转呼啦圈可以缓解腰肌劳损吗_百度知道
问:转呼啦圈可以缓解腰肌劳损吗
&药剂师、营养师
来自河北威县人民医院(二甲）
你好，这种情况一般考虑对腰肌劳损是有帮助
意见建议：你好，根据你说的情况是没有大的帮助的，建议你早期到医院给予检查，这种情...
指导意见：
不适合的，平时应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，...
患了腰肌劳损的话，我们建议你进行理疗，可选择针灸、按摩以及TDP神灯的治疗，平时要多...
腰肌劳损不可以转呼啦圈。摇呼啦圈主要靠腰部用力，有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏...
病情分析：
你好，根据你的咨询考虑还是腰肌劳损引起的症状，这个情况下不能转呼啦圈...
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健康咨询描述：
肚子上一层呼拉圈想转呼拉圈瘦瘦肚子听别人说转呼拉圈要伤腰且我有腰肌劳损能否转转前几前我是绣十字绣绣出毛病来那时我不知有这病我还转了几月每天三十分钟也没什么不适的感觉现在得知自己有腰肌劳损还可以转不
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：如果存在腰肌劳损这种情况我们要避免过度运动。指导意见：你目前所描述的这种现象是不可以的，我们同时需要配合局部热敷。口服芬必得进行治疗。
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病情分析：你好，在腰肌劳损早期,如轻微酸痛、麻木,可适当转呼啦圈,但不宜过于剧烈,建议每天转动50下。指导意见：建议在转呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤，希望能够帮到你。
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有没有谁可以专业的告诉我，转呼啦圈可不可以瘦腰？
可以的哦，主要是坚持
回答数：814
我感觉不行，推荐用腹部呼吸法（吸气时，让气息充盈腹腔，肚子鼓起；吐气时，让肚皮主动凹陷、挤压，排空腹腔内参与废气。无论是吸气还是吐气都要尽力那个达到“极限”。）...
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来源：网络
发布者：xiaobai
　　小编要给大家介绍的就是腰肌劳损运动，在小编看来，我们要对抗一种疾病，首先要先了解一些基本资料，疾病的临床诊断也是必须要了解的。病例一：病情描述 :　　腰肌劳损是否可以多运动？我的腰的左边从背的中间一直到腰部一条都有痛，吃了一些止痛和治腰肌劳损的药，有好转，但不敢多吃了，怕有副作用。我去年摔了一跤，左边腰搁到木床弦上，痛了很久，吃了一些药，好了的。今年我上几个月班，都是长时间坐着，这腰又痛了.腰肌劳损可不可以做些运动，比如说仰卧起坐，转转呼拉圈什么的？问题回答 :　　病情分析：腰肌劳损可以适当运动来促进腰部肌肉的恢复，注意不要太过劳累。指导意见：你好，腰肌劳损可以适当运动的，适当锻炼时可以促进腰部肌肉的恢复。转呼啦圈是比较好的运动，不过要注意开始圈的重量不能太大，动作幅度也要较小，仰卧起坐对腰椎的负荷比较大，建议不要做，可以做一点小重量的硬拉，开始可以不负重，就空手做。　　病情分析：你这是患上了腰肌劳损了，再次犯病变得主要原因就是因为你长时间坐着，没有充分的得到休息导致的，患病不要盲目的去吃药，一定要做检查指导意见：你好，患有腰肌劳损是不可以做激烈的运动的，仰卧起坐的主要用力就是靠腰部来发力气的，建议不要做这种运动，还有呼啦圈之类似的运动，建议你去正规医院做个治疗病例二：病情描述 :　　腰肌劳损是适量运动好还是在家休息好？问题回答 :　　不要长期保持一种姿势，另外疼痛芬必得即可缓解，配合用维生素B1B12肌注营养神经，配合腰部炒大盐热敷，也可以用神灯照射局部，一般一段时间后就可以自行恢复，平时自己的生活习惯也很关键，避免受潮，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，腰痛的护理，可作自我按摩，活动腰部，勤洗澡或用热水洗澡。 　　腰肌劳损的护理基本方法：1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。腰肌劳损的治疗：说到腰肌劳损问题的治疗，很多人会觉得很棘手，医院也常常解决不了这个问题，很多医生都常摇头的事情真的还有解决的方法吗？答案是肯定的，只不过没有被你发现而已。对于腰肌劳损而言，比较专业的有【舒泽康骨痛贴】聚能离子风湿骨痛贴(是去官网上填写订单就可以，货到给钱，朋友定过，很可靠),也是患者常用的方法，且治愈率较高，深受患者的好评。不仅能够全面修复受损的骨关节，还能够给透骨补充多种营养。不愧为腰肌劳损的最佳解决方法。 