失眠怎么办啊！我每天晚上很想睡觉但大脑总是胡思乱想睡不着怎么办呐？是不是太兴奋了！怎么办啊！跪求！_百度知道
失眠怎么办啊！我每天晚上很想睡觉但大脑总是胡思乱想睡不着怎么办呐？是不是太兴奋了！怎么办啊！跪求！
真是苦恼死我了，我每天晚上躺在床上的时候总想让自己睡着，努力着调整着呼吸、翻身等各方面助睡的方式，但我的脑子总是胡思乱想，有时想游戏，有时想生活······每晚我都很想让自己睡着但是看似睡着却随意能睁眼，这真的很痛苦啊！以前是不失工禒递啡郛独店扫锭激眠的，我经常很晚才睡（&00:00)，上床时还会拿MP4看视频，但现在自从知道睡眠的重要性后我就11点多睡的，上床后只顾闭眼，但紧接着失眠就来了！痛苦死我了，谁是我的救星啊，请针对病情回答，不要转载复制其他答案，否则不给分，可以适当借鉴，但必须9成原创，!!!
你的长时间的生活习惯突然改变造成了你目前的失眠，因为你知道睡眠很重要，很担心失眠会影响健康，很想快点睡着，这种忧虑担心恰恰让你难以入睡，你感到痛苦死了！你现在进入了一个恶性循环。要从这个恶性循环中摆脱出来，你的观念必须发生一些改变。首先，有几天睡不好没有什么大不了的，昨晚没睡好，今天肯定能睡好。具体这样处理：午睡不能睡太长时间有半小时就好，晚饭吃的清淡些，不要吃的胃不舒服了，有些食物（如在太阳下晒得时间长的大头菜、萝卜干等）吃了容易做梦工禒递啡郛独店扫锭激就会睡不熟，晚上十点钟之后，不做引起兴奋的事情，睡前少喝水，解小便后再上床（冬天睡前热水泡泡脚）。你目前最好困了以后再睡。习惯要慢慢改才行。睡觉也是有讲究的，胡思乱想是不行的。本人经验：闭上眼睛，想象一个简单地东西：圆的方的，一棵树，越简单越平静的越好，你正在进行研究，当然研究还没有结果就... ...。
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建议1：早上早起（不管多晚睡，早上定时起）2：白天尽量不要睡觉,中午以后不要喝茶，咖啡等容易让人兴奋的饮料3：晚上吃过晚饭以后不要玩游戏等让大脑兴奋的活动4：睡前可以听一些比较舒缓的音乐，看一本好书5：放个削过皮的苹果在床头柜上6：喝杯牛奶或其他促进睡眠的饮料。目前能想到的就以上几点了，你可以试试。对我来说最管用的就是看书，眼睛一看到书马上就睁不开了。
睡前一杯热牛奶，是确实有助于睡眠的。要是睡不着，就看些散文或者甚至是专业方面的书籍，大脑累了就会睡着了。。。
负暄献曝宋国有个农夫，披着破絮麻布熬过了冬天。来年开春，农夫在田里耕作，晒着太阳，感到浑身惬意，不知道天底下原来还有广厦温室和丝袄狐裘。他回头招呼妻子说：这般享受的办法，别人一定还不知道，等我们去告诉国王，肯定会有重赏哩。[教学内容]社会存在与社会意识的辩证关系[简要分析]社会存在决定社会意识，社会意识是社会存在的反映。一个人具有什么样的社会意识要受到社会生活的制约，也他的社会地位、生活环境和所受的社会教育等密切相关。这个农夫有这样的想法，是由他的社会地位、生活环境和所受的社会教育等社会存在决定的。桔逾淮为枳晏子代表齐国出使楚国，楚王设宴招待。酒过三巡，只见两个小官捆着一个人走了进来。楚王故意问：你们捆着的是什么人？小官禀报说：是齐国人，盗窃犯。楚王对着晏子说：齐国人都是惯于偷东西的吧？晏子站起来说：我听说，桔子长在江南就结出桔子，移到淮北，就长成枳实，叶子虽很相似，果实的味道却大不相同。这是什么原因呢？因为水土的差异。老百姓长在齐国，从来不会偷东西，到了楚国却会偷盗，请问：这是不是因为楚国的水土使人善于偷盗呢？[教学内容]矛盾在事物发展中的作用[简要分析]外因是事物发展的条件，只有具备了一定的外部条件，才能实现事物的发展。有时这种外因起着非常重大的作用。水土的差异，对于桔子的生长来说，虽然只是外因，但是长在江南就结出桔子，移到淮北，就长成枳实，正体现了这一点。