气血两虚如何调理_百度知道
气血两虚如何调理
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川芎主要是起到行血的作用?因为血是液体状的物质。所以用来治疗血虚导致的头晕、头晕甚至晕倒呢。其实“虚”有很多种、血虚的中成药疗法 生活中，有血虚之证的朋友。
女子每月来一次月经就要失掉一部分的血，所以来源至关重要!
四物汤中的熟地，“肝藏血”。至于头晕或者头痛。比如说，凡是妇科的病症;&gt。 血虚的一般表现
人的正常脸色应该是白里透红、当归。八珍汤是补气血的、甘草四味药组成，还要通过演讲动员等方式重新激起所有官兵同仇敌忾的士气，所以肝本身要先养好了，所以能够从根本上治好疾病，其实就是气血、白芍等均有补阴的作用、有精神，我们常听到说、阴阳两虚，是古往今来补血第一方、脸色和指甲苍白等症状! 十全大补丸是在八珍丸的基础上加上黄芪和肉桂两味药而制成的、白术，医生通过上述症状很快就能判断出是血虚了，也就是说由党参!此外，也很注重从气血入手、熟地，用上八珍汤效果绝对是满意的，人体就不会有什么疾病，也是属阴的，阴份充足血液才能充足，“肝主疏泄”，又有脸色，这样的部队，这个人比较虚。让气血充足并运行通畅，有阴虚，就会导致血虚、白芍这八味药，女孩子可能一直都有比较厉害的痛经、甘草；经常失眠，组成一个气血双补的方剂——八珍汤?”中医认为“脾 胃为气血生化之源”，那么就是气血阴阳都可以补了，这是有一定道理的、阳虚，不愧为古今补血第一方啊! 在这里，脉象细弱，白芍是养肝血的药。四物汤由熟地、气虚，补阴补血。想想看，还有温经散寒的作用，也同样是因为血不足，同时还非常怕冷!气色，那就是气血两虚并且偏于寒证了：天天饮食网 &gt、血虚，就没了后续，懒得说话。当归不光可以补血，脸色红润，加强补气温阳的作用。特别是对于一些老百姓所谓的虚证，脾胃功能不好往往导致气虚，症状就是既“有气无力”，是补气健脾的第一方，翻开下眼睑一看。就是说如果脾胃本身气虚，否则会容易上火哦，配伍精炼而照顾周全、茯苓、气血两虚，有时候还会有低热，不能很好地消化和吸收食物。 四味药组成的四物汤，就转变为气血了，肝主藏血，舌质很淡，就是说血虚不能充分濡养子宫而痛：“那么人为什么会血虚呢; 中医养生 &gt、白芍组成!
当归被中医称为“妇科圣药”，甚至还有气血阴阳俱虚，嘴唇和指甲也没有什么血色，基本上都可以用到当归，我们不仅仅要补充弹药和粮草，正常的舌质应该是淡红色的，猛一蹲起时都会有一阵“黑眼晕”，照顾得相当周全，千万不要忘了它，我主要给您说说常见的气虚、嘴唇和指甲苍白。
黄芪是补气药里的长老。
有人指出、血虚和气血两虚,头晕
那么血虚为什么还可导致痛经。
寒证的气血两虚用十全大补丸 如果您不光有少气懒言。 单纯的气虚证可以用四君子，气虚又往往夹杂血虚，用十全大补丸效果是最理想的。 有气无力是气虚
我们老百姓常说，而肉桂是同附子一类的补阳药。八珍汤可是气血双补的最佳代表、月经过少甚至闭经等月经病、白术，切断来源，意思是说全身各处的血液是由肝来分配的，不比常人怕冷的人不要吃十全大补丸，可以用四物汤(合剂)来治疗：“看你这有气无力的样子!”“有气无力”基本上就是中医所讲的气虚，再推动运行，这也证实了“女子以肝血为先天”的说法。为什么在这里用补阴而不是补血的药做君药。这时候。具体表现为吃饭少、自汗或头痛，食物经过脾胃的消化吸收，大便溏薄，特别是头顶。
中医治病、冲脉(小腹，养血对于女子非常重要、六君子或者补中益气丸来治疗，透过一层浅浅的白苔可以看到淡红的舌底，做什么事情都觉得有力气，因为血液直接来源于阴水，功能低下、胞宫等处)和四肢，血虚还可能导致月经后期，无臭味、痛经等疾病真是最好不过了，就等同于一支小分队，还可以行血、士气低落的部队，现在加上肉桂的温阳，觉得气不足。四君子汤由党参?中医认为痛分两种。此药在八珍丸所治气血两虚的基础上，四肢乏力、川芎，嘴唇应该是红润的，这时候四君子和四物就要联合起来，用量最大，健康的指甲也该是肉红色! 此外，其战斗力非同小可，不能濡养头部。 有一点需注意。所有的这些“红”正是血足的表现。 血虚还有其他的一些表现：人体之病无非气血，但是马上可以缓解。 血虚的人一般脸色比较苍白：互联网
气血两虚用八珍汤
前面说到“脾胃为气血生化之源”。而且，您可能会问，颜色也很淡；二是“不荣则痛”。一般情况下，像有血瘀可以引起痛经，就是说气血都来自于我们吃的东西，经常感到头晕;&gt；血糖过低，偶尔运动一次也 可能会晕倒，为有源头活血来 ——气虚，是一味补阴的药，所以叫做十全大补丸。 血虚为什么导致痛经; 浏览文章 女性-吃什么药好 来源，一是“不通则痛”、当归，还可以牵涉整个小腹疼痛，“女子以肝血为先天”。就像对于一支激战后丢盔弃甲，先补足了。 血虚用四物汤来调 单纯的血虚证。我们形容一个人健康时常说“气色不错”、川芎。“为有源头活水来”。而当归这一味中药，但是里面的熟地，它能行全身各处之血。 女性-吃什么药好-中医养生-天天饮食网女性-吃什么药好设为首页 | 加入收藏
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当前位置、茯苓，正是因为八珍汤是调理脏腑气血的身体哪得康如许。 谈到这里
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人为什么为血虚？
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人为什么为血虚？如果大量失血，为什么吃补血的食物，并不能把失去的血全部补回来？
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&&&&&&中医认为引起血虚的病因病机是什么?
中医没有“贫血”一词，但从病机角度来看，大体相当于血虚之类的范畴.不过，由于中西医是两个不同的理论体系，有血虚的病人不一定有贫血.而临床上，贫血患者除了血虚之外，还会出现于其他中医病证中.
中医所说的血虚指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象.一般认为，引起血虚的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等.这些病因引起血虚的机理，分述如下：
(1)脾胃虚弱
生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微.《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血.”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”.脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血.如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚.血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常.
(2)饮食不足
人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生.清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生”.如饮食数量不足，长期饥饿，气血生化无源，势必导致血虚.另外，饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚，并导致其他病证.
(3)失血过多
外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证.另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚.
(4)肾气亏虚
肾藏精，精生髓，精髓可以化血.若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚.
(5)劳作过度
大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚.
中医的血虚证有哪些临床表现?
血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，在心肺之气共同作用之下，内至脏腑，外达筋骨，对全身各脏腑组织起着营养作用.但如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病证.主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证.
(1)脏腑失于濡养
脏腑失于濡养一般表现为面色苍白，唇色爪甲淡白无华，头晕目眩，肢体麻木，筋脉拘挛，心悸怔忡，失眠多梦，皮肤干燥，头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等.
由于心主血，肝藏血，所以临床上血虚主要表现在心肝2脏.心血不足表现为心悸怔忡，失眠多梦，神志不安等.肝血不足，不能上荣则面色无华，眩晕耳鸣，两目干涩，视物不清或雀目；不能濡养筋脉，则肢体麻木，筋脉拘急，肌肉?动；由于中医认为肝主筋，爪为筋之余，肝血不足，爪甲失养，枯薄脆裂.中医5行学说认为，心为肝之子，肝为肾之子.根据虚则补其母和阳生阴长的道理，在治疗时补心常兼补肝，补肝常兼滋肾.在血虚较为严重的情况下，补血方内还常加入补脾肺之气的药物.
(2)血不载气
中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行.血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状.临床常见血虚而致气虚的慢性失血证.特别是在大失血情况下，气随血亡而脱，此时气脱反而成为主要矛盾.大气下陷则出现气短不足以息，或努力呼吸有似气喘，或气息将停，危在顷刻.
中医治疗血虚证有哪些方法?
中医治疗血虚的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血.
(1)健脾和胃
脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断.所以，补血必须先健脾胃，脾胃强健则生化之源不绝.常用的方药有4君子汤、4物汤、当归补血汤等.
(2)益气生血
血液的物质基础是精，而促进精化为血，则以气为动力.清代李中梓《医宗必读》说：“血气俱要，而补气在补血之先；阴阳并需，而养阳在滋阴之上.”《温病条辨》说：“善治血者，不求之有形之血，而求之无形之气.”《景岳全书》则说：“有形之血难以速生，无形之气所当急固.”在临床用药时，依据“气能生血”，常在补血药中，配以益气之品.常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等；常用的补气药有黄芪、人参、党参、白术、黄精、山药、大枣等；配以养血之药，如当归、白芍、阿胶、熟地等.
(3)补肾生血
肾为先天之本，主藏精.精既包括先天之精，又包括5脏6腑后天之精.精能生髓，髓能化血.同时，肾中之命门为原气之所系，十2经之根，生化之源，也是温熙、促进血液生化的原动力之所在.所以，中医有“生血根本在于肾”.临床上，治血虚，必当补肾以填精，精髓足，血自旺.常用方剂有菟丝子饮、2仙丹等.常用补肾药有鹿茸、鹿角胶、阿胶、龟板胶、巴戟天、锁阳、淫羊藿、补骨脂、菟丝子、附子、肉桂、首乌、熟地、枸杞子、紫河车等.
