有没有真正能解决颈肩腰背痛的方法？
要作用直接，效果又快的那种，有什么好的建议吗？
想要解决颈肩腰背痛的痛苦，必须先了解直视造成病症的原因，一般来说白领，司机和记者最容易患相关病症，这跟他们的职业有相当大的关系，所以才会说这是一种职业病。而作为抵抗这种“职业病“多年的我自认非常有这方面的发言权。首先，长期伏案工作，身体长时间保持固定姿势或者长期在室内吹空调，都容易导致肌肉疲劳、酸痛。颈肩腰背痛是较常见的肌肉关节痛的一种。一般当疼痛发作的时候，人们都会采用热敷、按摩的方法来缓解疼痛，然而对于较为严重或反复发作的病友来说并没有什么太大作用，这个时候就需要用到止痛药~止痛药分为口服和外用两种。先说口服止痛药，我是不吃止痛药的，但在这里我们要来说说滥用口服止痛药的危害，经常服用止痛药的同学请注意了，前方高能——口服止痛药容易引起胃肠道的不良反应，长期服用会增加肝肾的负担；有些疼痛吃止痛药反而会掩盖了真实病情，贻误诊断，会耽误治疗最佳时机；还会引起过敏反应，在我国，因药物过敏引起的超敏反应综合症的死亡率高达30%，所以口服止痛药一定要留心！请注意，临床专家对付疼痛的治疗首选是外用止痛药。那么问题来了，外用止痛药有没有效果好又安全的选择呢？当我们在讨论外用止痛药的时候其实是在说药贴、喷剂和乳膏。通常我们所说的药贴是中药贴膏，起效不快而且药效时间不长，更让人崩溃的是贴着会有一股特有的贴膏味道，所以上班族都敬而远之。而喷剂是通过麻醉神经止痛，药物停留在匹配符表面，作用时间也非常短，每天需要喷3~4次，药效同样不持久。乳膏也同样，见效慢，药效不持久，还容易污染到衣物。以上3种外用止痛方式我都试过均放弃。我以为这辈子再也找不到能对抗我这顽疾的方子的时候，医生又给我开了含有藏药成分的贴膏，好像叫什么正来着，具体名字记不清楚了，我想反正试了那么多不在乎再多试一样是不是~于是我就“奢华”地用起了珍稀藏药做药材的贴膏，医生还强调说只要我夜敷就可以了，第二天撕掉就撕掉，不影响药效，呵呵哒，结果还真管用，第一次体验到了什么叫做“根源祛痛”！除了珍稀藏药材的作用，我想跟这个贴膏的敷法有很大讲究，是蛮少见的湿敷方法，具体可以去药房询问一下。祛痛效果真的不错的。当然日常的锻炼还是不能少，像瑜伽、游泳都是不错的选择。还有就是尽量不要坐太低太软的凳子，因为桌椅的高度会直接影响到坐姿，平时注意不要躺在床上看书看电视，给颈椎减减压吧！上班久坐常腰酸背痛 教你三招告别颈椎烦恼(图)
来源：搜狐网
　　导读：上班一族经常久坐不动，久而久之颈椎病必然来犯，这样既影响白领一族的工作表现，更重要是造成身体不良影响。如何摆脱颈椎病是令白领头痛的话题，其实只要注意平时多动一下，颈椎病就会告别你，还你一副好颈椎啦！
平时多“变换” 多做拉伸操
　　一、坐姿不要一成不变
　　想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。
　　二、改变坐姿还是腰疼选择站着办公
　　如果改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作，但实际上，研究结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的发病风险，腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。如果坐得腰疼，当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时，站起来工作也是不错的方法。如果在家中办公，还可以选择将电脑放到地板上，一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。
　　三、工作间隙做做简单拉伸操
　　一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。ol在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：
　　1、将双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操；
