最早的背背佳有用吗 肿么样?
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时间：2012-02-11 17:56
背背佳真的好用吗 哪一款比较注重肩部矫正而不是收紧腹部达到挺胸的效果 大约多少钱_百度知道
背背佳真的好用吗 哪一款比较注重肩部矫正而不是收紧腹部达到挺胸的效果 大约多少钱
如题 大一学生带这个管用吗 坚持多长时间有效果呢 穿在衣服里从外面看会不会有痕迹啊
尤其是肩部设计要好 因为我有点含胸 不要打广告的,来点经验之谈 或者说点其他治驼背的法子也非常欢迎
我有更好的答案
我自己用过的~~有用的~~我跟你的差不多的~~也有点含胸~~我是高一的时候穿的~~那时候还是冬天~~穿里面，外面套那种运动服看不出来~~我背的是08版的~~你现在可以买最新版的~~背着有点累~~每天背两个小时就差不多了~~我在家的时候都是背一天的~~那样你拿下来后，背就自然挺直了~~不会驼背~~多穿几个月就好了~~我现在很少穿了~~就冬天的时候偶尔穿一下~~夏天基本不穿~~太热了~~而且也会看出来~~不太好看~~在家里的时候穿穿挺好的~~别人也不知道~~呵呵~~以上为我的经验之谈~~
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背背佳对矫正驼背的作用并没有宣传的那么好，你可以在百度搜索“背背佳 专家”，里边有很多专家的意见，你可以看下。下面的方法是我在无意中看到的，我朋友也有用过，效果不错，你可以参考一下，希望对你有帮助。推荐一个矫正驼背的简单方法，穿形体矫正鞋，又叫形体训练鞋，很管用的。我用快俩月了，效果挺好的。最早是听舞蹈老师说的，驼背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在脚跟。模特练贴墙站的时候重心在脚跟，新兵练军姿也是重心在脚跟，舞蹈演员用双脚向外分，练重心后移，后来舞蹈教材里就特别推荐了把脚掌垫高的训练方法，道理都一样。您可以自己试验一下：赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。如果有效果你可以穿一双形体矫正鞋，形体矫正鞋的鞋底就是前高后低的，时刻向后矫正重心，能明显感觉挺胸抬头，穿着很舒服，也不显得怪。更深的道理，去问舞蹈老师吧。还有，这形体矫正鞋还能矫正平足，我的平脚板已经有一点点足弓了.另外，你平时可以做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
背背佳有效果的。我的孩子就有穿背背佳U+，穿了两个月，效果不错。现在走路挺起来了，我还要让他坚持穿。以后要是不穿了背也不驼了那才放心。你也可以买件穿在里面，外面套件外衣 就行了。要选对尺寸，不然太小了就会有痕迹啦，
可以蛮好用的我都23了
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背背佳是真是假？
有很多朋友说不是没有效果，就是脱下就打回原形，真的么？我现在也有些驼背。
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
1、首先，看质地，背背佳的真假,主要看用料和做工,正品背背佳的材质是进口的潜水料,手感特别好,而且有亮光,做工精细,有质感,弹性十足, 而且大小尺寸均匀.假的背背佳用的是国产料,比较薄,不亮,没有什么弹性,特别是尺寸不标准,比正版的尺寸大,导致效果不。 2、防伪标记，众所周知的背背佳的防伪标记有橡果国际的防伪号码，但是除了这个之外，还有一些防伪标记很多卖家并不了解。背背佳的橡果国际的防伪是有双重防伪的： （1）带橡果国际的防伪电话查询，橡果国际的防伪标上是没有网站地址的，只有一个电010-，同时会标注某省销售的字样。若是其他 号码的是假的防伪。正品的防伪电话是“全国电话防伪数据中心”的，号码是010-，防伪号码只能查询一次，再查无效。 （2）除了这个之外，还有一个是橡果国家的防伪标上面的“橡果国际”字样是会遇水火变色的，据橡果国际的客服小姐说的是左边和右边两个 字遇水变色，而且变的颜色并不一样。这就是所谓的电话防伪和水火防伪。 3、厂家防伪。正品的背背佳的盖子上除了常见的橡果国际的防伪号码外，还有一个是大约长4厘米宽3厘米的标签，上面是背背佳的厂家防伪，上面的号码可以发短信查询，但据背背佳客服的小姐说是由于每天有太多的人发短信查询，往往要过很久才会回复，所以不推荐用这个查询防 伪。（在这里，我不禁要好好BS背背佳公司一下）上面的有个很大的背背佳字样，“背背佳”三个字遇水消失。同时，盖子上还有第三个东西 ，就是一条长的小标签，上面一串号码，据说是背背佳厂品的出厂号，背背佳衣服左手OR右手腰带上也印有同样的号码，两个号码是相同的。 4、衣服上的水洗标。这也是最关键的，衣服上的水洗标，由于现在网络上很多的假货不知道是出于什么心理，很多假货上面的水洗标的字体是 Ug而非U9，由于字体很小，所以要很仔细才能看到这两个的区别。所以建议有打算买背背佳的筒子先去专柜观察一下，省得上当受骗。 5、正品上面有背背佳的铭牌，说明书不是用普通的细线连接。现在就要讲正题，看淘宝上的个别无耻卖家是怎样欺骗买家的！ 第一招：无橡果防伪，但跟你说明是厂家直接拿的货，保证是正品。 表现为价格很便宜实惠，但是据我看到的很多例子是，很多买家买到之后发现是Ug的假货，届时再找卖家退货却因种种原因虚耗时间无从退货。（详见上面辨别第4点）这个不好查防伪，只能看你的运气，不过根据一分钱一分货，若不是质量太差也可以接受。建议买这个厂品的买家先跟卖家讲好退货事宜，最好支持无条件退货，因为这样你不至于因为收到质量太差的背背佳而无处投诉。 第二招：的橡果防伪电话。 这个在网上你随便一查，就会发现有很多人上当受骗。我竟在网上看到有人售卖防伪电话“我公司现有橡果防伪椭圆贴对外出售,800电话,个个能打通,可用于背背佳,紫环,好记星等像果产品的防伪 ”，不禁让我哑然一笑。这些防伪电话表面上跟橡果国际的颇为相似，但橡果国际打电话过去会听到“你好，这里是全国防伪数据中心，。。。。”，等你输完号码，回答是：“这是。。。公司的。。。产品”这样，而这些800的防伪电话打电话过去，就是“你好，请输入号码”，据受骗者的经历说是不论输什么号码回答都是“欢迎购买本公司产品，您所购买的是正宗产品，请放心使用”= =更详细的揭露贴在淘宝有，有兴趣的筒子可以去搜一下。 我在淘宝上搜得时候曾经遇到过这样的卖家，跟他在旺旺上讲的时候，很坚定地说：保证是正品，假一赔十。。。。结果当我问防伪电话是什么的时候，回答是：，还是说保证正品。此卖家是一四钻卖家。ORZ。。。建议各位买家买之前先问清楚防伪电话，正品的防伪电话是“全国电话防伪数据中心”的，号码是010-，防伪号码只能查询一次，再查无效。同时要讲好退货事宜。因为卖家到时肯定会拒不付邮费，而且退货后淘宝不允许对商品评价，他根本没有损失。只能在心里致以无尽的BS而已。 第三招：拥有真的橡果防伪电话的假货。 这也是让我最疑惑的，我在网上看到的举报这种的帖子并不多，但是这种卖家却很多。首先这类的产品有一个特征是它们拥有真的010-的橡果国际的电话防伪，而且在网上卖的价格也比较贵。初看起来好像就是真货了阿，但实际上，首先，这个橡果国际的防伪标除开能电话防伪外，并不具有可以水火防伪的特性，也就是根本水火不变色，那么是真的标吗？其次，它不具有如我所说的（详见上面辨别第2点）背背佳的厂家防伪标签，上面也没有出厂号之类的标签。再次，更有甚者，打开里面的产品，会发现质量不尽如人意，或者发现其水洗标仍然是&Ug&而非&U9&。卖家多数会说其是由橡果国际代理那里直接进货的，但是为什么代理的标有了，厂家的却没了，不是先由产家再到代理的吗?这类卖家的最恶劣之处是往往打着一个比别人贵个50-150不等的价格，却卖着跟别人没差多少的货，主要区别是你多了一条不知道是哪里弄来的，也不知道他是怎么弄来的橡果国际的防伪标。 我也非常疑惑这个橡果国际的防伪是从哪里流落出来的？这点我也希望橡果国际的人能告知个这些防伪电话是怎么流落出来的。 ps：带背背佳只能直到一个提醒的作用，关键还是靠你自己注意，要想矫正，我有一个方法就是在板床上平躺一周，真的很有效。不过得想办法保持平躺啊.
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背背佳对矫正驼背的作用并没有宣传的那么好，你可以在百度搜索“背背佳 专家”，里边有很多专家的意见，你可以看下。下面的方法是我在无意中看到的，我朋友也有用过，效果不错，你可以参考一下，希望对你有帮助。推荐一个矫正驼背的简单方法，穿形体矫正鞋，又叫形体训练鞋，很管用的。我用快俩月了，效果挺好的。最早是听舞蹈老师说的，驼背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在脚跟。模特练贴墙站的时候重心在脚跟，新兵练军姿也是重心在脚跟，舞蹈演员用双脚向外分，练重心后移，后来舞蹈教材里就特别推荐了把脚掌垫高的训练方法，道理都一样。形体矫正鞋的鞋底就是前高后低的，时刻向后矫正重心，能明显感觉挺胸抬头，穿着很舒服，也不显得怪。您可以自己试验一下：赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。另外，你平时可以做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
只有自己买来穿才能知道，现在网上是说什么的都有
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背背佳u8和u9有何区别背背挺与背背佳有何不同？
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08是最早上市的一款，由两条引带，一个肩带和一条腹带组成。配件较多穿着烦琐，穿上又闷又热，活像个穿了马甲的乌龟。 U8是继08后推出的一款，带一截衣袖，属于过渡性产品。U9是最新款，采用一体式设计，比前者版本穿着更方便，更舒服，效果更好，推荐使用U9版背背佳。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&p&这个我有发言权。&/p&&p&毕竟是专门练过的。&/p&&p&高中时候迷电影乱世佳人，也就是书飘。电影里费雯丽演的斯佳丽上楼梯时候的背影深深吸引了我。&/p&&p&开始没事练走路姿势，到什么地步呢，有男生看背影喜欢上我的，走路有气质这就不用说了。&/p&&p&先拿本书顶头上练走路，要走直线，腿不能岔开，臀部要左右摆，而不是前后；目视前方，两手臂随走路微摆，画圆圈，不是圆圆的圈，是水滴型的，前尖后有弧度，自己体会。&/p&&p&进阶版就是头顶书上楼梯下楼梯，书不能掉，如履平地，一手微扶楼梯杆，不是整个压上去，是微搭，不能步履仓促，要从容不迫，还是那句话，自己体会。&/p&&p&每次走路，内心刻画，就是我是公主，我是女皇，万众瞩目要优雅。&/p&&p&有点自恋了，哈哈，不过真的好看，请微喷。&/p&&p&对了，要穿高跟鞋，平底永远没气场。&/p&
这个我有发言权。毕竟是专门练过的。高中时候迷电影乱世佳人，也就是书飘。电影里费雯丽演的斯佳丽上楼梯时候的背影深深吸引了我。开始没事练走路姿势，到什么地步呢，有男生看背影喜欢上我的，走路有气质这就不用说了。先拿本书顶头上练走路，要走直线，腿…
&p&再次更新，谢谢大家的关注。&/p&&p&关于坐姿的保持，除了丝带跟白纸。我小时候还经常做一项练习，如下图。小时候顶的是杯子，一直都不可以掉下去。祖母对我非常严格。各位感兴趣可以工作的时候试试看。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-100ccca344a121fb4e2b25_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-100ccca344a121fb4e2b25_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&---------------------------------------------------------&/p&&p&谢谢大家的关注，评论我会尽量全部回复的。&/p&&p&绑丝带和加白纸的照片更新一下方便大家理解：&/p&&ol&&li&丝带从脖子后面绕一圈，从腋下绕到后背系上。图片是我们上课做展示时候的这样系。&/li&&/ol&&p&我小时候系丝带的时候会再绕到前面一圈，然后绕到背后系上。这样一来就是像背背佳一样，弯腰就会不舒服，整个用餐过程中都要绑着丝带。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-66e9ddbce32629faa6e78e1c594b84a0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-66e9ddbce32629faa6e78e1c594b84a0_r.jpg&&&/figure&&p&2. 白纸就像下面这样，是夹在胳膊下面的。这样一来吃饭时候动作不会太大，也不能双臂展开吃饭。双臂展开会碰到旁边的人，看起来也不好看。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-034afdd8cc9cb1caeba7043_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-034afdd8cc9cb1caeba7043_r.jpg&&&/figure&&p&-----------------------------------------------------------------&/p&&p&以下原答案&/p&&p&&br&&/p&&p&1.
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再次更新，谢谢大家的关注。关于坐姿的保持，除了丝带跟白纸。我小时候还经常做一项练习，如下图。小时候顶的是杯子，一直都不可以掉下去。祖母对我非常严格。各位感兴趣可以工作的时候试试看。 ---------------------------------------------------------…
跟大家吐血分享私藏的养生方法！&br&让皮肤养的白白嫩嫩、细腻紧致～&br&全都是从我妈以及我妈的朋友那学来的。&br&我走上养生之路的原因就是受到了她们的刺激。&br&以前我经常熬夜，不注意饮食，皮肤差到爆，毛孔粗大，黑头多，摸起来一点都不不平滑，曾经还大面积爆痘。&br&然而她们四五十岁了，毛孔比我还细腻，完全不暗沉，气色比我这个少女好多了！&br&&figure&&img data-rawheight=&689& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-215a65c1824cebcb4ab0_b.jpg& data-rawwidth=&593& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-215a65c1824cebcb4ab0_r.jpg&&&/figure&&br&接下来毫无保留全部分享给大家！&br&保证让你的皮肤从此水灵的不要不要的！&br&&br&自拍骗赞！（上一个答案的收藏人数比点赞人数多多了，心好痛，你们都在耍流氓QAQ）&br&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3ae7cf2c6f22c7f9966b9cdc_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3ae7cf2c6f22c7f9966b9cdc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&内调会让你的气色由内而外的好，哪怕皮肤表面有些小问题，也不影响你整个人的气色～ 看起来还是健康年轻～&br&&br&下面是我昨晚睡前拍的&br&可以看到脸颊有泛红，是前几天晒出来的，然后还有一点点陈年老痘印。能保持这个状态我已经很满意了，毕竟最近我简直在花式作死。睡得很晚，每天外面聚餐吃的也很重口，还有夜宵小龙虾什么的。前几天去游乐场玩，防晒喷雾用完了，在没有补涂防晒的情况下，暴晒了一整天。&br&但是我这么折腾，皮肤的整体气色还是保持的挺好的，我想说坚持内调真的真的很有效！如果你还能耐心的配上外用的护肤品，及时的解决皮肤的小问题，那你皮肤简直是绝了！&br&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-409f48d9ccc30be915e8ace64e4c7bfa_b.jpg& data-rawwidth=&679& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-409f48d9ccc30be915e8ace64e4c7bfa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&一些小tips：&br&简单易操作，每天都可以执行，只要养成习惯，皮肤分分钟会变好。&/b&&br&&br&&b&（一）每天吃几颗红枣。&/b&&br&补气养血，它的好处女生都知道，不用我多说。如果我当天喝了银耳莲子百合枸杞红枣羹（名字真的长，其实就是一碗羹），我就不会另外再吃红枣了。或者可以像我妈妈一样，带个保温杯，放几颗红枣泡水喝。坚持下来，气色会很红润。&br&&br&&b&（二）睡前一杯牛奶，怕胖的可以跟我一样喝脱脂牛奶。&/b&&br&我爸我妈都不属于很白的皮肤，但我一直就挺白的，我妈说是因为我从小到大都很爱喝牛奶。我也不太清楚，反正喝了牛奶，我睡眠质量会很好，也不会失眠。睡觉对皮肤的重要性不用我多说了吧！&br&&br&&b&（三）每天一勺黑芝麻黑豆核桃粉。&/b&&br&这个必须夸！吃一段时间，头发的光泽度会很好，发丝会变得营养健康。这是我妈的亲身经验，粉是找药房磨好的，淘宝上五谷磨坊好像也有卖，但是我没吃过，所以不做推荐。每天干吃一勺，泡水也可以。她发质比我的好多了，其实我以前也挺好的，就是今年连着烫了两次头发之后变差了，暑假我会跟她坚持吃的～&br&&br&&b&（四）睡眠充足不熬夜，睡眠质量好会让你的皮肤健康有光泽！&/b&&br&如果有时间的，想要皮肤很好，就早点睡觉。我就属于那种，哪天睡饱了，我室友都会夸我皮肤一下子好了好多，哪天熬夜了，我再问她，她一定会说，有点暗沉。其实自己照镜子你就能看出区别。我记得有个模特采访里就说，平时太忙的话，她每周会抽一天的时间来睡觉，这样可以维持好皮肤（我也不知道为什么她能睡一天，可能真的很辛苦吧qaq）&br&如果真的忙到没多少时间睡觉，或者日夜颠倒的，那就好好看我写的食疗方法～ &br&&br&&b&（四）尽量少喝或者不喝饮料，只喝水、茶、牛奶以及鲜榨的果汁。&/b&&br&我知道这条很可怕，大部分人都做不到，可是我身边就有好几个阿姨都是这样多年坚持下来已经变成了习惯，她们都是完全不碰的，只吃干净健康的食物。这个量力而行吧，尽量少喝就好了。可乐雪碧这种碳酸饮料我基本不碰，奶茶的话，喝的非常非常少，本身不是特别爱喝，再加上一杯的热量超高的，久而久之，不喝就成了习惯，没那么可怕。水啊，鲜榨果汁，牛奶都挺好喝的。另外，每天一杯果蔬汁对皮肤也很好的！因为我不爱吃胡萝卜，我会把苹果梨子芒果切块，加上胡萝卜和黄瓜，兑酸奶，榨汁机打成果蔬汁，巨好喝！！！完全没有胡萝卜的味道！&br&那种两三百块的果汁机就可以了。&br&&br&&b&（五）每天吃一个西红柿&/b&&br&真的会变白！夏天也不会那么容易晒黑！西红柿里面有丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化，淡斑。我妈跟我阿姨肤色差不太多，但我妈是个特别有毅力的人，跟着我每天吃一个西红柿，几乎没断过，现在比我阿姨已经白了一个度了。因为我妈是个很不喜欢涂防晒霜的人，所以这种情况下还能白一个度，真的很了不起了。&br&&br&&br&&b&（六）喝自己打的豆浆&/b&&br&有条件可以自己打豆浆的，请千万不要图省事儿而喝外面卖的豆浆了，豆浆粉泡出来的一点营养的都没有。