为何孕妈妈更易患糖尿病？预防妊娠糖尿病多运动
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原标题：为何孕妈妈容易患糖尿病？预防妊娠糖尿病多运动
　　伴随人们生活水平的提高，妊娠期的患者也越来越多。 妊娠期糖尿病是指妊娠期间发现或发病的糖耐量异常、空腹血糖异常和糖尿病的总称。妊娠期糖尿病控制不良可以导致严重的母体和胎儿近期和远期并发症和合并症。
　　为什么孕妇更容易患妊娠期糖尿病呢？
　　专家指出，在妊娠早、中期，随孕周的增加，胎儿对物质需求量增加，通过胎盘从母体获取葡萄糖是胎儿能量的主要来源。孕妇血浆葡萄糖水平会随着妊娠进展而降低，空腹血糖约降低10%。其中，胎儿从母体获取葡萄糖增加；孕期肾血浆流量及肾小球滤过率均增加，但肾小管对糖的再吸收率不能相应增加，导致部分孕妇排糖量增加；雌激素和孕激素增加母体对葡萄糖的利用。
　　因此，空腹时孕妇清除葡萄糖的能力，较非孕期增强。孕妇空腹血糖较非孕妇低，这也是孕妇长时间空腹易发生低血糖及酮症酸中毒的病理基础。
　　到妊娠中、晚期，孕妇体内抗胰岛素样物质增加，如胎盘生乳素、雌激素、孕酮、皮质醇和胎盘胰岛素酶等，使孕妇对胰岛素的敏感性随孕周增加而下降。为维持正常糖代谢水平，胰岛素需求量必须相应增加。对于胰岛素分泌受限的孕妇，妊娠期胰岛素的分泌无法增加，导致血糖升高，使原有糖尿病加重或出现gdm。
　　如何预防妊娠糖尿病？
　　对于怀孕来说，妊娠期糖尿病的发病率在3%~5%，近年来有明显上升趋势，运动减少、营养过剩是重要原因。因此，随时监测体重很有必要。一般来说，怀孕头三个月，体重增加不太明显，三个月之后，每天增加0.4~0.5公斤最合适。孕妇要注意控制饮食，一旦出现什么问题，就有可能引发疾病，甚至威胁胎儿的。
　　预防妊娠期糖尿病发生，多数人认为孕期加强运动、避免营养过剩就行。专家指出，孕前4~6个月经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠期糖尿病的发生。运动强度不同，对预防妊娠期糖尿病的作用也不一样。与缓慢散步的妇女相比，正常和快速散步的妇女发生妊娠期糖尿病的相对危险性降低70%以上。
　　在饮食上，妊娠期糖尿病患者要防止摄入热量过高、脂肪比例过高、膳食纤维比例过低；增加鱼类、谷物特别是粗粮、高纤维的摄入，最终达到降低膳食热量密度的目的。准妈妈们要制定合理的饮食计划，均衡饮食，维持代谢平衡；多喝水，促进新陈代谢；适当运动加快血液循环，提高免疫力。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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孕期大补小心妊娠期糖尿病 准妈怀孕时如何预防糖尿病
随着社会经济的发展和人们生活方式的改变，妊娠期的发生率明显增加，已经成为孕期最常见的并发症。专家指出，怀孕期间如果过食、大补特补，小心引起妊娠糖尿病。下面让小编为你说说孕妈在怀孕期间如何预防糖尿病？妊娠糖尿病危害知多少？妊娠糖尿病是糖尿病的一种特殊类型。近年来，随着人们生活水平的日益提高，很多女性怀孕后容易因过量摄入营养丰富、含糖量较高的食物而营养过剩，与此同时，由于日常缺乏运动，糖代谢也出现了异常，以至于不少大城市的妊娠期糖尿病发病率不断攀升 （发病率高达10%），成为妇产科最新的头号“流行病”，并对孕妇本人和腹中的胎儿造成不良影响。尤其是可增加胎儿的死亡率、容易形成、可导致胎儿畸形、、新生儿低血等。而对孕妇来说，一部分人会从妊娠糖尿病演变成永久性糖尿病。大部分人都觉得的准妈妈们得妊娠糖尿病的可能性要大一点，身材比较正常的准妈妈们就不会得妊娠糖尿病，可是事实如此么？专家解释，这样子讲其实是不是很正确的，事实上很多身材较瘦的准妈妈们要是怀孕的时候营养摄入过度也会得妊娠糖尿病，其实妊娠糖尿病跟内分泌因素相关联，其中饮食与妊娠糖尿病之间的关系是十分地强大。科学控制饮食应控制饮食热量专家建议准妈妈们，要是已经是妊娠糖尿病患者的话，最根本的饮食原则就是总热量控制，可是总热量控制和不进食不是对等的。总热量控制那些热量正常的食品应该吃，并且最好适当吃多一些；那些热量太多的食品就尽量不吃，或少吃一些。例如一些妊娠糖尿病患者，觉得大米饭的热量比较大，就总是不吃大米饭，也不吃面条之类的，或者米饭一次只吃小半碗，其实这样子反而是不正确的，主食要吃，同时还要吃够量。怎么样才能计算合理的饮食热量？计算总热量一般是先记录综合孕前体重的状态，通常状态下怀孕的时候间的热量最好是控制在25-30千卡/公斤体重，接着再另外加上200-300千卡宝宝的营养需要量。值得注意的是，每个人代谢状况是不一样的，所以每个人需要不同的热量。最快速的判定方法就是，要是体重增长特别快的话，就最好稍微减少总热量；要是体重增长没有达标的话，那么最好就稍微增加总热量。饮食控制还需结合适当运动另外，在控制饮食的时候最好还要做一些适合自己的体育运动通常情况下最好是在吃完饭以后1小时进行散步、做操之类的比较不激烈的的活动，避免剧烈的运动，同时一次性运动的是时间不要太长，一般20-30分钟左右，同时在运动的时候要注意观察是否发生了宫缩，要是觉得、有宫缩要立刻停止运动。同时还要提醒各位的是，有或者其它严重并发症的准妈妈们不宜运动。
（责任编辑：詹远 ）
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相关健康数据
肖正华主任医师
广州市第一人民医院 内分泌内科
擅长：于各种内分泌代谢性疾病特别是糖尿病及其各种急慢性并发症、各种甲状腺疾病、骨质疏松、痛风的诊断和治疗，...