　　2、保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动；
　　3、保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒；换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。
　　10招动起来告别颈椎病
　　试试这些暖颈方
10招动起来 告别颈椎病
　　肩胛牵拉：
　　背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。
　　洗脸：
　　双手轻抚面颊，两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，双手向两侧分开沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。再重复上述动作，共12次。
　　梳头：
　　双手自然分开，弯曲如梳状，自前额发际开始，至项后发际止，分三路，即正中线、中旁线、耳上线（相当于经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线）梳头。重复 4次。
　　提耳：
　　双手拇、食二指指腹挤按耳廓颈项穴部位（相当于耳轮中下 1/3交界处），及耳屏双的咽喉削部位，各挤按3分钟。
　　搓颈：
　　以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突（大椎穴水平），自上而下揉搓颈后部肌肉，反复 12次，两手交错各搓揉一遍。
　　甩手：
　　即放松整理动作。双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然下垂 12次。
　　前俯后仰：
　　挺胸，双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
　　举臂转身：
　　先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。
　　左右旋转：
　　挺胸，双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。
　　提肩缩颈：
　　注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气；松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
　　左右摆动：
　　头部左右摆动，同时需吸气，回到中位时慢慢呼气。做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
　　体操要点：动作缓慢，匀称，即对称性锻炼，结合对抗运动（如挺胸、收下颌，双手架托于枕部，进行双手与头颈部的对抗运动），在最大运动（幅度）时，停留数秒钟，以产生阻力，对增强肌肉力量才有益。
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　　按摩天宗穴
　　取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。
　　经常按摩天宗穴，可以缓解肩关节周围肌肉劳累，生发阳气，促进气血运行。这是我们医院国家名老中医王宏坤老师治疗项背颈肩疼痛的绝活，具体做法由痛按到不痛，一般一次点按10～15分钟。
　　大号热水袋
　　用大号热水袋灌半袋开水（刚开的水要稍放一会儿，温度大概80℃~90℃），裹上两层毛巾，枕着睡觉，以感到温热不烫为宜。夏天水温可以保持到天亮，冬天水凉了需换水一次，谨防烫伤。大约枕到一个小时，局部会出汗，不用关注，继续睡觉。一般患者连枕三晚，症状会明显好转，颈部轻松舒缓，甚至治愈。其原理是：血得寒则凝、得热则行。 优点：温热度持续时间长，充分利用睡眠时间，纠正局部气血循环。
　　辣椒泡酒
　　材料：辣椒2两、高度白酒半斤。方法：将辣椒浸泡入白酒中，浸泡一周左右后，取适量酒液涂抹患处。原理：辣椒味辛性温，酒性发散，外涂温通经络，发散邪气。