平时我在家的时候就会自己打豆浆，提前一晚泡好豆子，用高压锅煮熟，然后加水放进榨汁机，几十秒钟就可以打出超级细腻好喝的豆浆～ 还可以往里面加点核桃、红皮花生，坚持喝，皮肤会变得很细腻！&br&&br&&b&（七）坚持泡脚&/b&&br&这个习惯是被我妈妈培养出来的，因为我体寒，所以我也很爱泡脚出汗的感觉。我一般是，泡脚泡到微微发热的时候就开始护肤，你会发现真的蹭蹭蹭就吸收掉了！可以加快身体的新陈代谢！也很适合跟我一样宫寒的妹子～&br&&br&&b&（八）坚持健身&/b&&br&运动的好处简直太多了，我是为了减肥才去的健身房，没想到就爱上了我曾经最讨厌的运动。每次做完有氧运动，出了汗，洗个澡，皮肤真的会变紧致，毛孔也会细腻很多。我们运动的时候，加快了身体的新陈代谢，皮肤自然也跟着好了起来～&br&没时间去健身房的，可以在家里放块瑜伽垫，“Keep”app上有很多简单的课程，可以跟着练一练，每天几十分钟运动的时间还是能挤出来的吧。&br&&br&&b&接下来放上内调的食谱！&br&如果你有一颗内调的心，但是工作繁忙，烹饪水平一般或者学生党没办法做一些复杂的食物，那么学好这两个就足够了！&br&食材都很容易买到，只要有一个小炖锅或者电饭煲，前一天晚上丢进去第二天就可以吃～&/b&&br&&br&&br&&b&（一）银耳莲子百合红枣枸杞羹&/b&&br&我妈妈的一个朋友，已经46了，皮肤好的不得了，毛孔非常细腻，关键是她的气色比很多年轻人还好啊！秒杀同龄人，真的是白里透红，皮肤非常健康，很有光泽的那种。整个人看起来都很年轻～&br&她每天晚上都把这几样东西放进电饭煲里，早上起来就喝一碗。几乎天天如此。很多方法，不要一开始就说没用，如果你真的能像她们一样日复一日年复一年的坚持，你也会有别人没有的好皮肤。&br&我暑假在家里的时候坚持了两个月，不仅皮肤变好了，对我来说最大的改变是我不痛经了！有条件的小可爱一定要试试，其实在寝室里，只要有个小电饭煲都可以做的。&br&这个在我上一篇护肤的答案里有写，很多小可爱都跑来问我具体做法，所以今天特意做的时候拍了照片。非常简单的～&br&坚持吃一定会有好皮肤，评论里很多宝宝都说自己吃着有效～最重要的是坚持&br&&br&&u&做法：&/u&&br&&u&&br&&/u&提前泡好银耳，这是我跟我妈妈两个人的量。&br&泡一个小时就好了。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-507ea14c7ccbf2b97275d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-507ea14c7ccbf2b97275d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&准备莲子（用手抓两把）百合（放莲子的一半）枸杞（一小把）红枣（6个，这个随意）&br&全部洗干净&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e7ea9ee7abe4f2ed9771_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e7ea9ee7abe4f2ed9771_r.jpg&&&/figure&&br&&br&银耳泡好之后，用手捏碎，和莲子百合一起放入高压锅里，先按煮饭键煮20分钟，再按煮豆子键煮40分钟，我是最后煮好了再放枸杞红枣闷一下，然后加适量冰糖。因为枸杞会褪色，提前放了，颜色就很奇怪。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9e8b933c983a9f47bbd71be59fbcbaec_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9e8b933c983a9f47bbd71be59fbcbaec_r.jpg&&&/figure&&br&当当～&br&就这么做好了，吃营养的东西真的会很舒服～&br&我已经吃了两碗了&br&&br&&b&（二）杂粮粥&/b&&br&我的早餐必备！之前每天早餐都是一碗杂粮粥加一个鸡蛋。我大一的时候一度胖到118斤，大二开始琢磨着减肥，断断续续目前减了18斤，早餐吃杂粮粥是我摸索下来最适合我的方法。非常的饱腹，一上午都不会饿，而且里面的五谷杂粮可以养肠胃，补气健脾，皮肤会跟着变得非常健康。&br&（嗯，很不好意思地插一句，我朋友吃了之后告诉我，治好了她的便秘qaq说出来希望有这方面困扰的小可爱试试看这个方法，毕竟排毒很重要，直接影响脸上的气色的）&br&&br&&u&做法：&/u&&br&&br&非常简单，我是每天晚上洗好豆子，豆子1:水2 这样的比例放进电饭煲里，按煮粥键，预约好时间，第二天早上就可以吃了。我在寝室买的是一个小电饭煲，功率不大。杂粮粥放什么我都是随意，红豆、黑豆、黑米、绿豆、小米，另外我还会适当放一些红皮花生、核桃、莲子、红枣啥的。想到什么就放什么了。&br&&br&如果你是易上火的体质，建议吃些性凉的：荞麦、大麦、绿豆、小麦、薏米、莲子。&br&体寒的姑娘不建议天天吃凉性的，像黑米、糯米、高粱米、小米、黑豆、大枣是性温的，我就经常会吃。&br&&br&&b&如果你有时间，或者下决心要在一段时间内把自己的皮肤养的白里透红有光泽！那么请看下面这两个做法稍微复杂一点，但是效果堪比十张面膜的汤～&/b&&br&&br&&b&（一）乌鸡虫草花炖汤&/b&&br&&br&这个汤是我最爱喝的！味道清甜！特别的滋补养颜！你可以跟我一样试着连续喝好几天，皮肤真的水当当～&br&不管你熬夜熬的皮肤多么糟糕，这个汤都可以让你的气色迅速恢复～&br&&br&&u&做法：&/u&&br&&br&乌鸡洗净，放入滚水中煮几分钟。&br&虫草花、枸杞、红枣洗净备用。&br&（虫草花我是每次放大概10g，枸杞用手抓两把，红枣8-10颗，我跟我妈两个人的量）&br&炖蛊里的水烧滚之后，把乌鸡、虫草花、枸杞、红枣放入炖蛊，大火炖两个小时。&br&最后按个人口味加盐调味即可。&br&&br&&b&（二）鲫鱼木瓜汤&/b&&br&&br&这个汤吧，咳，不仅美容养颜，而且还可以丰胸！（羞羞脸）&br&&b&特别适合女孩子吃！平胸妹子的福音！&/b&&br&皮肤也会跟着变的细腻有弹性～&br&巨好喝！特别鲜美！感觉喝完之后整个人都被汤水滋养了～&br&&br&&u&做法：&/u&&br&&br&新鲜的鲫鱼洗净，锅里放少量的油，入锅小火煎至两面金黄。&br&放入几片姜片继续慢煎，闻到姜片香味的时候，往锅里倒入开水，没过鱼身即可。&br&盖上锅盖，大火待水烧开之后，放入切好的木瓜，转至小火炖30分钟，再加入50ml纯牛奶，继续小火炖一个小时。&br&最后加入适量盐调味即可～&br&&br&&br&如果饮食不注意，生活习惯仍旧糟糕，那么再多的护肤品也拯救不了你的皮肤。&br&如果注意内调，养成良好的生活习惯，气色自然而然会变的很好，你会发现护肤品的吸收都会比以前要好，皮肤会像发光一样的好～&br&&br&&b&You are what you eat.&/b&&br&只有吃健康、干净的食物，你的皮肤才会呈现出最好的状态。&br&&br&年纪小的时候，就算不涂护肤品、皮肤照样水灵，我们可以肆无忌惮的熬夜撸串通宵打游戏。但是总有一天，我们的新陈代谢会跟不上我们作死的步伐。&br&&br&早早的开始护肤养生，可能现在看不出来和同龄人的差别，但是随着年龄的增长，你一定看起来比同龄人要年轻更多。&br&&br&&b&另外，如果可以，请选择自己承受范围内最好的护肤品。&br&最好不等于最贵。&/b&&br&了解自己的皮肤，选择最适合自己的护肤品，会让你少走很多弯路。&br&&br&这是一篇纯粹的养生文。&br&如果想看外用护肤文以及自用产品推荐的可以看看我另一篇回答。&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2825&/span&&span class=&invisible&&9314/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
跟大家吐血分享私藏的养生方法！ 让皮肤养的白白嫩嫩、细腻紧致～ 全都是从我妈以及我妈的朋友那学来的。 我走上养生之路的原因就是受到了她们的刺激。 以前我经常熬夜，不注意饮食，皮肤差到爆，毛孔粗大，黑头多，摸起来一点都不不平滑，曾经还大面积爆痘…
&p&高中学习三部曲&/p&&p&有哪些每天坚持效果显著的高中学习习惯？ &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=qq&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/4735&/span&&span class=&invisible&&1966/answer/?utm_source=qq&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &br&&/p&&p&你高中时有什么相见恨晚的辅导书？ &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=qq&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/5606&/span&&span class=&invisible&&8025/answer/?utm_source=qq&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
&/p&&p&&br&&/p&&p&（写给高中生）
花了五个小时认认真真写下这篇回答。&/p&&p&首先，我相信任何一个普通人，不管你成绩有多么差，多么没有自制力，经过使用合理的学习方法和一年的时间努力，考上一所&b&985&/b&都是再正常不过的事。&/p&&p&（利益相关: 全国一卷，理，高考大省某五线城市，无加分无补课，一年时间从班级倒数第五到第二，一本线边缘到top10大学）&/p&&p&因为之前那篇关于学习资料的回答，很多孩子私信评论反响不错，我决定把语文，数学，英语，理综（物化生）六门的学习方法写下来，希望帮助到你们。 &/p&&p&更多高考，复读，心态等问题方面的咨询，欢迎移步值乎。&/p&&p&高中用什么资料，戳这里&/p&&p&我的知乎回答：你高中时有什么相见恨晚的辅导书？ 更新啦！你们要的学习方法！ 我的知乎回答：有哪些让人… &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=qq&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/5606&/span&&span class=&invisible&&8025/answer/?utm_source=qq&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
&/p&&br&&p&&b&数学:&/b&&/p&&p&&b&数学是高中所有学科中的重中之重，也是最能拉开差距的一门学科。&/b&学好数学，走向985之路可以说就成功了一半。&/p&&p&很多人都会觉得数学难。我也是，我数学一直不好，高中常年100-110分，考个120都能高兴个半天。最要命的是我还产生了畏难心理，一考数学我就心慌肚子痛，一看试卷就完全懵掉。
&/p&&p&我在数学上走了很多弯路，包括但不限于——背各种题，乱做试卷，背课本概念……&/p&&p&特别是高三有段时间，数学成绩经过我的努力之后，反而下降了，本来还可以考110+结果考了80多。&/p&&p&那段时间真的特别想放弃，试卷发下来我都不想看，每天哭，不过后来还是咬咬牙，坚持下去了。
&/p&&p&数学是我最后提高上去的学科，一直到高考前两月，我的数学才稳定在135/140以上，高考也考出了131的成绩。求各位满分大神不要笑，第一年高考92分的我还是挺满意的。
&/p&&br&&br&&p&&b&① 摆好心态&/b&&/p&&p&先跟大家算笔账，高考也好，平时的考试也好，一张数学试卷，绝大部分都是基础题，真做不出来的，无非也就是选择最后一题，填空最后一题，和最后一道大题的最后一问。5+5+7=17，再加上马虎失去几分，怎么都能考个120+&/p&&p&但事实上，能在高考中考到这么多的少之又少。原因正是&b&很多人基础知识掌握的并不好，或者误以为自己基础掌握的还可以。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&② 打好基础&/b&&/p&&p&上个回答也有很多人问怎样才算掌握了基础知识。对于数学来说，绝大部分题，你能很快&b&反应出这是考察了什么知识点，知道用哪个公式解决，就说明掌握的较好&/b&。&/p&&p&高中数学包括《集合与函数》《三角函数》《不等式》《数列》《复数》《排列、组合、二项式定理》《立体几何》《平面解析几何》等部分（我那时候考的是这么多）&/p&&p&这几个章节，要清楚考察的知识点是什么，推导过程是怎样的，公式有没有都记住。&/p&&p&不明白的一定要去问老师，问同学，一定搞明白，因为不管如何考试，高考考的始终都是这些知识点。&/p&&p&回顾时记得&b&要结合高考题，经典模拟题&/b&来做。知道知识点了还不够，还要知道怎么用。&/p&&p&推荐我上个回答中的&b&高考复习讲义，或者53，金考卷，45套&/b&。&/p&&br&&br&&p&&b&③ 数学思想&/b&&/p&&p&&b&数学学习最重要的并不是死记硬背，而是思想。&/b&这也是它和别的学科最不一样的地方。&/p&&br&&p&&b&●
化归与转化思想：&/b&&/p&&p&数学中最重要也是最基本的思想。转化是将数学命题由一种形式向另一种形式的变换，化归是把待解决的问题通过某种转化归结为一类已经解决或比较容易解决的问题。
我觉得最典型的例子即是不等式变化。做不等式的时候，往往题目中给的是我们不熟悉和没见过的，通过乘除，加上未知数，通分等方式，将其转化为我们见过的不等式进行求解。至于如何转化，就要根据题目特点和涉及的知识，以及每个人相应的数学知识储备（想想自己有没有做过类似的）进行。&/p&&br&&p&&b&●
函数与方程思想：&/b&&/p&&p&将所研究的问题借助建立函数关系式亦或构造中间函数，结合初等函数的图象与性质，加以分析、转化、解决有关求值、解(证)不等式、解方程以及讨论参数的取值范围等问题；方程思想即将问题中的数量关系运用数学语言转化为方程模型加以解决。&/p&&p&?
这个思想涉及到了高中数学中的方方面面，很多难题只要建立起方程模型进行求解，即得出正确答案。 &/p&&br&&p&&b&●
分类讨论思想：&/b&&/p&&p&根据所研究对象的性质差异，分不同的情况予以分析解决. 分类讨论题方式多样，具有较高的逻辑性及很强的综合性，注重理解和掌握分类的原则、方法与技巧、做到“确定对象的全体，明确分类的标准，分层别类不重复、不遗漏的分析讨论”。
注意！忽视该思想经常导致分数得不全。
&/p&&br&&p&&b&●
数形结合思想：&/b&&/p&&p&“数”与“形”结合，相互渗透，把代数式的精确刻划与几何图形的直观描述相结合，将数量关系和空间形式巧妙结合，来寻找解题思路，要熟练掌握一些概念和运算的几何意义及常见曲线的代数特征。
比如要熟悉e^x，二次方程，lnx，经过那些点，增长速度等等，心里都要一清二楚，很多问题画出来图，就迎刃而解了。
&/p&&br&&p&&b&④ 大量做题＆整理错题&/b&&/p&&p&这么多数学思想和知识点的应用，看课本根本看不出来什么，只有通过大量的做题，才能掌握。做题注意以下几点:
&/p&&p&&b&●
不光要会还要熟练。&/b&&/p&&p&考试的时候只有120分钟，平时做题就应该集中注意力，掌握答题节奏。课下你可以绞尽脑汁用各种方法来做一道题，但考试的时候没有机会，所以一定要在会的前提下熟练。
&/p&&p&&b&●
平时做错的题要分类——&/b&&/p&&p&是因为粗心大意做错的？
&/p&&p&是因为对知识点不牢固，差一点就作做对了？ &/p&&p&是完完全全没有任何头绪，一筹莫展？
&/p&&br&&p&除了第一种粗心大意的情况，剩余的都应该好好做笔记总结，&b&务必记下自己当时是卡在哪个地方&/b&，由于什么导致没做出来。&b&这比抄完错题记个答案步骤效果强多了&/b&。 &/p&&br&&br&&p&&b&(●???● |||)?我是英语的分割线∑(??д??lll）&/b&&/p&&p&&b&&br&&/b&&/p&&br&&p&&b&英语: &/b&&/p&&p&英语作为三大主科之一，同样十分重要，这里只讲笔试不讲听力。
&/p&&p&英语是长期活，一星期，甚至一个月不学，成绩都可能没什么变化。但是&b&一旦你落下，想要再追赶上就难之又难。&/b&&/p&&p&我的英语基础尚可，高考前英语稳定在145+，高考中英语也考了143的成绩。&/p&&p&很多英语不好的孩子遇到的第一个问题就是单词。&b&背不会，背了就忘，单词太多无从下手，&/b&都是孩子们反应的问题。
&/p&&br&&br&&p&&b&① 背单词&/b& &/p&&p&●必修+选修1-8八本书课后的单词撕下来，装订在一起，早读就用来搞定这些单词。&/p&&p&●&b&单词怎么背又快又牢？&/b& &/p&&p&&b&首先给自己规定一天背多少单词。&/b&&/p&&p&&b&已经会的直接略过，不会的单词前面标记号。&/b&&/p&&p&&b&第二次背的时候，只看标记号的部分。&/b&&/p&&p&我记忆的方法是讲&b&读音和字母结合起来&/b&，会读就会拼写。
&/p&&br&&br&&p&&b&②培养语感: &/b&&/p&&p&&b&●语法是系统学英语的工具。不看语法就学英语是大忌，只会吃力不讨好。&/b& &/p&&p&●&b&怎么学语法？&/b&
语法是英语中的最大难点，很多学生都为此头疼。&/p&&p&我的观点是:背语法，做套题，一套不够就两套。 &/p&&p&错题要反复看，反复背。语法需要大量的语句和阅读练习，也是拿好完型填空，改错，选择和作文的必要法宝。
&/p&&p&以上单词和语法学完了，恭喜你，你的英语可以达到120了。 &/p&&br&&br&&p&&b&③ 阅读理解&/b&&/p&&p&想要拿到更高的分，同时做的更快（我通常英语写完+检查完还有30-60分钟，闲着没事干，睡觉） &/p&&p&我有一个好办法就是&b&画括号&/b&，补课时也教过表妹，反响也很好。 &/p&&p&做阅读分析句子结构时，把&b&主语&/b&，&b&谓语&/b&，&b&动词&/b&通通画出来。&/p&&br&&p&比如这一句，是不是刚看就感觉蒙了。这句话讲了啥？ &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-460d356e37b5e39922e88_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-460d356e37b5e39922e88_r.jpg&&&/figure&&p&&b&画完括号:&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f777db1dfa75d7abedccfa67e6c9463b_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f777db1dfa75d7abedccfa67e6c9463b_r.jpg&&&/figure&&p&顺着我画的括号来读，主语是Apple computer，&/p&&p&Apple computer要干嘛？它发售（launch）了一款iPod。&/p&&p&什么样的iPod？可以观看电视+便携式音乐播放器iPod&/p&&p&什么时候？October &/p&&p&然后？ 跟television network协定了（strike a deal）&/p&&p&协定好要干嘛？
扩大其可以供用户购买的、用于在移动终端的节目范围， 包括《迷失》、《绝望的主妇》以及《法律与秩序》。 &/p&&p&所以这句话的意思就是Apple发布了一款新产品，这个产品是干嘛的，还能跟television network合作干些啥。&/p&&p&你还怕它阅读理解考你吗？&/p&&p&&br&&/p&&br&&p&&b&?