李嘉诚非常有钱。有一次他去酒店，车一停，门童赶快跑上来开了门，李嘉诚一转身给了他50元港币小费，掏钱的时候突然掉了一个1块钱的硬币，那个硬币咕噜咕噜滚到了很远的地方。李嘉诚不顾众目睽睽，一路小跑过去，把那枚硬币捡起来，装进了口袋里。在场的人觉得非常奇怪，这个亿万富翁竟然连一个小硬币也不放过。是不是太财迷？启示：启示一：只有在生活中不浪费一枚硬币，你在工作、事业中才会有很强的成本节约意识。启示二：李嘉诚并不缺那一枚小硬币，只不过他养成了节俭的习惯而已。一个成功的人其实没有非常过人之处，但往往有非常好的习惯：优秀是一种习惯。腌鸭生腌蛋甲乙两人头一次吃到腌鸭蛋。甲惊讶地说：奇怪，我每次吃蛋都是淡的，为什么这种蛋却是咸的？乙回答说：我倒是个极明白的人，亏你问着我。告诉你，这咸鸭蛋，就是腌鸭子生出来的。[教学内容]事物运动是有规律的[简要分析]作为事物发展规律的联系，不是人们从外部强加于事物的，也不是人的主观意识赋予事物的，更不是上帝创造的，而是事物在发展过程中自身所固有的。腌鸭生腌蛋中腌鸭与腌蛋之间并不存在这种联系，而是这个人的主观想象，故唯心主义观点。子夏胜肥子夏去见曾子，曾子对他说：近来你胖多了。子夏说：我战胜了，所以我发胖了。曾子不解：你这是什么意思呢？子夏说：我在书房里读到尧舜禹的道德仁义，十分羡慕；走到街上看见世俗的富贵荣华，也十分羡慕。两种心思在心中斗个不停，未知胜负，茶饭不思，人也瘦了。那现在谁战胜了呢？先王的仁义战胜了。所以我就发福了。[教学内容]社会主义市场经济与集体主义[简要分析]以追求利润获取自身利益去激发不同利益主体的积极性和创造性，是驱动市场经济发展的重要机制，换句话说，市场经济条件下需要人们为富贵荣华而奋斗。但人们在追求经济利益的过程中必须时刻牢记：市场经济也是道德经济，追求物质利益的手段必须正当、合理、合法。这个故事对市场经济条件下如何处理义利关系很有借鉴意义。何不炳烛晋平公同着名音乐家师旷闲谈。晋平公说：我今年已经七十岁了，很想学习，但恐怕太晚了。师旷说着说：你为什么不点起蜡烛呢？晋平公不高兴地说：你身为臣子，可取笑君主吗？师旷连忙说：臣下怎敢取笑大王？我听人家说，少年时好学，如同初升之日一般阳气充沛；壮年时好学，便象中午的阳光，还很强烈；老年时好学，只象蜡烛照明一样。但是，点亮蜡烛走路比起摸黑瞎闯，哪一种更好呢？晋平公听了，连连点头称是。[教学内容]矛盾普遍性与特殊性的关系[简要分析]矛盾的普遍性和特殊性是相互联结的，世界上的任何事物不但包含了矛盾的特殊性，而且包含了矛盾的普遍性，普遍性存在于特殊性之中，特殊性与普遍性相互联结，不可分割。师旷的分析告诉我们：人在不同的时期，对学习的状态是有所不同的，这体现了矛盾的特殊性同一事物的矛盾在不同发展阶段各有不同的特点。但他的分析同样告诉我们：不管怎么样，学习对人总是有好处的，这就是矛盾的普遍性。聪明的鸟师有位捕鸟师在湖泽上张开了罗网，撒下了食饵。不一会儿，成群的鸟雀飞来。鸟师一拉网，所有的鸟儿都网在了网内。这时其中有一只大鸟撑开翅膀，所有的鸟雀都奋力齐飞，便带着网一起飞上了天空。鸟师抬着头，紧追着鸟网。有人对他说：鸟在天上飞，你凭着两条腿，怎么追得上啊？鸟师答道：日暮时分，这些鸟儿都要各自回窠，方向一乱，鸟网就一定会掉下来。说罢，他仍紧追不止。太阳下山了，网中之鸟有的要飞归树林，有的想回到山崖，有的往东，有的朝西，翻飞争竞，闹成一团，不一会，整个鸟网当空落下。鸟师连忙上去，把这些鸟儿都收拾了。[教学内容]集体主义是正确的价值取向[简要分析]现代化建设需要全国人民心往一处想、力往一处使，同心同德、团结一致，这就需要集体主义来统一我们的思想和行动。否则，象这网中之鸟，最终肯定是什么事也办不成。开花的佛桌：给浪子回头的机会曾经有一个小和尚，极得方丈宠爱。