病例三：病情描述 :　　得了腰肌劳损要做什么运动了现在腰倒是不疼了就是屁股和腰酸涨怎么办？急问题回答 :　　病情分析：在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的，要注意这些。不要过度劳累、睡过软的床铺。游泳也能够锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势腰痛的康复，有时间可以锻炼一下。指导意见：在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的，要注意这些。不要过度劳累、睡过软的床铺。游泳也能够锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势腰痛的康复，有时间可以锻炼一下。　　病情分析：您好,您的病况基本了解,根据您提供的现有信息,您患有腰肌劳损!指导意见：如果还有症状建议休息1-2周,应用活血化淤,止痛的药物即可!局部可以热敷!病例四：病情描述 :　　腰肌劳损怎么锻炼？做仰卧起坐可以吗？会不我是一公司的产品设计师，平时长时间的对着电脑一坐就是几个小时，一动不动的，半年多下来，总是感觉腰酸背痛的，前天早上起床的时候，腰非常痛就去就医，医生说是有一些腰肌劳损，要注意锻炼。腰肌劳损要怎么锻炼对身体有好处，需要注意什么？问题回答 :　　病情分析：腰肌劳损是腰部肌肉,筋膜与忍埒等软组织的慢性损伤,是腰腿疼中最常见的疾病,又称为功能性腰疼,慢性下腰劳损等.目前无特效的疗法措施,根治比有些困难,且易复发。指导意见：腰肌劳损治疗的原则应强调综合疗法,行为治疗,调动病人的主动性方能取得最好的效果.腰肌劳损的疗法方法之一：芬必得,氨糖美辛,肠溶阿司匹林和消炎疼等止疼药物,能缓解症状和疼苦.腰肌劳损病人可按下列方法进行自我保健以防病治病。1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。　　病情分析：一般腰肌劳损的疾病，往往是可以引起疼痛活动不利的情况的。是常见病的。指导意见：一般的情况仰卧起坐是可以的。注意保养的。不要劳累着凉的。　　在我们的日常生活中是一种非常常见的疾病，所以不仅仅给我们的身体健康造成了伤害，还严重影响了我们的正常生活和工作，所以我们作为患者，一定要在平时的生活中做好预防措施，来保证我们的健康，希望小编的这篇文章能给网友们带来帮助。
在寻医问药你还可以
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怎样转呼啦圈视频
提问者采纳
关于呼啦圈的玩法：首先把圈套住身体的某个部位，一般在腰腹部；然后开始转动身体，保持平衡；初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动，比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者。 二、几个注意的问题 1、运动多久能达到健身效果？ 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体育总局推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？ 其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！ 3、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。 更让大家感兴趣的是，呼啦圈是一项可以变化出很多玩法的健身项目，很多幼儿园把呼啦圈用来做集体的健身操，很多时候，呼啦圈还可以用作大型团体操表演中的一项，随着表演者手持呼啦圈摆出各种姿势，场上马上会变换出各种图案——一个普普通通的圆圈在人们手中可以产生如此多的变化，不能不说是呼啦圈这种运动的独有魅力。 小贴士：呼啦圈运动不当易伤身 随着呼啦圈热再度兴起，专家提醒，进行呼啦圈运动时应让身体做好充分的准备活动并掌握正确的动作技术。 据有关报道，以前曾有人在晨练中进行呼啦圈运动半小时后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、呕吐等症状。运动停止后，症状并未减轻反而逐步加剧，后经医院检查诊断为旋转呼啦圈时导致的脾脏破裂大出血，经手术治疗后才得以康复。还有的人在玩呼啦圈时也因运动不慎造成左侧髋骨关节疼痛，经医院检查为左侧髋骨关节断裂。针对这样的情况，专家指出，群众在进行呼啦圈等运动前应向专家就运动方法、技巧等问题进行咨询，要遵循运动量、运动幅度由小到大、全身运动由局部到整体的原则，做好充分的准备活动，让身体得到一定适应后再进行较大强度的运动。专家强调，呼啦圈运动中不规范甚至变形的摇、扭动作不仅达不到运动效果，还可能因内脏、筋骨受到过分挤压而造成身体伤害。必须引起呼啦圈爱好者的注意。
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