引用 十二时辰和人体经络时表 - 水番连的日志 - 网易博客
中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)，并形成子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：
胆—肝—肺—大肠—胃—脾—心—小肠—膀胱—肾—心包—三焦
其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，膀胱申注酉肾注，戌时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。 了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！ 献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:
　　“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等
凌晨5点-7点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间。卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；
　　“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；
　7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。
虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘
足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；
　　“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。
实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；
　　“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。我们饭后都想睡一会，但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。然后午休。
虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。
实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。
手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；
　　小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；
　　膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。
实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。
足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；
　　“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。
实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。
手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；
　　“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。
实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。
　　三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。
实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。
足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；
　　中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
凌晨1点-3点（丑时）是肝经开穴运转排毒的时间，丑时肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；
　　中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

心翳闷头顶痛；容易腹泻手脚寒凉；吸收不良虚肥；肩周炎。7.如果膀胱经不调的常见症状：恶风怕冷颈项不舒腰背肌肉胀痛；腰膝酸软静脉曲张尿频尿多；尿黄前列腺肥大。8.如果肾经不通的常见症状：手足怕冷口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎；月经不调性欲减退；前列腺肥大足跟痛尿频尿少尿黄。9. 十二时辰与人体脏腑气血变化
子时，指夜里11－1点，这一时刻本是阳气发动万物滋生之时。中医气机升降沉浮理论认为：人身之气机，日日俱从子时生发。“子后则气生，午后则气降”（张介宾）。子时气血流注于胆经。这也是《内经》“凡十一藏取决于胆”一说的根本由来，也就是脏腑功能都取决于胆气能否生发。人在日常生活中常有这样的体会，人们一般夜里九、十点钟会有困倦的感觉，但熬到11点时又精神了，这就是胆经生发的缘故，但子时阳气的生发之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”为“鼠”，这时阳气虽小如老鼠，但异常活跃。因此，保证夜里11点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机。“子”在月份中又代表十一月，强调的是用冬天的收藏来养生机。丑时，指夜里1－3点，丑时气血流注于肝经。肝主血，因此，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。而血相较于气则属于阴，主敛藏，所以，十二生肖中，“丑”为“牛”，就是说此时生发之气虽然更大些了，但不能只升不降，有约束收敛才可以有更大的作为，这就是中国文化的妙处和深刻，因此“丑”字从“又”（手），而连缀其三指，表示想要做事而寒气泠冽无法作为。而中医“肝为将军之官，谋略出焉”也表达同样的意思，将军不只是英勇善战，而是要考量再三才能出击。寅时，指夜里3－5点，寅时气血流注于肺经。中国古代正月建寅和十二经脉流注起于肺经都是代表开端的意思，是谁的开端呢？是阳气的开端，也是人的开端。一日之中寅时也是人身体各部开始由静转动，各部分对血、气的需求量都开始增加，这时肺作为“相傅之官”就一定要担当起均衡天下（身体）的职责，一旦“宣发”、“肃降”失职，就会造成严重的后果。比如身体各部对血、气的需求量的增加，会加重心脏的负担，这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因（西医大概也不懂为什么死于这个时间）。健康的人这时应该是深睡状态，即通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。可是，身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应的脑子得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了，生命自然就危险了。卯时，指早晨5－7点，卯时气血流注于大肠经。中医认为“肺与大肠相表里”，寅时肺气实了卯时应有正常的大便，卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发而冒地而出。辰时，指上午7－9点，辰时气血流注于胃经。这时候人吃早餐就如同冒地而出的小草被三月的斜风细雨润泽一样必须和重要，这就好象阳气的生发要靠阴气来养，大地需要雷电的鼓荡和春雨的润泽。巳时，指上午9－11点，巳时气血流注于脾经。中医认为脾主运化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，如果人体脾的运化功能好的话，就可以顺利地消化和吸收。“巳”在月份应四月，阳气已出，阴气已藏，山川万物一片葱茏。午时，指上午11－13点，午时气血流注于心经。中医认为心为“君主之官，神明出焉”，而午时正是一阴生，阴气忤逆阳气之时，正所谓“阴阳相搏谓之神”，对练功者而言，正是练“子午”功的大好时机，而对我们无力主宰自己气血的人，只有睡眠最接近所谓的“心肾相交”了，所以子时一定要睡觉，午时一定要小憩，这是最能养精气神的时机。“午” 在月份应五月。未时，指下午13－15点，未时气血流注于小肠经。《说文》说“未，味也。六月，滋味也。”而事物的滋味就是精华，中医小肠的功能就在于吸收精华。申时，指下午15－17点，申时气血流注于膀胱经。膀胱经为足太阳之脉，上额头而至巅顶，气虚、气实都容易引起头痛或两目外鼓等症，健康的人这时则是学习和读书的好时光，所以古人主张“朝而受业，夕而习复”。这时由于气血容易上输于脑部，学习效率就会很高。又,太阳主管气化，这时应该多喝水和吃些水果,对养生很好。“申” 在月份应七月。酉时，指下午17－19点，酉时气血流注于肾经。“酉”是成就的意思, 在月份应八月。如果说早晨5－7点的卯时代表一天或一年的开门，那么晚上5－7点的酉时则代表一天或一年的关门.自然天地与人体这个小天地从这一时刻起开始进入秋冬的收敛收藏时机，此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现了问题,而酉时发低热则是肾气大伤，尤其是青春期或新婚后的男子要注意这一点。戌时，指晚上19－21点，戌时气血流注于心包经。中医认为这时人体的阳气应该进入了阴的界面，这时阴气正盛,阳气将尽,而心包经之“膻中”又主喜乐,通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。亥时，指晚上21－23点，亥时气血流注于三焦经。三焦在中医里是个不容易说清楚的概念，“焦”字的意思是用小火烤小鸟，因此，三焦无论是指人体上中下，还是里中外，都是指生命处于一团融融温暖气息中，中国人形容它为“氤氲”，中医把这氤氲交融的状态归属于少阳，这个时刻人们应该安眠，让整个身体（三焦）都得到休息和休整，并从这种彻底的休整中孕育新的生机。
引文来源  引用 十二时辰和人体经络时表 - 水番连的日志 - 网易博客
子午流注与五脏六腑疾病作者：黄信阳        子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和调理都有很大的益处。　　
    中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序：
1．卯时（ 5点至7点）大肠经旺，有利于排泄；
2．辰时（ 7点至9点）胃经旺，有利于消化；
               从亥时开始（21点）到寅时结束（5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。正如睡觉多的婴儿长得胖，长得快；爱闹觉的孩子发育不好。　
　以上是子午流注的基本概况，作为知识了解可以，死用则不行。任何知识用死了都是"所知障"。学习时可按12条经脉在12个时辰中兴衰的规律，逐渐探索适合于自身的养生方法。附：子午流注简表
    肝与胆：肝胆相照。肝主怒，在五色中主青，因此在日常生活中常有"气的眼眶子发青，""气的直流眼泪，""气的直抽筋儿"的现象。所以肝不好的人易发怒。如何养肝？《黄帝内经》中讲"人卧则血归肝"通常熬夜的人群由于子时前不能入眠，极易伤肝胆。由于血不养肝，肝不好会损害胆，胆汁代谢不利会引起三高（血压、血脂、血粘稠）及脂肪肝、酒精肝等肝胆疾病。俗话说"胆有多清，脑有多清。"肝开窍与目，因此一切眼疾均与肝有关（如近视、弱视及老年眼疾等）。肝如人体的血库，有藏血功能。如肝阳亢：眼凸胀红痛，性情急躁；肝阴虚：眼内凹干涩黑眼圈，眼疲倦，性情焦躁。一般来说肝气、胆气不足的人，易胆小、目倦神疲，腰膝酸软，多梦少睡
    心与小肠：心主神明，在五色中主赤，五志中主喜，因此日常生活中常有"一颗火红的心"、"发自内心的高兴，""心花怒放"等描述。心如人体的血泵，主血液流速。心阴虚：舌尖红，心烦，六神无主；心阳虚：舌尖白，心闷。心阳虚人易悲观厌世，对生活没信心
    脾与胃：脾与胃相表里，为后天之本。脾胃一怕生，二怕冷，三怕撑。脾统血，脾为痰之源。脾阳虚，便稀。脾阳不足的人肌肉酸懒，不爱活动，情绪抑郁，疑心过重。有胃火的人易便秘
肺与大肠：肺主卫气（保卫之气），为外邪入侵的第一通道。肺为痰之器。肺阴虚：口鼻咽干，黄痰涕；肺阳虚：白痰涕。肺气不足的人少气短息，讲话声音低怯，忧心忡忡，多愁善感。
    肾与膀胱：肾为先天之根。肾主骨，参与钙的代谢。后背，脊柱，颈椎等骨均由肾管。肾主生殖，"肾气足，八十八可得瓜"。女性的子宫、乳房、卵巢均由肾气濡养。肾气足，更年期可延至60岁，不足则子宫、乳房、卵巢易出问题。肾藏精，肾气足则夫妻生活和谐。肾通脑主智，肾气足则记忆好。肾主水，肾气足则人过中年体不虚胖。肾主泌尿系统。肾气不足则尿急、尿频、尿痛，尿床、尿不净、尿闭。前列腺疾患均与肾有关。冬藏-----进补的季节，应该注意补肾。咸入肾，食盐过量伤肾。肾主血粘稠度。肾为喘之源。肾阳虚：怕冷；肾阴虚：怕热。肾阳不足则易生恐惧心理、多疑少自信.
气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节。大寒、小寒表示寒冷的程度，从字面理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷。  　　中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。　　养生原则：“秋冬养阴”（《黄帝内经》） 。　　养生关键：“养肾防寒”。　　注意锻炼、保暖：如散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。  　　饮食宜“滋补”：民间有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。人们在经过春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。　　饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。　　推荐食疗：　　当归枸杞炖羊肉　　用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。　　制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。　　功用：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（A、B）等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。桂圆补益心脾，可去羊肉膻味。当归补血养血、活血化瘀。当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾。      气候特点：二月是春天的开始，包含“立春”和“雨水”两个节气。  　　“立春”位居二十四节气之首，表明春季从这一天开始。过了“立春”，万物复苏，大地生机勃勃，草树开始萌芽，一年四季从此开始了。　　“雨水”节气的特点是冬去春来，湿度逐渐升高，加上冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。“雨水”节气因为雨水增多，空气湿润，天气暖和但又不燥热，更加适合万物的生长。　　中医认为：春属木，与肝相应。所以，春季养生主要是护肝，而护肝要从心情着手，使心情舒畅，防止“肝火上升”。　　养生原则    从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。　　养生关键    春季是冷空气活动频繁之季，所以要适当“春捂”。　　二月白天渐长，阳光暖和，气温趋于上升，日照、降水也逐渐增多。民俗谚语中有句话说“立春雨水到，早起晚睡觉”。说明人们经过秋冬养生，到了春天开始劳做了。　　春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。　　立春以后，气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。　　春季饮食调养　　春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。　　饮食宜忌　　宜：多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。　　忌：辛辣之物。　　推荐食疗　　枸杞子山药粥　　用料：枸杞子20克，山药30克，糯米50克。　　制法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中，加适量清水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。　　功用：枸杞子养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米和胃，共为养阴柔肝，益肾健脾。      气候特点：三月是春天将要过一半的时候，包含“惊蛰”和“春分”两个节气。  　　“惊蛰”是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。按照一般气候规律，“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖，并渐有春雷的出现，冬眠的动物开始苏醒出土活动。雨水渐多，是春播的有利时机。　　春分的“分”，是过了一半的意思。此时正是农家最忙的时节，也应该是春暖花开的时节。　　中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。　　养生原则：“春夏养阳”。　　养生关键：春养肝。　　春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”。这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。  　　三月的养生要根据自然物候现象及自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”这就是说，春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。但处于北方气温较低，早晚温差大地区的人还要注意保暖。　　春季应肝，如养生不当，可能伤肝。现代流行病学调查表明，春天属肝病高发季节，要注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。　　饮食调养：“省酸，增甘，以养脾气。”　　春季的饮食既要根据节气变化，又要考虑个人的体质情况。以“春夏养阳”为主要原则，也就是适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。　　多食甜   如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。  　　少食酸    如西红柿、柠檬、橘子等。　　推荐食疗：　　山药粥　　用料：鲜山药100~200克，粳米100克。　　制法：将山药洗净去皮切块，与粳米同煮。　　功用：山药健脾益肾补肺      气候特点:　　四月是春季最后的阶段，从二十四节气来说，包含有清明和谷雨两个节气。  　　清明在节气上代表天清地明的意义。自古以来，这一天便是中国人祭祖扫墓的日子。清明又称“踏青节”，是中国汉族民间传统节日。　　谷雨是春季最后的一个节气。古代称：“雨生百谷”，说明此节气在农业方面的重要性。　　四月天气转暖，人们的室外活动增加，北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头，杨絮、柳絮四处飞扬，这时候花粉过敏的人们日子就比较难过了，应该加以预防。此季节还是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。所以应依据天气变化及时增减衣服，预防传染病是这一时期的关键。　　养生原则　　以补肾、调节阴阳虚实为主。　　从中医养生来说，清明前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人。”从防病来讲，在这段日子里，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。　　饮食宜忌　　多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。  　　推荐食疗　　山楂枸杞焖兔肉　　用料：山楂、山药各30克，枸杞子15克，兔肉500克，红枣4个。　　制法：红枣去核，兔肉切块，用开水脱去血水。诸料共入砂锅，加清水煮沸后改小火煲2~3小时，调味。　　功用：枸杞子滋补肝肾明目，山药健脾益肾，山楂活血化瘀，红枣健脾益血，兔肉补益中气。此款食疗方蛋白质含量丰富而低脂肪、低胆固醇，有滋补肝肾、补气养血、活血化瘀作用。        五月：关注心脏       五月是夏天即将开始的时候，包含有立夏和小满两个节气。  　　天气特点：　　“立夏”在天文学上表示即将告别春天，夏天马上开始。这个节气是一个万物增长增高的时候。在人们日常生活中，“立夏”代表天气转暖温度明显升高，炎热的夏季即将到来，雨水比“谷雨”更多。而对农作物来说，“立夏”又是一个旺盛生长的重要节气。　　“小满”是一个表示物候变化的季节，此时，我国大部分地区已经进入夏季，各种植物农作物到了旺盛生长期。高温多雨，空气闷热潮湿，是“小满”时的气象特征。　　中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛。因此，夏季需要更多的保养心脏。　　“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。老年人更应注意预防气血瘀滞引起心脏病的发作。在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅。　　饮食宜忌　　宜多食：具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。　　忌食：肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。　　推荐食疗：　　冬瓜炖鸡肉　　用料：新鲜连皮冬瓜250克，鸡肉100克。　　制法：冬瓜切小块，与鸡肉同加适量水炖熟放温服用。　　功用说明：连皮冬瓜清热利水渗湿，鸡肉补脾强身。合为健脾益气，渗利水湿。        六月是夏季真正的开始，从二十四节气来说，包含有“芒种”和“夏至”两个节气。  　　天气特点：　　“芒种”也是种植农作物时机的分界点。农事种作都以这个节气为界，过了这一节气，农作物的成活率越来越低。所以，农民俗称“芒种”为“忙种”。　　进入“夏至”以后，我国大部分地区气温较高，白天气温一般都在30℃以上，最高气温有时达35℃，部分地区气温甚至到38℃。在这个季节里，人们偏于“懒散”。原因是夏季气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气中，人们就会感到胸闷、心悸，精神不振，全身乏力。所以，在此时要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。　　养生关键    六月的养生重点是要根据季节的气候特征，在精神上注意保持轻松愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体就能得以宣畅通泻，轻松自如。起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。由于天气炎热，汗出较多，衣着应以棉制品为好，利于汗液排泄。要常洗澡，保持皮肤清洁卫生，还要防止中暑、腮腺炎，水痘等。　　饮食宜忌　　6月调养应以饮食清补为原则。　　宜：蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。  　　忌： 辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 天气特点     “立秋”是肃杀的季节，也预示着秋天来到。天气逐渐转为早晚较凉，白天仍旧热浪袭人。这是因为“立秋”时，伏天还没到尽头，暑气尚未消失。中医认为“立秋”也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。     “处暑”则意味着暑气消退秋天来临。很多地区处暑正好处在“三伏”天，所以天气仍很热，人们称为“秋老虎”。“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液，小便黄，大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外，因此，老年人在这一时间段要特别注意防暑降温。       八月养生      “立秋”以后，虽然还不是真正进入秋天，但至少是即将从暑热天气走出来了。“立秋”节气是一年中气温由升温向降温的转折期。早晚温差逐渐拉大，晚上已有凉的感觉。但是，此时秋风秋雨渐多，气候多变，所以人们又称之为“多事之秋”。入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当即可发生腹泻。婴幼儿在此时段为腹泻的易感人群，所以“秋季腹泻”患者多为婴幼儿。     “处暑”期间，天气由热转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，被称为“秋乏”。中医认为秋主燥，耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言，所以容易感到疲乏。       “立秋”后的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。生活上应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。这是因为早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺所得以舒展，且防收敛之太过。秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等。       少吃油腻的肉食，多吃碱性食物。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及新鲜蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品。       推荐食疗  百合莲子汤  用料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。    制法：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。   功效：安神养心，健脾和胃 
天气特点：白露后，我国大部分地区降水显著减少，气温逐渐转凉。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”
秋分时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，降水频繁，气温下降明显，白天、夜晚温差进一步拉大。《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 
九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。天气好的时候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。最适宜的运动莫过于登山了，在晴朗的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使自己身心愉悦，心旷神怡。登山使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心都得到放松。从而消除不良情绪。
九月养生防秋燥也非常关键。在秋高气爽的日子里，人们往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当地多服一些含维生素的食品或用中药食疗。
宜多食：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
　　忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
　　用料；梨两个，粳米100克。
　　制法：洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。
十月预示着秋天即将结束，冬天将要来临。由于寒气增长，逐渐萧落，是热与冷交替的季节。民间有“白露白花花，寒露添衣裳”之说。霜降是秋天最后一个节气，“气肃而凝，露结为霜”是霜降节气的命名由来。“霜降”的意思是天气渐冷，开始出现白露，节气特点以北方较为明显。
中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
精神调养在此时也应受到重视，这是因为气候渐冷，日照减少，风起叶落，特别是北方，万木凋零草枯叶无，易使人产生悲观之情，尤其生活、工作中遇到不如意之时，更使抑郁多发。所以，此时人们要注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。
秋对应的脏器是肺，又因“金秋之时，燥气当令”，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精，饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。此时还可根据每个人体质不同选择滋阴润肺的膏剂。
　　宜：适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。
　　忌：少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
　　百花膏：用百合、款冬花各等分，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏状，日服3次，每次一匙，有润肺止咳化痰之效。
　　黄芪膏：用黄芪100克，水煎滤渣，加蜂蜜500克，文火煎熬缩至膏状，日服两次，每次一匙，有补肺益气之功。
　　取山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克及大米适量。将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗净煮粥。每日两次服食。山药具有补脾和胃之功能，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用. 
天气特点：  “立冬”是冬季的第一个节气。进入这一时节，天地万物的活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。冬季到来，自然界表现为阴盛阳衰，气温降低，寒气袭人，人体阳气容易受到损伤，所以，要特别注意保护阳气。“小雪”时期特点是天气逐渐变冷，北方地区开始下雪，但雪量较小，夜冻昼化。如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪。在南方一些地区，经常一年见不到下雪。　　
“立冬”是一个十分重要的节气，又是一年中进补的最佳时期。中医认为，这一节气的到来是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止。此时应以冬眠状态养精蓄锐，为第二年春天作准备。所以，“立冬”之日要进补山珍野味，到了酷寒的隆冬，才不会怕冷。这是民间的习俗，但却体现了增强体质，预防为主的思想。
医学研究证明，冬天人们情绪容易低落，郁郁寡欢。当工作、生活遇到不顺心的事情就可能诱发抑郁症。精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解，疾病就不会找来。生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。
饮食宜忌：多吃热量较高的膳食，还要多食新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏，如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品，如海鲜等。 
　　用料：黑木耳干品15克、猪瘦肉60克。
　　制法：黑木耳用温水发好、洗净，猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后，加入发好的黑木耳同炒，再加食盐适量，清汤少许，焖烧5分钟即可服食。每周3次。
天气特点：  “大雪”相对“小雪”而言，是个比“小雪”更加严寒的节气。民间认为，如果“大雪”节气当天下雪，则预示着“瑞雪兆丰年”。“冬至”是个非常重要的节气，这一天白昼最短，夜晚最长。中医阴阳学观点认为，“冬至”到来是阴气盛极而衰，阳气开始回升的节气，“冬至”以后气温下降明显，天寒地冻。
中医认为，12月已到了进补的大好时节。说到进补，很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品。其实进补是有讲究的，要“因人、因时、因地”进补，才能真正达到养生的目的。具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法，以达到强身健体的目的。
首先要养宜适度、动静结合。就是说养生调整不可太过，也不可不及。如适当体育锻炼，在锻炼前要做好准备活动，防意外受伤。精神上要积极向上，保持乐观，认真研究自己的身体状况选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。至于脑力劳动者，在食补的同时可选择药补，如六味地黄丸可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的，可用乌鸡白凤丸等有调经止痛作用的中成药。
饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。
　　用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。
　　制法：将羊肉洗净切块，同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟后加调味品，饮汤食肉，每周1~2次。
　　功用：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合用可补血益肾养颜。
从十二时辰探讨天地人交合运动变化的规律
我们在前面的“阳常有余，阴常不足。”与“从感知到感化揭示人体阴性物质的奥秘”里面已经对人体的阴阳物质有所了解了，那么我们今天要探讨的就是人体疾病发生发展的规律，那麽在了解这个之前我们先了解一下阴阳两种物质对人体刺激后产生疾病的特性说起。我们都知道“万物皆有灵。”，万事万物都是有生命的，每一个生命体都是由阴阳两种物质所构成的，既然他们都是由阴阳两种物质所构成的他们就会相互的影响，相互渗透，在这种影响的过程中会产生各种各样的变化，在这些各种各样的变化过程中你的机体“自我调节系统”无法适应这个变化时，你的机体就会发生不良的变化，这种不良变化就可以称之为“疾病。”，在中医里叫做“阴阳失调”，换一句讲，“阴阳失调”是万病的根本。我前面也讲过“阴与阴容，阳与阳汇。”其实就好比“臭味相投”就是这个道理。这就是我们的致病渠道。换一句话讲就是“其他物质的阴性部分是通过先损害我们的阴性物质而后才有阳性表现的，见表：
先影响阴中之阴，其次到阴中之阳，而后到阳中之阴，最后到阳中之阳。{无救}
多是在不知不觉中得病，呈隐性，，时间长，长期积累。
多是在直视中得病，呈显性，时间短，瞬间得病。
先影响阳中之阳，其次到阳中之阴，而后到阴中之阳，最后到阴中之阴。{无救}