冯烈主任医师
暨南大学附属第一医院 内分泌代谢科
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翁建平主任医师
中山大学附属第三医院 内分泌科
擅长：2型糖尿病早期干预、特殊类型糖尿病分子遗传学研究。
黄燕清主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 生殖内分泌科
擅长：擅长运用妇科腹腔镜、宫腔镜技术治疗各种妇科疾病，对生殖内分泌疾病的诊治有较深的研究。
7月25号下午，专家在线一小时为网友解答疑问
擅 长： 主要研究方向为小儿肺炎和哮喘。根据小儿生理病理特点……副主任医师
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> 准妈妈如何避免妊娠糖尿病的发生？
准妈妈如何避免妊娠糖尿病的发生？
作者：佚名
来源：人民网
时间： 16:44:32
　　不少人认为准妈妈在怀孕时多吃营养品等补品，孩子生下来皮肤会很好。于是，一些女性在怀孕期间猛吃营养品，丝毫无节制，不知不觉竟患上妊娠糖尿病。
　　北京协和医院内分泌科主任医师伍学焱表示，妊娠期糖尿病对产妇和胎儿的危害都是极大的，对于孕妇来说，妊娠糖尿病的流产率、尿路感染等几率都比普通孕妇高出数倍，还可能出现羊水过多、产后出血、孕产妇死亡率增高等。
　　此外，妊娠期糖尿病对胎儿的影响也很大。巨大儿是最常见的，巨大儿易发生低血糖、红细胞增多症等，而且巨大儿中发生先天性心脏病、无脑儿等畸形的比例高于一般正常体重儿，并且在长大后将成为糖尿病、高血压等多种疾病的易患人群。同样胎儿早产、流产、胎死宫内的发生率和胎儿畸形率也会增加。而且巨大儿无论是阴式分娩还是剖宫产，都易发生新生儿臂丛神经麻痹等，严重的可能导致终身残疾。
　　那么，准妈妈应如何避免妊娠糖尿病的发生呢?伍学焱表示，首先，改变“孕妇吃得越多，母婴越健康”的观念，孕期只要适当补充营养，避免一些高热量的食物摄入。其次，改变“孕妇多吃补脑的食物和水果，孩子更聪明”的观念，孕期过多摄入油脂类坚果及含糖量较高的水果，会造成脂肪过度蓄积和孕期增重过多;1天吃1个核桃、1-2个水果，就足以满足孕期对不饱和脂肪酸及矿物质摄入的需求。第三，改变“怀孕后运动要减少，防止流产”的观念，建议孕妇每天散步30-40分钟;对于一些有先兆流产或先兆早产征象需要卧床休息的孕妇，躺在床上也要做适量的上臂运动。最后，还是要定期检查血糖。通常来讲，妊娠早期第一次产前检查时必须检测血糖。如果孕早期血糖正常，但是之后出现了三多症状(多饮、多食、多尿)，或外阴、阴道假丝酵母菌感染反复发作，孕妇体重&90kg，并发羊水过多或巨大胎儿，建议随时检测血糖。如果没有上述表现，建议妊娠24-28周做糖耐量实验(OGTT)来排除糖尿病。即使糖耐量实验正常，如果之后出现了上述表现，也要随时复查。
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步骤/方法：
1如果孕妇吃太多的糖的食物,如西瓜、葡萄、香蕉等)和高能食物鱼(鸡、鸭等),可使体内过量的糖和能量,所以孕妇记住不能乱,蔬菜,水果,肉类搭配合理。测试病人学会自己检查,出现头晕、恶心、心慌,区别是低血糖或高血糖,就是吃糖或糖,这一次与尿糖试纸检查尿液,可以对症治疗,酮体粉检查尿酮体是可用的。
2高度重视孕妇的怀孕检查最好在18周妊娠和32周去医院检查,重要的是要特别注意咨询妇产科和糖尿病的专家。合理用药,按照医生建议控制饮食,定期检查血糖和尿糖,特别是在怀孕后期,最好去医院一个星期了。适当的运动,怀孕的前三个月不能锻炼,平时可以散步,
3经过三个月的孕妇应适当增加体育活动,如散步,瑜伽,孕妇在怀孕期间是不错的选择。通过锻炼不仅有利于生产,有利于消耗过多的热量,防止血糖控制饮食,所有食品数量可分为4-6次吃,睡前必须吃一遍。合理安排饮食,避免糖的食物,少吃多餐,多吃蔬菜
注意事项：
食品富含纤维素、维生素、铁、钙补充剂。水果最好在两餐之间吃,尽量吃含糖量低的水果或蔬菜,比如西红柿,黄瓜,不要无限吃西瓜高糖水果。
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