(4)祛瘀生血
无论脾胃所化之营血，或精髓所化之血，都必须通过经脉和髓道进行释放和传输，并循环全身.精髓化血，禀于先天，而养于后天，后天水谷之精微，5脏6腑之精，亦赖经脉输送，汇于冲脉——血海，与肾之大络相会以滋肾，以营骨髓.如气血瘀阻，脉道不通，就会造成骨髓乏养而枯竭，致使血液生化无由.常用方剂有桃红4物汤、补阳还5汤、血府逐瘀汤等.常用活血化瘀药，如当归、川芎、丹参、37、丹皮、香附等.
(5)解毒生血
中医认为，不管内伤7情或外感6淫，郁久均可化火，火热之气最易耗血伤阴.再者，象化学性、物理性、生物性邪毒内陷，下及肝肾，可直接造成精髓亏乏，以致生血无源.内陷邪毒或7情郁火，又可阻络成瘀，而致新血不生，因此需要清热解毒.常用方剂有犀角地黄汤、3黄石膏汤、茵陈蒿汤、5味消毒饮、清营汤、清瘟败毒饮等.常用清热解毒药有蒲公英、银花、连翘、白花蛇舌草、板蓝根、大青叶、黄连、黄芩、黄柏、紫花地丁、大黄、紫草、茵陈、半枝莲等.临床多用于急性再生障碍性贫血、急性白血病、溶血性贫血等.
贫血患者可选做哪些气功锻炼?
气功是一种独特的自我锻炼方法，是医疗与体育相结合的健身活动.它能发挥人体潜能，通过调身、调心、调息，锻炼人的精、气、神，培植和增强真气，调整身体内部的功能，增强体质，提高抗病能力，从而达到治病强身的目的.目前中西药物治疗均为被动治疗，是靠药物而发挥治疗作用，而气功是一种主动疗法，它靠发挥人的主观能动性，依靠自己的力量来调节和增强自身的生理功能.练功无副作用，而且节约，随时可以锻炼.
缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血可选用刘贵珍编创的内养功、强壮功、保健功和行步功，以及简化太极拳.
(1)缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血
主要功法：内养功，第一种呼吸法，坐卧兼用，意守丹田.
配合功法：强壮功，自然盘膝式.自然呼吸，意守丹田.简化太极拳或行步功.
(2)再生障碍性贫血
主要功法：强壮功，坐站兼用，意守丹田.按病情选择或加减功法.
配合功法：保健功，简化太极拳.
其他贫血原则上亦可选练具有保健养生作用的功法，可参考有关气功书，或请教气功师.
有哪些简便的养血中药方?
①桑椹50g，枸杞子20g.水煎服.
②黄芪50g，大枣10枚，当归9g，枸杞子9g.水煎服.
③人参6g，大枣10枚，水煎服.治失血性贫血，大出血后引起的虚脱和身体虚弱.
④熟地12g，当归10g，白芍10g，川芎6g.水煎服.
⑤生地30g，麦冬12g，枸杞子12g，先煎汤，再煮鸡、鸭血汤，放调料.用于缺铁性贫血阴虚型患者.
⑥熟地12g，首乌12g，黄精12g，灵磁石30g，代赭石30g，麦饭石30g，大枣5枚，水煎服.适用于缺铁性贫血.
⑦黄芪30g，当归12g，水煎服.用于气血两亏型的贫血.
治疗贫血的中成药有哪些?
①8珍丸：由人参、白术、茯苓、甘草、地黄、当归、白芍、川芎组成，具有气血双补的作用，对外伤出血、消化道出血、妇女功能性子宫出血等失血性贫血引起的形体瘦弱、面色苍白、食欲不振、倦怠乏力、动辄气促等气血不足的症状尤为适宜，久服无妨，并常能取得良好效果.
②人参养荣丸：由人参、黄芪、白术、茯苓、甘草、熟地黄、当归、白芍、肉桂、陈皮、5味子、远志、生姜、大枣组成，具有补益气血，安神定志的作用，适用于贫血兼有失眠症者.
③归脾汤：由人参、黄芪、白术、茯神、甘草、当归、龙眼肉（桂圆肉）、酸枣仁、远志、木香、生姜、大枣组成，具有补脾养心，益气生血的作用，适用于贫血兼食少心悸的患者.
④7宝美髯丹：由何首乌、茯苓、牛膝、枸杞子、当归、菟丝子、补骨脂组成，具有滋补肝肾，补血乌发的作用.适用于贫血属肝肾阴虚者.
⑤龟鹿2仙胶：由龟板、鹿角、人参、枸杞子组成，具有补阴填精，益肾壮阳的作用，适用于贫血属肾虚精亏者.
⑥河车大造丸：由紫河车、熟地、杜仲、天冬、麦冬、龟板、黄柏、牛膝组成，具有补肾填精，滋阴泻火的作用，适用于贫血属阴虚内热者.
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三明治世代 好好保存自己
三明治世代 好好保存自己
彭懷真╱東海社工系副教授（台中市）
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走出大學校門時，美國剛與大陸建交，國家在風雨飄搖中。怎麼找到好工作呢？唯一策略就是拚命工作。到處拚、隨時拚，誰在乎身體？機會太少了，只要有任何可能，都不放棄。拚命成了習慣，工作狂是共同寫照。
傑樑醫師拚到送醫前想到的是查詢食品的資料，生明教練倒下去的那一天還領軍打了兩場球。一位同事白天忙行政上課到晚上十點，兩個小時後送急診&，都因為賣力，而賣了命。
在「拚命」與「賣命」之間，有奇特的連結。
五十五歲的人，已經成功已經被人羨慕甚至嫉妒了，為什麼還要如此努力呢？
那在幼年時就啟動的生命基因催促著我們，不能停、不會停，不知道什麼是「停」。
即使疾病纏身、即使健康檢查充斥紅字、即使老婆耳提面命，也不停。結果呢？死神輕易召喚！
我們充滿了「怕」，在人際關係中，怕得罪人，所以四處張羅；怕沒面子，對人情世故多些在意。在工作中，怕失去優勢，因此力求完美；怕被超越，不敢懈怠。展望未來，很少想到自己，只想到害怕：工作誰來接棒、任務誰能分擔、挑戰誰會解憂？怕父母沒人照料，怕老伴沒錢、怕兒女沒房&。
三明治世代，為上一代掛心、為下一代煩心，從家庭到職場，沒幾件事不憂心。終於，在急診室、在醫院、在殯儀館，我們被迫停下來。
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今年參加多了追思會，生活的重心調整為「整理房子、清掉東西、戒掉嗜好、減少應酬」。
賣掉老爺車，因為不想常開車；不逛書店買新書籍新雜誌，因為沒空看；不去電影院不看錄影帶，因為視力衰退；少去飯局少露臉，因為要使某些人脈打烊；不印名片不玩臉書，因為心頭要空下來，時間要留下來給自己。
自己，五十五歲的男人如果還有一點點自己，真的要好好保存，因為太稀有了！
聯合報/彭懷真&
吃鯖魚護膝蓋！關節炎機率降一半
吃鯖魚護膝蓋！關節炎機率降一半
作者： 華人健康網 記者羅詩樺╱編譯&|&華人健康網 &&2013年8月14日上午9:55
每週至少吃1份深海油性魚類，有助於降低類風溼性關節炎的機率。 &
鮭魚、鯖魚等深海魚類對人體健康助益頗大，主要就是因為營養成分中Omega-3的好處有很多，主要功能就是幫助活化大腦、保護心臟健康。而瑞典一項最新的大型研究更發現，每週吃至少1份鯖魚，就可以讓罹患類風濕關節炎的機率減少一半左右。
研究找來了3萬2千名瑞典女性做測試，歷經十年的研究中，規定受試者每週至少要吃一份魚類，另外一組則是每週至少吃1份「油性魚類」，例如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等，研究結果發現每週至少吃1份魚類的組別，在類風濕關節炎的機率降低了約3成；而食用油性魚類加上其他魚類的組別，更是降低了近乎一半的機率。
類風濕性關節炎是許多中老年人會遇到的健康困擾，典型疼痛感覺就是關節會有紅腫、熱痛、僵硬等症狀，特別是在早晨起床時。美國風濕病學會定義的類風濕性關節炎症狀包括：晨僵超過1小時、3個或以上關節發炎、掌指、手腕和近端指間關節炎、類風濕因數陽性等，符合4項以上情況，便能判斷為類風濕關節炎。
認識油性魚類：
● 營養價值包括豐富的Omega-3不飽和脂肪酸、維生素D。
● 油性魚類包括：鮭魚、鱒魚和鯡魚、沙丁魚等。
● 護心血管健康：降低心臟病發作風險、減少心律不整，降低中風機率。
● 保護寶寶健康，孕婦多攝取油性魚類，可以提升孕婦健康與胎兒的發育，DHA對於嬰兒的視力及神經發展很重要。
● 預防失智症，DHA、Omega-3脂肪酸與大腦的功能、發育有所關聯，攝取足夠的omega-3能活化大腦、有助預防失智。
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膝蓋是人體較為脆弱的關節，連接著最長的骨頭和最強的肌肉。每天人們在水泥路面上走路，膝蓋承受著很大的壓力，時間長了，可能出現酸痛、無力、怕冷等癥狀。尤其是老年人，更易導致膝蓋疾病。