抓住主语，抓住动词和谓语。&/b& &/p&&p&&b&定语，从句，都是为了迷惑我们的视线，让这个句子变得看起来很复杂。&/b&&/p&&p&高考英语一定会有你不认识的单词，一定会有你不了解的科技/历史/新闻出现在阅读，完型中。
所以这个方法很重要。
&/p&&br&&br&&p&&b&④ 作文: &/b&&/p&&p&有很多老师推荐下图的斜体。&/p&&p&但&b&实际上，除非字特别好看的人才会让改卷老师赏心悦目。写的稍微不好的都会显得特别潦草。 &/b& &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8d5b89f9f39eed991bd50b7_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8d5b89f9f39eed991bd50b7_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&? 想速成，求高分，建议以下的圆体字。&/b&
（图来自百度，我晚上回去给大家传一张我写的字体。）
&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-deced7ffa071c469c94e2a53_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-deced7ffa071c469c94e2a53_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&(●???● |||)?我是语文的分割线?∑(??д??lll)&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&语文:&/b&&/p&&p&我现在人还在学校，等放假回家给大家上传我的摘抄本和心得。
&/p&&p&我个人非常喜欢文字，分享自己喜欢的书给大家&/p&&p&三毛对于个人情感和人生起伏描写的很细致，&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-759cab1bbcfa4d385fc53a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-759cab1bbcfa4d385fc53a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&余秋雨对于文化等庞大主题写的深入浅出。&/p&&p&（没时间的就看文化苦旅就够了） &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fe5a6b683855bfd3fbc24f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fe5a6b683855bfd3fbc24f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&除此之外，语文老师当时让全班同学买了一套唐诗宋词元曲，厚厚的一大本。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0452d1bfe4c9fc6590ada23_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0452d1bfe4c9fc6590ada23_r.jpg&&&/figure&&br&&p&我都翻阅了一遍，并把自己觉得好的诗词都摘抄了下来。
我语文记忆力还算好，也因为这个原因作文写的也不错，经常被老师拿来朗读，并复印到全校传阅那种。
（超级厚，如上图。）
&/p&&p&多看古诗词，对于做古诗词鉴赏这一题也是很有帮助的。&/p&&p&理综等到晚上回去再写。饿死了，要去吃饭。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&br&&p&&b&(●???● |||)?我是物理的分割线∑(??д??lll）&/b&&/p&&p&&b&&br&&/b&&/p&&p&&b&&br&&/b&&/p&&br&&p&&b&物理:
&/b&&/p&&br&&p&&b&物理其实是所有学科中最快提分的一科。 &/b&&/p&&p&高中物理其实就是套模型，基础差又想速成的，学习资料建议我上个回答提到的高考题型一千例。&/p&&p&&br&&/p&&p&●
首先牢记物理必备基础知识——概念、公式、模型、定律。 &/b&&/p&&p&高中物理分为—运动，力学（受力分析），电场，万有引力，磁场，动量/能量守恒 &/p&&p&（PS:
物理之美在于它将复杂的万事万物抽象为极简洁明了的一句定律，或公式。这种美是赏心悦目的，它和艺术上的美某种程度上是相通的，所以历史上很多伟大的物理学家，往往绘画和音乐玩的也很好。）
&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怎样才算掌握这些基础知识呢？ &/b&&/p&&p& 我举运动为例。&/p&&p&①最基本的追及、碰撞 &/p&&p&②重力作用下的几种运动：自由落体，竖直下抛，竖直上抛，平抛，斜抛，类平抛， &/p&&p&③圆周运动：竖直平面内的圆周运动(最低点和最高点)；匀速圆周运动(是什么力提供作向心力)
&/p&&p&④带电粒在电场力作用下的运动情况；带电粒子在f洛作用下的匀速圆周运动，磁场力受力分析 &/p&&p&⑤（选修）简谐运动；单摆运动； 波动及共振；分子热运动；
&/p&&p&&b&以上知识点是否清楚物理过程及原理？是否看到一道题能够明白这是考察了哪个物理模型？并列出相应的公式？
&/b&&/p&&p&&b&&br&&/b&&/p&&br&&p&●
&b&对象、条件、状态、过程。（解答物理题必须明确的内容）&/b&
这些需要结合典型题来熟练。推荐我上个回答中的高考题型一千例和高考复习讲义。
&/p&&p&&br&&/p&&br&&p&&b&(●???● |||)?我是化学的分割线?∑(??д??lll)&/b&&/p&&p&&b&&br&&/b&&/p&&br&&p&&b&化学&/b&: &/p&&p&&b&和生物并称为理科中的“文科” &/b& &/p&&p&顾名思义，考试就是全部来自课本。
&/p&&p&必修一+必修二，还有一本选修，三本书，请务必&b&滚瓜烂熟&/b&。&/p&&p&反复背，背到闭眼就知道哪个知识点在哪一页，背一遍又一遍直到恶心。&/p&&p&现在我上大学两年了，闭上眼睛，对课本的知识很多仍然还有印象，包括每段字旁边的配图——二价铁遇到空气的颜色变化，银从CuSO4溶液的析出的模样……仍然记忆犹新。
&/p&&p&需要计算的一般是配平方程，以及求某物质量等等。&/p&&p&记两大定律——元素守恒，电子转移守恒，一切迎刃而解。
&/p&&p&当然一样少不了大量做题进行训练强化。 &/p&&p&&br&&/p&&br&&p&&b&(●???● |||)?我是生物的分割线?∑(??д??lll)&/b&
&/p&&p&&b&生物:&/b&&/p&&p&生物考试全部都是书上的原话，三本必修+一门选修。背，往死里背就对了，每天早读一章一章的过。
&/p&&p&难点是遗传＆光合作用和呼吸作用，方程式记住，原理分析好就对了。
&/p&&br&&br&&br&&p&&b&● 有很多孩子问我怎么才能激励自己写这么多资料，背这么多书。&/b&&/p&&p&&b&效率&/b&啊！不求起早熬夜，但要有效率！我看过学渣学习，早上六点到晚上十二点，一天十八个小时，能有四个小时集中注意力学习的时间就很不错了！&/p&&p&太多人只是在&b&表演勤奋&/b&，&b&欺骗老师&/b&，也&b&欺骗自己&/b&，成绩说明了一切。&/p&&br&&p&&b&● 除了效率，还有很多人让自己太舒适了，没有压力。&/b&&/p&&p&对！你没听错！！很多人其实是高考&b&压力不够&/b&，才没有足够的动力鞭策自己！&/p&&p&高三过年，没有走亲戚，没有串门，我自己一个人跟老师申请了一间教室。&/p&&p&每天早上七八点去，做一张数学试卷，纠错；下午吃过饭去，做一套理综，纠错，晚上看语文和英语。&/p&&p&大年三十和初一都照常，年三十晚上妈妈做好年夜饭，全家一起看春晚，是唯一的放松。&/p&&p&记忆中&b&最深刻的是二十八那天外面突然下大雪了&/b&，我一个人在教室冻得只打哆嗦，第二天就重感冒了，不过当天的任务还是坚持完成了，一点都没觉得苦和累。&/p&&br&&p&发小大宇当时和我一个班，过完年回来我问她寒假学的怎么样，结果她告诉我，她寒假在家也是雄心壮志要学好数学理综，于是——&/p&&p&“ 先把房间暖气开足，万一冻着怎么办呢 ”&/p&&p&“ 坐着太累了，我就在被窝里写题呗 ”&/p&&p&“ 哎呀我再去超市买点好吃的，动脑子这么辛苦，不补充点能量怎么行？ ”&/p&&p&结果你猜怎么着 —— 她寒假在家吃了/睡了一寒假。理综和数学资料一点都没动。&/p&&p&&br&&/p&&br&&p&关于学习习惯和方法我会写另外一个回答，以上只是简单介绍，但足以让大家粗略了解所谓学霸和学渣的不同了。&/p&&br&&p&总之，按照以上的方法肯定没问题的。&/p&&p&坚持一年，学习习惯再不好，再不爱学习，假设我以上介绍的方法和学习资料你能够做到&b&60％&/b&，至少&b&三本到一本&/b&绝对没有什么问题。（我发小已经验证这一点了，我也辅导过表妹，谢绝喷子）&/p&&p&如果以上&b&100％&/b&做到，甚至更多，&b&985&/b&是绝对没有任何问题的。（我自己就是例子）&/p&&br&&p&&br&&/p&&p&结束语:&/p&&p&介绍学习方法的有很多，但是我不一样的是，&b&我喜欢自己先做到&/b&，并验证完，才会把学习干货写下来。&/p&&p&欢迎学弟学妹报考双鸭山大学，双鸭山大学欢迎您！&/p&&br&&br&&p&&b&还有记得关注——集美貌与才华于一身的我(*?????ω???*)??????&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-daa590e947c5d7be405b0f92ba4f1270_b.jpg& data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-daa590e947c5d7be405b0f92ba4f1270_r.jpg&&&/figure&
高中学习三部曲有哪些每天坚持效果显著的高中学习习惯？
你高中时有什么相见恨晚的辅导书？
（写给高中生）
花了五个小时认认真真写下这篇回答。首先，我相信任何一个普通人，不管你成绩有多么差，多么没有自…
&p&个人高中时候刷SAT，一天记住200，一周后能吃掉500左右。（忘记确实很快）&br&现在大三，因为GMAT和兴趣原因，时不时会刷一刷，一天500，一周大约1500.&br&究其原因，真的是背越多越快&br&推荐一本书 &br&《巴朗SAT3500》当年一个老学长的推荐，&br&把这本书嚼烂了，背什么单词都不是问题&br&当然我死背方法非常原始&br&碎片时间用拓词（主要对付略读非核心词汇）&br&需要集中背的时候会买三打三菱/Muji以及一大堆草稿纸&br&什么时候写干净了，也基本吃完了&/p&&p&再更新一下，顺带谈谈背单词的技巧。以个人和小伙伴们的经验而言&br&词汇达到至少10000之前都是有必要死记硬背的&br&词汇量连这个数字都没有的话&br&谈不上拆词根（个人觉得最有效的一种拓展词汇的方法，毕竟核心词就那么多）&br&此外以Barron3500为例，背核心词汇的时候，记得顺带背同义词，看看反义词（你不一定能记住）&br&写作的时候（练习的时候），&br&想到第一个词，尽量不用&br&而应该尽力去想第二个词，第三个词，同义词。这样一段时间后，你会发现你捡到很多词汇&br&（这个方法是高二下的时候在川外，一位叫 宋建华 的老师所教授，至今都很感谢她，所以特例标出名字）&br&再有一个，随身携带一个巴掌大的好写的本子（九口山花卉类/Moleskine的比较典型，只是说这个类型，买你用得最顺手而且易于补充的）个人用的Moleskine（因为主要时间在美帝，九口山难以补充，Moleskine在书店就可以大量搞到，手动滑），那个橡皮筋用来简单确定位置很方便（这种本子不太可能加书签）左边写随时生活里面遇到的词汇，右边写日程（不用手机，是因为个人认为只有写过的东西才有印象），在碎片时间里面的翻阅也可以让你记住一小部分词汇，对于词汇大业还是有用处的。&/p&&p&&br&&/p&&p&唔，&/p&&p&七月一日一天就46个赞，好开森，啦啦啦啦。&/p&&p&后面会补充几个英语学习类的书的资料共享，也会有词汇表啥的。等刷到100赞就开始Po，都是曾经绿油油的美刀买下来的。。。哈哈哈哈，坐等。。。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b63b668f1efd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b63b668f1efd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&哇唔，好66哒，这么快就多倍于100赞了，哈哈哈哈。这里给PO一点东西，希望对大家有帮助，&/p&&p&第一本是《A Pocket Style Manual》写作类的入门指导，会教你如何引用（MLA,APA之类的）语法纠正等等，这里放百度网盘的链接。&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1kVqnaa7& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1kVqnaa&/span&&span class=&invisible&&7&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &/p&&p&密码：jcaf&/p&&p&（如果有文件密码）密码： Lawrence&/p&&p&第二本也是写作类的东西，&&The Business Writer's handbook&&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1bP0zgi& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1bP0zgi&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&有反馈说这个打不开：密码是：0614
四个数字，O了&/p&&p&第三本来自于曾经的一个叫做 “杀托联盟”的组织，当然这个不是关键，他们的一份资料是极好的，背词汇的时候可以顺带把该词汇的各种词形都记下来，久而久之，配合词根就可以解剖单词了（尤其是略读单词）&/p&&p&托福10000词&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1kVebN2v& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1kVebN2&/span&&span class=&invisible&&v&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &/p&&p&密码：ojtt&/p&&p&UPDATEs：&/p&&p&不经意间发现这个回答居然破了1000赞，诚惶诚恐，于是再更新一点资料，以后也会有一些更新慢慢来。&/p&&p&我在第一次编辑的时候安利的Barron3500这里也PO上来了。&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1jIkjlqA& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1jIkjlq&/span&&span class=&invisible&&A&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：58do （文件本身的打开密码是我的知乎名字：LAWRENCE) &/p&&p&诸位小伙伴，刚巴嘚&/p&&p&安利下 “朗易思听”上面有个无老师7天托福单词，大家一起来，艾瑞巴蒂听写出帕金森（推荐墨水笔（比如Crystal-Gel），Uniball油墨的速度绝对跟不上）&/p&&p&公交车上刷词汇：拓词 （Simple&Stupid）百词斩也好，扇贝、完美计划也罢，都太花哨）&/p&&p&跟读/听写（朗易思听的材料不够多）：Aboboo（女生经期慎用/男生外出前慎用，这货要是配上SSS的听力材料一定可以让你本就难受加上个反胃/可以让你出门后有提刀砍人的想法）当然Aboboo做跟读和听写如果能过，我敢打保票，“少年”少年们以后出国的话，可以英语怼死本地人。&/p&&p&最后，如果你背单词只是一个喜好，还可以看看百词斩那个薄荷阅读，每天读点东西，记录点啥的挺好的，算是个放松，工作之余如果用Aboboo未免艰苦了点。&/p&&p&以上，7月3日更新，想起来了再加。。。&/p&&p&7月14日更新：&/p&&p&今年高考完了估计又会有一些人闲得皮痒，这里PO几本英文的读物，供给大家玩耍，顺带在阅读中见到的词汇，因为有语境的缘故，会比较容易记住，为词汇大业再添加一块板砖。&/p&&p&1. 链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1nuCnx3r& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1nuCnx3&/span&&span class=&invisible&&r&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：iq0x&/p&&p&2. 链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1eSovvFG& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1eSovvF&/span&&span class=&invisible&&G&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：trvz&/p&&p&3. 链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1qYseHcw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1qYseHc&/span&&span class=&invisible&&w&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：ry92&/p&&p&PS：原先PO的10000词汇和第一本的写作书的URL都已经更新，需要的小伙伴下载吧。&/p&&p&WORK HARD; PLAY HARD&/p&&p&11月11日更新&/p&&p&PS： 巴朗3500的链接更新， &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1slp1Mpf& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1slp1Mp&/span&&span class=&invisible&&f&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &/p&&p&到现在还有人在看这个贴，顺带PO点近期的资源，&/p&&p&WSJ的今年多数时期的刊物，如果里面有不该看到的东西，自行过滤，看内容就行&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1gfb9aJh& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1gfb9aJ&/span&&span class=&invisible&&h&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：ugo4&/p&&p&&br&&/p&&p&祝福多数的小伙伴们节日快乐，&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&以上&/p&
个人高中时候刷SAT，一天记住200，一周后能吃掉500左右。（忘记确实很快） 现在大三，因为GMAT和兴趣原因，时不时会刷一刷，一天500，一周大约1500. 究其原因，真的是背越多越快 推荐一本书 《巴朗SAT3500》当年一个老学长的推荐， 把这本书嚼烂了，背什么…
