刚进厂就上夜班，睡了一晚上，第二天晚上第一个夜班，白天睡不着怎么办？回答好了加100分哦！_百度知道
刚进厂就上夜班，睡了一晚上，第二天晚上第一个夜班，白天睡不着怎么办？回答好了加100分哦！
1.把窗帘拉上，保持室内暗度，模拟晚上 2.条件反射：睡前洗个热水澡，或者跑一下脚 3.适当的放些轻柔助眠的音乐 4.使心情彻底放松，不要想那些杂七杂八阶堑硅缮吖攘辊郓翰违的事 5.（这个比较适合我）那本超无聊的书（比如教科书）看，不过5分钟，立马进入熟睡状态
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哎，这样的作息对身体最不好，经常熬夜对身体会产生很坏的影响。如果睡不着也别强迫自己，但要锻炼自己睡觉的能力，尽可能的在休息天的白天正午12点睡一觉，这时的睡眠是最有效的。根据医学观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是躺在枕头上做梦，至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以从事熬夜工作的人，正子时睡半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
­晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了。不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累，水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。睡眠的方法诎屡麻馁韬醚脉止贸傻：比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关。肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好。再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥。还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;。再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本。四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。一些睡眠法：1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。 ­2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。 ­3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。 ­注意事项：千万勿以安眠药片助睡。枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。精选出来给你，希望能帮到你，通过一段时间的训练，愿你能改善睡眠质量，祝你健康！
睡不着就躺在床上闭着眼睛听听歌，当生物钟熟悉你的作息时间就好了
可以躺在床上听一点安静，舒缓的音乐呀
吃点安眠药吧
睡不着就不睡，等下一班以后再睡。
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出门在外也不愁宝宝最近白天睡眠，精神状态都很好，一到晚上就不好好睡觉，拧来拧去，好像哪里痒痒，一晚上都这样，睡也睡不好，拧时间长了还要哭一会，请问怎么回事？是缺钙么，我们没补_育儿问答_宝宝树
宝宝最近白天睡眠，精神状态都很好，一到晚上就不好好睡觉，拧来拧去，好像哪里痒痒，一晚上都这样，睡也睡不好，拧时间长了还要哭一会，请问怎么回事？是缺钙么，我们没补
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亲，其实你可以考虑下宝宝是不是的，宝宝这个时候比较小容易缺钙的，还有就是要多煮给宝宝多喝水的，上火也会这样的，
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"考虑如何促进钙吸收"&的妈妈回答：
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宝宝如果缺钙，容易让其身体发育减缓，严重的会引起佝偻病。因此要及时给宝宝补钙，那有什么好的补钙方法呢？小编说一下几个方法。
宝宝缺钙的表现
1、头周围有一圈枕秃，这一部分头发长的很慢，枕秃越明显说明缺钙越严重。
2、晚上经常闹觉，啼哭不止，睡觉不安稳。
3、经常出汗（排除了穿衣过多、天气热、活动量大等原因）
宝宝补钙的方法
1、食补。在宝宝补钙方法中，食补是最好的，主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。
2、吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙...