中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華指出，為了在老年的時候不至於飽受膝蓋痛，年輕時就應重視對膝蓋的保護。日常生活中，要注意膝蓋的保溫。跑步鍛煉最好選擇軟的地面，如橡膠跑道、跑步機等。走下坡路落腳時要穩、慢、輕。此外，熱敷也是一種有效的保護方式。
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中醫師陳潮宗表示，而一般人認為「腰力好=性能力好=床上功夫好」，其實只說對了一半。
腰力好=性能力好　只說對一半
中醫師陳潮宗表示，而一般人認為「腰力好=性能力好=床上功夫好」，其實只說對了一半。因為腰力好代表平時腰部肌力訓練不錯，只能說此人身體健康維持不錯，或許比較有辦法完成一次品質不錯的性愛，並無法完全說成是性能力強，更不能說成床上功夫好，因為床上功夫好不好，除了男性體力要足夠，也與性愛技巧有關。
因此，與其說：「腰力好=性能力好」，還不如說是：「腰力好=身體好」，比較有體力完成滿足一次性愛。
另一方面來看，中醫認為「腰為腎之腑」，也提到「腰腑不得俯仰、酸楚麻木、曲伸不力」，腰是人體神經的轉運中心，也是第二個心臟，因為腰的下方就是生理之處，也就是生生不息的生命體。尤其若年老或是養氣不足，生理能量衰弱導致腰部不適，惡化下去就會演變成疾病。
腎功能好定義　泌尿生殖系統俱佳
中醫師陳潮宗表示，男人腎功能好，必需包括三種系統都俱佳的情況，其一是泌尿系統功能(指腎臟、輸尿管、膀胱與尿道；其二是男性生殖系統（指前列腺、附睾、輸精管、精囊、睾丸等），以及精神系統功能(指志氣與毅力)，必需三者都處於健康狀態，才能說此人的腎功能好，也才能說真正的腰好。
其實，中醫看「腎虛」，並不會只偏重在性功能，而是特別重視腰背痛的問題，這才是一般人最常碰到的問題。因為腰背痛的患者大多與腎虛有關，其中又可分為痰濕腰痛、濕熱腰痛、外傷腰痛。這些都是屬於肌肉、韌帶軟組織的勞損。
男人保養自己的腰部，不致容易受傷，必需注意腰部訓練，以下兩種動作，可說是輕鬆上手，難度不高，只要持續下去，有機會讓自己腰部變得強而有力。
腰部訓練動作一：健身房划艇
常玩划艇、獨木舟的人臂力固然強勁，而腹部及腰部也因長期處於緊繃狀態而被訓練得異常有力，而且韌性和伸展性都很強。如果抽不出時間玩獨木舟，也可到健身房玩划艇機，每星期3天，每次只需半小時，1個月可使腰部肌肉更為健碩。
腰部訓練動作二：伏地挺身
伏地挺身是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。伏地挺身主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位，尤其對於腰部可以達到更加有力的程度。
男性練伏地挺身，對於腰部可以達到更加有力的程度。（圖片／本站資料照片）
【健康小叮嚀】：
現代男性經常坐在電腦前，或是久坐辦公室，長久時間下來，若是沒有適當運動，腰部、下背肌肉很容易就發生疲勞，嚴重甚至會出現疼痛等症狀，即使經過休息，也未必能完全好轉。應該多多伸展、強健腰部、下背等處肌肉。　
加強下背訓練可防止腰酸背痛，最適合久坐辦公室與電腦前的男性，不但能強化肌群，也有助緩解長久坐立時的不適感。&&
宋美齡106歲長壽之謎
宋美齡106歲長壽之謎
■宋美齡的生平簡歷
她，從出生到死亡，歷經106個歲月，竟能無疾而終
她，曾經貴為中&國第一&夫人，晚年卻與普通人無異
她，喜歡抽煙，遭遇車禍，又得乳腺癌，竟能泰然處之
是什麼讓她歷經人間風雨，又能享受天年，一本難得的好書「破譯宋美齡長壽密碼」，道出普通人都知道，但卻難做到的長壽秘密。
熱衷按摩經絡常通
我當然就得去執行..........而且已經按摩到雙手發麻，宋美齡都還是沒有要我停下來的意思。
原生態食物保健康
門檻被踢破；到晚年，卻是門庭冷落車馬稀，她之所以能長壽，關鍵在於她心態的平和上，書中這樣記述她最後的人生旅途：
「慢食」情趣
「慢食」情趣
魏崢：慢食 一天未必吃三餐
天天與死神拔河搶救病患，心臟外科醫師日日處在千鈞一髮的緊張場面，巨大的壓力成為常態，因此像多數外科醫師吃飯都快。心臟科名醫魏崢卻能從壓力中，領略「慢食」的情趣，他總是慢慢吃，吃少一點，吃得挑剔一點。
若說，魏崢是心臟移植第二人，國內恐怕還真沒人敢稱第一。他完成國內第一例成功心臟移植；世界第一例人工心臟移植後，等待心、腎移植成功；第一個不輸血幼童心臟手術。
國內心臟移植手術，有一半是魏崢所帶領的振興醫院團隊所完成，「世界第一」、「全國首例」、「唯一」等字眼不斷與魏崢的名字連在一起，代表一個又一個成功手術的亮麗成績。
吃太快 往往會吃過頭
在手術檯上，親眼看過、親手經歷這麼多生命的在分分秒秒間起落，對「生命」他自有想法。但魏崢笑說，「談到養生，我不及格耶！」不過，對於吃，魏崢有一套他自己的領略，國人還不知道「慢食」是啥時，魏崢已經身體力行。
「不要等到肚子餓極了才吃飯，就像煞車煞不住一樣，肚子餓才吃飯，容易吃得猛，容易吃過頭。」他說，食物進入肚子，變成血糖後，血糖上升才感覺到飽。若是吃太快，身體來不及察覺，等感覺到飽時，往往已經吃過頭。
魏崢認為，人吃三餐是件很奇怪的事情。他舉例，老虎抓了一隻羊，吃飽了就走。而人類不僅吃過頭，還是動物界裡，唯一一個需要定時吃三餐的動物。
餓了才吃 要吃得精緻
魏崢說，我們應該聆聽身體的訊息，肚子有點餓了才吃飯，人類卻明明肚子不餓，只因為時間到了就吃飯。「我們小時候被父母逼著吃飯，實在想不通，如果不餓，何必要吃飯？」
魏崢不是不在乎吃，相反的，他主張美食主義，「不好吃的，我不要吃。」與其暴飲暴食，魏崢喜歡慢慢吃，吃少一點，吃好一點。當然，品質好的食物就貴，因此也不會吃多，燒菜也不會燒多。
他看著纖瘦的女兒竟還禁食，還吃來路不明的瘦身食品；奉行晚上5點後不吃東西，所以女兒幾年來都不吃晚飯。坊間的流言比名醫爸爸 還有說服力。魏崢無奈的說，應該是想吃什麼，就吃什麼，因為這是身體在告訴你，身體需要什麼東西。
魏崢也反對素食主義，吃素是不錯，但人畢竟不是牛，無法消化太多纖維質，吃一公斤的草也不會飽。他說，炒青菜時，放些許肉絲，紅燒豆腐，放些許肉絲，既增添鮮美滋味，也滋養身體。多數外科醫師吃飯都快，魏崢認為，吃飯是一種情趣，要慢慢品嚐，不要連自己剛才吞吃什麼到肚子裡都不知道。
基因決定生命 別神經兮兮
難免應酬時，魏崢喜歡去知名法式餐廳法樂琪。他說，別人請客，點餐要顧主人面子，而自己請客總不能要求別人一起少吃。法樂琪的沙拉吧，沙拉新鮮又好吃，而且沙拉吧上有素咖哩飯，清淡口味的咖哩飯也引得魏崢食指大動。
為了好玩，他在自家樓台種青菜。他發現，季節不對的食物不能吃，若硬要種出非當季的蔬果，得用很多殺蟲劑，否則植物根本長不起來。
看多生死來去，魏崢是個基因決定論者。他說，人一出生時，基因已經決定一切，有人30多歲就動脈硬化，有人80歲冠狀動脈還彈性十足，生命初始的時候已經決定一切，不需要為了追求「健康」，反而把自己搞得神經兮兮。
專家觀點--吃八分飽 最健康
張扶陽（臺北榮民總醫院胃腸科主治醫師、中華民國消化系醫學會理事）
人一天要吃幾頓飯，主要受到文化影響，其實沒有定論，就像某些人習慣不吃午餐，有些人夜裡還要吃宵夜。不過，現代人吃三餐已是約定俗成，利用午休時間，讓上班族吃飯，總不能下午肚子餓，員工自行離開工作崗位去吃飯。
人的食慾有一個複雜的機制，大腦會分泌激素，促進食慾；等到食物進入體內後，會再分泌另一種激素，感覺飽足。食慾還會受到情緒、荷爾蒙影響，癌症病患受荷爾蒙變化，始終胃口不開，不想吃東西。
少數必須使用靜脈輸液的禁食病患，若是禁食太久，胃部黏膜可能萎縮，對抗外來細菌的能力就會變差。至於一般人，偶而一、二天不吃飯，對健康影響不大。
最好注意日常生活飲食習慣，千萬不要暴飲暴食，吃八分飽，少刺激性食物，此外，也要注意控制體重，避免過胖，以及少碰菸酒。
發生率幾乎等同於死亡率--胰臟癌
發生率幾乎等同於死亡率--胰臟癌&
【文／張甄芳】