&p&如何拥有两条大美腿是妹子们梦寐以求的，所以跑步成了妹子们喜欢的运动。&/p&&p&跑步永远是一个脚从落地阶段、支撑阶段，到蹬伸阶段完成整个跑的过程，从双腿的协同发力，最终过渡到跑的专项需求。在跑步过程中，当你的脚初次落地的时候“跑步”就开始发生，在持续完成整个“跑”的过程中，下肢力量（下肢是指人体腹部以下部分）对一个跑者来说至关重要，特别是对于初级跑者。&/p&&p&所以，要想通过跑步拥有两条大美腿，第一重要的不是开始跑，而是要进行下肢力量练习，不仅可以提高PB，更可以避免跑步过程中不必要的损伤，坚持一个月，也许就会发现小腿越来越漂亮，跑步更“带劲儿”了！&/p&&br&&p&1&br&&/p&深蹲&br&&p&深蹲是所有项目的基础，是训练也是测试，现在按标准！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/9aad8a2b47e19f97b330ec2e1bba6f3d_b.jpg& data-rawwidth=&621& data-rawheight=&462& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&621& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/9aad8a2b47e19f97b330ec2e1bba6f3d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&双脚打开与肩同宽，抬头挺胸，双手置于胸前；下蹲臀部向后向下，腿达到与地面平行（想象自己坐在椅子上），背部保持直立，膝盖不超过脚尖，脚后跟和脚掌均匀承担全身的重量，回到预备姿势。&/p&&br&&p&建议20次/组，共进行3组，每组之间休息1分钟。&/p&&br&2靠墙静蹲第一式&br&&p&靠墙静蹲这个动作很安全，因为它足够简单，简单的动作重复做，你一样会收获满满的。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/58dd23f5dce8eff9b7b0f5c23ca34c8c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/58dd23f5dce8eff9b7b0f5c23ca34c8c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&双脚打开与肩同宽，双手前平举，下蹲至大腿与地面平行，膝盖朝向脚尖。&/p&&br&&p&建议1-2分钟/组，共进行2组，每组之间休息1分钟。&/p&&br&3靠墙静蹲第二式&br&&p&股四头肌（大腿前侧）是由四块肌肉组成的，而单纯的深蹲对于内侧头的锻炼是有限的。静蹲时双腿之间放置一个物品进行静蹲，可以增加内侧头的刺激。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bc3264875cbb14b135bab90e86ae32d7_b.jpg& data-rawwidth=&481& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bc3264875cbb14b135bab90e86ae32d7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&双脚打开与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行，内侧放置类似泡沫轴的物体加紧，膝盖朝向脚尖。&/p&&br&&p&建议1-2分钟/组，共进行2组，每组之间休息1分钟。&/p&&br&4原地弓箭步蹲交替&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/4643afaa7bc73fb49a76b88ba1085a19_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4643afaa7bc73fb49a76b88ba1085a19_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这个动作就慢慢贴近跑者的专项需要了。&/p&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&弓箭步站立，缓慢下蹲至三个90度，即前腿屈膝90度、后腿屈膝90度、躯干和前腿呈90度，前腿膝盖不超过脚尖，然后用前腿的力量蹲起，让身体回到起始位置，进行左右交替。&/p&&br&&p&建议左右各20次/组，根据自己目前的下肢力量状况，进行2-4组，每组之间休息30秒至1分钟。&/p&&br&5单腿罗马尼亚硬拉&br&&p&这个动作对跑者有很大的帮助，在提高下肢力量的同时，下肢稳定性也得到很好的锻炼，更加符合跑步项目的需求。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8b9c5aaa39ccfaadaa399e74_b.jpg& data-rawwidth=&311& data-rawheight=&491& class=&content_image& width=&311&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3d932ea5b4baba483e834_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3d932ea5b4baba483e834_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&左腿支撑站立，保持背部正常生理弯曲的同时身体往前倾，微微屈膝。单手触地后，支撑腿臀部与大腿后侧肌群用力使身体回到预备姿势，整个过程保持髋、膝、踝保持在一个平面上。&/p&&br&&p&建议根据不同力量水平，进行15~20次/组/侧，共进行2~4组，每组之间休息30秒。&/p&&br&6单腿动态背桥&br&&p&很多跑者臀部激活不充分和大腿后侧肌群力量不足，容易出现“坐”着跑的现象，跑步的经济性较差。这个动作即专项又高效地加强臀部和大腿后侧肌群的力量，而且是在核心稳定控制下完成的单腿支撑运动。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/abf118ad6f99b54cc72ed5_b.jpg& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/abf118ad6f99b54cc72ed5_r.jpg&&&/figure&训练动作：单腿脚后跟支撑，另一侧腿伸直；用力使身体向上挺直，直至双腿髋、膝与肩关节在一条直线上，缓慢回到预备姿势。&br&&/p&&br&&p&建议20~30次/组/侧，共进行2~4组，每组之间休息30秒。&/p&&br&7驴式后踢&br&&p&很多初跑者，在跑步前基本上的生活方式是静坐少动的比较多，臀部长期处于抑制状态，在跑中会遇到一个普遍的问题就是臀部激活不够。驴式后踢就是很好的激活臀肌的功能性动作。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/87fb4d9479a2dec0a503fe6b5e996bbb_b.jpg& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/87fb4d9479a2dec0a503fe6b5e996bbb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/5aaeb96de9a54cdf18065_b.jpg& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5aaeb96de9a54cdf18065_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&双手支撑，双腿屈膝跪于地面，打开与肩宽；保持头、肩和髋在一条直线上，然后膝盖稍稍抬起离地面1公分的距离，前脚掌支撑，保持屈膝抬起右腿往上踢，缓慢回到预备姿势。&/p&&br&&p&建议15~20次/组/侧，共进行3组，每组之间休息30秒。&/p&&br&8原地弓箭步提膝&br&&p&最终的最终，回到最结合跑的动作模式。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/bf8b00f6cb5c51ad62eb_b.jpg& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/bf8b00f6cb5c51ad62eb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/6ac09f98a89fe400e8a70d0f203c9068_b.jpg& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&404& class=&content_image& width=&387&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&弓箭步站立，左脚前，右脚后；左脚用力蹬起同时右膝上提至大腿与地面平行，缓慢回到预备姿势，整个过程保持躯干平稳。&/p&&br&&p&建议15~20次/组/侧，共进行2~4组，每组之间休息30秒。&/p&&br&&p&这是Bigger跑步学院的教练们整理的，专门给美腿梦想者的，跑者下肢力量训练八式，简单动作重复做，坚持去做！你一定会轻松拥有两条大美腿的。如果你有关于跑步的相关问题，记得提问&strong&Bigger跑步学院（微信公众号ID:biggerfitness001），随时为各位朋友免费解答各种跑步相关的问题。&/strong&&/p&
如何拥有两条大美腿是妹子们梦寐以求的，所以跑步成了妹子们喜欢的运动。跑步永远是一个脚从落地阶段、支撑阶段，到蹬伸阶段完成整个跑的过程，从双腿的协同发力，最终过渡到跑的专项需求。在跑步过程中，当你的脚初次落地的时候“跑步”就开始发生，在持续…
图删了，侵权太严重，微博营销的人恶心至极。&br&&br&&br&&br&&br&相似的发型与角度，但是绝对变化很大了吧。我是从四个方面来改变的，皮肤，减肥，化妆，搭配。给题主的建议也是一样。&br&
1.皮肤&br&我高三的时候，因为太胖，内分泌失调，满脸的痘痘，毛孔粗大，皮肤油性，惨不忍睹。现在虽然也不是很好，但比起高三真的好太多了。&br&对比&br&这张用了好渣的像素，但是仍然能感觉到脏，暗黄3未化妆无修图。痘痘全消。痘印正在变浅，毛孔也细很多。正在变好。&br&首先是看医院，当然看了中医，开了中药，是医院代煎，回来自己喝，一天一袋。一定要对症下药。具体配方不记得了，当时喝了之后，效果不是立竿见影，但是慢慢来会消。&br&接着内调，每天八杯水，坚持吃水果，红枣。结合我下面要讲的运动，一周五跑，出汗，毛孔会细。爸爸给我配了固元膏，长这样&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic2.zhimg.com/50/97d5fa73aabd9bbbe19591_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/97d5fa73aabd9bbbe19591_r.jpg&&&/figure&吃了一年，一天三四片，配着运动，慢慢变好，手脚冰凉的问题也得到了改善。&br&接着是保养。我是混油皮，之前出油，毛孔粗化妆也很丑，为了皮肤下了大本钱。走了很多弯路，也曾经手贱，用手挤，抠，非常后悔，请千万不要走我的老路。&br&直到遇见了混油皮亲妈sk2的神仙水，还有奥尔滨的健康水和渗透乳！真的有用！神仙水只要三天，我的脸就不泛油光了，配上健康水用来敷脸，毛孔可见肉眼变小！虽然成本高，但是有用！&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic1.zhimg.com/50/68ad4af2bee045b3ee64fc9c8b2126b5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/68ad4af2bee045b3ee64fc9c8b2126b5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic2.zhimg.com/50/03a510ca177fb162ad786ebcd24437c8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/03a510ca177fb162ad786ebcd24437c8_r.jpg&&&/figure&&br&毛孔一定要好好去角质，我一周一次去角质。用这个。&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic1.zhimg.com/50/87b3412afb75109aac60e778aa194cb9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/87b3412afb75109aac60e778aa194cb9_r.jpg&&&/figure&&br&再给大家安利一个神物，娇韵诗的白吸盘洗面奶，有人说不会用，那是手法问题，一定要拍够时间，用完后毛孔洗掉非常多的脏东西，非常干净。一月一次可以管很久。&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic2.zhimg.com/50/79cfcd10ca3f919_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/79cfcd10ca3f919_r.jpg&&&/figure&&br&用完之后，用城野先生的毛孔收敛水湿敷。&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic2.zhimg.com/50/be0829ef6cdcbb256265_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/be0829ef6cdcbb256265_r.jpg&&&/figure&&br&然后来补水面膜。&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic3.zhimg.com/50/f963b01cf84dfb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f963b01cf84dfb_r.jpg&&&/figure&&br&对于鼻子上黑头，我用cnp的鼻贴，不会撑大毛孔，但是不能管太久，要一周一次，用完拍城野先生。&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic4.zhimg.com/50/13bd6e5d3ebdeacc667059b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/13bd6e5d3ebdeacc667059b_r.jpg&&&/figure&&br&我经常用厚厚的芦荟胶敷脸，痘印也会变浅。这个很良心，平价大碗好用。&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic3.zhimg.com/50/1f73f3b15ce874c6ce4a199_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/1f73f3b15ce874c6ce4a199_r.jpg&&&/figure&&br&大概每天会用神仙水，一周三次面膜，四次健康水湿敷，一周一次去角质，一次鼻贴，一月一次白吸盘。虽然我的皮肤近看还是有毛孔，但是已经很好上妆了，而且不油，调合的很好，我自己已经很满意了。&br&再来一个小小的唇部保养&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic1.zhimg.com/50/ddbb8afaa86e6670296bbe7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ddbb8afaa86e6670296bbe7_r.jpg&&&/figure&用了之后死皮都没了，上口红超级美！&br&还有一个神器。&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic2.zhimg.com/50/f50b44c1ef3d5fa2a7184_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/f50b44c1ef3d5fa2a7184_r.jpg&&&/figure&&br&用在戴隐形眼镜之前滴在眼镜上，真的，一整天都很舒服，完全不干！&br&&br&2.减肥&br&对比图。用了一年，180到110，身高174。&br&1.首先，你先得坚决自己的心。要明白减肥是场持久战，不要指望一顿没吃，跑了两圈操场，睡一觉起来就一下子瘦了十斤。对于有这种想法的妹子我只能说出门左拐好走不送。&br&2.运动加节食是王道。就是要管住嘴迈开腿而已。其实减肥并不要饿很厉害，但是甜品和油炸类的也一定是要注意的。这玩意和吸毒一下。会上瘾。&br&&br&3.对于运动方式的选择，有氧运动是消耗脂肪的一大利器。想要运动消耗脂肪，有两个条件。一是要达到中等以上强度的心率，二是要持续半小时以上。之后脂肪就开始大量燃烧。&br&&br&4.跑步是个很好的燃脂方法。也很好塑身。但是长肌肉是个很大的问题。女生一定希望一双修长美腿而不是充满肌肉的腿。所以跑步后一定不要懒用五分钟来做一下舒展运动。大家可以百度一下。网上很多。个人有氧运动推荐游泳和郑多燕。这个既有趣也不长肌肉。&br&&br&5.大家很担心反弹这件事。如果你打算减肥成功后大吃大喝不加节制不反弹就奇怪了。想要不反弹的关键是体肌含量&br&也就是基础代谢率。要增强基础代谢率的方法就是运动。锻炼出肌肉，当然是隐性肌肉，是你以后不反弹的关键。&br&&br&6.每天的饮食六大营养元素一定要有。不是说减肥一定要饿。比如我，一天很规律五餐。每顿吃的不多，但是一旦饿了就吃一点，并不痛苦。&br&&br&7.不要天天称体重。会让你得失心很重。影响体重的因素很多。你的姨妈要来，你昨天晚上多喝了水，甚至在一天之内体重都有四五斤浮动。越到最后你越会明白，重要的是曲线而不是体重。&br&&br&8.说到曲线，就有个很重要的概念叫做力量训练。这个不用太多，一次十五分钟左右，一周四五次。它针对局部塑身，让你拥有美好体型。可以百度一下。马甲线初成。重点要来啦。我说了一堆虚的。现在就细化到每一点吧。我现在公开我减肥一天的日常生活。大家看一看。有很多小细节，让你随时瘦。&br&&br&1、规律的作息。六点半准时起床。先不立刻爬起来。第一件事拿掉枕头再躺五分钟。可以拉伸脖子皮肤。分分钟塑造小脸。&br&2、起床刷牙洗脸别浪费。我会利用刷牙的几分钟不停踮脚尖再放下去再踮。可以唤醒腿部肌肉，瘦小腿。&br&3，早餐前喝一杯姜水。不要买超市配好的。热量糖分高。选择原始姜粉。这很辣，而姜容易挥发。如果用开水冲可以选择红糖固涩。到温的时候喝。我怕红糖胖。直接用温水冲不加红糖喝掉。姜水可以瞬间唤醒身体立刻加速代谢率。不过这很痛苦。你们自己可以选择。&br&4.早餐可以吃好一点。我一般七点吃早餐。一个鸡蛋，一个素包子，一杯豆浆。包括了蛋白质，胆固醇，淀粉，和膳食纤维。&br&5每天的第二顿在九点半左右。一份水果。比如苹果，橙子，香蕉，草莓都是很好的选择。但水果果糖很多，不要多吃，一个就好，像草莓这种五颗左右。6.十一点半午饭。一般会点二个素菜，一个荤菜，一份米饭。会用碗打一杯白开水。用来过油。有两个注意就是吃饭一定要细嚼慢咽。会增加饱腹感。像我这种吃饭一直很快的女人为了改变这个习惯找了两个方法。一是吃饭前涂唇膏，或者用左手吃饭。瞬间慢了。一般素菜我会吃完，肉吃五六块。米饭吃小半碗。&br&7.三点第四餐。会吃坚果。比如三个大核桃，或者七个杏仁。一定要买炒的。不要买超市加糖的。要知道坚果热量比肥肉还高，一定不能多吃。但是少吃对于提升代谢率有很大作用。所以吃我说的量就好了。&br&8.晚饭。很多女生不吃晚饭并不科学。你至少选择吃一份蔬菜和一份蛋白。我一般会吃一个大蕃茄和一个水煮蛋白。蛋黄不要吃。&br&9.运动的时间我不确定。要看个人时间。一般下午四点。我个人最多是做pump it up或T25，也会搭配游泳和瑜伽。还有力量运动。増肌很重要！反正运动一定要坚持四十分钟以上才有效果。&br&10.最后是一点小贴士啦。&br&排便不好的妹子推荐一个神物！&br&超级有用。我就不多说了。&br&还有比如尽量不要吃冷的，任何都是。黄瓜等性凉的也不好，可以选择颜色鲜艳的。比如西红柿～&br&红枣茯苓燕麦都是好东西～我们不光减肥，还要好身体。吃这些对女人很好。补阴～我也通过食疗调好了自己的月经不调与痛经。不过一定要坚持。&br&还有刮痧！我坚持了两个多月，每天半小时，大臂围减了将近七厘米。之前是这样现在是这样&br&手法是这样的，搭配刮痧板和精油。&br&腿部也可以。&br&刮完之后用保鲜膜包一会。有人说是伪科学，但是对我真的有用。&br&还有，临睡前一定要坚腿十五分钟，修长美腿～&br&不要熬夜～保持好心情！&br&&br&3.化妆和发型等修饰。&br&我很喜欢pony的视频，可以看看。化妆，底妆，眉毛，腮红，口红，比较重要。化妆大神太多，我就不打肿脸强答了。但是个人还是不要脸的感觉我的风格还是很多变的哈哈哈哈~给你们看不同的妆容。化妆会有信心~看图。还有一点化妆品分享。&br&&br&&br&&br&最后，服装的搭配。&br&答主个子很高，174。可能我的风格不是适合所有妹子。但相比以前，现在出街也有人会问衣服在哪买之类的。我的理念是简单，大方，注重单品的利用，突出身材优势。&br&下面是答主自己的搭配。&br&首先是短款上衣。配上破洞牛仔裤和小皮鞋，再配合扎起来高高的头发，整个人很帅。短款上衣也可以配一套潮服，加上板鞋。学生气有点重，但是答主还在念大学，所以还是非常喜欢这样舒服且洋气的穿法。&br&&br&搭裙子也很好。长裙的话，我还是喜欢运动风，本以为加运动鞋会奇怪，穿上之后效果还是挺好的。还是帅美帅美的哈哈。&br&搭配短裙，女生气息就出来了，下面的照片答主仍有135斤，但是这样穿并不显胖。&br&&br&接着是长款的外套。很多小个子的妹子不愿意穿长大衣，其实不然。长外套搭配好了很显高，下面这图，左边是我闺密，右是我。是一个很对比强烈的搭配。闺密160左右，可是高腰长裙和厚底的鞋显得整个人很高挑。而右边的我，里搭的毛衣显得廉价，鞋子又太花哨，使得我的身高优势消失殆尽，瞬间就被美丽的闺密ko啦。&br&下面有几张答主的个人示范，不喜勿喷哦。&br&长款的黑色呢大衣加上阔腿裤运动鞋，会有点暗沉。加上大红色格子围巾提亮，头上的帽子和框架眼镜会俏皮。整体我还是很喜欢这一身。&br&&br&&br&下面这身类似于上面闺密的搭配。比较显身材，也比较英伦。&br&&br&黑色的长外套加皮裤，当然非常帅咯~&br&&br&&br&打底裤加雪地靴是男朋友最喜欢我的穿法，这样会显得我小鸟依人稍微可爱一点。&br&（答主174，男朋友179，其实他不矮，怪我太高了！不过他肩宽腿长，我穿的可爱一点也不会感觉突兀。同样困扰的情侣可以试试看。）&br&&br&&br&&br&&br&我大部分是秋冬搭配，因为其实，夏天身材好，基本上不会错的。连衣裙，只要不是廉价蕾丝。半身裙，把上衣塞进去，还是比例啊比例。&br&&br&&br&再卖一次闺密，左她右我。我们逛街时被路过摄影师抓拍了。&br&&br&&br&最后让你们看一下证件照的变化&br&两张写真。&br&&br&妹子们，当时减肥逆袭改变的我，支撑我的信念就一个。&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/50/b707ddab0e1c4d1b8d2881_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b707ddab0e1c4d1b8d2881_r.jpg&&&/figure&就是这么不要脸哈哈哈哈哈。&br&&br&&br&要说改变。&br&人变的很有自信，之前活在尘埃里，现在在爱情里平等对待感情，对待爱人用心。遇见了很好的林先生，也会努力和他走下去。相信努力会有回报，坦然接受世界的善意与赞美。&br&体能变好，可以跑半马，八百米三分十秒，plank三分半，卧推70。&br&&br&&br&当你变美了，你的世界也会变美。共勉。&br&&br&&br&&br&以上。