   十二时辰讲述了人体在十二时辰的正常生理变化过程，好了我们先来了解一下我们十二个时辰的正常运化规律。见表：

子时为水，胆为木，水生木；丑时为土，肝为木，木克土；寅时为木，肺为金，金克木；卯时为木，大肠为金，金克木；辰时为土，胃为土，土土比和；巳时为火，脾为土，火生土；午时为火，心为火，火火比和；未时为土，小肠火，火生土；申时为金，膀胱为水，金生水；酉时为金，肾为水，金生水；戌时为土，心包为火，火生土；亥时为水，三焦为火，水克火。

六经气血调和图：{摘录于《华佗遗书》}

人体经络时辰五行四季表格：

{上焦心肺}{中焦脾胃}{下焦肝肾}
【1】先讲子时23点到1点，子时五行为水，此时是人体的胆经运行时，就是胆的功能运作，胆在五行为木；水为我们生命体的外时能量场，木为我们的内时能量场，在八卦阴阳太极图里此时是纯阴之象，六十四卦象为“坤”象，上坤下坤，在后天八卦变化之理之中为坎卦，坎为水，润泽也！水地相融新的生命必然孕育，也正是阴中之阴转入了阴中之阳，土以制水孕育雏阳。此时正是万物修养之时，修养就是要你境入一个全身放松接纳外来能量对你机体的滋润状态，所以叫“水生木。”，水为肾，其实也是“肾{膀胱}”养木得时机，这叫“自体调节”与“外体调节”的最佳时机，例如：此时自然界的天地之中的“水性”精华就在这时合应你自体的“水性”物资，以外为主，慢慢进入人体激活滋养你的“木性”物质，例如胆，【胆主决断。】决断之神。为了合应这个效果，我们要做的事就是休息。“天一生水，地六成之。”
【2】丑时1点到3点：丑时为土，肝经之动，肝为木，木克土。丑时为土，自然之气，由“水性”之能量转向了“土性”之能，土克于水，是为了抑制水性之能量的太过而实行的自控调节表现。这是自然之能的自控调节表现。在人体之中，此时是肝气之能动之时，这在八卦六十四象里为复卦，上坤下震，一阳初动之象。肝胆为表里关系，胆在吸入“水性”之能之后注入肝，水之能量，水为“坎”象，坎中满，有一阳孕育肾中精微之气徐徐而升。外为“土能”，内为“木能”，木克土，内克于外；外能为土，同性相汇，自然可以助人体的脾胃之能亢进，所以“木克土”也是自体自控调节的一种表现。肝主疏泄；肝主藏血；肝藏魂；这些都是肝的“藏”的要素，藏自然要休息，在息养的过程中孕育阳气的升发。主藏需要孕育，当然不可以让外之能动其育，木克土，克就有控制之意，可控自然可用，可吸取外在之能孕育体中之生命。“育”有孕育的意思，孕育就是要把能量聚在一起，所以内克于外是有道理的。