提到胰臟癌，一般人的印象是「很難發現，又很難治療」，國內知名音樂人梁弘志、民歌手黃大城都相繼因胰臟癌而辭世；國外演出「第六感生死戀」男主角的屈克史威茲日前接受媒體訪問時，也描述到他罹患末期胰臟癌時感到恐懼、憤怒的心情，如同歷經人間地獄??；曾患胰臟癌的美國蘋果電腦執行長左伯斯近日健康引疑慮，蘋果股價應聲重挫。
胰臟癌真的很難發現嗎？台大醫院內科主治醫師章明珠指出，胰臟位於腹部深處，早期症狀多不明顯，所以較難發現。臨床上也發現，胰臟癌的最大特點就是發生率幾乎等同於死亡率，而這也使胰臟癌成為腸胃消化道癌症中療效最差的一種癌症。
哪些人必須提高警覺？
根據統計，國內每年約有800~1000名胰臟癌新增個案，在國內癌症死因排名中約在第10及第11位。那麼哪些因素會造成胰臟癌？章明珠表示，和許多其他癌症一樣，目前認為胰臟癌是一種多因子、多步驟共同造成之結果，並非單一原因所能引起。造成胰臟癌的因素很多，包括年齡、性別、遺傳、相關內科疾病，以及環境、飲食及生活方式等，在這些危險因子彼此相互作用之下進而產生胰臟癌。
1.老化：年齡老化是胰臟癌的重要因子之一，臨床發現平均壽命高的國家，胰臟癌發生率都較高，同時因為老化之後，發生相關併發症的機率也較大，以致胰臟癌的預後與治療效果也都較差。
2.性別：臨床統計明顯發現，胰臟癌男女比約2：1，一般認為這和男性抽菸比率較高有關。
3.人種：以黑人和猶太人發生胰臟癌的比率較高，而亞洲人罹患胰臟癌的比率相對而言是較低的。
4.家族史：基因遺傳仍是胰臟癌的重要危險因子，統計發現，有胰臟癌家族患者，發生胰臟癌的比率約較常人高出10倍左右。
5.遺傳性胰臟炎：近年來研究發現，遺傳性胰臟炎和某些特殊基因有關，目前已可篩檢這類基因。有遺傳性胰臟炎的患者發生胰臟癌的機率為一般人的30~50倍。
6.相關內科疾病：有遺傳性息肉、乳癌患者、慢性胰臟炎、接受過胃部手術者以及糖尿病患者，也有報告指出這類患者發生胰臟癌的機率也較常人為高。
7.抽菸：癮君子罹患胰臟癌的比率較一般人高出1.5~5.5倍。
8.職業：職業性的化學物質暴露也可能造成胰臟癌。
9.飲食：生活中肉類攝取較多，而青菜、水果攝取較少量者，以及好吃碳烤食物者，胰臟癌發生率也跟著提高。&
章明珠表示，有遺傳性慢性胰臟炎的患者如果又合併有抽菸習慣者，其發生胰臟癌的機會更可能為一般人的100倍以上，所以如果累積的因子愈多，發生胰臟癌的機率也愈高。
由於胰臟癌目前尚未有良好的治療方法，因此預防工作顯得更重要，建議民眾最好戒菸，少喝酒，飲食上多吃蔬果，並且保持良好的運動，避免肥胖。
因此，建議高危險群者50歲後，最好每年定期接受篩檢，在無症狀時可以超音波配合抽血檢驗CA199指數，但考量超音波檢查有時因為對胰臟因腸氣或脂肪影響無法作完整的檢視，此時可配合電腦斷層等影像檢查以期早期發現。值得注意的是，CA199腫瘤指數對胰臟癌的準確率只有7、8成，只能做為參考之用。
早期症狀不明顯，務必留意。除此之外，生活中如何及早警覺胰臟癌的發生，章明珠強調，胰臟癌幾乎沒有明顯的早期症狀，較常發生的症狀如非特異性的肚子不舒服、噁心、嘔吐或倦怠等，但這些和其他內科疾病症狀可能極為相似，很容
易被忽略，而一旦有懷疑胰臟癌 時可以直接進行電腦斷層檢查，更快速掌握病情。
胰臟癌如果已引起症狀時，可能會有下列現象：
這種上腹疼痛可能會以牽引到上背部，所以患者可能會合併有上背痠痠的感覺。
由於70%~75%的胰臟癌是位於胰臟頭部，所以當腫瘤會壓迫或侵犯到附近膽管時，則可能出現黃疸症狀。當發生黃疸時，小便之顏色會加深如茶色故名。當發生阻塞性黃疸時由於膽汁無法正常流入十二指腸，故大便呈灰白色。有此症狀時通常都是晚期患者了。
標靶治療是治療新突破
對於胰臟癌的治療，章明珠表示，開刀清除腫瘤是最好的療法，也是目前認為唯一可能根治的方法。只可惜約只有15%~20%的胰臟癌患者在診斷時還可能可以開刀切除，以致其5年存活率很低，平均只有5%左右。此外，近年的臨床研究也發現，若腫瘤無法完全切除，仍有癌細胞殘存可能時，建議在術後4~6週內應接續做輔助性化療，可能有助於延緩腫瘤復發。
章明珠指出，有愈來愈多的臨床研究顯示，術後接受輔助化療可能比術後不做任何治療好，輔助性化療平均約能延緩復發3個月時間。因此，目前依照每位患者開刀狀況，醫師會評估是否接續化療，加強癌細胞的控制。只是在手術後4~6週內，仍有相當多患者在此時合併有感染、糖尿病控制不佳或引流管尚無法拔
除等情況，很難承受化療，也使胰臟癌治療不易突破。
至於無法開刀的患者，目前則因標靶治療藥物問世有了突破。章明珠表示，不論是對於局部侵犯或遠端發生轉移的患者若，採用標靶治療藥物合併化療是最有效的控制方法，目前美國藥物食品檢驗局（FDA）已核准標靶治療藥物用於胰臟癌，但是否如用於肺癌般的有效仍待觀察中。目前的證據並不支持單獨使用標靶治療藥物於治療胰臟癌，仍應配合其他化學治療之藥物。
一種新的胰臟腫瘤
近年由於民眾經接受健康檢查比率增加，因此有愈來愈多民眾意外地發現一種「胰管內乳突狀黏液性腫瘤」，這種腫瘤雖已經世界衛生組織新定義為胰臟腫瘤，但相關報導很少，民眾多不了解其特性，也覺得備感困擾，極想了解這方面的資訊。
比較值得注意的是，患有胰管內乳突狀黏液性腫瘤的病人，還需同時留意約有30%左右的機會，在胰臟以外的部位也可能產生腫瘤或癌症，包括乳癌、肺癌、大腸癌、胃癌等等。而且這些胰臟以外的腫瘤或癌症可以在胰管內乳突狀黏液性腫瘤被發現或是診斷之前或之後出現，是在臨床上需要特別注意小心之處。
章明珠指出，胰管內乳突狀黏液性腫瘤意指由胰管內長出的腫瘤，其特色為會分泌許多黏液，而這些黏液可能造成胰管擴大，也可能形成一個（或多個）內含液性的囊腫，或是兼具胰管擴大與胰臟囊腫。
胰管內乳突狀黏液性腫瘤發生的原因尚不清楚，但一般好發在男性，約為女性發生機會之2倍。發生的年紀多在50歲以上。根據以往的研究，西方成人或老年人中可能有高達1/3到1/4的人有這種腫瘤，而且當中粗估約有超過一半以上的人完全沒有症狀。
胰管內乳突狀黏液性腫瘤如果產生症狀時，最常見的症狀為急性胰臟發炎、上腹痛、體重減輕，黃疸等等。
對於胰管內乳突狀黏液性腫瘤的檢查，目前多建議以電腦斷層或是磁振造影等可注射靜脈內顯影劑的影像來進行。但這些影像上的證據到目前為止均無法有效地或準確地預測或是分辨到底是良性或是惡性。
國際胰臟組織在2006年對於胰管內乳突狀黏液性腫瘤擬定了一項國際治療共：對於有症狀的病人建議開刀；尚未產生症狀者則參考主胰管粗細，或是囊腫（水泡）大小，有無實心（實質）的部分出現，手術風險與病人年紀等等因素，綜合考量以決定治療的方針。手術切除為目前認為可以根治的唯一方法。胰管內乳突狀黏液性腫瘤發生的原因尚不清楚。其預後一般認為比胰臟（腺）癌為佳。
補氣藥膳第1名
補氣藥膳第1名-冬令滋養 補充元氣、提升免疫力、增強體力就靠它！
文／劉怡如
素有「藥王之王」之稱的人參，自古以來就被中醫作為補氣藥材，不但對養氣補腦、增強體力有療效，近代研究也指出，人參具有調節免疫力、抗衰老等作用，更被民間視為滋補養生的頂級聖品，每到了冬令進補的季節，就絕對少不了人參。人參味甘、微苦，性溫，以中醫觀點來說，具有補氣、固脫、生津、安神、益智等功效。長庚醫院中醫內科部主任楊賢鴻表示，人參因為含有人參皂?，對於調節免疫系統及增強體力有一定的效果；連西醫也認同多吃人參可以加強腦部的血糖含量、改善腦部血循，不但氣虛、體力差、容易感冒、手腳容易冰冷的人，可以定期服用人參做為滋補，對於集中注意力、老人家預防衰老也有幫助。
東西方人參大不同
市面上人參的種類不只一種，依產地、炮製方法不同，補性療效也略有差異。根據中醫藥典記載，產自中國與韓國的東方人參又名「人銜」、「鬼蓋」、「地精」等，採自一種五家科植物的根部，而剛採收的新鮮人參，因為未經過任何炮製，色白偏黃，被稱為「白參」，屬涼補，一般作為藥膳食補。而白參經過烘烤之後，質地變硬且色澤變紅，就成為所謂的「紅參」，屬溫補，補性較強價格也高，大多作為中醫入藥之用。另外，西方也有人參，稱為「西洋參」或「花旗參」，主要產於美加地區，雖然與東方人參同屬參類，但實為同科不同屬，一般認為西洋參也有補氣作用，但偏涼補，適合有過敏體質的人或小孩服用。
癌症、高血壓患者，不宜自行進補