图删了，侵权太严重，微博营销的人恶心至极。 相似的发型与角度，但是绝对变化很大了吧。我是从四个方面来改变的，皮肤，减肥，化妆，搭配。给题主的建议也是一样。 1.皮肤 我高三的时候，因为太胖，内分泌失调，满脸的痘痘，毛孔粗大，皮肤油性，惨不忍睹…
好多姑娘都挺感兴趣的，内双如何自然的变成外双，而不是通过手术去做，这也是姑娘们想要的答案吧，反正自然成型的双眼皮永远要比手术成型的更吸引我，自然成型的双眼皮会有很多的小纹路，我觉得特别好看。那你们答应我，一定要坚持试试，变美变更好从来都是一件需要持之以恒的事情。&br&&br&先放上近两年来双眼皮对比图。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&4500& src=&https://pic1.zhimg.com/50/f131707bbf440a7b64e46da9e5f7691a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f131707bbf440a7b64e46da9e5f7691a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& src=&https://pic4.zhimg.com/50/8eeb8e376d1fa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8eeb8e376d1fa_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&2160& src=&https://pic2.zhimg.com/50/01f99c4ce4ed1355c5be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/01f99c4ce4ed1355c5be_r.jpg&&&/figure&&br&看照片你会发现双眼皮变化很大。&br&&br&我自己的内双，折腾了大半年的时间吧，尝试过很多的方法，比如，用发夹之类的划双眼皮褶线，然而我除了红肿没有其他收获；用双眼皮胶}
背背佳真的好用吗 哪一款比较注重肩部矫正而不是收紧腹部达到挺胸的效果 大约多少钱
如题 大一学生带这个管用吗 坚持多长时间有效果呢 穿在衣服里从外面看会不会有痕迹啊
尤其是肩部设计要好 因为我有点含胸 不要打广告的,来点经验之谈 或者说点其他治驼背的法子也非常欢迎
我有更好的答案
我自己用过的~~有用的~~我跟你的差不多的~~也有点含胸~~我是高一的时候穿的~~那时候还是冬天~~穿里面，外面套那种运动服看不出来~~我背的是08版的~~你现在可以买最新版的~~背着有点累~~每天背两个小时就差不多了~~我在家的时候都是背一天的~~那样你拿下来后，背就自然挺直了~~不会驼背~~多穿几个月就好了~~我现在很少穿了~~就冬天的时候偶尔穿一下~~夏天基本不穿~~太热了~~而且也会看出来~~不太好看~~在家里的时候穿穿挺好的~~别人也不知道~~呵呵~~以上为我的经验之谈~~
采纳率：25%
背背佳对矫正驼背的作用并没有宣传的那么好，你可以在百度搜索“背背佳 专家”，里边有很多专家的意见，你可以看下。下面的方法是我在无意中看到的，我朋友也有用过，效果不错，你可以参考一下，希望对你有帮助。推荐一个矫正驼背的简单方法，穿形体矫正鞋，又叫形体训练鞋，很管用的。我用快俩月了，效果挺好的。最早是听舞蹈老师说的，驼背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在脚跟。模特练贴墙站的时候重心在脚跟，新兵练军姿也是重心在脚跟，舞蹈演员用双脚向外分，练重心后移，后来舞蹈教材里就特别推荐了把脚掌垫高的训练方法，道理都一样。您可以自己试验一下：赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。如果有效果你可以穿一双形体矫正鞋，形体矫正鞋的鞋底就是前高后低的，时刻向后矫正重心，能明显感觉挺胸抬头，穿着很舒服，也不显得怪。更深的道理，去问舞蹈老师吧。还有，这形体矫正鞋还能矫正平足，我的平脚板已经有一点点足弓了.另外，你平时可以做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
背背佳有效果的。我的孩子就有穿背背佳U+，穿了两个月，效果不错。现在走路挺起来了，我还要让他坚持穿。以后要是不穿了背也不驼了那才放心。你也可以买件穿在里面，外面套件外衣 就行了。要选对尺寸，不然太小了就会有痕迹啦，
可以蛮好用的我都23了
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背背佳是真是假？
有很多朋友说不是没有效果，就是脱下就打回原形，真的么？我现在也有些驼背。
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
1、首先，看质地，背背佳的真假,主要看用料和做工,正品背背佳的材质是进口的潜水料,手感特别好,而且有亮光,做工精细,有质感,弹性十足, 而且大小尺寸均匀.假的背背佳用的是国产料,比较薄,不亮,没有什么弹性,特别是尺寸不标准,比正版的尺寸大,导致效果不。 2、防伪标记，众所周知的背背佳的防伪标记有橡果国际的防伪号码，但是除了这个之外，还有一些防伪标记很多卖家并不了解。背背佳的橡果国际的防伪是有双重防伪的： （1）带橡果国际的防伪电话查询，橡果国际的防伪标上是没有网站地址的，只有一个电010-，同时会标注某省销售的字样。若是其他 号码的是假的防伪。正品的防伪电话是“全国电话防伪数据中心”的，号码是010-，防伪号码只能查询一次，再查无效。 （2）除了这个之外，还有一个是橡果国家的防伪标上面的“橡果国际”字样是会遇水火变色的，据橡果国际的客服小姐说的是左边和右边两个 字遇水变色，而且变的颜色并不一样。这就是所谓的电话防伪和水火防伪。 3、厂家防伪。正品的背背佳的盖子上除了常见的橡果国际的防伪号码外，还有一个是大约长4厘米宽3厘米的标签，上面是背背佳的厂家防伪，上面的号码可以发短信查询，但据背背佳客服的小姐说是由于每天有太多的人发短信查询，往往要过很久才会回复，所以不推荐用这个查询防 伪。（在这里，我不禁要好好BS背背佳公司一下）上面的有个很大的背背佳字样，“背背佳”三个字遇水消失。同时，盖子上还有第三个东西 ，就是一条长的小标签，上面一串号码，据说是背背佳厂品的出厂号，背背佳衣服左手OR右手腰带上也印有同样的号码，两个号码是相同的。 4、衣服上的水洗标。这也是最关键的，衣服上的水洗标，由于现在网络上很多的假货不知道是出于什么心理，很多假货上面的水洗标的字体是 Ug而非U9，由于字体很小，所以要很仔细才能看到这两个的区别。所以建议有打算买背背佳的筒子先去专柜观察一下，省得上当受骗。 5、正品上面有背背佳的铭牌，说明书不是用普通的细线连接。现在就要讲正题，看淘宝上的个别无耻卖家是怎样欺骗买家的！ 第一招：无橡果防伪，但跟你说明是厂家直接拿的货，保证是正品。 表现为价格很便宜实惠，但是据我看到的很多例子是，很多买家买到之后发现是Ug的假货，届时再找卖家退货却因种种原因虚耗时间无从退货。（详见上面辨别第4点）这个不好查防伪，只能看你的运气，不过根据一分钱一分货，若不是质量太差也可以接受。建议买这个厂品的买家先跟卖家讲好退货事宜，最好支持无条件退货，因为这样你不至于因为收到质量太差的背背佳而无处投诉。 第二招：的橡果防伪电话。 这个在网上你随便一查，就会发现有很多人上当受骗。我竟在网上看到有人售卖防伪电话“我公司现有橡果防伪椭圆贴对外出售,800电话,个个能打通,可用于背背佳,紫环,好记星等像果产品的防伪 ”，不禁让我哑然一笑。这些防伪电话表面上跟橡果国际的颇为相似，但橡果国际打电话过去会听到“你好，这里是全国防伪数据中心，。。。。”，等你输完号码，回答是：“这是。。。公司的。。。产品”这样，而这些800的防伪电话打电话过去，就是“你好，请输入号码”，据受骗者的经历说是不论输什么号码回答都是“欢迎购买本公司产品，您所购买的是正宗产品，请放心使用”= =更详细的揭露贴在淘宝有，有兴趣的筒子可以去搜一下。 我在淘宝上搜得时候曾经遇到过这样的卖家，跟他在旺旺上讲的时候，很坚定地说：保证是正品，假一赔十。。。。结果当我问防伪电话是什么的时候，回答是：，还是说保证正品。此卖家是一四钻卖家。ORZ。。。建议各位买家买之前先问清楚防伪电话，正品的防伪电话是“全国电话防伪数据中心”的，号码是010-，防伪号码只能查询一次，再查无效。同时要讲好退货事宜。因为卖家到时肯定会拒不付邮费，而且退货后淘宝不允许对商品评价，他根本没有损失。只能在心里致以无尽的BS而已。 第三招：拥有真的橡果防伪电话的假货。 这也是让我最疑惑的，我在网上看到的举报这种的帖子并不多，但是这种卖家却很多。首先这类的产品有一个特征是它们拥有真的010-的橡果国际的电话防伪，而且在网上卖的价格也比较贵。初看起来好像就是真货了阿，但实际上，首先，这个橡果国际的防伪标除开能电话防伪外，并不具有可以水火防伪的特性，也就是根本水火不变色，那么是真的标吗？其次，它不具有如我所说的（详见上面辨别第2点）背背佳的厂家防伪标签，上面也没有出厂号之类的标签。再次，更有甚者，打开里面的产品，会发现质量不尽如人意，或者发现其水洗标仍然是&Ug&而非&U9&。卖家多数会说其是由橡果国际代理那里直接进货的，但是为什么代理的标有了，厂家的却没了，不是先由产家再到代理的吗?这类卖家的最恶劣之处是往往打着一个比别人贵个50-150不等的价格，却卖着跟别人没差多少的货，主要区别是你多了一条不知道是哪里弄来的，也不知道他是怎么弄来的橡果国际的防伪标。 我也非常疑惑这个橡果国际的防伪是从哪里流落出来的？这点我也希望橡果国际的人能告知个这些防伪电话是怎么流落出来的。 ps：带背背佳只能直到一个提醒的作用，关键还是靠你自己注意，要想矫正，我有一个方法就是在板床上平躺一周，真的很有效。不过得想办法保持平躺啊.
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背背佳对矫正驼背的作用并没有宣传的那么好，你可以在百度搜索“背背佳 专家”，里边有很多专家的意见，你可以看下。下面的方法是我在无意中看到的，我朋友也有用过，效果不错，你可以参考一下，希望对你有帮助。推荐一个矫正驼背的简单方法，穿形体矫正鞋，又叫形体训练鞋，很管用的。我用快俩月了，效果挺好的。最早是听舞蹈老师说的，驼背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在脚跟。模特练贴墙站的时候重心在脚跟，新兵练军姿也是重心在脚跟，舞蹈演员用双脚向外分，练重心后移，后来舞蹈教材里就特别推荐了把脚掌垫高的训练方法，道理都一样。形体矫正鞋的鞋底就是前高后低的，时刻向后矫正重心，能明显感觉挺胸抬头，穿着很舒服，也不显得怪。您可以自己试验一下：赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。另外，你平时可以做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
只有自己买来穿才能知道，现在网上是说什么的都有
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&p&这个我有发言权。&/p&&p&毕竟是专门练过的。&/p&&p&高中时候迷电影乱世佳人，也就是书飘。电影里费雯丽演的斯佳丽上楼梯时候的背影深深吸引了我。&/p&&p&开始没事练走路姿势，到什么地步呢，有男生看背影喜欢上我的，走路有气质这就不用说了。&/p&&p&先拿本书顶头上练走路，要走直线，腿不能岔开，臀部要左右摆，而不是前后；目视前方，两手臂随走路微摆，画圆圈，不是圆圆的圈，是水滴型的，前尖后有弧度，自己体会。&/p&&p&进阶版就是头顶书上楼梯下楼梯，书不能掉，如履平地，一手微扶楼梯杆，不是整个压上去，是微搭，不能步履仓促，要从容不迫，还是那句话，自己体会。&/p&&p&每次走路，内心刻画，就是我是公主，我是女皇，万众瞩目要优雅。&/p&&p&有点自恋了，哈哈，不过真的好看，请微喷。&/p&&p&对了，要穿高跟鞋，平底永远没气场。&/p&
这个我有发言权。毕竟是专门练过的。高中时候迷电影乱世佳人，也就是书飘。电影里费雯丽演的斯佳丽上楼梯时候的背影深深吸引了我。开始没事练走路姿势，到什么地步呢，有男生看背影喜欢上我的，走路有气质这就不用说了。先拿本书顶头上练走路，要走直线，腿…
&p&再次更新，谢谢大家的关注。&/p&&p&关于坐姿的保持，除了丝带跟白纸。我小时候还经常做一项练习，如下图。小时候顶的是杯子，一直都不可以掉下去。祖母对我非常严格。各位感兴趣可以工作的时候试试看。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-100ccca344a121fb4e2b25_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-100ccca344a121fb4e2b25_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&---------------------------------------------------------&/p&&p&谢谢大家的关注，评论我会尽量全部回复的。&/p&&p&绑丝带和加白纸的照片更新一下方便大家理解：&/p&&ol&&li&丝带从脖子后面绕一圈，从腋下绕到后背系上。图片是我们上课做展示时候的这样系。&/li&&/ol&&p&我小时候系丝带的时候会再绕到前面一圈，然后绕到背后系上。这样一来就是像背背佳一样，弯腰就会不舒服，整个用餐过程中都要绑着丝带。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-66e9ddbce32629faa6e78e1c594b84a0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-66e9ddbce32629faa6e78e1c594b84a0_r.jpg&&&/figure&&p&2. 白纸就像下面这样，是夹在胳膊下面的。这样一来吃饭时候动作不会太大，也不能双臂展开吃饭。双臂展开会碰到旁边的人，看起来也不好看。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-034afdd8cc9cb1caeba7043_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-034afdd8cc9cb1caeba7043_r.jpg&&&/figure&&p&-----------------------------------------------------------------&/p&&p&以下原答案&/p&&p&&br&&/p&&p&1.
“靠墙站立”--头部、颈部、背部、腿部成直线贴紧墙壁。两年前，仪态老师Svetlana告诉我坚持练习可以看上去更加挺拔，并且能使脖子和肩膀的线条看上去更加自然。所以我开始每天练习，真的有效！！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-caffeff9b2876aa0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-caffeff9b2876aa0_r.jpg&&&/figure&&p&2.
“肢体平衡”训练：双手叉腰，单脚抬起并且脚尖绷直，身体呈自然放松状态。有助于身体平衡性，对形体特别有帮助！！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-222e0841_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&463& data-rawheight=&264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&463& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-222e0841_r.jpg&&&/figure&&p&3. 说话，语速我会放慢，而且特别注意说话时下巴保持水平（有利于发声）。以前我总是倾向于说话很快，所以有意识地加以练习和改进，发现慢语速更容易让人理解自己的意思。&/p&&p&4.讲话适当停顿，不像机关枪一样说不停。每次讲到重点前，会停顿3s。工作需要会经常做一些演讲，面对上百听众这一招的效果往往很不错。&/p&&p&5.讲话搭配肢体动作。为了不使上课氛围沉闷，也避免学员们打瞌睡或者聊微信。我常常会在讲课同时加入一些肢体动作。比如，当我说到“我跑去做什么”的时候，我会做出奔跑的姿势；当我说到“当我小的时候”，我会做出天真可爱的姿势。早些年在巴黎口才俱乐部担任导师时，演讲过程中的肢体动作的训练是我们的必修课程。&/p&&p&6. 小时候，每周末我都会去祖母家聚餐。因为外祖母出生在摩洛哥，又曾经是摩洛哥国王及其家庭成员的私人家庭礼仪教师，所以她对我的仪态有着极高的要求。比如进餐前，她总把红色的绸带绑在我的肩膀上以达到“背背佳”的效果以纠正弯腰和驼背，腋下也会放两张白纸让我时刻保持夹紧的状态。一旦白纸掉了，那么甜点就和我无缘了，所以我小的时候特别讨厌这项训练。但就是在祖母这种严苛训练下，我渐渐养成了进餐时挺拔自然的姿态。所以现在每当传授餐桌礼仪课程时，都会收到客户们的赞美。以后当我有了孩子，我也一定会训练他们拥有良好的进餐坐姿。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-af3ecfcc649b5b2a6d6b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&small& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-af3ecfcc649b5b2a6d6b_r.jpg&&&/figure&&p&以后还会保持更新：）&/p&
再次更新，谢谢大家的关注。关于坐姿的保持，除了丝带跟白纸。我小时候还经常做一项练习，如下图。小时候顶的是杯子，一直都不可以掉下去。祖母对我非常严格。各位感兴趣可以工作的时候试试看。 ---------------------------------------------------------…
跟大家吐血分享私藏的养生方法！&br&让皮肤养的白白嫩嫩、细腻紧致～&br&全都是从我妈以及我妈的朋友那学来的。&br&我走上养生之路的原因就是受到了她们的刺激。&br&以前我经常熬夜，不注意饮食，皮肤差到爆，毛孔粗大，黑头多，摸起来一点都不不平滑，曾经还大面积爆痘。&br&然而她们四五十岁了，毛孔比我还细腻，完全不暗沉，气色比我这个少女好多了！&br&&figure&&img data-rawheight=&689& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-215a65c1824cebcb4ab0_b.jpg& data-rawwidth=&593& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-215a65c1824cebcb4ab0_r.jpg&&&/figure&&br&接下来毫无保留全部分享给大家！&br&保证让你的皮肤从此水灵的不要不要的！&br&&br&自拍骗赞！（上一个答案的收藏人数比点赞人数多多了，心好痛，你们都在耍流氓QAQ）&br&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3ae7cf2c6f22c7f9966b9cdc_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3ae7cf2c6f22c7f9966b9cdc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&内调会让你的气色由内而外的好，哪怕皮肤表面有些小问题，也不影响你整个人的气色～ 看起来还是健康年轻～&br&&br&下面是我昨晚睡前拍的&br&可以看到脸颊有泛红，是前几天晒出来的，然后还有一点点陈年老痘印。能保持这个状态我已经很满意了，毕竟最近我简直在花式作死。睡得很晚，每天外面聚餐吃的也很重口，还有夜宵小龙虾什么的。前几天去游乐场玩，防晒喷雾用完了，在没有补涂防晒的情况下，暴晒了一整天。&br&但是我这么折腾，皮肤的整体气色还是保持的挺好的，我想说坚持内调真的真的很有效！如果你还能耐心的配上外用的护肤品，及时的解决皮肤的小问题，那你皮肤简直是绝了！&br&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-409f48d9ccc30be915e8ace64e4c7bfa_b.jpg& data-rawwidth=&679& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-409f48d9ccc30be915e8ace64e4c7bfa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&一些小tips：&br&简单易操作，每天都可以执行，只要养成习惯，皮肤分分钟会变好。&/b&&br&&br&&b&（一）每天吃几颗红枣。&/b&&br&补气养血，它的好处女生都知道，不用我多说。如果我当天喝了银耳莲子百合枸杞红枣羹（名字真的长，其实就是一碗羹），我就不会另外再吃红枣了。或者可以像我妈妈一样，带个保温杯，放几颗红枣泡水喝。坚持下来，气色会很红润。&br&&br&&b&（二）睡前一杯牛奶，怕胖的可以跟我一样喝脱脂牛奶。&/b&&br&我爸我妈都不属于很白的皮肤，但我一直就挺白的，我妈说是因为我从小到大都很爱喝牛奶。我也不太清楚，反正喝了牛奶，我睡眠质量会很好，也不会失眠。睡觉对皮肤的重要性不用我多说了吧！&br&&br&&b&（三）每天一勺黑芝麻黑豆核桃粉。