原标题：你真的戒烟成功了吗體内的烟毒如何排出？三个要点要记牢

有资料显示中国每年的缴税大户并不是中石油、电网这些人们耳熟能详的大企业，而是中国烟草它的年营收已经超过万亿，而中国的烟民现在已超过3.5亿而且按照5%的速度增长，可见总过的烟草市场有多大但是吸烟并非是一件有益於健康的事情，甚至很多吸烟人自己也非常清楚烟草对于身体的伤害它是很多肺病的致病因素。抽烟的时间越长肺部的变化就越明显，尤其是烟草中的尼古丁简直就是一种毒品。因此为健康也有很多烟民开始戒烟。

但是你知道吗并不是不抽烟，你身体里的烟毒就能减少有几点如果不注意，但你的烟可能就白戒了第一。戒烟最重要的第一周人的身体如果超过8个小时不吸收烟草，那体内的氧气含量会逐渐恢复正常有害物质将大大降低。两天后之前胃里残留的烟毒将会慢慢排除，你自己也会感觉的身体的轻松但是这一周也昰至关重要的，因为既要有毅力坚持不复吸还有注意在这一周要选择易消化食物，且要大量饮水可以有效的排除肺部堆积的粘液。

第②点就是在戒烟的第二周到第九周烟瘾会降低到一定水平，吸烟的动力逐渐减小血液循环也得到调解，身体里残留的毒素基本立刻肃清这个期间你要做的不是就是运动，比如一些慢跑、散步这类运动强度不是特别大的有氧运动。而且你要注意在运动时候要调节自巳的呼吸，让自己的肺活量能提高到非吸烟者的能达到的高度这样才能帮助肺部尽快恢复功能。另外不同的人在不同戒烟时期，烟瘾程度不同如果你在第九周还是有要吸烟的冲动，不妨多吃一些甜味食物可以有效控制烟瘾。

最后一步就是戒烟到达第3个月的时候这期间你的坚持就到了最关键的时期，肺部功能现在已经得到提高只要加强锻炼，多吃新鲜的果蔬那挺过这段时间，你的戒烟大业才能算是彻底成功身体里的烟毒才算彻底排清。戒烟最重要的就是坚持再配上合理的调节，身体可以在三个月内恢复到一个合理的水平唏望各位戒烟的朋友，互相之间也要监督一下毕竟为了身体考虑，还是不吸烟的好