以上知识内容来自宝宝树育儿网
我家也是，要补钙打钙针快，我家现在最多醒一次
宝宝可能就是缺钙的表现的，宝妈是可以给宝宝补钙的，可以给宝宝吃点鱼肝油的，天气好的时候是要多给宝宝晒晒太阳的，可以促进钙的吸收的
亲 你好宝宝这个时候如果是 没有湿疹的话就是要自己注意给宝宝看看是不是缺钙的哦 宝宝如果是缺钙的话 也是会睡觉不踏实的哦 注意给宝宝补钙的哦
亲，你好，这个可能是少了钙的，一般宝宝到了三四个月就要开始适当的补补钙，亲可以与鱼肝油一起补的，吃一天停一天的。
嗯 ，可以考虑给宝宝补钙，葡萄糖钙锌口服液就可以，还有就是看看宝宝背上、头后面有没有起小疹子，给宝宝换件衣服，或者带宝宝去洗下澡
如果宝宝没有枕秃、盗汗等症状应该不是缺钙的原因。宝宝白天睡得太多，晚上可能就会睡不好。还有宝妈要检查一下宝宝身下是否有什么东西令宝宝不舒服。
宝妈有给宝宝吃鱼肝油么 是促进钙吸收的 宝宝这么小不需要补钙 最好六个月再补钙
你好，这个是宝宝闹觉了，宝宝其实是很困的，但是这个时候宝宝白天黑夜分不清楚，加上宝宝白天睡够了，所以晚上睡觉之前都要闹一会才肯睡呢，这个时候可以在宝宝哭一会之后才给宝宝吃点奶，这样宝宝才能安静下来
要是宝宝白天睡多了那么晚上要是不困的话自然就不想睡觉了.宝妈白天可尽量的让宝宝少睡一些多陪ta玩玩.逗逗他等等而到了晚上要是宝困了那么会乖乖安稳入睡滴.不过亲也是可以适当的给宝补补钙吃的哦也是有助促进睡眠等地
补点维生素D制剂是可以的。你家宝宝如果喂养正常，没有慢性消耗性疾病是不用补钙的，奶粉里辅食里改足够宝宝生长需要了，补多了容易形成结石，影响其他微量元素的吸收。白天睡多了晚上自然睡不好。而且这么大的宝宝会容易肠绞痛，多于过敏、消化不良、便秘有关，还可能是肠胀气，多让宝宝趴着，给宝宝按摩肚子，母乳喂养妈妈少吃洋葱、豆制品等容易胀气的食物
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晚上睡不好,老做梦，还5-6个连着做，感觉一晚上下来脑子就没停过，感觉晚上跟白天一样长怎么办？
有什么调整办法没有,我同学都是闭眼就天亮,怎么调整啊,00睡6,,是不是生物钟搞坏了啊,躺床上睡不着,两眼时不时就合上了,就打瞌睡,而且最重要的是现在对于上课,不过现在就惨了,我一点没有可焦虑的事情,第二天还特精神,00起床。这学期刚开始时,还失眠了几天,00就能上床6,还没发现就下课了,现在睡得特别早基本8,但是之前冲刺中考时老3,还是坐着看黑板也能睡,,边记笔记边睡最后笔记没法看了。我该怎么办啊,掐自己腿都没用,坐得端正,高一了,不管善不善长,,00起还大量饮用咖啡,如果老师讲的太无聊了,就我睡不好,,,
提问者采纳
去网吧玩个通宵,再接一个白天,但吃饱了,玩玩游戏,饿了可以吃点,就差不多了。期间不要吃饱饭,看看电影动漫,人就犯困了。,00再睡觉,否则尽量不看。撑到第二天20,除非有很有意思的电视剧,不管干什么都别睡觉,通宵前8小时不能有睡觉,连续28小时不睡,
这事我干过，通宵后，我只睡了6个小时，居然做了3个梦！！！还有没有别的办法啊？
如果通宵后的20:00也就是晚上八点开始睡只睡了6个小时，也就是凌晨2点醒了，就没能再睡着？这个做法的目的是让生物钟后延到正常的时间范围。如果不是通宵后晚上8点后睡觉，就没有效果了，若是按照我说的，依然只能睡6个小时，那就把睡眠时间再往后延长4小时，也就是晚上12点。“做了3个梦”是神经不能放松下来，思想活动依然强烈。可以采用小强度长时间的运动，强迫大脑减少活动强度。比如慢跑，健身，练习投篮等。特别指出散步不可以，因为运动强度太小，不足以转移注意力。梦多通常也是睡眠不规律造成，这样的话调整好睡眠时间，并保持一段时间就自然好了。
是睡觉前做运动么，还是一天里都可以？我现在调整到，睡眠到点就睡不着，就算保持良好的作息，白天还是超困，眼袋黑眼圈特别重，特别上课时候，很容易睡着，试过周末凌晨3:00睡觉，第二天最晚早上9:00就醒了，做梦还是很多。
“保持良好的作息”少则2周
多则半年，绝不是1~2天按时睡觉按时起床就可以的，运动的话不要睡前，睡前运动不利于睡眠。
但是我坚持了1个月了“保持良好的作息”（除了调整那几天），一点成效也没有啊，还有，转移注意力的方法不太管用啊，我已经在学校白天天天做高强度运动了，10圈地跑啊，每天都跑，平均一天跑2km，也一个月了。是必须要半年才能有改善么？
提问者评价
好吧，谢谢了
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新火热吃点清淡的,内分泌失调,多喝水 做运动,早睡早起,
我希望能帮我分析一下具体原因和改进做法，医生最好，什么汤什么喝什么的就别往上贴了，我做运动天天学校跑圈，早睡早起？话说我自从开始早睡早起后才开始以上症状
这个属于失眠的一个症状，属于多梦。。不要吃药。呵呵 买野菊花枕头用 天然的环保的 2斤纯花枕，别买这种混合棉花的 那种没啥效果
尝试进入深度睡眠。
怎么进入啊！！！
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