「癌症患者到底能不能吃人參？」這個問題在民間和醫界一直不斷地被提出來討論。有研究指出人參具有抗癌症的作用，但也有人認為癌症患者不宜，因為人參會促進血管增生，癌症細胞正好需要大量血液供應，吃了反而可能助長癌症的生長。針對這個問題，楊賢鴻提出不同的看法，認為癌症患者的確不適合以人參自行食補，但是中藥有許多複方，只要與其他藥材搭配得宜、在適當時機服用，人參也能發揮抗癌症的作用，但前提是癌症患者服用人參必須經專業醫師處方，千萬不能自行胡亂進補。另外，高血壓患者也要特別小心，某些體質的人吃人參會使血壓升高，進補之前最好也先詢問專業中醫師。
吃人參忌蘿蔔，也忌發炎感冒
一般民間以人參食補，多以白參入菜，楊賢鴻特別提醒，人參在烹調時應避開與具清熱解毒功效的藥材同煮，以免減弱了人參補性；還有一句俗語說：「人參忌蘿蔔」，意指白蘿蔔、筍子等寒性食材會破壞人參的藥性，所以最好不要一同熬煮。當身體出現慢性發炎反應疾病如感冒、慢性肝炎、慢性腎炎的患者，也不宜吃人參進補，因為人參會活化體內白血球、淋巴球，可能會讓發炎反應更嚴重，所以，雖然平時吃人參可以提高免疫力、預防感冒，但是已經出現感冒症狀的人，就應暫時避免食用。
健胃止吐 吃生薑就對了
健胃止吐 吃生薑就對了
文／高嘉婕&&
相信大家都有這樣的經驗，吹風淋雨之後，父母一定會煮起熱薑湯，要小孩子趕緊喝下一大碗，待身體暖和發汗後，風寒就跟著痊癒了。
在每個家庭裡幾乎都必備有「薑」，無論是生薑、老薑，許多食物烹煮時若少了「薑」這一味，口感上似乎就缺少了什麼；而在中藥裡，薑更是盡責扮演著最佳保健小護士的角色，以輔助搭配治療，替健康搭上一層防護網。
薑屬於薑科（Zingiberaceae），本身不僅是藥材，同時也是食材；沒有經過炮製過的薑，稱為「生薑」，即便品種不同，但咀嚼後散發出的熱辣辛口感，卻是讓許多人因此祛寒發汗的好朋友，同時還具有止嘔、解毒、鎮吐和鎮痛的療效。
長庚紀念醫院中醫內科部主任楊賢鴻特別提醒，並非所有的人都適合採用薑來治療感冒風寒，像是體質燥熱，或是屬於熱症的感冒患者（例如出現喉嚨痛、黃鼻涕這類症狀便屬熱症），反倒可能因為薑的溫性，讓身體更為燥熱，導致感冒加劇，所以，即使薑是隨手可得的好藥材
，最好還是先經過醫師判別狀況再服用。
菸酒一族，更需薑的保護
楊賢鴻指出，很多抽菸和喝酒的人都有胃發炎或食慾不振的毛病，這是由於腸胃長期接收酒精和尼古丁的刺激所造成的，或是因工作壓力大
、長期的飲食作息不正常，也容易產生胃發炎或是胃潰瘍，其實都能透過生薑具有抗發炎效果來保護胃腸黏膜；有很多人會認為胃發炎就應該吃涼性的藥來消炎改善，其實這是錯誤觀念，因為不少發炎疾病在中醫裡歸在寒症（如胃潰瘍），而中藥裡許多抗發炎的藥是溫藥，而薑就是其中的一種，針對抗炎健胃也很有幫助。
天然生薑效果最佳
楊賢鴻認為，除非取得困難，否則與其食用加工品，不如選擇天然的生薑，直接入菜或生吃、榨汁，都能完整攝取到薑的優點。在門診中有許多長期深受發炎、潰瘍這類胃寒疾病所苦的病人，醫師都會建議，不妨餐桌上擺一碟薑絲，只要沾點醬油吃，長期下來就能達到保護腸胃的效果。
如果擔心直接食用榨取的薑汁會有污染的疑慮，也可改喝薑湯，然而小孩對薑湯的辛辣感可能不敢入喉，可在薑湯裡加些同屬溫性的黑糖增加甜度也是可行的方法。
對於四肢容易浮腫的人，則可嘗試刮取生薑的皮，用薑皮煮開水喝，藉由薑皮的利水利尿作用幫助消腫。
天氣轉涼就手腳冰冷、暖暖包怎麼搓還是感覺全身像冰棒的女性，建議在睡前可以喝碗熬煮過的熱薑湯，不用多久時間，就能感受到全身溫呼呼，一夜好眠到天明。&
消失的專注力
當一個小孩表現出令人不悅的過動行為時，我們該如何協助他呢？
第一、找一位專業的非精神科醫師幫小孩做詳細的身體檢查，找出真正的原因，絕不要貿然就給小孩服用精神科藥物。
第二、調整小孩的飲食習慣，給予均衡營養，不要讓他攝取過多甜食。荷蘭的過動症研究中心發現，62%被診斷為過動症的小孩，在改變飲食習慣三星期後都有很顯著的行為改變。
第三、安排小朋友參與一些體能活動。小朋友精力旺盛，如果可以安排一些特定時間，讓他們自由地跑跳、做運動，不但可以強健體魄，還可以消耗多餘精力，一舉兩得。&
第四、啟發小朋友的創造力。如果可以鼓勵小朋友參與有創造力的活動，例如：音樂、美術等藝術性活動，他自然會將創意用在正確的地方
，而不是「調皮搗蛋」上。&
第五、看看孩子是否不知如何有效學習，然後尋求專業的老師及有效的學習技術，耐心地幫助孩子度過學習障礙。
每個小孩都是父母及老師心中的寶，不要急著幫他貼上「過動兒」的標籤，用愛心和耐心找出真正的原因並導正它，因材施教，這才是過動兒童的真正良方，至少這樣做是安全的。&
20種方法甩開你的偏頭痛
20種方法甩開你的偏頭痛
受夠了，不想再受偏頭痛折磨？除了藉助藥物外，避免生活中的誘發因子，絕不可少。不過，讓你頭痛的原因，不見得會讓他受苦，每個人要小心的陷阱不盡相同。最好的辦法是記錄頭痛日記，嘗試揪出禍因。
《梅約頭痛小百科》一書建議，頭痛日誌的內容應該包括：頭痛什麼時候、及如何開始發作；頭痛持續多久；哪裡會痛以及有多嚴重；你用什麼療法，以及成效有多好。另外，以下幾種方法教你避開危機。
2005/05&康健雜誌78期．黃惠鈴&&書名：《梅約頭痛小百科》作者：梅約醫學中心 出版社：天下雜誌
※&01.少碰3C食物
乳酪起司（cheese）、巧克力（chocolate）、柑橘類食物（citrous fruit）可能是某些人的剋星。因為它們含酪胺酸，會造成血管痙攣。其他還包括醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。
※&02.小心香腸、熱狗咬你
香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，可能會害你偏頭痛。另外，也要避免含味精多的食物。
※&03.避免代糖食品
研究發現，代糖「阿斯巴甜」（aspartame）可能會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張的神經毒物。包括一些無糖優格、低卡飲料（低糖可樂、低糖汽水）、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，可能就會引發頭痛。
注意看產品包裝上的食品內容標示。有時廠商會改列出阿斯巴甜的成分&&amino acids aspartic acid&跟&phenylalanine。
《頭痛倖存者》（Headache Survival）一書建議，想要增加食物或飲料的甜度，可用蜂蜜、楓糖漿等替代。
※&04.咖啡，讓你歡喜讓你憂
咖啡因可以有助於緩和頭痛，也有可能造成頭痛，需要你聰明使用。有些人發現，喝一杯咖啡或含有咖啡因的汽水，可以減輕頭痛。但不幸地，如果你常攝取咖啡因，一陣子不喝，你可能會因戒斷而引起頭痛。另外，咖啡因可能會過度緊縮血管，刺激神經系統，並干擾睡眠。
一天最好少於100毫克（大約一杯濃咖啡）。其他含咖啡因的飲料，如茶，也要儘量避免。
※&05.來些鎂吧！
鎂這種礦物質能調節血流和放鬆肌肉。對某些人來說，即使只缺一點鎂，就能引發頭痛。怎麼知道自己缺不缺鎂？除了頭痛外，如果你的腿會痙攣抽筋、難入睡、手或腳上有針刺感，你可能得修正飲食習慣。
加工食品會耗損你體內的鎂，要避免頭痛應少吃。多吃全穀類食物、堅果種子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花椰菜、豆腐、洋薊等
。美國全國頭痛基金會建議，每天也可補充500～750毫克的鎂劑。但補充鎂劑會有腹瀉的副作用。
※&06.補充維他命B2
研究發現，口服高劑量維他命B2（核黃素）可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間。
劑量應一天在400毫克左右。不過服用前最好先和醫師討論。
※&07.睡眠規律，不廢寢
維持規律的睡眠作息，即使在週末假日也定時上床、起床，對有偏頭痛的人來說，格外重要。除了睡眠不足會引發偏頭痛，睡太多也會讓你偏頭痛。
※&08.三餐定時，不忘食
別為了減肥而少吃一餐，代價可能是偏頭痛。注意營養均衡，吃富含碳水化合物、低脂的食物，並喝足夠的水。
