您现在所在位置： >
巧吃菠菜减肥的三大食谱
责任编辑：月光
来源：闻康资讯网
　　菠菜是我们生活中很多人都非常喜爱的，绿色，环保，营养丰富，是菠菜特有的标签。但是很多人不知道的就是其实菠菜是非常适合减肥的一种食物，今天，小编就来和大家一起分享一下菠菜的三大减肥食谱。
　　菠菜减肥食谱一：冬菇菠菜减肥汤
　　材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。靓汤速成时间：30分钟。
　　做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。
　　这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。
　　菠菜减肥食谱二：菠菜配大虾
　　材料：菠菜、虾、南瓜汁。
　　做法：洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷;将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部;最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。
　　菠菜减肥食谱三：菠菜大蒜批
　　做法：将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。
　　大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。
　　这三大菠菜减肥的食谱是非常适合大家去食用的，但是小编要提醒大家的就是菠菜的却是不适合多吃的，每天的摄入一定要适量，而且菠菜蛋白质高，有痛风，尿酸高的患者也是需要慎食的，希望大家注意。2款菠菜减肥食谱 消脂利尿不饥饿
核心提示：菠菜营养又低卡，而且富含钾，对消除水肿很有效，是不错的减肥食物。小编告诉你菠菜的减肥功效，并推荐2款菠菜减肥食谱，教怎么吃菠菜美味健康又窈窕，让你收获不俗的减肥效果！
2款菠菜减肥食谱 消脂利尿。
　　菠菜减肥原理
　　营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。
　　饱肚感——餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。
　　纤维质多——菠菜所含纤维质高，有助及促进肠蠕动，有问题朋友也可路路畅通。
　　营养丰富——250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。另菠菜含钾质，排水，对有水肿胖JM也有帮助。
　　菠菜减肥食谱一：菠菜配大虾
　　第一步，将菠菜洗净，用开水快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。
　　第二步，将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。
　　第三步，最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。
　　菠菜减肥食谱二：菠菜大蒜批
　　将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，然后慢慢地加入植脂忌廉搅匀，接着放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。
　　减肥常识补充：菠菜，每100克大概24卡的热量，量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果。而且菠菜中含有维生素K，能够是人体“骨钙素”形成的重要元素，多吃菠菜能够提高人体对钙的吸收。
（责任编辑：宋雪）
《中国网民健康需求调查2015》，仅需3分钟填写，即可了解个人健康、表达医疗需求，参与即有奖，中奖率100%！同时关注39健康网微信号（health39net），更有机会赢取iPhone 6s大奖！欢迎参与。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
参加工作后，各种加班夜宵让身高180的我很快就200斤了，偶然翻了...
我以前的人生是被肉包住的，140斤的体重却只有160cm,纵使我对生活...
减肥的过程是对意志的考验，那段日子不知不觉已经过去3个多月，现...
我的主要运动方法就是无氧和有氧的结合，效果真的很不错，另外饮...
减肥方法说白了就是两点：运动+饮食。每天运动两小时，饮食方面，...
有的人生来就拥有一个极高的基础代谢率，可是有更多的人却是从小...
自从上大学后，到毕业一年整，五年一路长胖。发婚前两个月发现了...
把食物按减肥效用进行分类，大盘类、小盘类和禁止类，大盘类食物...
因为腿受伤，我只能通过快走减肥，刚开始效果不明显，第二个月开...
其实减肥不难，我以前下决心减肥无数次，但是每一次成功，这次减...
减下来有5个月了，体重一直在130到133斤波动，其实已经养成一种习...
我会在跑步前1个小时到半个小时喝一杯生姜红茶，重点在生姜，不在...
减肥的办法很简单，少吃多动。就是日复一日的中午晚上少吃，晚上...
先说运动，我觉得毅力和决心很重要，就是你的思想会控制你的行为...
虽然不能说完全达到我想要的体重，但对比前几年的体重，我已经是...
减肥当中最痛苦的就是看见爸妈朋友吃大鱼大肉，撕心裂肺的痛。刚...
从2013年一路走来 体重从最开始的105KG减到了现在的77.5KG，...
四个月前由于受伤停止了训练，休息了四个月，虽然中间有些运动，...
我是从小就胖，最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
月经同步的现象相信女性都比较熟悉。闺蜜因为交往密切，生活习惯相互影响，还会传染笑声、怀孕、抑郁、肥胖。
有研究表明，相比看喜剧，看悲剧更容易长胖。想看电影不长肉，需要选择健康的零食和一些喜剧电影。
每10个人就有3个胖子，如果恰巧不幸，你的ta就是其中一个，你要如何用一句话劝说ta减肥？
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
对于减肥的人们来说，选择既健康效果又佳的减肥食物是至关重要的。目前市场上的减肥食物不仅种类繁多而且根据时节的变化也会不断推出新的产品。为此，日本Peachy网站9月24日刊文，主要介绍了菠菜减肥的神奇效果，不妨一起来了解一下。天天吃菠菜能减肥吗 吃什么蔬菜能减肥
天天吃菠菜能减肥吗？有些MM为了减肥不吃肉光吃蔬菜，这样越吃越多，不但没瘦下来，反而变胖了，这是因为蔬菜没有选择正确呢，天天吃菠菜是可以减肥，也还有一些蔬菜具有减肥的效果呢，一起来看看吧。
　　春季减肥蔬菜一：黄瓜、冬瓜
　　因为黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪，不妨经常食用。
　　春季减肥蔬菜二：萝卜、韭菜
　　萝卜因含有辛辣成分芥子油，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚，以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物，有通便作用，同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间，减少肠道对脂肪等的吸收，利于减肥。当前位置：
来源：互联网发布时间： 06:12:53评论：&&围观：
　　减肥往往都是运动和饮食两方面同时下手，但是很多人还是喜欢在吃上下功夫!瑞典隆德大学最新研究显示，菠菜中一种名为类囊体的绿叶细胞膜，可令减肥效果提高43%，可算是为我们爱吃的胖纸们赢回了一局!
　　研究人员征集了38名超重女性，在3个月中，受测者每天早餐前都要喝一杯绿色的饮料。其中一半参与者每天喝5克菠菜汁;另一半作为对照组，每天服用安慰剂。结果显示，对照组每人平均减掉了3.5公斤，而服用类囊体的一组则平均减掉5公斤。研究人员指出，类囊体能促进身体释放产生饱腹感的激素，并且减缓消化过程，因此能使人降低食欲。
【更多资讯】
免责声明：本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我联系
版权所有@(/) 京ICP备号-3}