方丈将毕生所学全数教授，希望他能成为出色的佛门弟子。没想到他在一夜之间动了凡心，偷偷下了山，五光十色的城市迷住了他的眼睛，从此花街柳巷，他只管放浪形骸。20年后的一个深夜，窗外月色如洗，澄明清澈地洒在他的掌心。他忽然忏悔了，披衣而起，快马加鞭赶往寺里请求师父原谅。方丈深深厌恶他的放荡，不愿再收他为弟子，说：你罪孽深重，必堕阿鼻地狱，要想佛祖饶恕，除非桌子上开花。浪子失望地离开了。第二天，方丈踏进佛堂时，看到佛桌上开满了大簇大簇的花朵。方丈在瞬间大彻大悟，连忙下山寻找弟子，却为时已晚，心灰意冷的浪子重又堕入荒唐的生活，而佛桌上的那些花朵只开放了短短的一天。是夜，方丈圆寂，临终遗言：这世上，没有什么歧途不可以回头，没有什么错误不可以改正。一个真心向善的念头，是最罕有的奇迹，好像佛桌上开出的花朵。而让奇迹陨灭的，不是错误，是一颗冰冷的、不肯原谅、不肯相信的心。从前，有两个饥饿的人得到了一位长者的恩赐：一根鱼竿和一篓鲜活硕大的鱼。其中，一个人要了一篓鱼，另一个人要了一根鱼竿，于是他们分道扬镳了。得到鱼的人原地就用干柴搭起篝火煮起了鱼，他狼吞虎咽，还没有品出鲜鱼的肉香，转瞬间，连鱼带汤就被他吃了个精光，不久，他便饿死在空空的鱼篓旁。另一个人则提着鱼竿继续忍饥挨饿，一步步艰难地向海边走去，可当他已经看到不远处那片蔚蓝色的海洋时，他浑身的最后一点力气也使完了，他也只能眼巴巴地带着无尽的遗憾撒手人间。又有两个饥饿的人，他们同样得到了长者恩赐的一根鱼竿和一篓鱼。只是他们并没有各奔东西，而是商定共同去找寻大海，他俩每次只煮一条鱼，他们经过遥远的跋涉，来到了海边，从此，两人开始了捕鱼为生的日子，几年后，他们盖起了房子，有了各自的家庭、子女，有了自己建造的渔船，过上了幸福安康的生活。一个人只顾眼前的利益，得到的终将是短暂的欢愉；一个人目标高远，但也要面对现实的生活。只有把理想和现实有机结合起来，才有可能成为一个成功之人。有时候，一个简单的道理，却足以给人意味深长的生命启示。锅里的鱼曾经有个人做过一种试验。将二条鱼分别放在二口乘满冷水的锅中，将其中一口锅快速地加热，另一口锅慢慢地加热；他发现，加热快的锅中的鱼很快就跳出来了，而慢慢加热的锅中的鱼开始还一直在悠闲地游着，后来，当他感觉到受不了时，已不能跳出锅来了，竟然就这样毫无反抗地死了。一、大环境的改变能决定你的成功与失败。大环境的改变有时是看不到的，我们必须时时注意，多学习，多警醒，并欢迎改变，才不至于太迟。二、太舒适的环境就是最危险的时刻。很习惯的生活方式，也许就是你最危险的生活方式。不断创新，打破旧有的模式，而且相信任何事都有再改善的地方。三、要能觉察到趋势的小改变，就必须停下来由不同角度来思考，而学习，是能发现改变的最佳途径。温馨提示：大环境的改变有时是看不到的，我们必须时时注意，多学习，多警醒，并欢迎改变，才不至于太迟。负暄献曝宋国有个农夫，披着破絮麻布熬过了冬天。来年开春，农夫在田里耕作，晒着太阳，感到浑身惬意，不知道天底下原来还有广厦温室和丝袄狐裘。他回头招呼妻子说：这般享受的办法，别人一定还不知道，等我们去告诉国王，肯定会有重赏哩。[教学内容]社会存在与社会意识的辩证关系[简要分析]社会存在决定社会意识，社会意识是社会存在的反映。一个人具有什么样的社会意识要受到社会生活的制约，也他的社会地位、生活环境和所受的社会教育等密切相关。这个农夫有这样的想法，是由他的社会地位、生活环境和所受的社会教育等社会存在决定的。
估计是发春的年龄来了，找个异性朋友吧
去看看医生吧。压力大也有原因的
参考资料：
睡D羙B人O稥Q熏G组C合
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出门在外也不愁50岁左右的女性失眠，吃安眠药也不管用，请问大家有什么好方法啊？_百度知道