【3】；寅时3点到5点：寅时为木，肺经之动，肺为金，金克木。内克于外。寅时为木，刚之前的丑时属土，自然的时令调节，以木来克土，这是自然的自控调节。人体之中此时是金能之动，因为外为木能，可以助内之木能，因为在丑时又是肝气升发之时，如果得到此时，外时令之气之助，自然会太过；寅时人体以肺能之动刚好可以调节木的太过，这就是人体的自控调节系统。肺朝百脉；肺主气，司呼吸；肺主通调水道；肺主收敛，主皮毛。下半夜如果肺的收敛不好最易感冒，有肺病的此时易咳不安。此时刚好是八卦六十四象中的，临卦，上坤下兑。人体之中的阳气，再次得到了肺气的收敛孕育，逐渐生长而上。内之能克于外是为了更好的使内在的孕能可以得到更好的孕育滋养，这是符合自然规律的，很微妙。内克于外，克乃制，制乃用，吸外之能就是提炼内孕。正所谓肺藏魄，肝藏魂，正是魂魄安定之时。

【4】卯时5点到7点：卯时为木，大肠经动，大肠为金，内克于外。卯时为木，木能外旺，大肠为金。上一时辰为木，这一时辰也为木，此时已接近黎明，即黎明到来，气上行必要下泄，一上一下，通畅为泰。此时之象正是六十四卦象之泰卦，上坤下乾，阴阳平和，万物通泰之意，水火既济之状。木时是生发之意，上一时辰和这一时辰为同木，乃比和之象，而且木是生发的代表，这两个时辰正是阳气升发之刻，很符合自然规律。在人体之中，也是金能，金金比和，在体内也是敛气通下之时，大肠为传导之官，把人体的垃圾传导出体外。与外能形成了一升一降的顺畅之事，既是升清降浊之奥妙！畅者为泰。所以早上这个时候就是排便的最佳时候，在这个时候人就有排便之意，符合人体自律调节规律。内克外，克外的目的是使气之不太过，太过导下之力就弱。金克外，大肠导气下行，肺与大肠互为表里，肺主宣发肃降；肺为水上之源；肾主二便。润下，通上。正是浊气去，清气升，平泰象。
【5】辰时7点到9点：辰时为土，胃经之动；胃为土，土土比和。内为胃气，胃主受纳，仓栗之官。外为土气，土气与内之土能相融，为比和之象。外前一时辰为木，这一时辰为土，这是一个逆势克之相，即前克后；前面都是后克于前。此象在八卦六十四卦象为大壮卦，上震下乾，阳气蓄上。泰象必定是“丰衣主食，国泰民安。”之象，所以此时是内外比和，脾胃运化的最佳时机，自然是很符合情理的。哪他为何不是逆势而克呢？反道是顺势而克呢？这就好比，前面是一个君主在建立自己新的一个国家之时，到了泰卦，哪就是和平之象了，但为了保持这样的和平之相就要有新的法律来制约一些不好的行为，以保持这平和之象，故而前一时辰为木，这一时辰为土，以木来克土，可以保持长养的奥秘，使阳气在内固之中生长。从内象来讲，前为金，大肠传导糟粕之物而去，机体就应该需要外来能量的补充，故而此时以土象应之，刚好是土生于金，土之内能与土之外能相互结合刚好是相互长养之象。内外结合也就说明了此刻是脾胃运化的最强时机，故而此刻要进食早餐。这也是维持自我调整的一种表现。
【6】巳时9点到11点：巳时为火，脾之时令，脾为土，火生土，外生于内。外相为火象，火生于前一时辰之土，这就好比前面讲的君主之制之后必要“大赦天下”以养民生之理。内之象，脾胃为表里之官，前一时辰胃主受纳，这一时辰脾主运化；在胃的受纳以后必定要把这些精微物质输送到全身去，所以这一时辰到了脾之令，很符合自然规律。外以火象，火可生土，外助内化，生土必然可以帮助脾的运化与输布之功效。脾藏意，火为心，心藏神，此刻正好是“神意”相通之刻；心主血脉，血脉也可以把胃之受纳；脾之运化的各种精微物质输养全身，真是微妙之极呀！在八卦六十四象之中为夬卦，上兑下乾。
【7】午时11点到13点：午时为火，心之令时，心为火，火火比和。这是人体之中出现的第二次内外比和之象，也是人体的阳气达到了极致之象。在八卦六十四象之中为乾卦，上乾下乾。在后天八卦之中位离卦，离卦二阳孕一阴，正所谓离中虚。这也正说明了，阳中之阳转化到了阳中之阴的奥妙之理。这是符合自我调节规律的，正所谓“火以克金敛下一阴”。一阴为何物？正所谓“心主血脉；心藏神。”，一阴为血为神。阳为气，“血为气之母，气为血之帅。”血藏之以气，气推动血之运行，自然可以使阴阳相互间得到正常的转化，这也就形成了“子午流注”的奥妙了。外象为火，前一时辰为火，这一时辰也为火，是一个比和的状态，这就更强调了“育阴”的重要性。内象前一时辰为土，为脾，脾主统血；这一时辰为火，为心；火生土，是一个逆生的过程，“逆”势为泄，泄就是为了不使“阳”太过，这也正是“统血育阴”的目的。外象在巳时就以开始了“育阴”，人体是在午时开始育阴。外相以巳时；午时为火象，以生辰时；这就是“泄阳育阴。”；而人体却是{巳时}以脾；{午时}为心，{未时}为小肠；这就是“泄阳育阴。”稍退一个时辰。这自然是有奥妙的。我们接着讲下一时辰。
【8】未时13点到15点：未时为土，小肠时令，心与小肠为表里，小肠为火，火生土，内生于外。外相为土，上一时辰为火，火在前一时辰【巳时与辰时】以得到一泄，育阴得雏形；在此刻在得顺势一泄，使得一阴得以顺利育养而开始生长。在六十四卦象中为姤卦，上乾下巽【xun】卦。内象，此时正是小肠之象，小肠为火，小肠为阳，心为阴，以阴化阳，就有潜伏之意。再加上外象为土，内象为火，火生土，内生外为泄，外生内为补，此刻为外助内化，阳得以潜化，阴得以孕育，更是符合自然的转化规律，与前面的内助外化【巳时】刚好吻合，真可谓是“阴中有阳；阳中有阴”的活话例证。小肠也是传导之官，也是精微物质的又一个吸取之地，与脾胃有异曲同工之妙。传导者，必然是下气之处，更是提供了育阴养津的奥妙。

【9】申时15点到17点：申时为金，膀胱时令，膀胱为水，金生水，外生于内。外相前一时辰为土，这一时辰为金，土顺势而生金为养，养的目的在于使阴得以逐渐长大，完成平衡的概念。内象前一时辰为火，为小肠；这一时辰为水，为膀胱；水克火。水克火，不使火之太过，火太过自然伤阴，所以以制育阴，使火内守，而阴孕长大。外象以生；内相以制。内外为金生水，内为水；外为金。膀胱之气化，就需要其火之内固，在这个时候，火在旺势，一下子用其内水直接降之自然不行，因为内水刚有雏形必不可一下潜下内火，所以在前面的外助内化的过程中还要保持这内阴之水源源壮大，故而在这一时辰，就以金生水，来达到固火之目的。这也是外助内养的一个表现，这样膀胱的气化功能就得以正常发挥，经络得以顺畅通达。这也是人体自然平衡调节的一个奇妙表现。此刻在八卦六十四卦之中为遯卦，上乾下艮。退避隐遁之意。

【10】酉时15点到19点：酉时为金，肾之令时，肾为水，金生水，外生内。内相，前一时辰为水，这一时辰为水，肾与膀胱相为表里，膀胱为阳，肾为阴，以阳化阴，阴得以更微妙的孕养，达到了与阳相对的平衡状态，为八卦六十四象的否象，上乾下坤。水火未济之象，正所谓“否极泰来”这是自我调节的一个正常过程。外相为金，与前一时辰相互比和，依旧以外养内，助阴孕长。这样的目的在于调和内相，不可以让其出现阴阳分离之象，让其保持潜阳育阴的目的，达到坎中满的效果。肾主纳气，可以把外之能量内化；肾藏精；肾主水，主骨生髓；主二便。外又生养，符合肾之特性。肾藏志，志内敛而蓄力待发，有勃勃生机之象，此象可以使未济步入既济。
【11】戌时19点到21点：戌时为土，心包时令，心包为火，火生土，内生外相。外相这一时辰是土，前一时辰是金，这叫“逆生”，顺生为养，犹如母生儿，母育儿为养；逆生犹如，子养母为孝。这个时候太阳西入，阳气渐尽，阴也渐入纯净之态。母已苍老，儿子进孝，以土为喻，实在是很微妙的。老而归土也是符合自然的规律。内相：内相为火，心包之象，心包为护卫心脏的卫士，在阴将入极致时出现有阴中之阳的奥妙所在。前面为火在水上【小肠与膀胱】乃是未济；现在是水在火上【肾与心包】乃是既济之象，既济就是阴中之阳的开始。逆克为博，博就是“搏斗”之意；顺克为制，制就是“调治“的道理。前面的时辰都是逆克之多，例如：子时{水}；丑时{土}；寅时{木}，这三个时辰就如种子要破壳而出之象，这就叫“博”。一阴在诞生之时{小肠与膀胱}水克火，这也是“博”。这个时候就是一个调治的过程。内生于外，又是泄之象，泄就是育阴；育阴是为了使阴长到她应有的大；故而心包之火不是实火，实火是损阴的，心包之火为相火，即虚火。虚火在阴的养育下内潜于肾，故而前克后为制。这些大自然与人体的自我调节育养转化过程真是太微妙了。此象在八卦六十四卦象中为观卦，上巽下坤，内照之意。敛神内致，如阳育温。心藏神，心包内护之。
【12】亥时21点到23点：亥时为水，三焦时令，三焦为火，水克火，外克于内。外相上一时辰为土，这一时辰为水，土克于水，正所谓水土相化，可谓孕育无穷生命，水好比是土里的营养，土就是一切生命的温床，有营养有温床，新的生命，新的一次博动，又开始在孕育之中了，正如前人所比喻的，男人是土，女人是水，水土交融孕育新的生命。其实这个时候也是人的最佳性交时间。这也是阴极阳生的暗示。内相，三焦为五脏六腑等等的总括，例如：上焦心肺；中焦脾胃；下焦肝肾等等。此刻为三焦，三焦为人体各形之总括，正如老子讲的“三生万物。”，万物通畅愉快，这是体的一种感受，就是对前面一切运动的一个总归属，即万物复归于三，三归于二{水火}，二归于一{太极}，一复归无极，这就说明了虽然万物在天地间的表现不一样，其实最终的归途都是一样的。归于无极之后又会“道生一，一生二，二生三，三生万物。”内为火，外是水，外克内，就是“享”，就是安享融合通汇之意。这也是在十二个时辰之中唯一的一个外克内的景象。内外交融就有欢悦之感，水火相交，就是阴阳相搏孕育生命的最佳时机。因为这个时候是外在的阴性物质与内在的阴性物质；外在的阳性物质与内在的阳性物质博弈交合的最妙时机。外为水，内为火；外制敛于内，就是为了使内阳不外泄，而使阴化达到极限，稳步步入纯阴的状态，让阳安享于内。正如老子所讲的“负阴抱阳，冲气以为和”的奥妙。呵呵！人与自然界真是如此的奥妙无穷。由此又复归子时，循环不息。就在这“S”线之中起落平衡向前发展，每一次的回归就是一次蓄

【护肤急救】1、红霉素软膏:治脸上痘痘很管用；2、金霉素软膏：涂在脂肪粒上可以消脂肪粒；3、橙子:晚上洗脸后用橙子皮或橙子果泥涂脸上可以防皮肤干燥；4、酸奶：香蕉泥:敷脸可以缩毛孔；5、白煮蛋的蛋白在鼻子上搓,可以祛除黑头；6、茶包泡完后用来敷眼睛可以消眼袋黑眼圈~火速拯救肌肤

小米健胃滋补；燕麦富含蛋白质；高粱有丰富的脂肪酸和铁；黑米四

　　季滋补；荞麦能强心降压；玉米抗癌防衰；花生是著名的长生不老

　　果；黑芝麻补血明目；黑豆养颜强肾；红豆消肿补血；绿豆消暑解

　　毒；薏仁除湿美白；莲子（不要去掉莲心）安神治失眠、栗子温肾抗

　　衰老；大枣抗癌补血；糙米对贫血便秘好处多；芡实镇静抗衰老；百

　　合美白清热安神；银耳是穷人的燕窝；红腰豆富含维生素和矿物质；

　　枸杞抗衰明目；桂圆安神美容；红薯是维生素的富矿；淮山低热纤体（一定是中药店里面卖的那种）。

:【老中医不外传秘方，盐蒸橙子治疗咳嗽】1、橙子洗净。2、切开。3、橙肉撒少许盐。4、筷子插几下，盐更容易渗透。5、盖上“橙盖”。6、放小碗内保持橙身竖立，7、蒸10-15分钟（水沸开始计时）。8、去皮吃肉喝汁（包括碗里的精华），婴儿和大人均可。治疗咳嗽效果很好！