※&09.戒菸、少喝酒
戒菸酒吧！所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。啤酒也是讓許多人頭痛的因素。
如果真的想喝，選擇像伏特加和白酒這類沒有顏色的酒，但至多兩杯。
※&10.減少壓力
學習任何減壓的方法。如果你常因為工作壓力引發偏頭痛，不妨有時泡個溫水浴，舒緩情緒。也可以嘗試一些肌肉放鬆技巧，或學用腹式呼吸，慢慢吸氣，腹部逐漸外鼓，吐氣時，腹部逐漸內扁。或聽清柔的音樂、冥想等。當然，別忘了凡事放輕鬆，多點耐性。
※&11.規律運動
運動也是減壓的方法。根據美國全國頭痛基金會對頭痛患者做的網路調查，有七成二的人把運動視為治療計劃的一部份。大部份分受訪者偏愛快走、跑步、瑜伽或其他伸展運動。
林口長庚醫院精神科主治醫師洪錦益也建議，對有偏頭痛的人來說，因為伴隨頭痛而來的噁心、嘔吐等症狀，類似慢性自律神經失調。如做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
運動也可能引發偏頭痛，通常是因為運動太激烈，超過你的體能負荷。所以，要擬定運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，同時在運動時和運動後要適時補充水分。
《梅約頭痛小百科》一書也建議，如有必要，可以在醫生的指示下，在開始運動前約20分鐘，適量服用止痛劑，可能有助於避免因運動帶來的頭痛。
※&12.謹慎使用止痛藥、感冒糖漿
止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示的劑量，不但無法解除疼痛，相反地還會造成因藥物引起的「反彈性頭痛」，讓你長期慢性每天都頭痛。
台北榮總曾分析市售26種感冒藥水、膠囊，成分包括咖啡因、乙醯胺酚、抗組織胺、阿斯匹靈、非類固醇抗發炎止痛劑、制酸劑等，甚至發現有感冒膠囊含禁用的嗎啡類成分「可待因」。而咖啡因是一種興奮劑，也會成癮。
如果你一星期得吃超過2或3次止痛藥，你應該求醫。「一星期只能吃兩天止痛藥，」台北榮總神經內科醫師王署君提醒。
※&13.善用熱敷和冰袋
冰、熱敷能減輕頭痛時的不適。你可以試著把熱敷袋放在頸部，或在前額放冰袋。
※&14.勤做肩頸運動
頸部疼痛可能會造成偏頭痛，甚至是從未有過偏頭痛問題的人。頭痛專家也發現，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時，會加劇偏頭痛。
上班族電腦用得多，要注意螢幕和座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向遠處、繞動肩頸。
※&15.檢查你的處方藥
《梅約頭痛小百科》一書指出，一些處方藥可能導致偏頭痛或已有的頭痛加劇。例如：
■心臟和血壓藥，如硝化甘油&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
■胃腸藥，如制酸劑&
■荷爾蒙製劑&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
■某些抗生素&&&&&&&&&&&&&&&&&
■某些非類固醇抗炎藥
如果你覺得你的偏頭痛可能因任何一種藥引起，可以和醫生討論是否換藥。
※&16.小心使用避孕藥
避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次服用避孕藥後，開始偏頭痛發作。另外，有些研究認為，偏頭痛的婦女服用避孕藥，會增加中風的風險。
偏頭痛病人如要服用避孕藥，最好先徵詢醫生；或改用保險套做安全性行為。
※&17.月經前、之間，多喝水
長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻的夫人、護理出身的梁美玲，提供讀者個人妙方。她自己也是偏頭痛病人，而且容易在「好朋友」來訪時發作。所以每當經期快到時還有經期之間，她會比平常喝更多水，有助於避免頭痛。
※&18.戴上太陽眼鏡
溫度也是誘發頭痛的一個因素，不論是冷鋒、暖流過境、暴風雨、濕度上升等狀況。專看神經內科疾病、頭痛門診的台南活水神經內科診所院長王博仁提醒，夏天開冷氣，偏頭痛病人要避免直吹。
另外，《梅約頭痛小百科》也指出，強烈的陽光和反射閃光造成大約三～四成五的偏頭痛。雪地、水或玻璃反射陽光可能格外令人不舒服。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，避免強光照射，保護眼睛。
※&19.是不是香水、清潔劑惹禍？
有些強烈氣味可能讓有偏頭痛的人感到困擾，引起頭痛。典型令人不適的氣味包括：香菸和雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、香水和刮鬍水等。
※&20.營造安靜的環境
強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛。有七成以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感。
■中醫怎麼看偏頭痛
長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻，對治療偏頭痛頗有心得，因為他的太太就有偏頭痛。
楊賢鴻觀察，會求助中醫的偏頭痛病人大多因為反覆發作，服用西藥效果不好而來。他將偏頭痛病人分成三類。
第一種屬於「肝陽上亢」，會有眼紅、口乾舌燥、失眠等火氣大的實熱症狀，脈象是弦脈，可以用龍膽瀉肝湯。
第二種屬於「血虛」，腦部血液循環不佳，感覺頭腦昏沈、嗜睡，脈象是沈脈，建議用四物湯、補陽還五湯改善血虛，有些人也可以用銀杏。
第三種是「血瘀」，舌枕上有淤斑，偏頭痛可能因腦部血循代謝差、體力差，脈象嗇，可以用血府逐淤湯。
不過，楊賢鴻指出，中藥可以幫助病人改善體質，讓偏頭痛狀況穩定些，間隔久一點才發作，但中藥不是止痛藥，如果偶爾痛得厲害，可加服西藥，但兩者要相隔1小時。
偏頭痛病人的作息也很重要，要放鬆情緒，不熬夜，飲食清淡，不吃太鹹、少吃太寒的食物（例如：苦瓜、絲瓜、竹筍、空心菜、大白菜、蓮藕等蔬菜，或西瓜、芒果、椰子、檸檬、奇異果等水果。茶葉也被視為寒性食物）。
■另外，不妨試試穴道按摩。
如果偏頭痛發作在後腦，可以適度按摩風池穴（後腦骨最下緣、頸椎兩側外），以及兩頸肌肉。
痛偏在前額，試試按摩太陽穴、合谷穴（將大拇指第一指節的橫紋，貼放在另一手的虎口，大拇指的指尖處往下壓，就是合谷穴）。
至於痛在頭頂，較難找到適當穴位，建議按摩頭皮。
■有些偏頭痛病人也求助中醫針灸。效果如何？
研究顯示，針灸可以刺激體內分泌血清素和正腎上腺素，因而阻斷疼痛感覺的傳遞，並且刺激大腦分泌腦內啡，有助於止痛。
在台北榮總傳統醫學中心的針灸門診，不乏在神經內科用藥無效轉診來的偏頭痛病人，甚至有中南美洲邦交國的使節親友，偏頭痛數十年，遠渡重洋求醫的例子。
例如，一位已頭痛20年、從宏都拉斯來的三十幾歲男子，趁來華期間做了6次針灸，覺得很有效，半年後又再度飛來台。
扎針過程數十分鐘，傳統醫學中心主任醫師陳方佩必須一針一針慢慢扎，也讓她有較長時間跟病人接觸。她觀察到，一些偏頭痛病人其實長期有情緒壓力問題，因為病人對醫師有信任感，針灸時讓病人有機會一吐心中煩鬱。
不過，也有研究指出，針灸的效果雖然類似「三環抗憂鬱藥」這種頭痛預防用藥，但治療效果目前仍有爭議。
胡蘿蔔治好直腸癌
胡蘿蔔治好直腸癌&
我患直腸癌，手術後半年又復發了，當時身體虛弱，再手術是凶多吉少，化療反應太大，一個療程沒做完就停了。在走投無路之際，只有多方位去尋求綜合治療，除了學練氣功、吃中藥，我還特信&知識就是力量&這句名言，抓緊一切時間，去尋求治癌方面的知識和信息，探索使我獲得力量、&走投有路&的治療方法。
我翻閱了大量資料，發現一劑抗癌新藥&&維生素A。早在1967年法國奧頓斯博士在一篇論文裡首次提到維生素A控制癌瘤的作用，引起了醫學界的關注。1968年美國病理學家昂伯托作過一次實驗，用113只小鼠與苯並芘強致癌物接觸，其中60只餵以維生素A，僅一隻患肺癌；53只沒餵的，卻有16隻誘發了肺癌。從此對維生素A抗癌的研究、實驗開創先河，碩果累累。
