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　1.操控热量与脂肪。要一直当心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，添加点鱼和家禽。
　　2.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西富含丰厚的糖、盐和面粉，它会添加你的热量。
　　3.常吃蔬果。要适当吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。df
　　4.睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭尽量早吃,
　　5.晚饭不吃碳水化合物！功法碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。