一、禁忌养脾无常　　我们认为养脾在秋冬季节就可以了。其实，养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。　　二、禁忌生、冷　　要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。另外，不要过多吃生食，以免损伤脾胃。

三、禁忌甜　　许多人都喜欢吃甜食。其实，过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。　　四、禁忌吃太多　　吃太撑了，除了易长胖外，还容易伤到脾胃。饭要七八分饱，而且吃东西要细爵慢咽。

:【吃一包泡面需肝脏解毒32天】泡面都经过油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)，最可怕的是碗装泡面，碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，但在冲泡过程遇到高温，这些物质就会溶解出来，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克　　　　

人体健康与皮肤的关系，它们是表里关系即内脏的健康会反映在皮肤上。我们常常看到一些人脸色发黄，皮肤发暗；还有一些人面部生有许多斑点等等。

其次，皮肤颜色问题与内脏肌能健康有着不可分割的密切关系如：肝病疾患者会整个皮肤发黄、发暗、无光，面部有肝斑；胆病疾患者，全身发黄或发暗色；脾胃疾患者脸色发黄白，重者有的人全身皮肤会出现酱紫色或铁锈色，皮肤干枯；肺功能差者，全身皮肤干燥、无光、弹性差，皮肤毛孔大，肤色苍白；肾病疾患者会出现上述有些混合症状，脸部及全身伴有浮肿。当人的皮肤出现上述症状时，任何护扶品是没有作用的，用哲学上的一句话就是再好的外因，内因不好也是枉然，相反，人若健康，皮肤容貌自然美丽，再用尚好的护扶品精心呵护，皮肤就会使你锦上添花。所以要想做到生活美容除了保证自己有一个健康的身体外，平时还要注意多饮水，正常人每人每天要保证3000毫升（包括饮食中的水），少吃药，最好不吃；护扶品的选择要选择不含有害成分的，以免这些成分（见“护扶品中的有害成分”）通过皮肤渗透到血液中。

就如同不坏不等于好一样，扬弃暗沉的肌肤不等于完完全全的美白，但要打造美白肌肤，最首要的就是做到要有健康明亮的肌肤。首先，我们来对号入座一下，看看你是哪种类型的暗沉肌肤。

类型A：角质薄&黑色素多的人

原因：1、长期受紫外线照射。

2、肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维被破坏变质，然后就在皮肤中滞留就变成黑色素沉淀！

表现：沉淀，肌肤发黄，暗沉，

类型B：黑色素多&角质厚的人

原因：1、喜欢做户外运动却没做好防晒

2、过度清洁肌肤或者出油旺盛使角质堆积产生痘痘变成痘疤。

表现：结成一块一块，也就是黑色素 没有透明感！

类型C：角质薄&黑色素少的人

原因：血液循环不好，加上换季，体温降低血液循环更慢，使保养品无法吸收

你没有老废角质堆积，也没黑色素沉淀，那表示是，脸色当然暗沉！

类型D：角质层厚&黑色素少的人

原因：去角质不够，皮肤缺水或者饮食不正常等问题。

【花草茶调养方】 1.调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；5.养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。

唯一有能力让时间扭转、青春永在的器官是肾脏。【肾脏出问题的相关症状】小便频繁、腰膝酸软，智力衰退，耳鸣，头发早白脱落，毛孔粗大，皮肤松垮，黑眼圈，嘴唇周围的肤色发暗。【如何保养】1.保暖。2.多吃栗子、核桃、银杏、杏仁、煮花生、芡实、黑豆、木耳、海带、乌鸡、香菇、豆豉。

【13种慢性自杀的行为】：1. 晚上12点后睡觉 2. 不吃早餐 3. 每天对着电脑14小时以上 4. 手机24小时开机 5. 吸烟 6. 不做定期身体检查 7. 饮酒过量 8. 长时间呆在室内 9.与人无良好沟通 10.缺乏锻炼 11.总是上夜班，日夜颠倒 12. 不卸妆睡觉 13. 临睡前吃的很饱。

:【每天吃葡萄干可改善贫血和手脚冰凉症状】葡萄干含铁丰富，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。手脚冰凉的MM记得啊！

【10大美肤圣品 】1、桑椹：润肤补血。2、柠檬：美白润肤。3、苹果：使皮肤润滑细嫩。4、大白菜：排毒。5、香菇：滋润皮肤。6、松子仁：减皱纹，改善肤色。7杏仁：去皱抗老，使皮肤有弹性。8鱼：胶原蛋白使皮肤光洁。9乌梅：抗衰老，面色红润，祛湿疹、皮癣等。10米糠：祛暗疮、雀斑。

老中医的顺口溜：若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁.若要降血压，煮粥加荷叶。健脾助消化，煮粥添山楂 梦多又健忘，粥里加蛋黄。

【世界公认最顶级抗衰老食物】1.鱼肉；2.西兰花；3.冬瓜；4.洋葱；5.豆腐；6.圆白菜；7.苹果；8.胡萝卜；9.牛奶；10.矿泉水；11.贝类含有维生素B12；12.西红柿；13.菠菜；14.橙子；15.麦芽；16.草莓；17.大豆；18.酸奶；19.香菜；20.巧克力；21.马铃薯；22.蘑菇23.鸡蛋；24.核桃

【最伤胃的十个坏习惯】①不守时；②晚餐过饱：胃液分泌过量损坏胃黏膜；③饮食不洁：易引起急性胃炎；④狼吞虎咽：造成胃动力下降；⑤受寒：易发生痉挛；⑥过度疲劳：使胃的防御作用削弱；⑦精神紧张；⑧酗酒无度：使胃黏膜糜烂、溃疡；⑨嗜烟成癖：干扰胃的排空功能；⑩滥用药物：损伤胃黏膜。

【玉米瘦身汤】材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。1.玉米洗净，削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末；2.洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉；3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里煮至熟。玉米中大量的膳食纤维能够润肠道排肠毒

【中药泡脚药方大全】①生姜泡脚：脚凉怕冷。②红花泡脚：和血化淤。③艾叶泡脚：可治疗呼吸系统毛病去风寒。④花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气。⑤醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂。⑥小苏打加盐泡脚，可平稳血压。

? 就是不知道气虚要怎么食补啊QAQ

这个我知道~找来贴给你(*?︶?*)

　为主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋……等。

　油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、淡菜、羊奶。

　菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、鸭、蟹、鳖、蛋白、枇杷、菠萝。

以上食物轮流食用。尽量不要常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环。当不可避免时，尽量在白天食用，因当外界阳气旺盛时，身体也较有抵抗寒气入侵的能力。

胃不好，或者最近消化有问题

牙周炎或者口腔溃疡在不就是有蛀牙之类的

我们小时候几乎都没有口气的，越长大身体保护不好就会越有

知道原因对症下药就是啦

? 额。。。就是很暗沉啊。。。洗完澡脸色暗暗的。。。我没有便秘啊。。还有黑眼圈，毛孔粗大。。。...[已注销]

贴给你！(*?︶?*)

1充足的睡眠；人一天做的最长时间的事情就是睡眠了，这点充分说明了睡眠的重要性

02每天保持10个小时左右的睡眠，睡眠不是单纯的睡觉，是让大家的身体休息，让各个器官慢慢调理恢复，管理它们应当管理的区域范围。

03没有充足的睡眠，给人的感觉就是懒洋洋，没朝气的，谁都喜欢看有精神头的人。

04睡眠合理安排，晚上11点之前就进入睡眠了，早上6点左右的时候清醒。

05皮肤营养充足；暗淡，无光，皮肤粗糙等问题，也可能是缺营养而表现出的状态。

06大家可以挑选一些适合自己的润肤产品，有针对性的补充皮肤缺失的营养。

07例如，皮肤粗糙的朋友在挑选润肤乳时应当首先考虑有去角质的润肤产品。

08面色暗淡无光，应挑选美白，含黄瓜之类的润肤产品。

09防晒工作；没有正确的防晒也可以让脸部变的暗淡，焦黄。

10防晒普及；正常是出门前20分就涂抹完毕，给防晒一个开启运作的时间。

11防晒要及时补上，夏天易出汗，太阳晒、都会让防晒产品的效果变弱，有油的时候可以吸一下油，然后给身体涂抹防晒。也可以洗脸，然后重新涂抹防晒产品，效果更好。

12内在平衡；身体由于燥热，湿气重，也会让我们的脸部看起来很暗淡。

13如果平时饮食多以辛辣为主，那么就要控制一下了，尽量，少盐，少辣，少刺激。

14如果平时喜欢吃肉，也要合理搭配了，尽量肉是3分而蔬菜是7分来搭配。

15针对于电脑工作者；长时间的坐着，电脑辐射、都会让电脑朋友的面部无光暗淡。

16多吃蔬菜，让身体的免疫提高，这样可以减少辐射的吸收。

17多喝水，电脑辐射、亮光，会让大家的肌肤变得干燥，闷热，多喝水来缓解肌肤的难受

18可以适量吃一些海带产品来调理辐射问题。如果辐射没了，肌肤会变得自然白皙。

19多喝蔬菜汁；平时不注意保养自己皮肤的朋友，可以多喝蔬菜汁来改善肌肤问题。

20大自然的果实是美味的，还很多用途。

21每天一杯蔬菜汁，尽量每天变花样，来给自己补充，自己缺少的营养。

? 湿热体制，是不是应该吃一些寒性的食物啊，比如薏米？水果？

宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物：

适宜吃的水果：西瓜、荸荠；

适宜吃的菜类：空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕；

适宜吃的水产品：海蜇；

适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆

忌：少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物：

不适宜吃的菜类：韭菜、生姜、芫荽

不适宜吃的调味品：辣椒、胡椒、花椒

不适宜吃的饮品：酒、蜂蜜

不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉、鳝鱼

去黑头, 原理, 用婴儿油按摩

我用的强生婴儿油, 是矿物油, 洗干净脸以后, 用热水让鼻头毛孔张开, 然后准备干净的纸巾, 在手指肚上倒一点婴儿油, 然后打圈按摩鼻头, 按摩半小时到一小时左右,

你没看错, 是半小时到一小时左右!! 先试试, 如果感觉不适就算了, 要是可以接受就坚持够时间, 大概十五分钟左右, 就会感觉手上有一粒粒的小东西, 有点磨皮肤, 没猜错, 那就是黑头和油脂粒了. 用纸巾把手擦干净, 然后再到点婴儿油, 直到坚持到时间为止

可以边看电视电影边做..不耽误的

然后呢~洗干净脸, 用平时用的洗干净的洗面奶, 在鼻头处好好洗洗, 一定要把油脂洗掉, 要么会长痘痘的哦...洗干净了以后, 就会发现黑头都不见了, 但是毛孔都张开着...这时候用冷水, 一定用冷水连续泼二十下脸, 收毛孔. 最后不要用毛巾擦干, 用手拍干..直到脸上很湿润, 不再有水为止

这时候的鼻头很脆弱, 用化妆棉沾透平时用的爽肤水, 然后撕成一片片的, 敷在刚刚涂油按摩的地方, 十分钟后撕下来~效果赞到不行哦

就不要再涂霜了, 让毛孔呼吸一个晚上, 第二天一早, 会发现鼻子真的干净了太多了

妥我亲身实践, 半个小时到一个小时绝对值得...但我只能保证自己的肌肤不出问题, 可能有些人对婴儿油过敏也说不定, 不过我脚的, 婴儿油嘛, 应该适合敏感肌肤的

1...强生舒眠润肤油, 连续倒了大概五六次, 每次四五滴左右, 宝贝儿们最好用婴儿油中的矿物油, 橄榄油也可以.

2...干净的纸巾, 吸油纸也可以.

3...薇姿净白洗面奶, 宝贝儿们用平时觉得洗的特别干净的洗面奶就可以, 这个主要是洗掉残留的油分, 深度清洁的

4...冷水, 最好有冷冻的毛巾, 用来收毛孔的

5...薇姿蓝瓶的爽肤水, 宝贝儿们用平时日常护理的爽肤水就可以, 主要是给按摩去黑头之后的鼻头补水的, 要么太干, 新陈代谢太快容易衰老...