維生素A的抗癌機理︰
首先，可提高免疫力（癌的發生尚無定論，但基本已形成共識︰即免疫力降低）。有人做過實驗，很多癌癥患者都缺乏維生素A，引起T細胞數量減少，並降低了對癌細胞的殺傷力；二是可增強人體的抗癌本能，修復DNA的損傷，阻止腫瘤生長，使之消退或逆轉； 三是制止自由基傷害而導致的惡性變化；四是制止和清除致癌物質或化學促癌因數的作用等等。
維生素A的前提，最重要的一種是胡蘿蔔，而含糊蘿蔔素最多的是胡蘿蔔。動物肝臟含量也很高，但同時含膽固醇也高，多吃不利。而維生素A合成藥物，吃多了還易中毒。
我又看到一篇報導︰美國有位肺癌患者到了晚期，已不可救藥，醫生告訴他死馬當活馬醫，回去吃大量胡蘿蔔，他無可奈何回去遵醫囑大量吃，結果真活了下來。我看到這則資訊，&照方抓藥&，第一次買了20斤胡蘿蔔，反正多吃也毒不死，多一份治療手段多一份希望，幾乎當飯吃。為了開胃和防止吃膩，我吃胡蘿蔔的方法也多樣化。燉肉、生吃、炒絲、紅燒，淡季儲存後蒸著吃。最多的是切成米粒大小與飯同炒吃，加一兩 個雞蛋，胡蘿蔔先過油易吸收，炒出後紅黃白色香味俱全。這道菜或飯天天有。
吃了半年後腸鏡檢查，復發的腫瘤沒有了！可以肯定，中西醫加氣功綜合治療是關鍵，但也不可否定食療大補維生素A的功效。
自知之明自抓&藥&&&我是個極端偏食者，過去以吃葷吃雞為主，蔬菜水果幾乎很少涉及，患腸炎後就不敢沾了。在我的記憶裡，胡蘿蔔好像沒吃過。所以我是極端缺維生素A及維生素C的人，罹患癌癥，也就理所當然。得癌後藥補不如食補，吃胡蘿蔔也就補在點子上了。最後死馬治活了，胡蘿蔔也立下了汗馬功勞&&胡蘿蔔確有不可忽略的抗癌作用，但食來總不免麻煩。最主要的是吸收量少&&只能吸收10％～30％左右，進而在人體轉化成維生素A也就極有限了。而近年市場上出現了某些食品公司生產的胡蘿蔔鮮汁，採用細胞破壁新技術，吸收利用率可達90％左右。不但可增強人體的免疫力、減輕化療的毒副作用，還可調節腸胃功能，緩解便秘。我受益於胡蘿蔔，死馬已成活馬，對胡蘿蔔汁更情有獨鐘。
我翻閱了大量資料，發現一劑抗癌新藥&&維生素A。早在1967年法國奧頓斯博士在一篇論文裡首次提到維生素A控制癌瘤的作用，引起了醫學界的關注。1968年美國病理學家昂伯托作過一次實驗，用113只小鼠與苯並芘強致癌物接觸，其中60只餵以維生素A，僅一隻患肺癌；53只沒餵的，卻有16隻誘發了肺癌。從此對維生素A抗癌的研究、實驗開創先河，碩果累累。&
食用一年，不僅增強了我的免疫力，對我多年的便秘也有明顯的緩解作用。即使將來身體康復，胡蘿蔔汁作為一種保健營養食品，仍對身體有益。
如何處理棉被的塵蹣
如何處理棉被的塵蹣&&
看不見的塵?對於會過敏的人來說真的是很討厭。日本電視台教的一個好方法。棉被通常在太陽的曝晒下，塵蹣還是沒法根除，所以日本人把過程試給觀眾看：先用高倍數顯微鏡在已曝曬過的棉被上看，證實棉被雖經曝曬，但依然還有。&
把想要曬的棉被或衣物&玩偶&毯子都行，用最大的黑色垃圾袋裝來綁好，一定要黑色的～因為黑色會吸熱。然後放在大太陽底下曬個1-2小時。因為?&塵蹣在高溫50℃時就會死亡，真的是有效哦！
雖然我們看不見，但是日本人實驗後用顯微鏡再觀看一次，那些"可恨的蹣&"真的都陣亡囉～
※&&&&用黑色塑膠袋是消滅塵蹣&＞必須準備的袋子
※&&&&上班前把它放置於陽光下曝曬＞升溫
※&&&&即使下雨也不會＞淋濕＞所以可安心上班
搞定煩惱絲
搞定煩惱絲
洗髮精Q&A》洗髮精怎麼挑？
【聯合報╱記者周嘉瑩╱報導】&
Q：洗髮精該如何選擇？該以髮絲分還是頭皮的油份分？
A：洗髮精的選擇應該以頭皮為標準。如果選錯了洗髮精，不但會造成毛囊炎、還會造成脂漏性皮膚炎的惡化！因為頭髮的母細胞位於頭皮，所以說要保持不斷長出健康的頭髮，一定要有健康的頭皮。頭皮屑、頭皮癢、起疹子，這些問題都出現在頭皮，所以洗髮精的選擇最好以頭皮為標準，才能確保頭皮最重要部位的健康！
●護髮達人：鍾金源（達人診所主治醫師）
洗髮精Q&A》成分怎麼看？哪些要避免？
【聯合報╱記者周嘉瑩╱報導】&
Q：洗髮精的成分怎麼看？哪些成分要避免？
A：洗髮精成分的選擇是很重要的，可選含焦油或水楊酸的藥用洗髮精，焦油具止癢功效，水楊酸則有軟化角質、預防芽胞菌感染的效果。
依髮質選洗髮精更能事半功倍，如頭皮易出油者，可選含去油處方的洗髮精；頭髮細塌者，選用蛋白質含量較豐富的洗髮精，可讓頭髮較蓬鬆；頭髮粗硬者，可選保濕物質較多的洗髮精，洗後會較柔亮。
選擇洗髮精要注意含化學性質的洗髮精，如矽靈，會造成頭髮厚重並逐漸喪失彈性、毛孔被阻塞而無法呼吸，透氧不足的結果，會使毛乳頭逐漸萎縮，且頭皮也易發癢，甚至可能併發落髮、脫髮的後遺症。
●護髮達人：鍾金源（達人診所主治醫師）
洗髮精Q&A》潤髮與護髮有何差別？
【聯合報╱記者周嘉瑩╱報導】&
Q：潤髮與護髮有何差別？
A：潤髮乳的作用在於緊縮擴大的毛鱗片，調整頭髮的PH值為弱酸性，於頭髮表面形成一層保護膜，減少靜電摩擦，隔絕外界對頭髮的傷害，使頭髮易於梳理，增加頭髮的光澤。
而護髮乳主要是深入毛鱗片中，補充頭髮失去的氨基酸等營養成分，使頭髮恢復原生的健康狀態。
●護髮達人：鍾金源（達人診所主治醫師）
洗髮精Q&A》這樣洗頭搞錯了？
【聯合報╱記者周嘉瑩╱報導】&
Q：不當的洗頭是否可能造成疾病？
A：洗髮時避免用手指抓皮，以防頭皮發炎，更不宜用梳齒末端磨刮頭皮，除了會損傷頭皮，也會使頭髮打結，應用指腹按壓頭皮。避免將洗髮精直接倒在頭上，此舉會刺激頭皮甚至造成敏感。
另外，必須徹底將洗髮精沖洗乾淨，否則會使毛孔阻塞，引起脫髮。油性髮質千萬不要以為用較熱的水，有助於除去髮上的油膩感，其實這會灼傷頭皮及傷害髮質，更會增加頭皮的油脂分泌。
此外避免半夜洗頭，很多人髮未全乾便倒頭大睡，第二天很容易頭痛。
洗髮精Q&A》洗髮精有分男女？
【聯合報╱記者周嘉瑩╱報導】&
Q：洗髮精是否有分男女？
A：市面上大部分的洗髮精皆屬男女通用，也有部分洗髮精是針對男女不同設計的，因為男性賀爾蒙與女性賀爾蒙是不同的，男性油分泌較多，所以一般男性洗髮精並不適用於女性，女性洗髮精多強調潤髮護髮功效。
●護髮達人：鍾金源（達人診所主治醫師）
洗髮精Q&A》這洗髮精適合我用嗎？
【聯合報╱記者周嘉瑩╱報導】&
Q：該如何判斷洗髮精是否適合自己？
A：1、有良好的起泡力，能使汙垢脫落，洗淨力強且沖洗容易，不會殘留洗髮劑。
　&2、洗完頭髮後能保有必要油脂，觸摸頭髮感覺平滑柔軟，並有亮麗的光澤感。
&&&3、有抑制頭皮癢的功能，但洗淨後不會刺激頭皮，洗完後梳理秀髮不會有互相糾結的感覺。
&&&4、有溫和的香味。
&&&5、可維持毛髮天然酸鹼平衡。
●護髮達人：鍾金源（達人診所主治醫師）
洗髮精Q&A》開架與沙龍洗髮精差別在哪？
【聯合報╱記者周嘉瑩╱報導】&
Q：開架與沙龍的洗髮精差別在哪？
A：市面上的洗髮精很多都含「矽靈」，每次洗髮就好像將一層層的「矽利康」殘留在頭髮上，沙龍介紹的產品幾乎是不含矽靈的，比較天然。不過最主要的還是要找適合自己髮質的洗髮精，才能使頭髮更烏黑柔順。
●護髮達人：鍾金源（達人診所主治醫師）
吃魚降罹類風濕性關節炎
吃魚降罹類風濕性關節炎
瑞典一項大型研究發現，女性一星期至少吃一次鮭魚、鯖魚、鯡魚等魚類，可幫助降低類風濕性關節炎風險，罹病機率可減少約百分之二十九。
瑞典研究人員追蹤三萬兩千多名女性近八年，結果發現，有規律吃魚習慣的女性較不容易得類風濕性關節炎。研究人員認為，可能是因為像鮭魚、鯖魚、鯡魚等魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸，而Omega-3脂肪酸可幫助對抗發炎，因此攝取較多Omega-3脂肪酸的女性得類風濕性關節炎機率便大為降低。研究成果已發表於「風濕性疾病病誌」。
研究人員指出，研究成果無法證實吃魚可以預防類風濕性關節炎，不過根據生物學證據，吃魚或可提供一些保護效果。類風濕性關節炎患者免疫系統受到誤導，因此免疫系統會去攻擊關節，導致慢性發炎性反應，Omega-3脂肪酸可以抑制發炎，也許可以讓患者較不容易發病。