(责任编辑：于晏辉)
原标题：上班久坐常腰酸背痛 教你3招告别颈椎烦恼
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客服邮箱：　　长期低头看书会引起颈椎病吗?在我们低头时，前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只能是45&。如果前屈幅度达到30&时，就可以影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，而这种危害比看电脑还要高几十倍。下面我们来看看患颈椎病的原因：
　　1、从职业因素来考虑，不能改善工作环境但可以改正工作姿势。由于工作的性质，劳动强度和某种姿势的持续时间是不能改变的，但我们工作时，可以每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。尤其是伏案低头的人员，颈椎病的发病率特别高。这类人员常常从事刺绣、缝纫、微机操作、打字、编辑、雕刻、写作、绘图、仪表修理、化验等工作。
　　2、退行性病变，对于颈椎病有着其特定的发病人群。从发病年龄来说，中老年患者的发病率最高，据统计，颈椎退变的发病在中年时为50%，至70岁以后，可达100%。首先是颈椎间盘的退变，髓核水分减少，弹性下降，纤维环纤维变性破裂，退变后的椎间盘，很容易造成损伤而促使颈椎病的发生。其次为骨质增生，多发生在肌肉及韧带、关节囊等附着部，在颈椎上多出现在关节突、钩突关节部及椎体的软骨缘。另外尚有韧带的退变，如黄韧带肥厚、前后纵韧带骨化、项韧带劳损钙化。
　　3、对于长期一个姿势引起慢性劳损者。长期从事头颈部朝一个方向旋转职业的人，如射击运动员、教师、交通警察、纺织工等，亦易引起颈椎劳损，发生颈椎病。
　　长期低头看书会引起颈椎病吗?通过上文您了解了吧，新医医院专家表示，如果市民仰头时，一旦听到脖子发出&喀啦&声，就说明椎旁软组织已出现退化!这时，市民就要注意，自己平时不良的生活细节，已经到了必须及时改变的时刻。
友情链接：&&&&&&&&保健合作项目首选五彩阳光沙疗现代都市人从早到晚坐在办公室，熬夜加班一天下来，常常会有一身的疲劳，精神高度紧张，浑身乏力，甚至还会出现头痛、失眠、腰膝酸软等现象。其实，长时间看电脑、思考等都会引起头痛、注意力不集中，情绪烦噪、思维迟钝、精神萎靡、全身疲乏无力、失眠、多梦、早醒、恶心、眩晕、肩颈不适、腰背酸痛、记忆力减退、肤色晦暗、食欲不振、生活质量下降等亚健康症状。这些症状都是因为您的身心在超负荷工作而引发的疲劳毒素侵袭您的身体，当疲劳毒素侵袭到您的身体时会堵塞人体的经络，经络堵塞影响相对应的脏腑机能，如：肾经、膀胱经堵塞容易导致腰酸腿软、头昏、畏寒肢冷、生理周期困扰、面色无光泽等人群；心经、小肠经堵塞容易导致心火内积、便秘、口臭、心烦失眠、毛孔粗大等人群；肝经、胆经堵塞容易导致情绪不稳定、易怒、双目干涩、肤色灰暗、皮肤干燥等人群；肺经、大肠经堵塞容易导致抵抗力弱、容易感冒、咳嗽、大便秘结、口干咽燥、肺气亏虚、皮肤暗红等人群；脾经、胃经堵塞容易导致消化不良、腹胀、大便燥结、脾胃湿寒、容易长暗疮、粉刺等人群；心包经、三焦经堵塞容易导致脏腑机能失调、气血不畅、眩晕、胸腹胀闷、失眠等人群；&经络是全身之气运行的通道，主要讲究通气，气通则血畅，血畅则毒邪易排，毒邪可排则百病难侵，有病易愈，身体强壮，皮肤光滑亮丽，人也年轻有活力。一旦经络不能，毒邪不排，则百病丛生，病不易愈，导致各种亚健康的出现，轻者变重，重者更重，加速衰老。所以《内经》说：经脉通，调虚实，除百病，所以经络是人体调理的药库，是一种不用吃药而达到对症服药的最佳疗效。五彩阳光热沙浴疗法是针对生活节奏快、工作压力大、长期久坐等引起经络堵塞而导致脏腑机能失调而开设的，传承了中华传统“水―火―木―金―土”的养生理论，结合了中医学温热疗法的原理，采用热量疏通人体经脉，激活人体细胞，从内而外，平衡全身阴阳，活血畅气，使毒邪可排，经可通，神可健，形可观，从而真正达到调节人体脏腑组织功能及内分泌功能，养生防病，延缓衰老，调理亚健康的功效。