6...化妆棉, 是最后用来敷鼻头的, 也是补水啦

7...一部电影, 或者一部书...一边看电影一边清洁鼻头, 还觉得有一粒粒的小东西会出来, 成就感不是一点点哦

8...温暖舒适的床~哈哈, 去黑头之后就不要乱涂东东啦, 让毛孔休息一个晚上, 不涂东东可能有些宝贝儿会觉得第二天早上特别油, 这个是因为平时就是油性或者混合性肌肤, 出油归根结底是因为缺水, 不可思议哈, 是因为油水不平衡导致的. 这些在肌肤休息后重新开始护理之后会有明显改善

不良反应...皮肤会揉的红红的, 比较脆弱, 不要乱动也不用惊慌, 过一晚就会好. 有些人不耐受油脂, 可能会长痘痘, 这个一定要清洗干净皮肤. 注意的是, 要是涂油的地方最近长了痘痘, 哪怕就一颗, 也暂时不能用这种办法, 来回揉会刺激皮肤的, 到时会更严重

这个方法的原理就是婴儿油来回按摩会溶油脂的, 尤其在毛孔张开以后, 效果超赞的~~~

黑头这种东东, 一旦去除了, 毛孔必然会大, 好好收收毛孔, 里面没有脏东西了也就容易收住了. 而且黑头不是一两天就能形成, 平时里好好卸妆好好洗脸, 保持清洁, 能控制黑头的生长...在此说一点, 有些姑娘用贝佳斯的绿泥, 那个清洁黑头的效果有, 但是在我这儿不是很明显, 最明显的就是我刚刚说的这个方法..真的太好了....

也不要想就一次完全除干净啦, 有朋友指导说每周做一次, 但我觉得还是对皮肤有伤害, 一个月一次好好除除就行啦, 然后可以每周配合贝佳斯绿泥, 因为贝佳斯清洁做的很好, 能防止黑头形成, 倒是不怎么去黑头....

说了这么多, 本来很简单的方法, 哈哈一贯的毛病, 啰嗦妥一枚~

希望能帮到宝贝儿们哦~~~~~~

这个也是分人的吧..跟你的生活环境, 遗传有很大关系

黑芝麻这种东东, 有些人是真的很有效果, 还有一种东西叫做何首乌, 网上有卖那种面面打磨在一起的

白头发的人很多, 我身边就有好多姑娘...我也不知道怎么能让它一下子变黑...

有大拇指月牙说明身体没有想的那么糟，要是大拇指月牙没了才糟糕。

而且这个要跟你小时候比，如果小时候你有十个手指月牙，现在越来越少，那说明身体阳气越来越不足，如果小时候一直是只有两个，也没什么太大不了的事。

有痰也可能是咽炎，并不一定就真的是痰湿的痰了。。那得多严重才能有那么严重的表象呀！

注意休息，不要乱熬夜，静生阴动生阳，多运动运动，湿气慢慢就排除啦

是药三分毒，不要乱吃药哦。。中药其实是伤肾的。。。

? 妥妥，之前总是一两点睡的，昨晚痛改前非十一点睡，但是反反复复睡不着，估计也得挨到了一点才睡

慢慢改变生物钟，要么就用极端方法，你累一天，体力劳动，倒头就睡那种，一定要挨到十点十一点左右，不能白天下午就一睡不醒。白天长时间睡觉是消耗阳气的。这样你第二天早上定好闹钟早起，慢慢就改过来了。

至于心脏心律不齐，这个要看医生啊。。我不懂啊，感觉挺严重的说？

特别怀念，十九二十岁，上海的四月天。

骑着单车，给小孩子去上课，在咖啡厅的一下午，奖励自己一件衣裳，一顿好饭，

洒满阳光的午后，走在河边，没有心情没有烦人的事情，也没有爱人，却从不缺爱，也不需要似，有着对未来的憧憬，童话爱，美丽的脸庞，都有想~。。做梦的年纪，天气好转，有一种夏天的可能性，也有爱的可能性，那种期待，那种享受(*?︶?*)。。现在想起来还想笑，

经常说忘不了江南的四月天，也还记得有些小姐姐好朋友说我就是人间四月天，也知道我是某个人的人间四月天~什么都不用做，天然就很好。真怀念，对着过去的时光，像对着旧情人。

有那么一阵，我经常盼春天，等啊等啊，我计划啊，计划啊，然后等着等着，春天就这么过去了。

现在，就像一个文字说的那样，应该相信，什么都不用做，不是年龄，不是阅历，不是追捧，不是奉承，是天然就很好，是一个又一个的春天，越来越美丽的充实美丽有爱的春天~

我要去江南了，后天的飞机，我去过春天(^_^)

我很想念，我很盼望。北方的冬格外的漫长。

? 妞，那个肤色暗黄+便秘肿么靠养生来解决？帖子太长，没看完……

脸色暗黄是身体有毒。排便不好也是原因。

便秘除了吃上下功夫以外，还可以运动，没有时间出去跑步的话可以在网上搜，翘臀操，瘦腰操，都可以让腹部大肠运动。改善便秘。

春季养生重点部位之肝脏

　　很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，春季呵护好肝脏能带来一年的健康。在西医看来，肝脏是人体重要的消化代谢器官，掌管糖分、脂肪、蛋白质的代谢，而中医则认为肝的功能主要包括藏血和疏泄。肝气不足会出现周身不适症状，如眼干、厌食、疲乏无力；肝气过旺则烦躁易怒；肝气不疏易导致夜间睡眠质量下降，白天感觉疲劳、嗜睡，即常说的“春困”。

　　养肝招数1省酸增甘

　　春日饮食总的宗旨是“省酸增甘”，但这是针对肝火过旺的人来说的。对于肝气不足的人而言，适当吃些酸性食物，则对肝有养护作用。

　　中医认为，肝脾密切相连，肝属木，脾属土，肝木旺、脾土伤，酸味入肝，本身就偏盛的肝气就会变本加厉，损伤脾的功能，因此肝火旺的人在春季应该多食甜。肝气不足的人反而要适当吃些酸性食物，增加肝气的升发。

　　养肝招数2多动少坐

　　春季多进行体育锻炼是护肝的又一有效方法。健步走是最适合3月进行的运动。人在静坐时，需氧量为250立方厘米/分钟，健步走时，需氧量增至每分钟1000立方厘米，可以满足肌肉对氧气的需要。

　　运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。

　　养肝招数3按时休息

　　每天获得充足的休息，是对肝脏最大的宠爱。依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时安然入睡，可以给肝脏提供充足的运作、排毒环境。

　　休息能减低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。

春季养生重点部位之肾脏

　　按照中医的说法，春季适宜养肝，夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜补肾。但有专家在临床中发现，春天是肾虚者进行调养的好时机。肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴指的是肾的本质而肾阳指的是肾的功能。肾阴虚主要症状是腰膝酸软、五心烦热、眩晕耳鸣、体形消瘦、失眠多梦、盗汗、咽干等。肾阳虚的表现为精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、小便清长、夜间多尿等。

　　养肾招数1适度吃韭菜

　　韭菜是食物中补肾的高手，春天吃些韭菜，有助于强肾固本。不过，韭菜虽好，也不宜天天食用，且搭配禁忌较多。韭菜偏热性，多食容易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃，胃虚有热、消化不良者也应尽量少吃。此外，韭菜也不能与白酒同食，因为白酒性辛热，可促进血液循环，扩张血管，韭菜性辛温，温补壮阳，两者同食，对体质较弱的人来说等于是火上浇油。

　　中医认为，韭菜味辛、性温，有温补肾阳、行气活血、温中开胃的功效，营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物三大基础营养素外，还含有多种维生素及香精油等，不仅可杀菌消炎，还可降血脂，促进胃肠蠕动，有辅助治疗便秘、高血压、冠心病，预防某些肿瘤的作用。

　　养肾招数2按摩脚心

　　按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效，按摩方法为每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，并能疏肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等有一定的疗效。

春季饮食 五色食物养五脏

　　养心对应食物颜色：红色

　　红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作 用。此外，红色食物具有极强的抗氧化性，富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。

　　养脾对应食物颜色：黄色

　　五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生。维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。

　　养肝对应食物颜色：绿色

　　绿色入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体“排毒剂”，能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一，可有效消除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。

　　养肺对应食物颜色：白色

　　白色在五行中属金，入肺，利于益气。大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用能消除身体疲劳。此外，白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏病等患者，食用白色食物会更好。

　　养肾对应食物颜色：黑色

　　黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物可补肾。

春季养生之饮食注意事项

　　春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”

　　1.饮食要营养平衡

　　从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

　　按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

　　阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

　　唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。

　　由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

　　饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

　　人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

春季养生别做这6件事儿

　　春天来到，你养生了没？春季是最好的养生的季节，在这美丽的季节，女性应该好好锻炼、滋补，留住你的美丽留住青春的脚步。可是你知道吗？春季养生，有六点必须注意，这六个“不”，你可知道？

　　俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季节。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。不过，“捂”也要捂得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。

　　TIPS：爱美的女性可以多带几件夹衣，随天气变化一件件增减，还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。

　　用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

　　春天，要注意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。

　　中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

　　TIPS：我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。要注意保阴潜阳，多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力。

　　春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。

　　TIPS：春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。尽量不要穿紧身裤子，不要长期使用卫生护垫，以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁。

　　中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

　　要避免过多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

　　TIPS：春天应该多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。

　　不要“蜗居”，常运动

　　春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。

　　TIPS：体质差点的女性不要气得太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大。

　　春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。所以，要做到心胸开阔，身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，这样会青春常驻。

　　TIPS：当被什么事情“气到”时，最好深呼吸10次左右再开口说话，不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想，伤心的时候不要憋着，适当地发泄是好事。

春季养生 养肝明目5要点

　　冬去春来，万物复苏，中医讲究，春季应该通肝，更易旺肝，春季养生以养肝为要务。小编今天教你春季如何养肝?这几个养肝小窍门可要掌握哦!

　　1、春季养肝正其时

　　关于养肝，专家指出，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

　　专家表示，作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变，因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

　　专家强调，养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。专家指出，现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，“一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。”

　　在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

　　《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。“因此，我们每一个人都要注重科学睡眠。青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。讲究睡姿，睡时应‘卧如弓’，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。”

　　在饮食上，春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。此外，日常我们餐桌上常见的“葱”一身都是药，其叶能利五脏，消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱汁可解毒，活血止痛;葱根能治痔疮及便血。

　　在口味上则宜甜少酸。大枣、山药最宜于春季食用，李时珍称赞大枣“气味甘平，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、身中不足，大惊四肢重，和百药，久服轻身延年。”山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。

　　此外，春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾。

　　春季养肝的另一重要方面就是运动与心态。专家指出，万木吐翠的春天，正是采纳自然阳气养肝的好时机，而运动则是绝好的方法。各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。

　　另外，保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。老百姓平时常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求大伙儿要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。平时要培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好——在《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。清代画家高桐轩也有耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。现代人应多学学古人的“十乐”，对春天养肝大有裨益。

　　专家指出，中医最精髓的思想就是“辨证”，讲究“虚者补之”、“实者泻之”，春季养肝的饮食也应如此。

　　对于辨证养肝，专家举例说，如果一个人在春天常常生气，情志不畅就会引发胸闷、心烦、容易发怒、头痛头晕、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症状。这就是中医常说的“肝火上炎”导致“气郁化火”引起的。这样的人在饮食以清淡为宜，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣食物及饮酒，多吃芹菜、苦瓜、野菜，多喝绿茶、菊花茶、莲子心茶，以清肝火。

　　如果常有手脚心热、潮热盗汗、口干咽燥、面烘热、脇肋(胸壁两侧)灼热、头晕耳鸣等症状，则是“肝阴虚”，应多喝养阴的鱼汤、甲鱼汤，或海参熬汤，以滋补肝阴。切勿饮酒，忌食辛辣、羊肉等助火之品，可常服杞菊地黄丸、六味丸。而出现面目萎黄、指甲色浅淡、视力减退、失眠多梦、心惊易惊、妇女月经量少色淡，甚至闭经等症状，则是“肝血虚”的症状，多是由于脾胃功能差或因特殊原因导致失血过多所引起，而影响到肝所主的目、筋、指甲的功能。在饮食上就要避免过于油腻，以免伤害肠胃之气，应少量多餐。可多进食桂圆、红枣、猪肝、羊肝、排骨汤、乌骨鸡、菠菜等食物。

春季保健把握三春的不同

　　春天花开的季节，春天也是一首美丽的诗，春天似乎一切都是那么美好。

　　春天，阴退阳长，寒去热来，伴随万物的生发，人体的新陈代谢也日趋旺盛。然而，春风不仅是送暖，一些病原微生物也会在此时“复苏”，随风而来，乘机而入。气象医学的研究表明，四季养生保健，不仅要注意“天时”，在春天，还须把握“三春”的不同。

早春，冬寒常会“复辟”

　　注意防风、“春捂”

　　乍冷乍热，气温仍较低，冬寒常会“复辟”，风邪开始肆虐，易致人伤风感冒，故要加强保暖，并注意防风，“春捂”一段时间，“捂”过“倒春寒”。对于一些血管壁弹性减退、血管舒缩功能降低的老年人和高血压患者来讲，春寒可致脑血管痉挛，诱发中风，须加强防范，当出现中风先兆时，应及时就医。流行病学资料显示，春节过后是甲肝的高发季节，要针对传染源、传播途径和易感人群这三个环节，采取有效措施，加以预防。

