女性更年期吃什么好？怎么缓解更年期的不适
时间： 15:45:29
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女性更年期吃什么好？怎么缓解更年期的不适症状？妈妈更年期到了，经常发脾气，晚上睡不好觉，脸上长了很多色斑，用什么产品效果好啊？
感谢医生为我快速解答——该
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你好，建议您可以吃些药物如新B1.谷维素,日常注意均衡饮食。定期做运动。有效处理压力。戒烟。减少饮酒。再配合更年康一起服用,可有效的治疗您现在的情况.祝您生活愉快
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病情分析：你好，更年期综合症中医多认为是肾气虚衰，天魁渐竭，肾阴肾阳易于失和，从而出现一系列症状。指导意见：建议您可以找中医大夫，辩证施治，服用中药汤剂治疗。也可服用妇宁康等治疗观察。
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病情分析：少吃油腻的食物，降低胆固醇。严格控制动物蛋白和脂肪的摄入，可多选择一些瘦肉，每天饮用新鲜牛奶，多吃蔬菜水果，定量补充维生素和矿物质多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物。更年期的女性记忆力减退，反映迟钝、精神紧张心悸无力等症状，因此多吃坚果可以延缓脑部衰老。指导意见：女性更年期情绪不稳定，养花可以磨去您的烦恼、陶冶您的情绪、让心态变平和。同时家里氧气充足，空气清新，有利于皮肤和肺部更好的呼吸。
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病情分析：根据你提供的情况，一般的考虑是更年期引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。指导意见：首先需要注意个人的饮食的调理，可以多吃核桃仁黑芝麻之类的食物，配合适当的体育运动，可以口服逍遥丸、六味地黄丸浓缩丸之类的药物，对症治疗，祝你健康。
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您好，您说的这些症状就是更年期的症状表现，建议到治疗这类疾病的专科医院，这样才能对症的治疗，建议口服敏尧依能静胶囊2~3个月，保养卵巢提升卵巢源动力，调理月经，同时也可缓解更年期综合症，推迟绝经期的到来。有效滋养卵巢，恢复卵巢活力，平衡内分泌水平，使植物神经功能得到正常调节。结合心理疏导的治疗，没有依赖性和副作用，是从内部调理，从根本上治疗的，祝早日康复！
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享受健康生活女性更年期吃什么好_成都军区联勤部机关医院
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女人更年期症状
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来源：成都军区联勤部机关医院
　　女性更年期吃什么好？女性进入更年期后，由于卵巢功能减退，雌激素分泌减少等因素，身体更容易发胖。因此，女性更年期通过饮食调整以及体育锻炼维持匀称身材就显得尤为必要。那么，女性更年期吃什么身材好呢?研究表明，有些食物不仅能增加锻炼效果，还能有助于快速燃烧更多的脂肪，融入日常饮食中，帮助更年期后的女性维持更匀称的身材。
　　深海鱼
　　能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50~79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。
　　女性更年期吃什么好？其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。
　　一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨-多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。
　　亚麻籽
　　富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。
　　不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。
　　女性更年期吃什么好？澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情况，结果发现一天吃8~10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。
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核心提示：女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症状。那么，更年期总是失眠怎么办？更年期失眠吃什么好呢？
　　女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁、、头发枯黄、月经紊乱等症状。那么，更年期总是怎么办？更年期失眠吃什么好呢？
　　更年期失眠吃什么之食物篇
　　控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。有一些食物就可以既改善睡眠又有益健康。
　　小米：小米性微寒，有健、和、安/眠之功效。小米中的含量在所有谷类中独占鳌头，食可促进的分泌，提高进入脑内的量，能起良好的助眠作用。
　　：香蕉中含有能让人远离情绪的和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
　　大枣：大枣中含有、糖、、、、等有益物质，具有补脾的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
　　葵子：葵花子含多种和，可调节新陈代谢，改善抑制机能，起到镇神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
　　奇异果：一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的、及，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
　　：葡萄中含有能辅助睡眠的物质--。褪黑素是中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
　　：苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
　　热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。
　　更年期失眠吃什么之中医药食疗篇
　　更年期女性往往由于感情焦躁、等因由造成失眠。防治更年期失眠，除了进心理治疗和治疗外，中医食疗也别有特色。
　　小米枣仁粥：小米100克、枣仁末15克、30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加，日服2次。可以补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。
　　小米粥：小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水脚，并此粥，然后入睡。可以养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
　　远志莲粉粥：远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用，可以补中，益心志，聪明目。适用于更年期忘记、、失眠等症的食疗。
　　柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有养心、安神、补血、润肠的功效，用于治疗，怔忡、失眠等。
　　现在，您知道了更年期失眠吃什么好了吗？但是，专家提醒，更年期失眠食疗固然能够有效缓解失眠症状，但很是难从底子上消弭更年期失眠。 因而，呈现更年期失眠症状后，应尽快咨询专业大夫，积极追求治疗，同时进行更年期失眠食疗，成果更佳。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）
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