&/b&&br&这个必须夸！吃一段时间，头发的光泽度会很好，发丝会变得营养健康。这是我妈的亲身经验，粉是找药房磨好的，淘宝上五谷磨坊好像也有卖，但是我没吃过，所以不做推荐。每天干吃一勺，泡水也可以。她发质比我的好多了，其实我以前也挺好的，就是今年连着烫了两次头发之后变差了，暑假我会跟她坚持吃的～&br&&br&&b&（四）睡眠充足不熬夜，睡眠质量好会让你的皮肤健康有光泽！&/b&&br&如果有时间的，想要皮肤很好，就早点睡觉。我就属于那种，哪天睡饱了，我室友都会夸我皮肤一下子好了好多，哪天熬夜了，我再问她，她一定会说，有点暗沉。其实自己照镜子你就能看出区别。我记得有个模特采访里就说，平时太忙的话，她每周会抽一天的时间来睡觉，这样可以维持好皮肤（我也不知道为什么她能睡一天，可能真的很辛苦吧qaq）&br&如果真的忙到没多少时间睡觉，或者日夜颠倒的，那就好好看我写的食疗方法～ &br&&br&&b&（四）尽量少喝或者不喝饮料，只喝水、茶、牛奶以及鲜榨的果汁。&/b&&br&我知道这条很可怕，大部分人都做不到，可是我身边就有好几个阿姨都是这样多年坚持下来已经变成了习惯，她们都是完全不碰的，只吃干净健康的食物。这个量力而行吧，尽量少喝就好了。可乐雪碧这种碳酸饮料我基本不碰，奶茶的话，喝的非常非常少，本身不是特别爱喝，再加上一杯的热量超高的，久而久之，不喝就成了习惯，没那么可怕。水啊，鲜榨果汁，牛奶都挺好喝的。另外，每天一杯果蔬汁对皮肤也很好的！因为我不爱吃胡萝卜，我会把苹果梨子芒果切块，加上胡萝卜和黄瓜，兑酸奶，榨汁机打成果蔬汁，巨好喝！！！完全没有胡萝卜的味道！&br&那种两三百块的果汁机就可以了。&br&&br&&b&（五）每天吃一个西红柿&/b&&br&真的会变白！夏天也不会那么容易晒黑！西红柿里面有丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化，淡斑。我妈跟我阿姨肤色差不太多，但我妈是个特别有毅力的人，跟着我每天吃一个西红柿，几乎没断过，现在比我阿姨已经白了一个度了。因为我妈是个很不喜欢涂防晒霜的人，所以这种情况下还能白一个度，真的很了不起了。&br&&br&&br&&b&（六）喝自己打的豆浆&/b&&br&有条件可以自己打豆浆的，请千万不要图省事儿而喝外面卖的豆浆了，豆浆粉泡出来的一点营养的都没有。平时我在家的时候就会自己打豆浆，提前一晚泡好豆子，用高压锅煮熟，然后加水放进榨汁机，几十秒钟就可以打出超级细腻好喝的豆浆～ 还可以往里面加点核桃、红皮花生，坚持喝，皮肤会变得很细腻！&br&&br&&b&（七）坚持泡脚&/b&&br&这个习惯是被我妈妈培养出来的，因为我体寒，所以我也很爱泡脚出汗的感觉。我一般是，泡脚泡到微微发热的时候就开始护肤，你会发现真的蹭蹭蹭就吸收掉了！可以加快身体的新陈代谢！也很适合跟我一样宫寒的妹子～&br&&br&&b&（八）坚持健身&/b&&br&运动的好处简直太多了，我是为了减肥才去的健身房，没想到就爱上了我曾经最讨厌的运动。每次做完有氧运动，出了汗，洗个澡，皮肤真的会变紧致，毛孔也会细腻很多。我们运动的时候，加快了身体的新陈代谢，皮肤自然也跟着好了起来～&br&没时间去健身房的，可以在家里放块瑜伽垫，“Keep”app上有很多简单的课程，可以跟着练一练，每天几十分钟运动的时间还是能挤出来的吧。&br&&br&&b&接下来放上内调的食谱！&br&如果你有一颗内调的心，但是工作繁忙，烹饪水平一般或者学生党没办法做一些复杂的食物，那么学好这两个就足够了！&br&食材都很容易买到，只要有一个小炖锅或者电饭煲，前一天晚上丢进去第二天就可以吃～&/b&&br&&br&&br&&b&（一）银耳莲子百合红枣枸杞羹&/b&&br&我妈妈的一个朋友，已经46了，皮肤好的不得了，毛孔非常细腻，关键是她的气色比很多年轻人还好啊！秒杀同龄人，真的是白里透红，皮肤非常健康，很有光泽的那种。整个人看起来都很年轻～&br&她每天晚上都把这几样东西放进电饭煲里，早上起来就喝一碗。几乎天天如此。很多方法，不要一开始就说没用，如果你真的能像她们一样日复一日年复一年的坚持，你也会有别人没有的好皮肤。&br&我暑假在家里的时候坚持了两个月，不仅皮肤变好了，对我来说最大的改变是我不痛经了！有条件的小可爱一定要试试，其实在寝室里，只要有个小电饭煲都可以做的。&br&这个在我上一篇护肤的答案里有写，很多小可爱都跑来问我具体做法，所以今天特意做的时候拍了照片。非常简单的～&br&坚持吃一定会有好皮肤，评论里很多宝宝都说自己吃着有效～最重要的是坚持&br&&br&&u&做法：&/u&&br&&u&&br&&/u&提前泡好银耳，这是我跟我妈妈两个人的量。&br&泡一个小时就好了。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-507ea14c7ccbf2b97275d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-507ea14c7ccbf2b97275d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&准备莲子（用手抓两把）百合（放莲子的一半）枸杞（一小把）红枣（6个，这个随意）&br&全部洗干净&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e7ea9ee7abe4f2ed9771_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e7ea9ee7abe4f2ed9771_r.jpg&&&/figure&&br&&br&银耳泡好之后，用手捏碎，和莲子百合一起放入高压锅里，先按煮饭键煮20分钟，再按煮豆子键煮40分钟，我是最后煮好了再放枸杞红枣闷一下，然后加适量冰糖。因为枸杞会褪色，提前放了，颜色就很奇怪。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9e8b933c983a9f47bbd71be59fbcbaec_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9e8b933c983a9f47bbd71be59fbcbaec_r.jpg&&&/figure&&br&当当～&br&就这么做好了，吃营养的东西真的会很舒服～&br&我已经吃了两碗了&br&&br&&b&（二）杂粮粥&/b&&br&我的早餐必备！之前每天早餐都是一碗杂粮粥加一个鸡蛋。我大一的时候一度胖到118斤，大二开始琢磨着减肥，断断续续目前减了18斤，早餐吃杂粮粥是我摸索下来最适合我的方法。非常的饱腹，一上午都不会饿，而且里面的五谷杂粮可以养肠胃，补气健脾，皮肤会跟着变得非常健康。&br&（嗯，很不好意思地插一句，我朋友吃了之后告诉我，治好了她的便秘qaq说出来希望有这方面困扰的小可爱试试看这个方法，毕竟排毒很重要，直接影响脸上的气色的）&br&&br&&u&做法：&/u&&br&&br&非常简单，我是每天晚上洗好豆子，豆子1:水2 这样的比例放进电饭煲里，按煮粥键，预约好时间，第二天早上就可以吃了。我在寝室买的是一个小电饭煲，功率不大。杂粮粥放什么我都是随意，红豆、黑豆、黑米、绿豆、小米，另外我还会适当放一些红皮花生、核桃、莲子、红枣啥的。想到什么就放什么了。&br&&br&如果你是易上火的体质，建议吃些性凉的：荞麦、大麦、绿豆、小麦、薏米、莲子。&br&体寒的姑娘不建议天天吃凉性的，像黑米、糯米、高粱米、小米、黑豆、大枣是性温的，我就经常会吃。&br&&br&&b&如果你有时间，或者下决心要在一段时间内把自己的皮肤养的白里透红有光泽！那么请看下面这两个做法稍微复杂一点，但是效果堪比十张面膜的汤～&/b&&br&&br&&b&（一）乌鸡虫草花炖汤&/b&&br&&br&这个汤是我最爱喝的！味道清甜！特别的滋补养颜！你可以跟我一样试着连续喝好几天，皮肤真的水当当～&br&不管你熬夜熬的皮肤多么糟糕，这个汤都可以让你的气色迅速恢复～&br&&br&&u&做法：&/u&&br&&br&乌鸡洗净，放入滚水中煮几分钟。&br&虫草花、枸杞、红枣洗净备用。&br&（虫草花我是每次放大概10g，枸杞用手抓两把，红枣8-10颗，我跟我妈两个人的量）&br&炖蛊里的水烧滚之后，把乌鸡、虫草花、枸杞、红枣放入炖蛊，大火炖两个小时。&br&最后按个人口味加盐调味即可。&br&&br&&b&（二）鲫鱼木瓜汤&/b&&br&&br&这个汤吧，咳，不仅美容养颜，而且还可以丰胸！（羞羞脸）&br&&b&特别适合女孩子吃！平胸妹子的福音！&/b&&br&皮肤也会跟着变的细腻有弹性～&br&巨好喝！特别鲜美！感觉喝完之后整个人都被汤水滋养了～&br&&br&&u&做法：&/u&&br&&br&新鲜的鲫鱼洗净，锅里放少量的油，入锅小火煎至两面金黄。&br&放入几片姜片继续慢煎，闻到姜片香味的时候，往锅里倒入开水，没过鱼身即可。&br&盖上锅盖，大火待水烧开之后，放入切好的木瓜，转至小火炖30分钟，再加入50ml纯牛奶，继续小火炖一个小时。&br&最后加入适量盐调味即可～&br&&br&&br&如果饮食不注意，生活习惯仍旧糟糕，那么再多的护肤品也拯救不了你的皮肤。&br&如果注意内调，养成良好的生活习惯，气色自然而然会变的很好，你会发现护肤品的吸收都会比以前要好，皮肤会像发光一样的好～&br&&br&&b&You are what you eat.&/b&&br&只有吃健康、干净的食物，你的皮肤才会呈现出最好的状态。&br&&br&年纪小的时候，就算不涂护肤品、皮肤照样水灵，我们可以肆无忌惮的熬夜撸串通宵打游戏。但是总有一天，我们的新陈代谢会跟不上我们作死的步伐。&br&&br&早早的开始护肤养生，可能现在看不出来和同龄人的差别，但是随着年龄的增长，你一定看起来比同龄人要年轻更多。&br&&br&&b&另外，如果可以，请选择自己承受范围内最好的护肤品。&br&最好不等于最贵。&/b&&br&了解自己的皮肤，选择最适合自己的护肤品，会让你少走很多弯路。&br&&br&这是一篇纯粹的养生文。&br&如果想看外用护肤文以及自用产品推荐的可以看看我另一篇回答。&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2825&/span&&span class=&invisible&&9314/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
跟大家吐血分享私藏的养生方法！ 让皮肤养的白白嫩嫩、细腻紧致～ 全都是从我妈以及我妈的朋友那学来的。 我走上养生之路的原因就是受到了她们的刺激。 以前我经常熬夜，不注意饮食，皮肤差到爆，毛孔粗大，黑头多，摸起来一点都不不平滑，曾经还大面积爆痘…
&p&高中学习三部曲&/p&&p&有哪些每天坚持效果显著的高中学习习惯？ &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=qq&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/4735&/span&&span class=&invisible&&1966/answer/?utm_source=qq&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &br&&/p&&p&你高中时有什么相见恨晚的辅导书？ &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=qq&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/5606&/span&&span class=&invisible&&8025/answer/?utm_source=qq&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
&/p&&p&&br&&/p&&p&（写给高中生）
花了五个小时认认真真写下这篇回答。&/p&&p&首先，我相信任何一个普通人，不管你成绩有多么差，多么没有自制力，经过使用合理的学习方法和一年的时间努力，考上一所&b&985&/b&都是再正常不过的事。&/p&&p&（利益相关: 全国一卷，理，高考大省某五线城市，无加分无补课，一年时间从班级倒数第五到第二，一本线边缘到top10大学）&/p&&p&因为之前那篇关于学习资料的回答，很多孩子私信评论反响不错，我决定把语文，数学，英语，理综（物化生）六门的学习方法写下来，希望帮助到你们。 &/p&&p&更多高考，复读，心态等问题方面的咨询，欢迎移步值乎。&/p&&p&高中用什么资料，戳这里&/p&&p&我的知乎回答：你高中时有什么相见恨晚的辅导书？ 更新啦！你们要的学习方法！ 我的知乎回答：有哪些让人… &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=qq&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/5606&/span&&span class=&invisible&&8025/answer/?utm_source=qq&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
&/p&&br&&p&&b&数学:&/b&&/p&&p&&b&数学是高中所有学科中的重中之重，也是最能拉开差距的一门学科。&/b&学好数学，走向985之路可以说就成功了一半。&/p&&p&很多人都会觉得数学难。我也是，我数学一直不好，高中常年100-110分，考个120都能高兴个半天。最要命的是我还产生了畏难心理，一考数学我就心慌肚子痛，一看试卷就完全懵掉。
&/p&&p&我在数学上走了很多弯路，包括但不限于——背各种题，乱做试卷，背课本概念……&/p&&p&特别是高三有段时间，数学成绩经过我的努力之后，反而下降了，本来还可以考110+结果考了80多。&/p&&p&那段时间真的特别想放弃，试卷发下来我都不想看，每天哭，不过后来还是咬咬牙，坚持下去了。
&/p&&p&数学是我最后提高上去的学科，一直到高考前两月，我的数学才稳定在135/140以上，高考也考出了131的成绩。求各位满分大神不要笑，第一年高考92分的我还是挺满意的。
&/p&&br&&br&&p&&b&① 摆好心态&/b&&/p&&p&先跟大家算笔账，高考也好，平时的考试也好，一张数学试卷，绝大部分都是基础题，真做不出来的，无非也就是选择最后一题，填空最后一题，和最后一道大题的最后一问。5+5+7=17，再加上马虎失去几分，怎么都能考个120+&/p&&p&但事实上，能在高考中考到这么多的少之又少。原因正是&b&很多人基础知识掌握的并不好，或者误以为自己基础掌握的还可以。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&② 打好基础&/b&&/p&&p&上个回答也有很多人问怎样才算掌握了基础知识。对于数学来说，绝大部分题，你能很快&b&反应出这是考察了什么知识点，知道用哪个公式解决，就说明掌握的较好&/b&。&/p&&p&高中数学包括《集合与函数》《三角函数》《不等式》《数列》《复数》《排列、组合、二项式定理》《立体几何》《平面解析几何》等部分（我那时候考的是这么多）&/p&&p&这几个章节，要清楚考察的知识点是什么，推导过程是怎样的，公式有没有都记住。&/p&&p&不明白的一定要去问老师，问同学，一定搞明白，因为不管如何考试，高考考的始终都是这些知识点。&/p&&p&回顾时记得&b&要结合高考题，经典模拟题&/b&来做。知道知识点了还不够，还要知道怎么用。&/p&&p&推荐我上个回答中的&b&高考复习讲义，或者53，金考卷，45套&/b&。&/p&&br&&br&&p&&b&③ 数学思想&/b&&/p&&p&&b&数学学习最重要的并不是死记硬背，而是思想。&/b&这也是它和别的学科最不一样的地方。&/p&&br&&p&&b&●
化归与转化思想：&/b&&/p&&p&数学中最重要也是最基本的思想。转化是将数学命题由一种形式向另一种形式的变换，化归是把待解决的问题通过某种转化归结为一类已经解决或比较容易解决的问题。
我觉得最典型的例子即是不等式变化。做不等式的时候，往往题目中给的是我们不熟悉和没见过的，通过乘除，加上未知数，通分等方式，将其转化为我们见过的不等式进行求解。至于如何转化，就要根据题目特点和涉及的知识，以及每个人相应的数学知识储备（想想自己有没有做过类似的）进行。&/p&&br&&p&&b&●
函数与方程思想：&/b&&/p&&p&将所研究的问题借助建立函数关系式亦或构造中间函数，结合初等函数的图象与性质，加以分析、转化、解决有关求值、解(证)不等式、解方程以及讨论参数的取值范围等问题；方程思想即将问题中的数量关系运用数学语言转化为方程模型加以解决。&/p&&p&?
这个思想涉及到了高中数学中的方方面面，很多难题只要建立起方程模型进行求解，即得出正确答案。 &/p&&br&&p&&b&●
分类讨论思想：&/b&&/p&&p&根据所研究对象的性质差异，分不同的情况予以分析解决. 分类讨论题方式多样，具有较高的逻辑性及很强的综合性，注重理解和掌握分类的原则、方法与技巧、做到“确定对象的全体，明确分类的标准，分层别类不重复、不遗漏的分析讨论”。
注意！忽视该思想经常导致分数得不全。
&/p&&br&&p&&b&●
数形结合思想：&/b&&/p&&p&“数”与“形”结合，相互渗透，把代数式的精确刻划与几何图形的直观描述相结合，将数量关系和空间形式巧妙结合，来寻找解题思路，要熟练掌握一些概念和运算的几何意义及常见曲线的代数特征。
比如要熟悉e^x，二次方程，lnx，经过那些点，增长速度等等，心里都要一清二楚，很多问题画出来图，就迎刃而解了。
&/p&&br&&p&&b&④ 大量做题＆整理错题&/b&&/p&&p&这么多数学思想和知识点的应用，看课本根本看不出来什么，只有通过大量的做题，才能掌握。做题注意以下几点:
&/p&&p&&b&●
不光要会还要熟练。&/b&&/p&&p&考试的时候只有120分钟，平时做题就应该集中注意力，掌握答题节奏。课下你可以绞尽脑汁用各种方法来做一道题，但考试的时候没有机会，所以一定要在会的前提下熟练。
&/p&&p&&b&●
平时做错的题要分类——&/b&&/p&&p&是因为粗心大意做错的？
&/p&&p&是因为对知识点不牢固，差一点就作做对了？ &/p&&p&是完完全全没有任何头绪，一筹莫展？
&/p&&br&&p&除了第一种粗心大意的情况，剩余的都应该好好做笔记总结，&b&务必记下自己当时是卡在哪个地方&/b&，由于什么导致没做出来。&b&这比抄完错题记个答案步骤效果强多了&/b&。 &/p&&br&&br&&p&&b&(●???● |||)?我是英语的分割线∑(??д??lll）&/b&&/p&&p&&b&&br&&/b&&/p&&br&&p&&b&英语: &/b&&/p&&p&英语作为三大主科之一，同样十分重要，这里只讲笔试不讲听力。
&/p&&p&英语是长期活，一星期，甚至一个月不学，成绩都可能没什么变化。但是&b&一旦你落下，想要再追赶上就难之又难。&/b&&/p&&p&我的英语基础尚可，高考前英语稳定在145+，高考中英语也考了143的成绩。&/p&&p&很多英语不好的孩子遇到的第一个问题就是单词。&b&背不会，背了就忘，单词太多无从下手，&/b&都是孩子们反应的问题。
&/p&&br&&br&&p&&b&① 背单词&/b& &/p&&p&●必修+选修1-8八本书课后的单词撕下来，装订在一起，早读就用来搞定这些单词。&/p&&p&●&b&单词怎么背又快又牢？&/b& &/p&&p&&b&首先给自己规定一天背多少单词。&/b&&/p&&p&&b&已经会的直接略过，不会的单词前面标记号。&/b&&/p&&p&&b&第二次背的时候，只看标记号的部分。&/b&&/p&&p&我记忆的方法是讲&b&读音和字母结合起来&/b&，会读就会拼写。
&/p&&br&&br&&p&&b&②培养语感: &/b&&/p&&p&&b&●语法是系统学英语的工具。不看语法就学英语是大忌，只会吃力不讨好。&/b& &/p&&p&●&b&怎么学语法？&/b&
语法是英语中的最大难点，很多学生都为此头疼。&/p&&p&我的观点是:背语法，做套题，一套不够就两套。 &/p&&p&错题要反复看，反复背。语法需要大量的语句和阅读练习，也是拿好完型填空，改错，选择和作文的必要法宝。
&/p&&p&以上单词和语法学完了，恭喜你，你的英语可以达到120了。 &/p&&br&&br&&p&&b&③ 阅读理解&/b&&/p&&p&想要拿到更高的分，同时做的更快（我通常英语写完+检查完还有30-60分钟，闲着没事干，睡觉） &/p&&p&我有一个好办法就是&b&画括号&/b&，补课时也教过表妹，反响也很好。 &/p&&p&做阅读分析句子结构时，把&b&主语&/b&，&b&谓语&/b&，&b&动词&/b&通通画出来。&/p&&br&&p&比如这一句，是不是刚看就感觉蒙了。这句话讲了啥？ &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-460d356e37b5e39922e88_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-460d356e37b5e39922e88_r.jpg&&&/figure&&p&&b&画完括号:&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f777db1dfa75d7abedccfa67e6c9463b_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&575& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f777db1dfa75d7abedccfa67e6c9463b_r.jpg&&&/figure&&p&顺着我画的括号来读，主语是Apple computer，&/p&&p&Apple computer要干嘛？它发售（launch）了一款iPod。&/p&&p&什么样的iPod？可以观看电视+便携式音乐播放器iPod&/p&&p&什么时候？October &/p&&p&然后？ 跟television network协定了（strike a deal）&/p&&p&协定好要干嘛？
扩大其可以供用户购买的、用于在移动终端的节目范围， 包括《迷失》、《绝望的主妇》以及《法律与秩序》。 &/p&&p&所以这句话的意思就是Apple发布了一款新产品，这个产品是干嘛的，还能跟television network合作干些啥。&/p&&p&你还怕它阅读理解考你吗？&/p&&p&&br&&/p&&br&&p&&b&?