　　“冬眠”的宿疾会卷土重来

　　随着气候逐渐转暖，人体常会出现“春眠不觉晓”的“春困”现象，要注意从起居、饮食等方面进行调整，予以排遣。春暖花开时节，不少人可因空气中飘浮的花粉而过敏，有的人还会发生哮喘，甚至危及生命，既往有花粉过敏史的人，应避之有时，尽量少出门。在暖风吹拂之下，作为人体外部屏障的皮肤也会受到影响，引发桃花癣、荨麻疹、神经性皮炎等病变，要加强对皮肤的保护，以免加重损害。“菜花黄，痴子忙”，此时气流、气压、气温、湿度等气象要素的不规律变化，易引起人的情绪波动，对外界环境刺激极为敏感的精神病患者，往往会出现精神反复无常，以致病情加重。冷暖交替的气候，还会影响到冠状动脉舒缩功能以及供血，诱发心肌梗塞。

晚春，气温升高易“上火”

　　气温日渐升高，人体产热及排汗增加，常会发生疮痈疖肿等化脓性皮肤疾病，兼之蔬菜淡季，还可致口腔炎、口角炎、舌炎等病患。

　　针对这些“上火”的表现，可适饮绿豆汤、赤豆汤以及绿茶，以防体内积热，并增加黄绿色蔬菜与时令水果的食取，补充维生素和无机盐的不足，少食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。夏天临近，细菌开始大量繁殖，要格外注意饮食卫生，搞好食品的清洁、消毒，严防急性胃肠炎、菌痢、食物中毒、伤寒、感染性腹泻等消化道传染病从口而入。

中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方，立春以后，阳气开始升发，所以春季养生保健一定要顺应春令，注意气候多变，中医专家提示，从以下四个方面去调养养生。

　　一、御寒防风莫忽视

　　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

　　果粒茶：10g ;苹果丁或柳橙丁：适量;柠檬浓缩汁：15ml ;蜂蜜柚子茶：15~30g ;开水：适量。

　　健康饮用建议：趁热饮用，风味最佳;夏天建议添加冰块冰镇饮用

　　茶品特色：冬春时节，气候比较干燥。多饮用此类果茶不但能缓解人体燥热，同时能够补充人体所需的维生素C，有利于抵抗流感，缓解食欲不振之功效。

　　1. 准备好原材料。苹果和橙子尽量选择酸度低的品种

　　2. 将橙子和苹果洗净切块或者丁

　　3. 将准备好的果粒茶放入茶壶中

　　4. 加入蜂蜜柚子茶

　　5. 加入浓缩柠檬汁

　　6. 将切配好的水果放入壶中

　　7. 加入适量热水

　　8. 浸泡3~5 分钟即可

　　9. 饮用时可以依据个人口味搭配蜂蜜或者砂糖

　　茶，不仅能很好的抗寒，增强我们的身体抵抗力，对我们的养颜护肤也有很好的效果。

　　春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

　　1.赤小豆、冬瓜煲生鱼汤：补脾、利水、消肿。

　　生鱼一条、宰净，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。

　　2.苋实煲老鸭：滋阴养胃，健脾利水。

　　苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。

　　3.萝卜莲子猪舌汤：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。

　　萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。

　　4. 鹌鹑汤：健脾开胃。

　　鹌鹑一只、党参15克、淮山30克煲汤。

　　5.土茯苓炖水蛇：祛湿

　　土茯苓10克、水蛇仔50克、红枣两粒、姜1片。

　　春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

　　揉鼻操是一种简单的冬季健身操，每天清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，使鼻子稍红润、有发热感;再用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中隔软骨，轻轻地下拉几次。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血，改善血液循环，提高鼻子的抗寒能力。

　　点评：外界空气干燥时，也可用杯盛热水，将蒸汽缓缓吸入鼻内改善鼻腔湿度和血液循环，也能加强鼻子的御寒功能。

　　首先，将两手的食指按在鼻翼两侧，让自己面带微笑，迎香穴的位置就在鼻翼两侧凹进去的地方，用手指按压，有胀痛的感觉，就对了。找到穴位，轻轻按揉两分钟。

　　点评：经常按揉“迎香穴”可以祛风通窍、理气止痛，对预防感冒作用明显。如果因为感冒或者鼻子过敏等引起鼻腔闭塞，嗅觉出现障碍，揉迎香穴效果最直接。

　　首先，我们两手的大拇指分别压住左右太阳穴，这个穴位在眉梢和外眼角一横指凹陷的地方，用两个拇指的指肚按揉太阳穴顺时针方向揉16圈，用力稍大一点;逆时针方向再揉16圈，用力稍小一点。

　　点评：揉太阳穴可以疏通脑部经络，去虚火，清脑明目，改善由于感冒引起的头痛症状。

　　首先，眼睛平视前方，两手的大拇指分别按在脑后枕骨下，大筋外侧左右两个凹陷处，那就是风池穴，按住这个穴位顺时针按揉16圈，再逆时针按揉16圈。

　　点评：风池穴是风邪入脑的要冲，所以治风寒入侵必选风池穴。揉风池，可以祛风散寒，增强抵抗力，防治感冒。

　　请您放松心情，开始做十指梳头。把两只手的大拇指放在太阳穴上，其他的手指岔开，从前额头发的边缘向后梳头，大拇指也跟着由太阳穴经过耳后风池穴梳到脖颈，这样反复做2分钟。

　　点评：用十指反复梳头，通过摩擦产生热量和静电，可以刺激头部末梢神经和毛细血管，使脑神经和脑动脉舒展、松弛，促进血液循环，改善对脑部氧气供应，有利于抵抗感冒。

　　春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

　　休眠养神 多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力，复苏体质。

　　生理医学研究表明：保证睡眠6~8小时所积蓄的精力可供正常活动16~18小时的耗费。如果气候和环境条件复杂或劳作过重，往往会酿成过度疲劳和某些器官失调，因此，生活中应劳逸有节。

　　安心养神 善于养生者心情应清静安闲，徘除各种杂念，以使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽劳作但不致疲倦，使身体健康无疾。

　　娱乐养神 这是调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的“积极性”。娱乐养神如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看表演等，可根据个人的爱好与方便，尽情地投入参与。

　　闭目养神 双目微合，设想一种轻松舒心的意念，排除外界各种干扰，只要长期坚持，就有促进心脑神经和细胞的活化作用，有益于解除疲惫感。

　　忍气养神 生活中适时节制感情和忍怒宽容是修养高雅的表现，也是重要的保健之道。此外，忍气养神的另一层意思就是以心治神，心病还得心药医。人要随时调节情绪，切勿独思苦想和愤怒不平，否则会影响健康和损寿。

　　糊涂养神 是指在平时行为规范中，有意识地不参与意义不大或价值不高的事情，不无原则地争执和较真，不计较鸡毛蒜皮的是非，让脑筋和心情松弛下来。

春天，是万物复苏的季节。祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。

　　下面简介几种养肝护肝的方法:

　　多喝水———减少毒素损肝脏

　　初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食平衡———保障肝脏功能正常运转

　　不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

乐观开朗———有利肝气顺调心情舒畅

　　乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

　　要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。

少饮酒———利于肝脏阳气升发

　　初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命

鼻子易出血，嗓子变哑了，嘴里长口疮，便秘难如厕……眼下正值春季，多风干燥，导致上火者比比皆是。对此，中医专业人士提醒：春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。

　　其一，祖国传统医学认为，春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥;加之我国北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风，往往使人们普遍感觉到不适。

　　其二，春天风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，而且天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致生理机能失调而致“上火”症状，如咽喉干燥疼痛，眼睛红赤干涩，鼻腔热烘火辣，嘴唇干裂，口舌生疮，食欲不振，大便干结，小便发黄等。

　　咽痛发干，疼痛不适，恐怕是春季人们最常出现的“上火”症状之一。治疗可以试试下面的办法：

　　春季清咽汤：菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克。上药共置保温瓶中，用沸水冲泡，代茶频饮，每日1剂。具有疏散风热、利咽清音之效。主要用于春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致咽痛音哑、口燥干咳的治疗。

　　在春季，无论男女老少，很多人都有过长口疮的经历。

　　它常常莫名其妙地在口腔中出现，症状3-4天后达到高潮，除明显的疼痛外，严重时还伴有全身的症状，如低热，局部淋巴结肿大等。4-5天后，红晕逐渐消退，疼痛缓解;8-14天后溃疡可自行愈合，且不留瘢痕。在治疗上，可遵医嘱酌情选用黄连上清片、三黄片等药物，或外用西瓜霜。

　　春季老年人常出现大便干燥的情况。

　　治疗春燥引起的便秘，易“润”不宜“泻”，可试用下列润肠食疗验方。

　　芝麻核桃汤：黑芝麻、核桃仁(研碎)各适量，炒熟后共拌蜂蜜，温开水冲调，每日适量服用。

　　蜂蜜决明饮：炒决明子15克，加清水适量，入沙锅中大火煮沸后改小火煎30分钟，滤取药液并调入蜂蜜少许，每日空腹代茶饮用。

　　流鼻血鼻腔内毛细血管丰富而脆嫩，春季干燥的气候会首先危及鼻咽部，令鼻黏膜干燥、毛细血管破裂，导致流鼻血。在治疗上，出血时可用冷敷额头、鼻梁的方法暂止血;缓解后可取白茅根30克或藕节15克煎水，代茶常饮。具有清热、凉血、止血的作用。

　　春节期间，盛宴频频，不少人吃了较多的煎炸油腻食物，在胃中郁而化热，不得通泄，积为胃火，表现为咽痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、口气臭秽、大便秘结、舌苔黄等。因此，此时调理应注重“清减”胃火。

　　食疗方面，推荐大家适量喝些萝卜汁及绿豆粥。胃火过盛的人，可在餐后酌情食用西瓜。平时可用莲子、芡实、淮山等健脾补中，或用谷芽、麦芽、山楂等有消食开胃效用的食药材煲汤，或做成莲子羹、山楂饼等。

　　春节期间，许多人因应酬多而“晚卧早起”，违背了冬季应“主封藏，宜养阴”的作息规律，容易导致肾阴不足，表现为五心烦热、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、两颧潮红、口干舌燥、盗汗遗精、舌红少苔等。因此，早春时节滋补肾阴十分重要。

　　食疗方面，不妨用麦冬、百合、山药熬粥，或者多吃黑芝麻糊、黑木耳等。此外，银耳山楂羹、芝麻桑葚粥、龙眼莲子茶等，也是滋阴补肾的良方。

欢迎大家围观学习, 搬板凳喝白水~

　　每天都要认认真真地用拇指和食指捏鼻梁，从两只眼睛中间的高度开始，捏皮肤里面的骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头。

　　每天都要坚持捏，如果感觉疼得受不了，可以间断一会儿再捏。鼻子里面的骨头是脆骨，和面部其他部位的骨头不一样，所以它可以微微地改变形状。特别要捏两眼中间的那部分，就算鼻子塌得什么都捏不着，也要尽力地捏。

　　按捏鼻梁对美鼻有很好的效果，但关键在于坚持，而不是力气多大和时间多长。

　　你也可以试试鼻梁增高器，就是那种夹鼻子的小夹子，如果想要鼻梁变美的话，一定要买一个。

　　美鼻第二步，将两手的大拇指外侧互相摩擦，搓热之后，沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩比翼两侧的迎香穴15~20次，——这个穴位对美容来说很重要哦

　　迎香穴位于鼻翼两侧0.5厘米处。大肠经向上行和下行的胃经都在此穴交汇。

　　另外，根据瑜伽的理论，疏通鼻子两侧的经络，能提升人的气血，从而美化鼻形。

　　补肺也可以让鼻子变美

　　鼻子是肺的外窍，肺的健康对鼻子的美丽与否关系很大。肺气充足，肺经活跃，则鼻子就会变得挺拔美丽。

　　所以说，只要用按摩的方法补肺气就可以让鼻子变漂亮，说白了就是，多敲打下肺经上的穴位能够加快鼻子变美的速度。

　　放松自己，原理草莓鼻

　　草莓鼻头无一例外都是由心理压力造成的，绝不是因为所谓油性皮肤等等因素。

　　从鼻头就可以看出你最早期的身体衰老状况。如果你鼻翼两侧都是粗大而消不下去的毛孔，那你的体质就要好好地调养调养了。黑头每个女人都会有，毕竟我们都有心理压力，但不是要我们的心超负荷去承受所有东西，放松！每个星期至少有一天你应该完全不考虑工作或学习，这一天你要痛痛快快地享受生活。

　　一些常见的天然滋养睫毛、眉毛的方法：在橄榄油里假如柠檬皮，坚持每天涂，能够让眉毛和睫毛生长得更长更浓密，茶叶水也有滋养睫毛的功效，红茶、绿茶都行，还有一些东西也可以，如胶原蛋白、葡萄柚皮的汁、桑叶煮的水、大蒜、生姜等。最后两个东东有很强的刺激性，所以你要把它们削得尖尖的，仔细地涂抹毛囊。