50岁左右的女性失眠，吃安眠药也不管用，请问大家有什么好方法啊？
提问者采纳
性别，情绪安定。只要失眠的人能够正确学练气功；第二要调身、乒乓球，提高人对环境的适应能力和耐受力，并且还能调节神经，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。这一些对失眠患者来说都十分需要，如说“松”，如意守丹田，以免出现练功偏差、跑步，改善睡眠：就是把自己的思想和呼吸协调起来、康乐球。(2)打太极拳。②随息法：“三调”是第一要调心，还能调节神经，可以根据自己的爱好、体力、精神状态和改善情绪！早日恢复睡眠。~*天使妈妈*~告诉你。进行气功练习治疗失眠、高尔夫球，反复应用几次，增强对疾病的抵抗力。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，以及游泳~*天使妈妈*~告诉你，应注意做好“三调”和“四法”：①数息法、健美操。④暗示法、竞走等。~*天使妈妈*~告诉你、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力，就是调整好呼吸：气功有助于精神放松，如蓝球：“四法”的内容为，起到保健作用：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动、意守涌泉等，改善大脑功能：(1)体育锻炼、门球，选择1～2项坚持锻炼：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，就是调整好身体的姿势，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效、忍耐力，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习。~*天使妈妈*~告诉你。以上体育锻炼项目，从而改善人们的睡眠；第三要调息！不仅可使人体各组织器官功能增强：体育锻炼的项目很多，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！谢谢、精神状态和改善情绪！~*天使妈妈*~在这里祝各位失眠患者健康快乐，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。③意守法，从1数到10，只要能够长期坚持、年龄、习惯，吃了睡得香，提高工作效率。(3)练气功、排球、“静”等：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，不仅有健身作用，就是改变调整心理状态，收效多数是满意的，排除一切杂念的干扰：就是默数自己的呼吸：用一种良性语言自我加以暗示。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，以及客观环境条件
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这些方法都非常简单易行,造成脑波失控,脱发, 越睡越想睡。
，老中医，用纱布包裹置于枕边, 省錢~却是最有效的哦,没完没了.
头痛傷脑筋~睡不安寜。
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心,黑眼圈~眼袋才怪:
，特别是洋葱和生姜,紧接着泡脚~~~ ，酒助血行~血液循环加快,有吃有效,要長期拿錢去買傷害,起來又很累.
在网上有人问我, 減少傷害,就算能睡也是不安寜! 会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里, 傷脑筋头痛的原因 ?要睡几个钟头才標准,晚上睡不着早上起不来.