抓住主语，抓住动词和谓语。&/b& &/p&&p&&b&定语，从句，都是为了迷惑我们的视线，让这个句子变得看起来很复杂。&/b&&/p&&p&高考英语一定会有你不认识的单词，一定会有你不了解的科技/历史/新闻出现在阅读，完型中。
所以这个方法很重要。
&/p&&br&&br&&p&&b&④ 作文: &/b&&/p&&p&有很多老师推荐下图的斜体。&/p&&p&但&b&实际上，除非字特别好看的人才会让改卷老师赏心悦目。写的稍微不好的都会显得特别潦草。 &/b& &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8d5b89f9f39eed991bd50b7_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8d5b89f9f39eed991bd50b7_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&? 想速成，求高分，建议以下的圆体字。&/b&
（图来自百度，我晚上回去给大家传一张我写的字体。）
&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-deced7ffa071c469c94e2a53_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-deced7ffa071c469c94e2a53_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&(●???● |||)?我是语文的分割线?∑(??д??lll)&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&语文:&/b&&/p&&p&我现在人还在学校，等放假回家给大家上传我的摘抄本和心得。
&/p&&p&我个人非常喜欢文字，分享自己喜欢的书给大家&/p&&p&三毛对于个人情感和人生起伏描写的很细致，&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-759cab1bbcfa4d385fc53a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-759cab1bbcfa4d385fc53a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&余秋雨对于文化等庞大主题写的深入浅出。&/p&&p&（没时间的就看文化苦旅就够了） &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fe5a6b683855bfd3fbc24f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fe5a6b683855bfd3fbc24f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&除此之外，语文老师当时让全班同学买了一套唐诗宋词元曲，厚厚的一大本。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0452d1bfe4c9fc6590ada23_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0452d1bfe4c9fc6590ada23_r.jpg&&&/figure&&br&&p&我都翻阅了一遍，并把自己觉得好的诗词都摘抄了下来。
我语文记忆力还算好，也因为这个原因作文写的也不错，经常被老师拿来朗读，并复印到全校传阅那种。
（超级厚，如上图。）
&/p&&p&多看古诗词，对于做古诗词鉴赏这一题也是很有帮助的。&/p&&p&理综等到晚上回去再写。饿死了，要去吃饭。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&br&&p&&b&(●???● |||)?我是物理的分割线∑(??д??lll）&/b&&/p&&p&&b&&br&&/b&&/p&&p&&b&&br&&/b&&/p&&br&&p&&b&物理:
&/b&&/p&&br&&p&&b&物理其实是所有学科中最快提分的一科。 &/b&&/p&&p&高中物理其实就是套模型，基础差又想速成的，学习资料建议我上个回答提到的高考题型一千例。&/p&&p&&br&&/p&&p&●
首先牢记物理必备基础知识——概念、公式、模型、定律。 &/b&&/p&&p&高中物理分为—运动，力学（受力分析），电场，万有引力，磁场，动量/能量守恒 &/p&&p&（PS:
物理之美在于它将复杂的万事万物抽象为极简洁明了的一句定律，或公式。这种美是赏心悦目的，它和艺术上的美某种程度上是相通的，所以历史上很多伟大的物理学家，往往绘画和音乐玩的也很好。）
&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怎样才算掌握这些基础知识呢？ &/b&&/p&&p& 我举运动为例。&/p&&p&①最基本的追及、碰撞 &/p&&p&②重力作用下的几种运动：自由落体，竖直下抛，竖直上抛，平抛，斜抛，类平抛， &/p&&p&③圆周运动：竖直平面内的圆周运动(最低点和最高点)；匀速圆周运动(是什么力提供作向心力)
&/p&&p&④带电粒在电场力作用下的运动情况；带电粒子在f洛作用下的匀速圆周运动，磁场力受力分析 &/p&&p&⑤（选修）简谐运动；单摆运动； 波动及共振；分子热运动；
&/p&&p&&b&以上知识点是否清楚物理过程及原理？是否看到一道题能够明白这是考察了哪个物理模型？并列出相应的公式？
&/b&&/p&&p&&b&&br&&/b&&/p&&br&&p&●
&b&对象、条件、状态、过程。（解答物理题必须明确的内容）&/b&
这些需要结合典型题来熟练。推荐我上个回答中的高考题型一千例和高考复习讲义。
&/p&&p&&br&&/p&&br&&p&&b&(●???● |||)?我是化学的分割线?∑(??д??lll)&/b&&/p&&p&&b&&br&&/b&&/p&&br&&p&&b&化学&/b&: &/p&&p&&b&和生物并称为理科中的“文科” &/b& &/p&&p&顾名思义，考试就是全部来自课本。
&/p&&p&必修一+必修二，还有一本选修，三本书，请务必&b&滚瓜烂熟&/b&。&/p&&p&反复背，背到闭眼就知道哪个知识点在哪一页，背一遍又一遍直到恶心。&/p&&p&现在我上大学两年了，闭上眼睛，对课本的知识很多仍然还有印象，包括每段字旁边的配图——二价铁遇到空气的颜色变化，银从CuSO4溶液的析出的模样……仍然记忆犹新。
&/p&&p&需要计算的一般是配平方程，以及求某物质量等等。&/p&&p&记两大定律——元素守恒，电子转移守恒，一切迎刃而解。
&/p&&p&当然一样少不了大量做题进行训练强化。 &/p&&p&&br&&/p&&br&&p&&b&(●???● |||)?我是生物的分割线?∑(??д??lll)&/b&
&/p&&p&&b&生物:&/b&&/p&&p&生物考试全部都是书上的原话，三本必修+一门选修。背，往死里背就对了，每天早读一章一章的过。
&/p&&p&难点是遗传＆光合作用和呼吸作用，方程式记住，原理分析好就对了。
&/p&&br&&br&&br&&p&&b&● 有很多孩子问我怎么才能激励自己写这么多资料，背这么多书。&/b&&/p&&p&&b&效率&/b&啊！不求起早熬夜，但要有效率！我看过学渣学习，早上六点到晚上十二点，一天十八个小时，能有四个小时集中注意力学习的时间就很不错了！&/p&&p&太多人只是在&b&表演勤奋&/b&，&b&欺骗老师&/b&，也&b&欺骗自己&/b&，成绩说明了一切。&/p&&br&&p&&b&● 除了效率，还有很多人让自己太舒适了，没有压力。&/b&&/p&&p&对！你没听错！！很多人其实是高考&b&压力不够&/b&，才没有足够的动力鞭策自己！&/p&&p&高三过年，没有走亲戚，没有串门，我自己一个人跟老师申请了一间教室。&/p&&p&每天早上七八点去，做一张数学试卷，纠错；下午吃过饭去，做一套理综，纠错，晚上看语文和英语。&/p&&p&大年三十和初一都照常，年三十晚上妈妈做好年夜饭，全家一起看春晚，是唯一的放松。&/p&&p&记忆中&b&最深刻的是二十八那天外面突然下大雪了&/b&，我一个人在教室冻得只打哆嗦，第二天就重感冒了，不过当天的任务还是坚持完成了，一点都没觉得苦和累。&/p&&br&&p&发小大宇当时和我一个班，过完年回来我问她寒假学的怎么样，结果她告诉我，她寒假在家也是雄心壮志要学好数学理综，于是——&/p&&p&“ 先把房间暖气开足，万一冻着怎么办呢 ”&/p&&p&“ 坐着太累了，我就在被窝里写题呗 ”&/p&&p&“ 哎呀我再去超市买点好吃的，动脑子这么辛苦，不补充点能量怎么行？ ”&/p&&p&结果你猜怎么着 —— 她寒假在家吃了/睡了一寒假。理综和数学资料一点都没动。&/p&&p&&br&&/p&&br&&p&关于学习习惯和方法我会写另外一个回答，以上只是简单介绍，但足以让大家粗略了解所谓学霸和学渣的不同了。&/p&&br&&p&总之，按照以上的方法肯定没问题的。&/p&&p&坚持一年，学习习惯再不好，再不爱学习，假设我以上介绍的方法和学习资料你能够做到&b&60％&/b&，至少&b&三本到一本&/b&绝对没有什么问题。（我发小已经验证这一点了，我也辅导过表妹，谢绝喷子）&/p&&p&如果以上&b&100％&/b&做到，甚至更多，&b&985&/b&是绝对没有任何问题的。（我自己就是例子）&/p&&br&&p&&br&&/p&&p&结束语:&/p&&p&介绍学习方法的有很多，但是我不一样的是，&b&我喜欢自己先做到&/b&，并验证完，才会把学习干货写下来。&/p&&p&欢迎学弟学妹报考双鸭山大学，双鸭山大学欢迎您！&/p&&br&&br&&p&&b&还有记得关注——集美貌与才华于一身的我(*?????ω???*)??????&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-daa590e947c5d7be405b0f92ba4f1270_b.jpg& data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-daa590e947c5d7be405b0f92ba4f1270_r.jpg&&&/figure&
高中学习三部曲有哪些每天坚持效果显著的高中学习习惯？
你高中时有什么相见恨晚的辅导书？
（写给高中生）
花了五个小时认认真真写下这篇回答。首先，我相信任何一个普通人，不管你成绩有多么差，多么没有自…
&p&个人高中时候刷SAT，一天记住200，一周后能吃掉500左右。（忘记确实很快）&br&现在大三，因为GMAT和兴趣原因，时不时会刷一刷，一天500，一周大约1500.&br&究其原因，真的是背越多越快&br&推荐一本书 &br&《巴朗SAT3500》当年一个老学长的推荐，&br&把这本书嚼烂了，背什么单词都不是问题&br&当然我死背方法非常原始&br&碎片时间用拓词（主要对付略读非核心词汇）&br&需要集中背的时候会买三打三菱/Muji以及一大堆草稿纸&br&什么时候写干净了，也基本吃完了&/p&&p&再更新一下，顺带谈谈背单词的技巧。以个人和小伙伴们的经验而言&br&词汇达到至少10000之前都是有必要死记硬背的&br&词汇量连这个数字都没有的话&br&谈不上拆词根（个人觉得最有效的一种拓展词汇的方法，毕竟核心词就那么多）&br&此外以Barron3500为例，背核心词汇的时候，记得顺带背同义词，看看反义词（你不一定能记住）&br&写作的时候（练习的时候），&br&想到第一个词，尽量不用&br&而应该尽力去想第二个词，第三个词，同义词。这样一段时间后，你会发现你捡到很多词汇&br&（这个方法是高二下的时候在川外，一位叫 宋建华 的老师所教授，至今都很感谢她，所以特例标出名字）&br&再有一个，随身携带一个巴掌大的好写的本子（九口山花卉类/Moleskine的比较典型，只是说这个类型，买你用得最顺手而且易于补充的）个人用的Moleskine（因为主要时间在美帝，九口山难以补充，Moleskine在书店就可以大量搞到，手动滑），那个橡皮筋用来简单确定位置很方便（这种本子不太可能加书签）左边写随时生活里面遇到的词汇，右边写日程（不用手机，是因为个人认为只有写过的东西才有印象），在碎片时间里面的翻阅也可以让你记住一小部分词汇，对于词汇大业还是有用处的。&/p&&p&&br&&/p&&p&唔，&/p&&p&七月一日一天就46个赞，好开森，啦啦啦啦。&/p&&p&后面会补充几个英语学习类的书的资料共享，也会有词汇表啥的。等刷到100赞就开始Po，都是曾经绿油油的美刀买下来的。。。哈哈哈哈，坐等。。。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b63b668f1efd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b63b668f1efd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&哇唔，好66哒，这么快就多倍于100赞了，哈哈哈哈。这里给PO一点东西，希望对大家有帮助，&/p&&p&第一本是《A Pocket Style Manual》写作类的入门指导，会教你如何引用（MLA,APA之类的）语法纠正等等，这里放百度网盘的链接。&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1kVqnaa7& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1kVqnaa&/span&&span class=&invisible&&7&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &/p&&p&密码：jcaf&/p&&p&（如果有文件密码）密码： Lawrence&/p&&p&第二本也是写作类的东西，&&The Business Writer's handbook&&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1bP0zgi& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1bP0zgi&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&有反馈说这个打不开：密码是：0614
四个数字，O了&/p&&p&第三本来自于曾经的一个叫做 “杀托联盟”的组织，当然这个不是关键，他们的一份资料是极好的，背词汇的时候可以顺带把该词汇的各种词形都记下来，久而久之，配合词根就可以解剖单词了（尤其是略读单词）&/p&&p&托福10000词&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1kVebN2v& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1kVebN2&/span&&span class=&invisible&&v&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &/p&&p&密码：ojtt&/p&&p&UPDATEs：&/p&&p&不经意间发现这个回答居然破了1000赞，诚惶诚恐，于是再更新一点资料，以后也会有一些更新慢慢来。&/p&&p&我在第一次编辑的时候安利的Barron3500这里也PO上来了。&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1jIkjlqA& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1jIkjlq&/span&&span class=&invisible&&A&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：58do （文件本身的打开密码是我的知乎名字：LAWRENCE) &/p&&p&诸位小伙伴，刚巴嘚&/p&&p&安利下 “朗易思听”上面有个无老师7天托福单词，大家一起来，艾瑞巴蒂听写出帕金森（推荐墨水笔（比如Crystal-Gel），Uniball油墨的速度绝对跟不上）&/p&&p&公交车上刷词汇：拓词 （Simple&Stupid）百词斩也好，扇贝、完美计划也罢，都太花哨）&/p&&p&跟读/听写（朗易思听的材料不够多）：Aboboo（女生经期慎用/男生外出前慎用，这货要是配上SSS的听力材料一定可以让你本就难受加上个反胃/可以让你出门后有提刀砍人的想法）当然Aboboo做跟读和听写如果能过，我敢打保票，“少年”少年们以后出国的话，可以英语怼死本地人。&/p&&p&最后，如果你背单词只是一个喜好，还可以看看百词斩那个薄荷阅读，每天读点东西，记录点啥的挺好的，算是个放松，工作之余如果用Aboboo未免艰苦了点。&/p&&p&以上，7月3日更新，想起来了再加。。。&/p&&p&7月14日更新：&/p&&p&今年高考完了估计又会有一些人闲得皮痒，这里PO几本英文的读物，供给大家玩耍，顺带在阅读中见到的词汇，因为有语境的缘故，会比较容易记住，为词汇大业再添加一块板砖。&/p&&p&1. 链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1nuCnx3r& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1nuCnx3&/span&&span class=&invisible&&r&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：iq0x&/p&&p&2. 链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1eSovvFG& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1eSovvF&/span&&span class=&invisible&&G&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：trvz&/p&&p&3. 链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1qYseHcw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1qYseHc&/span&&span class=&invisible&&w&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：ry92&/p&&p&PS：原先PO的10000词汇和第一本的写作书的URL都已经更新，需要的小伙伴下载吧。&/p&&p&WORK HARD; PLAY HARD&/p&&p&11月11日更新&/p&&p&PS： 巴朗3500的链接更新， &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1slp1Mpf& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1slp1Mp&/span&&span class=&invisible&&f&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& &/p&&p&到现在还有人在看这个贴，顺带PO点近期的资源，&/p&&p&WSJ的今年多数时期的刊物，如果里面有不该看到的东西，自行过滤，看内容就行&/p&&p&链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1gfb9aJh& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1gfb9aJ&/span&&span class=&invisible&&h&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：ugo4&/p&&p&&br&&/p&&p&祝福多数的小伙伴们节日快乐，&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&以上&/p&
个人高中时候刷SAT，一天记住200，一周后能吃掉500左右。（忘记确实很快） 现在大三，因为GMAT和兴趣原因，时不时会刷一刷，一天500，一周大约1500. 究其原因，真的是背越多越快 推荐一本书 《巴朗SAT3500》当年一个老学长的推荐， 把这本书嚼烂了，背什么…