　　保养膀胱经，眉睫才浓密

　　保养该经的方法是：1、每天晚上按摩脚底的涌泉穴，搓腰和后背，热了最好。2、每天用双手的拇指和食指，捏住后背脊柱两边肌肉尽可能地从高的地方向下（臀部方向）推按，一直推到尾骨为止，然后将十指并拢，按住脊背向上推到开始的位置，再重复上述的动作。3、双手拍打背后的两侧肌肉，并沿着肌肉拍打到臀部，再有臀部拍打到大腿的中间线至足后跟。这个方法不但能够强壮足太阳经，还能提升全身的阳气，强壮肾脏，延缓衰老，同时促使眉毛和睫毛生长得更粗更诱人。

　　不要把眉毛修得太细

　　眉毛一定要有立体感，没有理由，一定要有。

哈哈我插一句楼~以前总碰到人说我眉毛很粗颜色很深，同时也说眉形很正很服帖。。。看来真的是跟内脏有关系的吗~小开心中，不傲娇，真的开心

三味茶品，让双眼亮如寒星

　　关于明目，我给你推荐三种茶饮，一个是决明子茶，一个是枸杞菊花茶，还有黑豆红枣茶。菊花性寒，枸杞性平，实际上火气很大，菊花根本压不住，不用担心体寒的问题。

　　除非对于阴虚火旺的体制，喝了才会火上浇油，枸杞润肺，清肝，滋肺，益气，助阳，利大小肠道，大补虚劳，强健筋骨，祛风明目。不过，阴虚的人喝了容易失眠。

　　决明子味苦，甘，性凉，具有清肝火，祛风湿，益肾明目的功能，能够治疗各种眼部疾病，保护视神经，能够治疗高血压，高血脂和便秘，也被作为减肥茶。但不能长期服用。

　　黑豆，红枣的作用在女人圈中很流行。

　　8个穴位抹掉黑眼圈

　　按摩面部的8个穴位：太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣、四白和睛明，可以用于治疗近视、眼部下垂和黑眼圈。

具体的按摩方法是，先按摩太阳穴，36下，然后依次按摩 攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣、四白和睛明，绕着眼睛转一圈，都是36下，尽可能按摩3-5遍，最好晚上按。

　　不怕疼的，用食指的关节屈按摩。

　　n个变成熊猫眼的理由

　　女人需要有一个温暖的身体氛围，如果大量吃冷饮，如果冬天死活要穿裙子， 身体就会很容易受寒。不升高基础体温，黑眼圈永远都淡不了。

　　2、吃得少，饮食不规律

　　经常不吃饭，不按时吃三餐，或者喝减肥茶，通过抑制脾胃来达到减肥的目的，都是不科学的，这样黑眼圈肯定会产生，不过是黑色，而非青色。

　　通常我们的身体在晚上9点后就会进行淋巴排毒，到10点就会造血和肝脏排毒，如果这时你不进入熟睡状态，它就不干。所以经常熬夜，黑眼圈就离你不远了。

　　有一种黑眼圈，是眼睛下方呈半圆状的黑色，这种黑眼圈比较特殊，一般都是暴饮暴食的结果。只要控制饮食的量，就可以改变成一般的小月牙黑眼圈。这种黑眼圈是心脏虚弱的表现，如果每天坚持按摩心经和心包经，10天左右它就会发生。

　　此外，眼膜是一定要的！每天都要敷眼膜，可以用一块真丝小手帕，冷热水交敷眼睛，也可以用冷水泡的超级抗氧化的绿茶包敷，水煮蛋也非常有效。

　　YOGA中扭腰部的动作，对于非体制性黑眼圈简直有着奇效无比的作用，如果一周再加两次瑜伽练习那就更好了，因为瑜伽里的很多动作能够锻炼我们的腰部，刺激肾脏功能，使得黑眼圈快速消失。其他锻炼如跳绳、慢跑、散步、哑铃操等等都行。

　　锻炼之前，先扭腰，两腿稍微分开，呼吸平稳，双手叉腰，然后慢慢地扭转上身，转到身体的极限位置后再转另一方。经常联系这个很简单的动作，就可以刺激肝肾两脏，加速排毒，让皮肤慢慢变得华亮如锦。记住，扭腰时，左侧腰，右侧腰，后腰全部都要极力活动到，这样做后第一次就能看到效果。

一天一个苹果，眼袋永不见

　　要想消除眼袋，首先要学会吃饭睡觉。不管你现在有多胖或者多瘦，你都得这么吃，早饭一定要丰盛，最好把一天中60%的热量都在上午吃了，而且早点吃比较好，不要拖到九点。像燕麦、豆浆、酸奶、银耳百合红枣羹、黑芝麻核桃阿胶膏、茯苓牛奶、龟苓膏、稀饭、水果等等是最好的早饭；中午不要吃太油腻的菜，一碗大米饭是一定要吃的。吃水果是每天的必须环节，每天吃一个苹果，皮肤会变紧致。吃苹果时要把苹果放在盐水里泡10分钟，要带皮吃，这样的话，可以治疗便秘。晚上就吃点稀饭吧，不能不吃，那样对胃不好，吃太多也不好，不然眼袋是永远也消除不下去的。

　　自制神奇“种子牌”眼霜

　　用20ML白酒进浸泡150粒柠檬种子，再加一点纯净水，20天后，它会变成粘液，这时打开盖子让酒精挥发。这就是我用的眼霜，它的保湿效果是什么名牌产品都不能比的。

　　黑眼圈也揭示了你有一个肾虚的体质，除非是40岁之上，需要用到中医称为血肉有情之物来补肾，像羊肉、紫河车、海马、蛇、冬虫夏草等等。其实肾虚非常好调理，也就是说乌黑色的黑眼圈非常好去除。

　　我有一个很简便的方法，就是用两手搓后腰，每天早晚各一次，两手握拳，大拇指和食指组成的眼圈叫做拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平来回搓，一边把肾脏向中间挤压，这个方法非常有效，如果你月经时腰痛，腿酸的话，都可以用这个方法 来缓解。一直要搓到两侧肾区感觉到热为止。

　　冰糖银耳羹——把银耳和百合放在一起泡一天后，把银耳撕碎，然后放入水中煮，少加点冰糖，或者加点红枣和枸杞，能够滋阴润肺，对嘴唇干燥和干裂非常有效。

　　鸭子汤也是大补的，将鸭子洗干净，和生姜一块煮，别的都不加。这东西吃了能够排掉体内废水，补阴生津，滋润皮肤，绝对是适合夏天吃的好汤品。

　　还有桑葚，把桑葚洗干净后榨汁，煮汤，最后加一点蜂蜜。每次喝的时候加点温水，它的效果是：滋阴养血，滋养皮肤，通气血，安魂魄，补肾脏。

　　还有一个方法，把大雪梨榨汁后，煮一下，即可。

　　去小嘴唇角质的秘方

　　用晒得脆脆的橘子皮，把它掰碎，用捣蒜泥的工具把它磨成碎末就好，然后加入一点酸奶。柠檬皮，柚子皮都行。敷在嘴唇长，轻轻打圈按摩，然后清洗掉。剩下的去 面部角质，温和不刺激，而且能提亮肤色。

要想牙齿好就不要怕麻烦

　　想要保护好自己的牙齿，每天都要做到早晚刷牙，刷牙时应该刷牙齿的三个面，并且一定要刷够三分钟时间。

　　刷牙时要注意正确的方法：顺着牙缝刷，竖着刷，刷完里面再刷外面，不可以横向来回用力刷，这样很容易损坏牙齿。饭后口腔及牙缝中的垢污分别用漱口、刷牙和牙线来解决，而非牙签。

　　不要因为年轻就不保护牙齿哦~每年都要做口腔检查。

关于牙齿美白，我每次刷牙以后，都会用白天吃剩下的柠檬皮或者果肉摩擦牙齿，一段时间后牙齿就会变白，并且保持很久。因为柠檬的清洁能力很强，又有美白的作用，并且还有维生素C，对牙齿的健康非常有好处。

　　正常牙齿的颜色是珍珠色的，略略发黄，不可能洁白如雪。

　　用洁牙粉或者盐刷牙，也有美白牙齿的作用，但是任何美白牙齿的产品都是对牙齿有损害的，只有天然的，才是最好的。

　　让牙齿用不衰老的中医养生方

　　牙齿同样也能表现出肾脏的健康状况，当肾脏虚弱时，牙齿就会发黄，变黑，松动，或者生龋齿，所以可以通过强壮肾脏让牙齿洁白坚固，肾脏气虚，血虚，阴虚都会使牙齿动摇，牙龈出现问题。

　　防止牙齿衰老的方法：1、每天叩齿三分钟，上下牙力度适中地相互叩击；2、用双手的四指指尖隔着皮肤敲击牙齿；3、用手指蘸些食盐，先按摩压根，再按摩牙齿。

去买电吹风时一定要问导购有没有“57度恒温这个功能”，这是决定你头发干了以后亮不亮的关键，而且，好的电吹风是养发的。

　　看看你的头发：第一，你的头发有没有贴在头皮上？如果有，说明你的头发没有蓬松感，缺乏生；命力；第二，你的头发有没有光泽？只要是健康的头发，无论什么颜色，都会有光泽。

　　只要不是油性发质，三、四天洗次头足够。开始洗头之前，最好用梳子梳一下头发，也可以把手指插入头发，按摩头皮几分钟，使用两遍洗发水是正确的，洗第一遍时少用一点，不该用护发素按摩头皮，时间也不要太长，否则会使头发毛躁，还有，用过护发素一定要冲洗干净。

　　吹头发时要把鸭扁嘴竖起来，用热风顺着头发吹，用手指作梳子，不停地摇动吹风，以减少局部热量，最后头发快干时，改用冷风以定型。

　　每天一定要按摩头皮，力道大点没关系。

　　充足的蛋白质让头发光滑柔软，柔韧度增强，所以，多吃肉类，尤其是肌肉和蛋，这种高蛋白食物。

另外，根据中医理论，黑豆和黑芝麻能强壮肾脏，从而增加头发的颜色、光泽和质感。

　　蛋白质是头发生长的要素，吃维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜，芹菜，苹果等，是因为维生素可以促进头发生长，使头发拥有自然光泽；吃含锌食物，可以改善头发组织，增强头发的弹性和光泽，同时可以增加肾脏内能量的存储，因为肾脏是人体的存储。

　　祛湿补血，告别想“雪花族”

　　当身体内有虚火，并且因为脾胃的虚弱产生了湿气，那么，上扬的火气就会将湿气一起带到头顶，从而出现头皮屑。

　　而祛火绝不能用寒药，在这个体寒症常见的年代，可以通过按摩来泻火。不补阴同样也具有强效泻火功能，只需用茯苓或者薏仁加上陈皮泡水喝，同时注意补血就行。

中医说，肺主毛发，只有肺气充足，头发才有可能变浓变密，而补肾只能让头发变得有光泽、不毛躁。如果你没有血虚、阳虚等特别的虚弱之症，那你可以通过党参、黄氏和甘草茶来补养肺气。

　　但是，这是个漫长的过程，你每天的说话和活动都在消耗肺气，根据脾土生肺金的原理，补脾同样也可以达到补养肺气的功效。

　　如果手指关节粗大，就一定需要按摩手指。用大拇指和食指逐个儿按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一点点地按摩，这样可以使得关节粗大的手指慢慢地变得粗细均匀。

　　关于双手和双脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是蜂蜜和红糖的混合物。有人建议随身携带护手霜，只要手沾到水就涂一层护手霜，但这个方法很麻烦，而且涂过护手霜之后，双手容易粘灰尘，其实，大家只要利用夜晚的时间好好地做一下保养，白天就不用麻烦了。

　　程序很简单，每晚睡觉前，把橄榄油很美加净混合起来，厚厚地涂在手上，戴上手套睡觉。坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹都淡化了。

　　让你拥有一双公主的脚

　　首先，用热水泡脚30分钟，再用刨刀磨去死皮，然后涂上厚厚地保养霜，床上棉袜，磨脚每周一次。只要坚持下去双脚就会越来越嫩。越来越光滑，一点瑕疵都不会有。

　　有的女生脚后跟开裂，这样的请况要先用药膏贴，贴三天之后，再用营养霜厚厚地敷一层，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。

