没超过1000大卡，，现在想恢复饮食但怕反弹，不知道热量该控制到多少不会胖呀
你可以一点点增加然后配合运动
争取4月步入190！（完成）奖励了自己一条夏天睡觉盖的毯子争取5月步入180！（完成）奖励了自己ipad2配件一套争取6月步入170！（未完成）提前奖励自己ipad2一台（实在等不急了）2012年4月起185斤拼月掉10斤》》》》》》》》》》》》》》》
节食不可能节一辈子吧，健康运动才是正确的瘦身方法。
运动精彩，健康快乐！新浪微博：贵阳楚天
靠节食减肥是肯定反弹的
亲还是调整回正常的饮食，多做些运动吧
运动能更健康，即使不是减肥，也应该坚持
我用两个月的时间赌，多组数轻重量的力量训练，是能减上臂且不会有难看的肌肉的！担心肌肉的MM~不要给运动加借口了！^_^
写道： 我节食减肥一个月了，基本上都没超过1000大卡，，现在想恢复饮食但怕反弹，不知道热量该控制到多少不会胖呀
吃得太少了吧 慢慢增加吧 每星期增加200-300卡吧
只想瘦腿 关键是围度 体重对我来说不重要！！加油善良的人可爱的时候很可爱，可爱的人善良的时候很善良
靠节食减肥注定了要反弹，以后每顿饭吃8成饱，加强运动，每天最少一小时以上。
运动成习惯就好了。总会惦记出去跑几圈
老子是在冬天也能吃哈根达斯的男人
关键一下次就提个200大卡我怕会不会反弹？而且大概要提到多少，我身高172、体重53
乖锝私宠写道：写道： 我节食减肥一个月了，基本上都没超过1000大卡，，现在想恢复饮食但怕反弹，不知道热量该控制到多少不会胖呀
吃得太少了吧 慢慢增加吧 每星期增加200-300卡吧
关键一下次就提个200大卡我怕会不会反弹？而且大概要提到多少，我身高172、体重53
乖锝私宠写道：
吃得太少了吧 慢慢增加吧 每星期增加200-300卡吧
关键一下次就提个200大卡我怕会不会反弹？而且大概要提到多少，我身高172、体重53
亲 你好高啊
只想瘦腿 关键是围度 体重对我来说不重要！！加油善良的人可爱的时候很可爱，可爱的人善良的时候很善良
乖锝私宠写道：写道：
关键一下次就提个200大卡我怕会不会反弹？而且大概要提到多少，我身高172、体重53
亲 你好高啊
特洋写道：你可以一点点增加然后配合运动
不知道该增加多少怎么增加和运动呀
乖锝私宠写道：
亲 你好高啊
哦 不好意思的说
只想瘦腿 关键是围度 体重对我来说不重要！！加油善良的人可爱的时候很可爱，可爱的人善良的时候很善良
加油，你继续这样下去就和那种妖男差不多了
嘴巴非常毒，又懒得解释，直接改头像说话吧，去年夏天71KG左右，目前75，力量训练以大重量，低次数，以及各类体能，爆发力训练为主。我就那句话，大多数人减肥之前还是先回家学会看书和用搜索引擎，少上网伸手，少凭经验做事。
liu900211写道：加油，你继续这样下去就和那种妖男差不多了
最好减到100以下，就名副其实了！
身高185，自测脂肪率16%，终极目标：脂肪率10%，也就是练出6块腹肌。。。
& 上一页 1怎样运动节食减肥注意什么？
最近想要通过运动节食减肥，但是以前没有采取过这样的计划，因此对于这方面并不是十分的了解，想知道怎样才能够达到运动节食减肥的效果呢？
大众养生网小编解答：
首先自己在平时的生活中要多加的运动，节食不是意味着不吃而是要学会自己的饮食要多控制，节制自己的饮食，要节制自己脂肪和热量的摄入，不能够吃太多含有脂肪的东西，很多人认为自己平时生活中不吃东西就能够瘦身，这是错误的，这反而对自己的身体有害，因此节食是应该控制自己身体某种营养物质的吸收，同时自己平时生活中也要多锻炼加大自己身体对脂肪的消耗。
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胃大的问题一般是因为吃太多的东西，如果是经常吃撑的话就会造成自己的胃越来越大，所以如果是想要给胃减肥的话建议是每餐进行减少自己的食量，吃八分饱，坚持下去的话自己的胃就会小了。减少饭量的时候也要注意不要喝太多的水，这样的话也是会撑大自己的胃部的。同时需要自己吃饭之前多吃一些水果，这样不但是可以补充维生素，而且对于皮肤的保养也是非常好的。
一个月晚上都不吃饭进行减肥，也是每个人的情况不一样的，有的只能是减一两斤，有的可以减掉四五斤。不过这种减肥的方式是不提倡的，因为会危害到身体的健康的。最好的减肥方法是每天坚持锻炼，采用运动减肥的方法，再加上饮食的调理，可以在晚餐的时候，吃一些热量低的食物，比如黄瓜、苹果等，而且要注意过了晚上八点就不要再进食，这样才是最健康的减肥的方法。
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你是否还在为不能露肉而苦恼?是否又在为“今天又没瘦”而烦心?一生中大部分都是在为卡路里、体重、减肥等事情而烦恼。相信也有很多人试过运动减肥，天天跑步，做仰卧体坐，爬楼梯，转呼啦圈..。其实减肥并没有那么难，来试试我家的产品。我们产品没有任何副作用，不拉肚子，不用节食，适量运动，保证你拥有一个你想要的身材，还安全可靠。健康，天然，无副作用。经过青春，留住岁月，留住你的美，在此欢迎微信微信号yuqian2140也可扫二维码加关注。代餐粉，是一种新的减肥理念，越来越被追求高生活品质人群所认可和接受，在美国对于想减肥和保持控制体重的人总而言之是首选的减肥形式。代餐粉，它的科学性在于，它属于特别膳食，是特别为减肥人群设计的配方食品，就像是糖尿病人吃的无糖食品如出一辙，它针对性十分强而且很安全。可以适用于任何年龄段的人群服用。代餐粉，特点在于：科学全面的营养配比，大量的维生素，微量元素，谷物纤维，胶原蛋白，双蛋白等营养物质可以满足人体的日常所需，即便是长期食用也不会出现营养不良。重要的是从营养元素的配比上十分符合减肥人群的营养所需，有满足营养的同时增进减肥成效的辅助作用。功效：有助于维持体内蛋白质平衡，帮助您获得饱腹感，不再渴求不健康的食物和零食。同时，在控制体重时将影响肌肉的消耗减至最低，有效的帮助您减重。 减手臂、腰腹部、大腿内侧等等难以分解的脂肪,并防止减重时皮肤起皱纹.展现青春活力真心的祝愿您早日谱写属于自己的青春神话，也真心的期望我们能够携手拦住岁月，留住青春、守住美丽。最后，感谢您姐妹们对我们的长期关注，我们一定不负芳心，永远坚守。您的支持，是我们为您做的更好的最大动力。最后，欢迎跟我一样敢打敢拼的人，让我们一起将这杯营养奶昔传递下去
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