&p&如何拥有两条大美腿是妹子们梦寐以求的，所以跑步成了妹子们喜欢的运动。&/p&&p&跑步永远是一个脚从落地阶段、支撑阶段，到蹬伸阶段完成整个跑的过程，从双腿的协同发力，最终过渡到跑的专项需求。在跑步过程中，当你的脚初次落地的时候“跑步”就开始发生，在持续完成整个“跑”的过程中，下肢力量（下肢是指人体腹部以下部分）对一个跑者来说至关重要，特别是对于初级跑者。&/p&&p&所以，要想通过跑步拥有两条大美腿，第一重要的不是开始跑，而是要进行下肢力量练习，不仅可以提高PB，更可以避免跑步过程中不必要的损伤，坚持一个月，也许就会发现小腿越来越漂亮，跑步更“带劲儿”了！&/p&&br&&p&1&br&&/p&深蹲&br&&p&深蹲是所有项目的基础，是训练也是测试，现在按标准！&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/9aad8a2b47e19f97b330ec2e1bba6f3d_b.jpg& data-rawwidth=&621& data-rawheight=&462& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&621& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/9aad8a2b47e19f97b330ec2e1bba6f3d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&双脚打开与肩同宽，抬头挺胸，双手置于胸前；下蹲臀部向后向下，腿达到与地面平行（想象自己坐在椅子上），背部保持直立，膝盖不超过脚尖，脚后跟和脚掌均匀承担全身的重量，回到预备姿势。&/p&&br&&p&建议20次/组，共进行3组，每组之间休息1分钟。&/p&&br&2靠墙静蹲第一式&br&&p&靠墙静蹲这个动作很安全，因为它足够简单，简单的动作重复做，你一样会收获满满的。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/58dd23f5dce8eff9b7b0f5c23ca34c8c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/58dd23f5dce8eff9b7b0f5c23ca34c8c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&双脚打开与肩同宽，双手前平举，下蹲至大腿与地面平行，膝盖朝向脚尖。&/p&&br&&p&建议1-2分钟/组，共进行2组，每组之间休息1分钟。&/p&&br&3靠墙静蹲第二式&br&&p&股四头肌（大腿前侧）是由四块肌肉组成的，而单纯的深蹲对于内侧头的锻炼是有限的。静蹲时双腿之间放置一个物品进行静蹲，可以增加内侧头的刺激。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/bc3264875cbb14b135bab90e86ae32d7_b.jpg& data-rawwidth=&481& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bc3264875cbb14b135bab90e86ae32d7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&双脚打开与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行，内侧放置类似泡沫轴的物体加紧，膝盖朝向脚尖。&/p&&br&&p&建议1-2分钟/组，共进行2组，每组之间休息1分钟。&/p&&br&4原地弓箭步蹲交替&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/4643afaa7bc73fb49a76b88ba1085a19_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4643afaa7bc73fb49a76b88ba1085a19_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这个动作就慢慢贴近跑者的专项需要了。&/p&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&弓箭步站立，缓慢下蹲至三个90度，即前腿屈膝90度、后腿屈膝90度、躯干和前腿呈90度，前腿膝盖不超过脚尖，然后用前腿的力量蹲起，让身体回到起始位置，进行左右交替。&/p&&br&&p&建议左右各20次/组，根据自己目前的下肢力量状况，进行2-4组，每组之间休息30秒至1分钟。&/p&&br&5单腿罗马尼亚硬拉&br&&p&这个动作对跑者有很大的帮助，在提高下肢力量的同时，下肢稳定性也得到很好的锻炼，更加符合跑步项目的需求。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8b9c5aaa39ccfaadaa399e74_b.jpg& data-rawwidth=&311& data-rawheight=&491& class=&content_image& width=&311&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3d932ea5b4baba483e834_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3d932ea5b4baba483e834_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&左腿支撑站立，保持背部正常生理弯曲的同时身体往前倾，微微屈膝。单手触地后，支撑腿臀部与大腿后侧肌群用力使身体回到预备姿势，整个过程保持髋、膝、踝保持在一个平面上。&/p&&br&&p&建议根据不同力量水平，进行15~20次/组/侧，共进行2~4组，每组之间休息30秒。&/p&&br&6单腿动态背桥&br&&p&很多跑者臀部激活不充分和大腿后侧肌群力量不足，容易出现“坐”着跑的现象，跑步的经济性较差。这个动作即专项又高效地加强臀部和大腿后侧肌群的力量，而且是在核心稳定控制下完成的单腿支撑运动。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/abf118ad6f99b54cc72ed5_b.jpg& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/abf118ad6f99b54cc72ed5_r.jpg&&&/figure&训练动作：单腿脚后跟支撑，另一侧腿伸直；用力使身体向上挺直，直至双腿髋、膝与肩关节在一条直线上，缓慢回到预备姿势。&br&&/p&&br&&p&建议20~30次/组/侧，共进行2~4组，每组之间休息30秒。&/p&&br&7驴式后踢&br&&p&很多初跑者，在跑步前基本上的生活方式是静坐少动的比较多，臀部长期处于抑制状态，在跑中会遇到一个普遍的问题就是臀部激活不够。驴式后踢就是很好的激活臀肌的功能性动作。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/87fb4d9479a2dec0a503fe6b5e996bbb_b.jpg& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/87fb4d9479a2dec0a503fe6b5e996bbb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/5aaeb96de9a54cdf18065_b.jpg& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5aaeb96de9a54cdf18065_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&双手支撑，双腿屈膝跪于地面，打开与肩宽；保持头、肩和髋在一条直线上，然后膝盖稍稍抬起离地面1公分的距离，前脚掌支撑，保持屈膝抬起右腿往上踢，缓慢回到预备姿势。&/p&&br&&p&建议15~20次/组/侧，共进行3组，每组之间休息30秒。&/p&&br&8原地弓箭步提膝&br&&p&最终的最终，回到最结合跑的动作模式。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/bf8b00f6cb5c51ad62eb_b.jpg& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/bf8b00f6cb5c51ad62eb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/6ac09f98a89fe400e8a70d0f203c9068_b.jpg& data-rawwidth=&387& data-rawheight=&404& class=&content_image& width=&387&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&strong&训练动作：&/strong&弓箭步站立，左脚前，右脚后；左脚用力蹬起同时右膝上提至大腿与地面平行，缓慢回到预备姿势，整个过程保持躯干平稳。&/p&&br&&p&建议15~20次/组/侧，共进行2~4组，每组之间休息30秒。&/p&&br&&p&这是Bigger跑步学院的教练们整理的，专门给美腿梦想者的，跑者下肢力量训练八式，简单动作重复做，坚持去做！你一定会轻松拥有两条大美腿的。如果你有关于跑步的相关问题，记得提问&strong&Bigger跑步学院（微信公众号ID:biggerfitness001），随时为各位朋友免费解答各种跑步相关的问题。&/strong&&/p&
如何拥有两条大美腿是妹子们梦寐以求的，所以跑步成了妹子们喜欢的运动。跑步永远是一个脚从落地阶段、支撑阶段，到蹬伸阶段完成整个跑的过程，从双腿的协同发力，最终过渡到跑的专项需求。在跑步过程中，当你的脚初次落地的时候“跑步”就开始发生，在持续…
图删了，侵权太严重，微博营销的人恶心至极。&br&&br&&br&&br&&br&相似的发型与角度，但是绝对变化很大了吧。我是从四个方面来改变的，皮肤，减肥，化妆，搭配。给题主的建议也是一样。&br&
1.皮肤&br&我高三的时候，因为太胖，内分泌失调，满脸的痘痘，毛孔粗大，皮肤油性，惨不忍睹。现在虽然也不是很好，但比起高三真的好太多了。&br&对比&br&这张用了好渣的像素，但是仍然能感觉到脏，暗黄3未化妆无修图。痘痘全消。痘印正在变浅，毛孔也细很多。正在变好。&br&首先是看医院，当然看了中医，开了中药，是医院代煎，回来自己喝，一天一袋。一定要对症下药。具体配方不记得了，当时喝了之后，效果不是立竿见影，但是慢慢来会消。&br&接着内调，每天八杯水，坚持吃水果，红枣。结合我下面要讲的运动，一周五跑，出汗，毛孔会细。爸爸给我配了固元膏，长这样&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic2.zhimg.com/50/97d5fa73aabd9bbbe19591_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/97d5fa73aabd9bbbe19591_r.jpg&&&/figure&吃了一年，一天三四片，配着运动，慢慢变好，手脚冰凉的问题也得到了改善。&br&接着是保养。我是混油皮，之前出油，毛孔粗化妆也很丑，为了皮肤下了大本钱。走了很多弯路，也曾经手贱，用手挤，抠，非常后悔，请千万不要走我的老路。&br&直到遇见了混油皮亲妈sk2的神仙水，还有奥尔滨的健康水和渗透乳！真的有用！神仙水只要三天，我的脸就不泛油光了，配上健康水用来敷脸，毛孔可见肉眼变小！虽然成本高，但是有用！&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic1.zhimg.com/50/68ad4af2bee045b3ee64fc9c8b2126b5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/68ad4af2bee045b3ee64fc9c8b2126b5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic2.zhimg.com/50/03a510ca177fb162ad786ebcd24437c8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/03a510ca177fb162ad786ebcd24437c8_r.jpg&&&/figure&&br&毛孔一定要好好去角质，我一周一次去角质。用这个。&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic1.zhimg.com/50/87b3412afb75109aac60e778aa194cb9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/87b3412afb75109aac60e778aa194cb9_r.jpg&&&/figure&&br&再给大家安利一个神物，娇韵诗的白吸盘洗面奶，有人说不会用，那是手法问题，一定要拍够时间，用完后毛孔洗掉非常多的脏东西，非常干净。一月一次可以管很久。&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic2.zhimg.com/50/79cfcd10ca3f919_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/79cfcd10ca3f919_r.jpg&&&/figure&&br&用完之后，用城野先生的毛孔收敛水湿敷。&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic2.zhimg.com/50/be0829ef6cdcbb256265_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/be0829ef6cdcbb256265_r.jpg&&&/figure&&br&然后来补水面膜。&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic3.zhimg.com/50/f963b01cf84dfb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f963b01cf84dfb_r.jpg&&&/figure&&br&对于鼻子上黑头，我用cnp的鼻贴，不会撑大毛孔，但是不能管太久，要一周一次，用完拍城野先生。&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic4.zhimg.com/50/13bd6e5d3ebdeacc667059b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/13bd6e5d3ebdeacc667059b_r.jpg&&&/figure&&br&我经常用厚厚的芦荟胶敷脸，痘印也会变浅。这个很良心，平价大碗好用。&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic3.zhimg.com/50/1f73f3b15ce874c6ce4a199_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/1f73f3b15ce874c6ce4a199_r.jpg&&&/figure&&br&大概每天会用神仙水，一周三次面膜，四次健康水湿敷，一周一次去角质，一次鼻贴，一月一次白吸盘。虽然我的皮肤近看还是有毛孔，但是已经很好上妆了，而且不油，调合的很好，我自己已经很满意了。&br&再来一个小小的唇部保养&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic1.zhimg.com/50/ddbb8afaa86e6670296bbe7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ddbb8afaa86e6670296bbe7_r.jpg&&&/figure&用了之后死皮都没了，上口红超级美！&br&还有一个神器。&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&https://pic2.zhimg.com/50/f50b44c1ef3d5fa2a7184_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/f50b44c1ef3d5fa2a7184_r.jpg&&&/figure&&br&用在戴隐形眼镜之前滴在眼镜上，真的，一整天都很舒服，完全不干！&br&&br&2.减肥&br&对比图。用了一年，180到110，身高174。&br&1.首先，你先得坚决自己的心。要明白减肥是场持久战，不要指望一顿没吃，跑了两圈操场，睡一觉起来就一下子瘦了十斤。对于有这种想法的妹子我只能说出门左拐好走不送。&br&2.运动加节食是王道。就是要管住嘴迈开腿而已。其实减肥并不要饿很厉害，但是甜品和油炸类的也一定是要注意的。这玩意和吸毒一下。会上瘾。&br&&br&3.对于运动方式的选择，有氧运动是消耗脂肪的一大利器。想要运动消耗脂肪，有两个条件。一是要达到中等以上强度的心率，二是要持续半小时以上。之后脂肪就开始大量燃烧。&br&&br&4.跑步是个很好的燃脂方法。也很好塑身。但是长肌肉是个很大的问题。女生一定希望一双修长美腿而不是充满肌肉的腿。所以跑步后一定不要懒用五分钟来做一下舒展运动。大家可以百度一下。网上很多。个人有氧运动推荐游泳和郑多燕。这个既有趣也不长肌肉。&br&&br&5.大家很担心反弹这件事。如果你打算减肥成功后大吃大喝不加节制不反弹就奇怪了。想要不反弹的关键是体肌含量&br&也就是基础代谢率。要增强基础代谢率的方法就是运动。锻炼出肌肉，当然是隐性肌肉，是你以后不反弹的关键。&br&&br&6.每天的饮食六大营养元素一定要有。不是说减肥一定要饿。比如我，一天很规律五餐。每顿吃的不多，但是一旦饿了就吃一点，并不痛苦。&br&&br&7.不要天天称体重。会让你得失心很重。影响体重的因素很多。你的姨妈要来，你昨天晚上多喝了水，甚至在一天之内体重都有四五斤浮动。越到最后你越会明白，重要的是曲线而不是体重。&br&&br&8.说到曲线，就有个很重要的概念叫做力量训练。这个不用太多，一次十五分钟左右，一周四五次。它针对局部塑身，让你拥有美好体型。可以百度一下。马甲线初成。重点要来啦。我说了一堆虚的。现在就细化到每一点吧。我现在公开我减肥一天的日常生活。大家看一看。有很多小细节，让你随时瘦。&br&&br&1、规律的作息。六点半准时起床。先不立刻爬起来。第一件事拿掉枕头再躺五分钟。可以拉伸脖子皮肤。分分钟塑造小脸。&br&2、起床刷牙洗脸别浪费。我会利用刷牙的几分钟不停踮脚尖再放下去再踮。可以唤醒腿部肌肉，瘦小腿。&br&3，早餐前喝一杯姜水。不要买超市配好的。热量糖分高。选择原始姜粉。这很辣，而姜容易挥发。如果用开水冲可以选择红糖固涩。到温的时候喝。我怕红糖胖。直接用温水冲不加红糖喝掉。姜水可以瞬间唤醒身体立刻加速代谢率。不过这很痛苦。你们自己可以选择。&br&4.早餐可以吃好一点。我一般七点吃早餐。一个鸡蛋，一个素包子，一杯豆浆。包括了蛋白质，胆固醇，淀粉，和膳食纤维。&br&5每天的第二顿在九点半左右。一份水果。比如苹果，橙子，香蕉，草莓都是很好的选择。但水果果糖很多，不要多吃，一个就好，像草莓这种五颗左右。6.十一点半午饭。一般会点二个素菜，一个荤菜，一份米饭。会用碗打一杯白开水。用来过油。有两个注意就是吃饭一定要细嚼慢咽。会增加饱腹感。像我这种吃饭一直很快的女人为了改变这个习惯找了两个方法。一是吃饭前涂唇膏，或者用左手吃饭。瞬间慢了。一般素菜我会吃完，肉吃五六块。米饭吃小半碗。&br&7.三点第四餐。会吃坚果。比如三个大核桃，或者七个杏仁。一定要买炒的。不要买超市加糖的。要知道坚果热量比肥肉还高，一定不能多吃。但是少吃对于提升代谢率有很大作用。所以吃我说的量就好了。&br&8.晚饭。很多女生不吃晚饭并不科学。你至少选择吃一份蔬菜和一份蛋白。我一般会吃一个大蕃茄和一个水煮蛋白。蛋黄不要吃。&br&9.运动的时间我不确定。要看个人时间。一般下午四点。我个人最多是做pump it up或T25，也会搭配游泳和瑜伽。还有力量运动。増肌很重要！反正运动一定要坚持四十分钟以上才有效果。&br&10.最后是一点小贴士啦。&br&排便不好的妹子推荐一个神物！&br&超级有用。我就不多说了。&br&还有比如尽量不要吃冷的，任何都是。黄瓜等性凉的也不好，可以选择颜色鲜艳的。比如西红柿～&br&红枣茯苓燕麦都是好东西～我们不光减肥，还要好身体。吃这些对女人很好。补阴～我也通过食疗调好了自己的月经不调与痛经。不过一定要坚持。&br&还有刮痧！我坚持了两个多月，每天半小时，大臂围减了将近七厘米。之前是这样现在是这样&br&手法是这样的，搭配刮痧板和精油。&br&腿部也可以。&br&刮完之后用保鲜膜包一会。有人说是伪科学，但是对我真的有用。&br&还有，临睡前一定要坚腿十五分钟，修长美腿～&br&不要熬夜～保持好心情！&br&&br&3.化妆和发型等修饰。&br&我很喜欢pony的视频，可以看看。化妆，底妆，眉毛，腮红，口红，比较重要。化妆大神太多，我就不打肿脸强答了。但是个人还是不要脸的感觉我的风格还是很多变的哈哈哈哈~给你们看不同的妆容。化妆会有信心~看图。还有一点化妆品分享。&br&&br&&br&&br&最后，服装的搭配。&br&答主个子很高，174。可能我的风格不是适合所有妹子。但相比以前，现在出街也有人会问衣服在哪买之类的。我的理念是简单，大方，注重单品的利用，突出身材优势。&br&下面是答主自己的搭配。&br&首先是短款上衣。配上破洞牛仔裤和小皮鞋，再配合扎起来高高的头发，整个人很帅。短款上衣也可以配一套潮服，加上板鞋。学生气有点重，但是答主还在念大学，所以还是非常喜欢这样舒服且洋气的穿法。&br&&br&搭裙子也很好。长裙的话，我还是喜欢运动风，本以为加运动鞋会奇怪，穿上之后效果还是挺好的。还是帅美帅美的哈哈。&br&搭配短裙，女生气息就出来了，下面的照片答主仍有135斤，但是这样穿并不显胖。&br&&br&接着是长款的外套。很多小个子的妹子不愿意穿长大衣，其实不然。长外套搭配好了很显高，下面这图，左边是我闺密，右是我。是一个很对比强烈的搭配。闺密160左右，可是高腰长裙和厚底的鞋显得整个人很高挑。而右边的我，里搭的毛衣显得廉价，鞋子又太花哨，使得我的身高优势消失殆尽，瞬间就被美丽的闺密ko啦。&br&下面有几张答主的个人示范，不喜勿喷哦。&br&长款的黑色呢大衣加上阔腿裤运动鞋，会有点暗沉。加上大红色格子围巾提亮，头上的帽子和框架眼镜会俏皮。整体我还是很喜欢这一身。&br&&br&&br&下面这身类似于上面闺密的搭配。比较显身材，也比较英伦。&br&&br&黑色的长外套加皮裤，当然非常帅咯~&br&&br&&br&打底裤加雪地靴是男朋友最喜欢我的穿法，这样会显得我小鸟依人稍微可爱一点。&br&（答主174，男朋友179，其实他不矮，怪我太高了！不过他肩宽腿长，我穿的可爱一点也不会感觉突兀。同样困扰的情侣可以试试看。）&br&&br&&br&&br&&br&我大部分是秋冬搭配，因为其实，夏天身材好，基本上不会错的。连衣裙，只要不是廉价蕾丝。半身裙，把上衣塞进去，还是比例啊比例。&br&&br&&br&再卖一次闺密，左她右我。我们逛街时被路过摄影师抓拍了。&br&&br&&br&最后让你们看一下证件照的变化&br&两张写真。&br&&br&妹子们，当时减肥逆袭改变的我，支撑我的信念就一个。&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/50/b707ddab0e1c4d1b8d2881_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b707ddab0e1c4d1b8d2881_r.jpg&&&/figure&就是这么不要脸哈哈哈哈哈。&br&&br&&br&要说改变。&br&人变的很有自信，之前活在尘埃里，现在在爱情里平等对待感情，对待爱人用心。遇见了很好的林先生，也会努力和他走下去。相信努力会有回报，坦然接受世界的善意与赞美。&br&体能变好，可以跑半马，八百米三分十秒，plank三分半，卧推70。&br&&br&&br&当你变美了，你的世界也会变美。共勉。&br&&br&&br&&br&以上。
图删了，侵权太严重，微博营销的人恶心至极。 相似的发型与角度，但是绝对变化很大了吧。我是从四个方面来改变的，皮肤，减肥，化妆，搭配。给题主的建议也是一样。 1.皮肤 我高三的时候，因为太胖，内分泌失调，满脸的痘痘，毛孔粗大，皮肤油性，惨不忍睹…
好多姑娘都挺感兴趣的，内双如何自然的变成外双，而不是通过手术去做，这也是姑娘们想要的答案吧，反正自然成型的双眼皮永远要比手术成型的更吸引我，自然成型的双眼皮会有很多的小纹路，我觉得特别好看。那你们答应我，一定要坚持试试，变美变更好从来都是一件需要持之以恒的事情。&br&&br&先放上近两年来双眼皮对比图。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&4500& src=&https://pic1.zhimg.com/50/f131707bbf440a7b64e46da9e5f7691a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f131707bbf440a7b64e46da9e5f7691a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& src=&https://pic4.zhimg.com/50/8eeb8e376d1fa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8eeb8e376d1fa_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&2160& src=&https://pic2.zhimg.com/50/01f99c4ce4ed1355c5be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/01f99c4ce4ed1355c5be_r.jpg&&&/figure&&br&看照片你会发现双眼皮变化很大。&br&&br&我自己的内双，折腾了大半年的时间吧，尝试过很多的方法，比如，用发夹之类的划双眼皮褶线，然而我除了红肿没有其他收获；用双眼皮胶}
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