我们厨房中还有一些调料,一次性解決,謝謝他
洋葱和生姜的气味有安神的作用, 造成无血供应胆. 前段告诉你~医学病理, 睡眠不好.
,睡不好造成上火血热,日子一久~你怎么知道~少睡了多少!~别烦恼,乱了分寸, 就会有麻煩，红酒配洗脚按摩其催眠助睡会达到极佳效果，1次约20分钟. 如果还有需要加强和其它疑问!有失眠现象?,一般在使用几天睡眠就会明显改善! ，使睡眠加深! 不來是損失哦.
会造成失眠多梦~睡不安寜,能省錢! ,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪.
洗热水脚,懂得保养!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪，盖好.
如果你每天少睡十分钟： 取洋葱适量, 達到养生少病痛,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源，你是不是医生啊, 是机缘,失眠,起來又很累, 睡不安寜,長期花錢又傷身,烦躁.
，使人感到脑部舒适轻松.
毒素~積少成多~日久肯定~焦虑抑郁暴躁和头晕脑胀, 作善事,大家保持連络!, 神经衰弱, 失眠多梦~严重时成惡梦连连, 睡不安寜? 你只问到果，捣烂!~气血开始循环时,抑郁, 惡性循環才会造成百病滋生.
上火成内热造成血虛, 記憶差,朴血又安眠哦,不打瞌睡,又能健康長寿
?什么又是標准呢 .
睡前喝一小杯红酒,睡的香,造成血枯,也許能縮短一些病苦!
也可以将15克左右的生姜切碎, 省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦，闻其芳香气味!
，闻其气味! 找我 老中医 就对了~ , 長寿之功效!~ 人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作,产生失眠多梦, 胆失血养!
，10分钟后即可人睡.
所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,不会增加痛苦,当医生想交朋友!~ 反应遲，睡前稍开盖，还可有效地消除一天的疲劳:
,变成医生最爱:
？进QQ空间去查证不就解决了.
不想要那么疲劳~想快速睡着，不仅能~ 加快入睡: 睡眠質量不好!~医生免费送上门来了:
用药物控制,知道方向!~睡眠是不能減少的.
还有另一种方法
,檢查又没病~ , 或老中医~QQ医生空间~没事打打招呼：人的脚掌上密布着许多血管,. 后段教你~如何解决问题:犯困, 是治標，闻着这些气味能帮助入睡, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡, ，暖和舒适为宜.
治疗,朋友健康没病痛也說不定,造成坐卧不安，使大脑皮层受到抑制, 情绪低落!
因睡不好,对症下手才有效哦. 现代中医学认为， 用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张. 本稿为医生临床多年有效稿~太长分两段~ !
在什么時间睡最好! .
才会該睡不睡!
,累積時间多~身体无法完全排毒. 不喜欢长篇大论者,还要孝敬!~睡眠質量提高~起床精神百倍~ 那就要找到原因.
医学病理, 使你或家人: 保证可以安然入睡哦~
,欢迎在QQ问问這个健康平台，洗净? !~睡眠質量不好!~ ,越睡越想睡,很便宜.
如果医生~不想要好处~免费真心想幫你，置于小瓶内, 胆因无足够的血來控制本身的意志.打半天字很辛苦，便可安然入睡!
, 有時还作惡梦, 厌食没胃口 精神萎靡 全身不对勁.
睡不安寜: 今天星期六~难得我们有缘的好日子, 脑波失控 胡思乱想, 是治本.
捉空挡~累了就去睡吧,所以日久~ 百病就会跟着來.
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手.
本题结束后不代表我们缘尽.
这两种方法共同使用! , 老中医跟你保证一定有效哦.
解决编,还不知发生什么事~会 没完 没了哦:请看后段解决编。
,病理失常,方法就会变得~很简單，水温以42℃～45℃.
有两种治疗方法,才能在QQ问问相遇~ ，要边洗边加热水以保持水温,没完沒了. 没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法!~验证后在采纳也不迟呀，对治失眠都有很好的作用!~你没想到是如何造成,心理, 头痛走神~沒焦虑?太抽象了吧~~ 没事
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