　　其实脚底皮肤粗糙是属于心脏问题，心火本应该是向下滋养肾脏和下肢的，但如果心脏虚弱，比如像有近视眼、脸部苍白等问题，难免会有下肢冰凉或者脚底粗糙等问题。

　　中医理论说：肝脏，其华在甲，通过补血泻火养肝，指甲会粉嫩有光泽，修建一个漂亮形状，涂上营养霜就可以了让它自由呼吸，和外界交换新鲜空气，这是对待指甲的最好态度。

　　长期使用指甲油会抑制我们体内的雄性激素，使我们的荷尔蒙失调，生殖器官受损，神经系统受到伤害，还会刺激我们体内的粘膜。增加我们患癌症的几率。

　　指甲承担着我们身体一小部分的排毒任务，而美甲则完全阻止了指甲自身的呼吸和排毒，而且为了让指甲显得修长，美甲师通常会将你指甲上的保护膜推掉，这样就将指甲根部完全暴露出来了，非常容易伤害到指甲内部的甲基，甲基有血管、淋巴和神经组成，当它受到损伤时，指甲就会变脆变形。

　　最重要的美甲工作是清洁，通过补血泻火养肝，可以使指甲变得粉嫩有光泽。

用山楂、陈皮和甘草泡茶，长期坚持喝，对脾胃和肠道非常好，可以根治口臭。

　　一旦便秘，早饭就一定要吃燕麦片，燕麦热量虽低，但营养非常丰富，具有减肥和抗衰老的做作用，同时也可以降血脂，预防心脏病，保证血管的健康。平时除了多喝水之外，香蕉和苹果也要多吃，但要注意，购买香蕉的时候，一定要挑那些通体熟透完全金黄的才可以，带有青绿色的里面含有很多的鞣酸，会加重病症。

　　苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用，一是润肠通便，二是使稀便变稠，尤其适用于老人和婴幼儿。

　　茶叶、酸奶、芹菜、柠檬水、荞麦等都可以排除身体的毒素，能够抑制细菌生长的环境，可是如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。

　　治疗便秘按摩的方法是：顺时针绕着肚脐按摩小腹，从上向下推小腹，敲打奇经八脉中的带脉。

　　中医认为，口臭是胃的原因，如果牙齿很健康的话，那么口臭一定是胃部虚火引起的，敲打肝胆经或者肠胃经都是很有效的减弱肝火的方法。

　　不建议有口臭的人吃降火的东西，需通过按摩将肝火推到心脏，从而养心，按摩的位置是大脚趾和二脚趾之间的骨头缝隙里，在这里你会触摸到一个V字，从V字尖点按摩到脚趾缝就好。

美白要内外兼修，除了正确地洗脸，还要配合喝牛奶盒茯苓粉，喝柠檬水可以加快全身的美白。

　　佰草集新七白面膜就是缘于一个宫廷古老的方子。

　　将白芷打成粉泡在酸奶中，或者将白芷打粉之后，加少量的水熬煎，熬成浓汁，用压缩面膜纸浸泡，敷脸，坚持一个星期就会明显见效。

　　白芷是一味美容中药，不但能美白滋润，还能促进我们身体的微循环，加快新陈代谢，也有祛风除湿的效果。

　　肺部一润，皮肤就嫩

　　其实，要想让自己皮肤娇嫩，首先就要有个滋润的肺，否则皮肤和头发都会变得干燥。除此之外，气虚、阴虚也会造成皮肤的干燥、粗糙和皱纹。

怎么样才能有效滋润自己的肺呢？我来介绍两款超级美白的汤品吧，第一款是黄芪、茯苓和薏仁、猪骨炖汤，原理是通过黄芪补气，气引血行，从而加强血液的自身净化，促进津液的生化，使内脏得到滋养，皮肤也会因此变得滋润起来；薏仁和茯苓可以祛除我们体内的湿毒，强健脾脏，使我们的皮肤变得白皙、紧致、红润；汤里加入猪骨，可以增强我们皮肤的弹性，赋予我们把那些讨厌的皱纹拒之门外的神力。这个汤品你可以每天喝，既营养又美味。慢慢地，你会发现自己的皮肤一天比一天棒，人也越变越年轻，绝对乐得你合不拢嘴。

　　第二款对内脏超级有好处的汤品是当归、党参和淮山药炖乌鸡。女人通常因为气血不足而脸上无光、发黄，汤里加当归可以补血生肌，党参可以补养肺气，两者相互配合就能够改善气血的循环，让你皮肤红润。淮山健脾祛湿，能减少黑色素，改善皮肤的发炎状况，这两款汤品用的都是健脾的方法，美容效果非常明显。

使用面霜时，如果你脸上有色斑或者痘印，就在面霜里加点薰衣草精油，如果皮肤过敏就加洋甘菊精油。精油可以全面改善肤质。

　　洗面奶只需晚上用，一定要尝试使用洁面刷，不但能缩小毛孔，还能改善你面部出油的状况。

　　每天都要用甘油擦拭身体。

　　一定能要做好保湿工作，包括面膜和眼膜。

　　如果是肺燥引起皮肤粗糙或是皮肤上长小疙瘩，那你可以试一试下面这款面膜：在酸奶里加入酵母粉，让它发酵，隔天拿来敷脸，绝对保证你脸上的粗糙小凸起立刻消失，皮肤马上变白变亮。

　　我一般晚上喝酸奶的时候故意剩下一点，然后放一点点酵母粉在里面，第二天早上就用它洗脸，晚上则用它敷面膜。就我的经验来看，加酵母粉的酸奶放置24小时最好，时间长了或者短了效果都不是太好。

　　当然，网上也有人会说现在的酸奶有激素及其他乱七八糟的东西，真是让人无语，完全不用理会。酸奶对我们女人来说是百分之百的好东东，对中年女人来说，喝酸奶还可以缓解更年期症状。如果你实在喝不惯的话，可以隔一天喝一次。酸奶做的面膜也不必每天都用，自己感觉皮肤粗糙时用一下就挺好了。

如果你的皮肤非常光滑的话，就用绿茶水做抗氧化面膜，用酸奶做按摩膏，用蜂蜜红糖去角质，用香蕉或西红柿敷脸，可以增强保湿效果。

　　保湿的一个重要环节就是拍爽肤水，而且一定要配合化妆棉使用。还有加上按摩，方法是从额头中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤从眼角向太阳穴上拉，鼻子从上向下，嘴巴下面是从中间往嘴角方向提。

　　爽肤水一定要多拍，不要怕浪费。保湿做好了，就不用怕细纹。

　　保湿+按摩，面部细纹深浅通杀

　　首先，涂上一层高保湿度的按摩膏或者橄榄油，甘油，美加净也行，一定要涂厚厚的，然后用一只手的食指和中指摆成V字型，放在眼角，把皱纹撑开，另一只手的食指逆时针打圈，两只眼睛分别按摩，皱纹越重，越要多按摩。

　　通过泡脚的方法能够调理肝脏，泻肝火，增强肝脏功能，让皮肤表面的油慢慢减少。

　　肝脏很重要的一个功能就是消化油脂，而当肝脏的负担过重，吃过多零食，方便面，含色素的食品时，肝脏就无法完成消化的任务。而且过多的负担还会造成肝脏的虚弱，从而导致虚火，肝火上炎，就这样让你的头和脸全是油。

　　变成瓷娃娃的方法是冷热水交替洗脸

　　洗脸的时候。最好用冷热水交替洗，我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定能够是不能单独用来洗脸的。我一般用脸盆装好热水，洗脸时对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便。这样洗出来的小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了。

　　同时，冷热水交替洗脸对治黑眼圈非常有效，因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，使黑眼圈加重。

　　每天晚上睡觉前，一定要认真做好面部清洁工作，洁面刷是油性皮肤最好的界面工具，它可以使我们的皮肤维持。非常清爽舒服的状态，对油性皮肤的人来说，效果更是明显。

　　退后背能够提升全身的正气，提高肾脏功能，从而滋养全身，滋润皮肤。具体手法是由下至上，从尾椎开始沿着脊柱用拇指指肚向上推，来回地推，遇到特别疼的地方就多按压揉捏，这个方法不但能让人睡得香，还对肾脏和全身肌肤都非常有益处。

　　长斑点就是脏腑虚弱的特征，当你心情持续不好，压力比较大，不太注意锻炼身体，使得身体的抵抗力变差时，斑点就非常容易出现。

　　赶走斑点的过程：首先，一定要想办法让自己的心情保持舒畅和放松，这是祛斑能否成功的关键，在这个基础上，提高身体素质，平时要有意识地注意保养肾脏，每天都做脚底按摩，通过按摩各个反射区，可以刺激并提高脏腑的功能。如果按摩的时候能感到胃和肠不舒服，这是最好了，因为排毒开始了。按摩效果好的话，就会放屁。

女人脸上的大部分斑点都是因为肝脏失常造成的，绝大部分的人只要能够注意到通过保养肝脏来祛斑，都会很快见到疗效。

　　按摩祛斑的原理就是疏肝解郁，行气活血，方法有直接按摩肝脏部位，或者按摩两肋，也就是身体两侧，都能够立刻解除肝脏郁结的问题，对乳房疾病也非常好处。还有就是脚底按摩。

　　治色斑之前，一定要判断清楚自己到底是阴虚还是阳虚，要了解自己的肝脏情况如何，体质如何，而且一定要配合食疗同步进行。只有根治好了体内的这些慢性疾病，打好一个健康的内在基础，斑点才会彻底消失。

　　防晒是首要，要涂防晒霜，要打遮阳伞和穿外套，也就是物理防晒和化学防晒都要做足功课。

　　美女离不开胶原蛋白

　　胶原蛋白是优质蛋白质和维生素共同发生生化反应后的产物，摄入蛋白质其实就似乎摄入胶原蛋白。在生化反应中，维生素C是胶原蛋白合成过程中不可缺少的元素，加大维生素C的含量，能够促进胶原蛋白的生成能力。

　　抗氧化就要服用维生素E。

　　杏仁一定要每天吃，它的VE含量是植物型蛋白质中最高的，南瓜和菠菜的含量次之，鳝鱼、松子和大豆油的维生素E含量也非常高。

　　平时一定要注意油炸食物和盐的摄入量，特别是盐和酱油，这些都是美容的克星。化痰祛湿的最好食物是茯苓粉、薏仁粉和柠檬。

　　茯苓粉和薏仁粉都能强壮脾胃，脾胃好，我们的皮肤就紧致红润。另外，二者之间最好首选茯苓粉，因为茯苓性平，而薏仁性凉。

　　茯苓尤以南方生产的最好。吃茯苓粉的时候，千万不能吃醋。

　　柠檬是超级好的美白食品，它有化痰的功效。

　　春天是治疗肝脏有关疾病的最好时机。近视在这个季节治疗会更快见效，除了之前所讲的功法和按摩之外，肝脏的补养会使得视力恢复的速度加快，近视的人一定是肝虚，肝血虚的人要坚持吃阿胶，早晚各一杯。

　　第一步，补肝可养眼

　　肝脏是否壮实直接决定了我们眼圈发情的程度。想要没有黑眼圈？好好养肝吧！切忌切忌不要再发火了。

　　心火在春天也很旺，所以失眠是在所难免的。将桂圆加入茶中，能将心火引导到肾水里去，灭心火的同时补养肾脏。

　　第二步，补脾可净颜

　　相对的，脾脏、肺和肾脏都处于弱势，补脾是春天继补肝之后最重要的一项任务。茯苓加牛奶一定要每天都喝，防患于未然，只要有点脾气的女性，肝脏都难免有问题，虽然一时的脾虚症状没有表现出来，但肝脏的疾病必定波及脾脏，变成黄脸婆的时候再后悔可就晚了。

　　市面上卖的茯苓粉在打成粉时可能都没有清洁过，所以不要用分装的，拿几块，用开水烫一下，然后再加牛奶直接这么吃吧。

　　肺的保养关键是“不可令背寒，寒则伤肺，令鼻塞咳嗽”。

　　春天不要多吃酸的食物，要适当吃点甜的，肝气已经很旺盛了，再吃酸的，更增加肝脏的势头，吃甜的能够帮助扶脾。红枣可以每天喝，最好切碎泡茶，这样营养才不会浪费。还有茉莉花，能疏解肝郁，使心胸开阔，生姜茶、菊花茶也是不错的选择。

　　“五香汤”让你做个馨香美人

　　兰香、荆芥头、零陵香、白檀香、木香这五味中药材，都有芳香身体和驱浊的功能，将这些药材放在砂锅中，煮半个小时，药材不用放很多，每样10克就够了，然后再倒入浴盆里。最好能坚持连续泡15天，这是一个疗程。

　　情绪不好，经常发火 ，郁郁寡欢的人，每天可以用手指贴着身体两侧肋骨，从两侧沿着肋骨排布的方向，向身体正中斜向下搓到发热，搓完之后心情舒服，对有妇科病、肝胆病、情绪问题的女人都非常管用。

　　按摩头皮的好处是：对头发好，还能通百脉，让气血不衰，再配合泡脚，虚火全部都下来到肾脏了，睡觉也香甜。

　　春天，头发、皮肤都会感觉干燥怎么办？每天早晨吃三个核桃，坚持吃三个月，全身皮肤都非常滋润，根本不用涂护肤乳液，而且头发也会柔顺有光泽。

　　核桃仁中所含的植物脂肪中的亚油酸}