五彩阳光沙疗的优势：&在唐代，中国医学著作中就有“西域埋热沙，除祛风寒诸疾”的记载。以后，历代名人游记中多有“火洲埋沙疗疾祛病”的描述，其中的火洲即指新疆吐鲁番地区。埋热沙这一古老的维吾尔医学疗法，一直在天山南北广为流传。明代大医药家李时珍在《本草纲目》中谈到这种疗法，认为可以“六月取河沙，烈日暴令极热，伏坐其中，冷即易之”，并且以“取热彻通汗”为度，即至身体发汗就可以停止了。流传千百年的自然沙疗法，早已成为寻常百姓家的终身医生。“五彩阳光沙疗”品牌是国内首家室内沙疗开创企业，本产品有多项国家专利，是唯一经过认证和注册的正规养身、保健、治疗的人工沙疗企业，“五彩阳光”沙疗已获国家2级医疗器械认证，产品质量受到国家有关部门的质量监督，可以让消费者放心使用。与上海中医大学，杭州中医大学，山东大学第二医学院，中国第二军医大学长期合作，临床实验总结五彩阳光沙疗对内风湿关节炎、关节炎、肩周炎、椎间盘突出、妇科病、亚健康等多种易发疾病以及减肥、美容都具有显著疗效。古老而独特的沙疗－－神奇作用与功效：“沙疗”就是将病体部位埋入沙中，利用干热、压力、磁力（五彩阳光沙疗的配方沙比其他沙含磁量高9倍）、按摩等的综合作用治疗疾病的一种民间治疗方法。吐鲁番沙子－－富含微量元素和极富磁性的沙粒独具地理优势的吐鲁番沙子含有钙、镁、钾、钠、硒、锌、锶等微量元素及丰富的磁铁矿物质。磁铁矿物质经过烈日照射，产生磁场作用于人体，与微量元素协同作用，成为集磁疗、热疗和按摩于一体的综合疗法，因此能治疗疲劳、肢体酸困、慢性腰腿痛、坐骨神经痛、脉管炎、慢性消化道疾病、肩周炎、软组织损伤、高血压等。尤其是沙子中的微量元素对治疗风湿性疾病起到了关键的作用。与其它地区的河沙、海沙等沙漠沙子有着本质的区别。－－吐鲁番地区的特殊地理环境使得其沙中含有丰富的磷、钾、硅、镁、铁、钙等，这些微量元素经皮肤作用于人体的肌肉、骨骼、软骨组织、体液及血液等，调节体内各组织细胞的分子结构。－－五彩阳光沙疗用沙与其他的沙子比较，磁性高9倍，研究者认为，沙疗的过程是通过热沙磁场的作用，使得血管扩张、血液循环改善，具有消炎、镇痛作用，同时磁场还通过经络穴位与神经调节效应，神经系统可释放出具有镇痛效果的一些物质，如内啡肽等&，从而产生镇痛作用。－－磁场可激活免疫机制，并通过酶的作用影响酶活性，进而影响这些酶参与的新陈代谢反应。热能可影响分子的结构和化学特性，影响酶的活性和降解产物，影响沿着神经终极和分泌面轴索的膜细胞功能。因此，它是集热疗、磁疗、按摩为一体的一种综合治疗方法。五彩阳光沙疗突破了地域条件的限制，把沙疗搬到任何一个地方，在温泉浴场、渡假村、疗养院、医院、康复院、美容院、足浴店等一些休闲养身会所都可以实现，甚至于还可以把热沙滩搬回家。今天任何的营业场所增加了这个史无前例的新项目，都将使您处于竞争的前列。让消费者来到温暖的沙滩上将身体埋入具有理疗功能的沙堆里，使身体在发热状态下，自然、温暖地彻底放松，达到舒缓身心、强身健体的目的。五彩阳光沙疗对畏寒、腰腿关节病、妇女健康、风湿关节炎有特殊的理疗作用。五彩阳光沙疗可根据需要自行调节控制温度及区域。由于热量引起的温差小，所以室内空气流速低。五彩阳光沙疗的沙是精选吐鲁番的沙子，经过严格筛选、清洗、烘干、消毒、添加等程序。因为每一粒沙大小都是圆润而饱满的，不管在任何场所使用任何的沙疗工具，都不会使室内尘埃飞扬，减少了地面扬灰、空气的污染，没有细菌生存环境，因而给沙疗室创造了清新、健康、舒适的环境。在维吾尔医传统沙疗过程中，当热沙埋在患者的病变部位上时，一方面通过沙粒的机械压力，对局部组织造成一定的负荷，可以起到相当推拿的作用；另一方面，沙粒的热量传递于组织细胞，产生强烈的分子运动，把热量向人体深部传导，从而使末稍血管扩张，血流加快，使热能不断向人全身组织输送，引起全身末梢血管扩张，血流量加快增大，明显改善了患病部位的新陈代谢功能。所以，它实际就是日光浴、热疗、磁疗和按摩的结合，也是一种综合的理疗手段。从中国传统的医疗角度分析，这种疗法具有通经、活络、怯湿、驱寒、活血化淤的功能，当然就对一些疾病有治疗作用了。
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