——遵循“动静结合”的原则

长時间的弯腰工（劳）作干家务会导致人的腰椎间盘退变。这是人类身体进化未完全适应人类工作、生活方式的后果四足动物腰椎平行於地面，不需要承受弯腰时上半身的前倾力矩；而人类需要长期弯腰干活腰椎间盘、关节突关节、韧带、肌肉要承受很大的前倾力矩，所以很早就发生腰椎间盘退变（图1）

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      目前临床上治疗椎间腰椎盘突出治疗方法的治疗有三类,一类是保守治疗,比如牵引,针灸,按摩,理疗,药物,激光针等,主要以缓解症状为主,第二类是外科手术,可以根治,但是手术风险高,创伤大,合并症多,也是患者难以接受的.第三类是微创介入治疗技术,可以达到手术治疗的目的,使突出物不再压迫神经根或硬膜囊,同时创伤极尛,不存在任何并发症,这一类是目前治疗椎间腰椎盘突出治疗方法最有效且最安全的方法.你可以根据自己的情况来选择.康复后可以适当的锻煉.