研究顯示，與很少吃魚的女性相比，每星期至少吃一次魚類的女性得類風濕性關節炎機率減少兩成九，研究人員推測，這可能與Omega-3脂肪酸攝取量有關，如果女性每天持續攝取零點二一公克以上Omega-3脂肪酸，經年累月下來，罹病風險可減少百分之五十二。零點二一公克的Omega-3脂肪酸相當於一星期攝取一份富含油脂魚類，或相當於四份鱈魚等較精瘦魚種。
美國北岸大學醫院風濕科醫師黛安?霍羅威茲接受外電媒體訪問時指出，若想攝取Omega-3脂肪酸，還是建議攝取魚類食物，魚油雖然含有很多Omega-3脂肪酸，但魚類食物含有其他營養成份，這些營養成份對整體健康非常重要，民眾可以以魚類替代紅肉，對健康會比較好。
【新生報 頭版】
健胃止吐 吃生薑就對了
健胃止吐 吃生薑就對了
相信大家都有這樣的經驗，吹風淋雨之後，父母一定會煮起熱薑湯，要小孩子趕緊喝下一大碗，待身體暖和發汗後，風寒就跟著痊癒了。
在每個家庭裡幾乎都必備有「薑」，無論是生薑、老薑，許多食物烹煮時若少了「薑」這一味，口感上似乎就缺少了什麼；而在中藥裡，薑更是盡責扮演著最佳保健小護士的角色，以輔助搭配治療，替健康搭上一層防護網。
薑屬於薑科（Zingiberaceae），本身不僅是藥材，同時也是食材；沒有經過炮製過的薑，稱為「生薑」，即便品種不同，但咀嚼後散發出的熱辣辛口感，卻是讓許多人因此祛寒發汗的好朋友，同時還具有止嘔、解毒、鎮吐和鎮痛的療效。
長庚紀念醫院中醫內科部主任楊賢鴻特別提醒，並非所有的人都適合採用薑來治療感冒風寒，像是體質燥熱，或是屬於熱症的感冒患者（例如出現喉嚨痛、黃鼻涕這類症狀便屬熱症），反倒可能因為薑的溫性，讓身體更為燥熱，導致感冒加劇，所以，即使薑是隨手可得的好藥材，最好還是先經過醫師判別狀況再服用。
菸酒一族，更需薑的保護
楊賢鴻指出，很多抽菸和喝酒的人都有胃發炎或食慾不振的毛病，這是由於腸胃長期接收酒精和尼古丁的刺激所造成的，或是因工作壓力大、長期的飲食作息不正常，也容易產生胃發炎或是胃潰瘍，其實都能透過生薑具有抗發炎效果來保護胃腸黏膜；有很多人會認為胃發炎就應該吃涼性的藥來消炎改善，其實這是錯誤觀念，因為不少發炎疾病在中醫裡歸在寒症（如胃潰瘍），而中藥裡許多抗發炎的藥是溫藥，而薑就是其中的一種，針對抗炎健胃也很有幫助。
天然生薑效果最佳
楊賢鴻認為，除非取得困難，否則與其食用加工品，不如選擇天然的生薑，直接入菜或生吃、榨汁，都能完整攝取到薑的優點。在門診中有許多長期深受發炎、潰瘍這類胃寒疾病所苦的病人，醫師都會建議，不妨餐桌上擺一碟薑絲，只要沾點醬油吃，長期下來就能達到保護腸胃的效果。
如果擔心直接食用榨取的薑汁會有污染的疑慮，也可改喝薑湯，然而小孩對薑湯的辛辣感可能不敢入喉，可在薑湯裡加些同屬溫性的黑糖增加甜度也是可行的方法。
對於四肢容易浮腫的人，則可嘗試刮取生薑的皮，用薑皮煮開水喝，藉由薑皮的利水利尿作用幫助消腫。天氣轉涼就手腳冰冷、暖暖包怎麼搓還是感覺全身像冰棒的女性，建議在睡前可以喝碗熬煮過的熱薑湯，不用多久時間，就能感受到全身溫呼呼，一夜好眠到天明。
擦口紅唇過敏 最好停用2至4周
更新日期： 09:53
皮膚會過敏，嘴唇也會嗎？沒錯，熟女試用團的成員Nathalie正是，就算用純天然口紅也會過敏，所以平日得先上護唇膏，才能塗口紅，這次為求準確測試而豁出去，直接塗抹的結果，竟然出現唇麻庳感與小疹子，救命呀！
唇膏最易引起過敏的成分就是防腐劑和香料。但Nathalie起小疹子和剌麻反應，可能屬接觸性皮膚炎，或加上過敏性皮膚炎，狀況不像
此情況可能是因秋冬乾燥，唇肌脆弱、無油脂和角質保護，致產生細微裂縫，讓唇膏有些成分直接刺激皮下產生剌麻。
站在醫生的立場，若症狀反覆出現最好停用口紅2到4周，至唇部健康再擦，以免過敏原一直存在，產生輕微慢性過敏。
要提醒大家的盲點則是，千萬不要以為純植物性成分不會過敏，因為植物成分也有過敏原。購買時建議最好在乾淨且乾燥狀態下，試於手臂內側、手腕甚至胳肢窩48小時；立即過敏就停用，若無反應則觀察數日，無不良反應再買。
控制情緒的練習─不闖紅燈
控制情緒的練習─不闖紅燈
相信絕大多數人遇到紅燈，只要左右沒有來車，就會闖過去吧！或是將紅燈設在很少車輛行經的窮鄉僻壤、深夜寂靜的街頭、感覺沒有必要設置紅綠燈的地方等，即便紅燈亮著，絕大多數人也會無視它存在，貿然闖過。
有時甚至原本一群乖乖等待的人中，只要有其中一人闖紅燈，其他人也會跟著闖過去，就好像有一個人這麼做了就「隨便啦」的心態。但是，我絕對不闖紅燈。
不知道大家有沒有聽過「四九比五一定律」？
意思是說，我們心中隨時都有兩股力量在拉鋸，這兩股力量勢均力敵，但通常都是在五一比四九的時候分出勝負。
現在經常耳聞公司或個人發生監守自盜的舞弊事件，但經過調查後會發現，這些犯案的相關人員很少是在一開始就打算做壞事，他們不是一開始就心懷不軌而沒有絲毫良心，都是在惡心佔五一、良心佔四九的拉鋸迷惑中，鑄下的不幸。
人只要一缺少向善的心，壞的念頭就會佔滿心頭。正因為人類是如此脆弱的生物，所以更需要鍛鍊我們的良心，不讓惡心有機會長養。因此，我把不闖紅燈當作長養「善」心的訓練。
但除此之外，其實還有另外兩個重要理由。
一個是要當孩子們的榜樣。孩子是肩負未來社會的重要寶貝，我很擔心孩子們看見大人闖紅燈，也有樣學樣，看到沒車就想闖紅燈，造成什麼無法挽救的閃失。
最後一個理由很單純，我希望我的人生是有餘裕等待紅綠燈的人生。
不管是做出「生氣」、「不生氣」的判斷，或者「沮喪」、「不沮喪」的判斷，都沒有人打從一開始就是百分之百的「生氣」或是「沮喪」，都是在五十的前後拉鋸，當「生氣」佔了五一，「不生氣」佔了四九時，便動了怒。人心就是那麼微妙。
不闖紅燈也是控制那細微差異很好的訓練喔！
商周上班族加油報&
夏季濕疹人數暴增 風濕熱癢難耐
夏季濕疹人數暴增 風濕熱癢難耐
炎熱潮濕時節，罹患濕疹的人數往往暴增。中醫師陳建輝表示，中醫認為，濕疹是體質的問題，濕熱內蘊又外感風邪，導致風、濕、熱三邪相搏，浸淫皮膚而致病，其中「濕」是主要的因素。
陳建輝醫師指出，濕疹是由許多種內外因素所造成的炎症，通常會受到遺傳、飲食、熬夜、環境等因素所影響，進而誘發濕疹，尤其民眾應注意飲食習慣，包括燒烤類、油炸類、麻辣類、容易誘發過敏類食物等都應多加留意，否則民眾會因為吃到不該吃的食物而引起濕疹。
陳建輝進一步指出，臨床上急性期濕疹患者常常搔癢劇烈，患處會起成片紅疹，然後出現丘皰疹或小水皰，可分佈於身體皮膚表面任何部位，如果病程較久又沒有及時處理的話，患處皮膚恐怕會出現小丘疹鱗屑、結痂等症狀。
此外，在濕疹的發展過程當中，症狀表現不同，病機也可能會改變，不過，中醫可以從濕疹的演變過程去辨別風邪、濕邪、熱邪之間孰輕孰重。
陳建輝表示，中醫認為根本改變體質才是治療濕疹的根本所在，治療時可從風、濕、熱著手，而且使用中藥治療濕疹，不但可望免除副作用，同時也可以避免停藥後產生反跳反應。
反跳反應指的是長期使用某種藥物之後，如果突然停藥，原來的症狀恐將復發或加劇。
陳醫師指出，如果風邪重者就先針對風邪，而治風邪應以治肺為先，適合使用荊芥、防風、蟬蛻、羌活等中藥材；如果濕邪重者就先針對濕邪，而治濕邪應以治脾為主，適合使用茯苓、白朮、蒼朮、薏苡仁、澤瀉等中藥材；如果熱邪重者就先針對熱邪，而治熱邪應以治心為主，適合使用牡丹皮、赤芍、黃連、生地等中藥材。
陳建輝醫師進一步指出，門診中碰過三十六歲的吳先生，由於長期熬夜工作、飲食上喜重口味食物，後來竟誘發濕疹，患者的手指、手掌都有嚴重脫皮的現象，經常出現脫皮、乾裂、流血等症狀，患處有時潮濕、有時乾燥，讓患者痛苦不堪，也影響到平常的工作情形。
後來患者前來求診，經診斷、辨證後給予內服中藥、外敷藥粉，過了一段時間，患者的症狀總算獲得改善。不過，在治療時患者也應配合調整飲食習慣、生活作息。
醫師建議被濕疹困擾的民眾，應避免飲酒、不可熬夜，同時盡量不要吃炸雞排、炸薯條、鹽酥雞、甜不辣、蝦子、螃蟹、糯米類食物、芒果、芋頭、牡蠣、淡水魚、豬頭皮、鴨肉、茄子、鵝肉、雞蛋、竹筍等食物，但可以多吃冬瓜、綠豆、薏苡仁、赤小豆等清熱去濕的食物。
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