中医3大绝妙方法巧调养女人月经期易嗜睡_养生人群_养生之道网
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中医3大绝妙方法巧调养女人月经期易嗜睡
&&&&&&& 少女人在来M的那几天，不仅容易出现腰酸背痛、心情烦躁等症状，还会容易犯困，喜欢睡觉。中医学认为，嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，因此经期嗜睡也要加强调养。
经行嗜睡是指妇女每遇经行前后，或适值经期，不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复又欲睡的病证。又称&经行多寐&、&周期性睡眠过多症&等。有的妇女虽然忘记了来的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了。
&&&& 经期嗜睡是否正常现象?
一般应该属于正常现象。因为月经前期出现乏力、烦躁、忧郁、嗜睡，甚至无原因地哭泣或大怒;严重者不愿意理睬家属与朋友，孤僻到卧床不起，常伴有胀痛、小腹胀感、便秘;还有的人经前1至3天体重增加并有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。另有些人在经前还有注意力不集中、健忘、判断有困难、行动不协调，头痛等症状。这些症状最早可出现在经前1天，待月经来潮后症状随之消失。以上这些症状并不是同时出现在一个人身上，一般是一个人出现其中一两种，嗜睡也是其中之一。
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核心提示：女生“那几天”的时候，总是不能随心所欲的吃，耳边会有不同的声音说这个不能、那个不给吃的。到底该不该吃呢？月经期间的女性吃什么好呢？
　　女生“那几天”的时候，总是不能随心所欲的吃，耳边会有不同的声音说这个不能、那个不给吃的。到底该不该吃呢？月经期间的女性吃什么好呢？下面让我们来一一解答。
　　月经期不宜吃的食物：　　1.生冷食物　　部分女性从不忌口，即使在经期也任由自己的性子，爱吃什么就吃什么，毫不忌讳。专家指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、、、、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、、梨子、、西瓜等等在月经期间，女性不应吃或少吃。　　2.辛辣食物　　有的女性无辣不欢，吃饭必备品是。虽然辣椒对身体并无害处，但经期吃辣椒容易引起腹痛，应避免。还有一些辛热食品，如油炸物、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。　　3.酸味食物　　酸味食物中，尤其是酸涩的水果，多性味寒凉，如石榴、杨桃、柚子、柠檬、橘子等，经期吃这些食物会有固涩收敛的作用，会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，反而更容易引发。　　4.苦味食物　　处于经期的女性不宜多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等。因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，痛经、等妇科疾病。　　月经期间应该多吃这些食物：　　女性月经失血，尤其是者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以在经期，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。
　　利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。如女性出现食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。此外，为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。另外，经期机体对铁的需求量更大，应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等)，以防因缺铁而引起的贫血。　　为了防止痛经的发生，还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选。此外，适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。　　健康小贴士：冬季天气寒凉，女性朋友应注意天气变化，少吃冰冷、偏寒性食物，勿贪凉，即可避免受凉引起的经期不适。
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月经是女性朋友每月的贴身“小伙伴”，虽然它的到来让不少人头痛，但从健康角度来看的话，月经的到来其实是对女性极有好处的。下面，小编就给大家详细介绍下月经的作用有哪些！怎么缓解经期的烦躁情绪
本文导读：女性快来经期的前几天就常有莫名的烦躁等心理表现，这是由于激素分泌的变化等引起的，要想调节经期心情，预防经期烦躁可以学习下面4个方法。
乳腺增生介绍
乳腺增生是妇女如常见的乳腺疾病。本病的命名学很混乱，又名小叶增生、乳腺结构不良症…
　　相信大部分的每个月总是有那么几天是不能惹的，即使是平时性格非常好的人也一样。女性烦躁是常见的问题，那么造成经期烦躁的原因又是什么呢？女性一般在经期前和经期的时候，情绪容易受到影响、出现低落、抑郁、急躁、焦虑、易怒、疲劳等的。一方面原因是因为性激素出现波动，另一方面情绪的波动和文化修养和社会环境因素有一定的关系。
　　女性经期前和经期烦躁，情绪出现异常的原因一方面是从生物学角度来看的话，主要是和月经周期固有的性激素的波动有关。女性月经周期中无论是性激素还是垂体促性腺素都会发生一系列的变化，而这些变化就会通过一定的机制影响着女性的心理活动和行为，从而就引起了一些情绪上的波动和变化问题。
　　另一个原因是女性月经周期情绪的变化和文化修养和社会环境因素有一定的关系。传统的习俗中女性一直都认为经前必然是会出现焦虑的问题的，这是对妇女文化压迫的结果，所以女性在经期前总是期待出现焦虑、情绪低落的发生。所以有研究证实女性月经前后情绪波动和生物学的因素和非生物学因素都有一定的作用。同时文化。环境、社会等因素又会将其他的生理因素放大，互相影响，互相促进。
　　下面教女性几招应对经期烦躁，以平常心度过那几天。
　　1、多休息
　　多休息很重要，因为月经期间女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以会有情绪不稳定，或是孩子的一个小顽皮都会引起你的发火，其实这个时候，最好可以眼不见心不烦，也就是说不要给自己那么大的压力，可以让自己多休息，或是当作没看见，或者干脆给自己找个不管的机会。
　　2、该发火时还是要发火的
　　在快到经期的时候会莫名的生气，有时候因为一点点的小事就忍不住想要生气，那么就发泄出来吧，如果知道自己因为要来经期就憋着不发火，实际上才是会使胸部血液淤结，而导致，所以适当的发泄是可以的。
　　3、找人聊聊天
　　女性一般是需要倾诉的，尤其是月经来的那几天，特别需要一个发泄口，所以女性可以多找知心的朋友聊天，或者是参加一些小型聚会，不要一个人闷着。
　　4、减轻心理压力
　　当女性感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的女性，可使其经前烦躁症状大大减轻。
　　其实，无论我们的心情烦躁是身体引起的还是我们本身的心理问题，只要我们勇于面对，积极对自己的情绪进行调节，经期的烦躁是丝毫不成问题的。
　　5、听听优雅的音乐
　　适当的改变自己平常平淡枯燥的生活，进行一点点改变，比如听听优雅的轻音乐，可以使自己的心情进行彻底放松，不在想一些乱七八糟的事情，也能够缓解经期的烦躁情绪。
　　99温馨提醒，女性经期来临之前情绪会发生变化，想要调节好情绪可以多吃香蕉、菠菜、土豆、鱼类等。
（责任编辑：周婷）
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