春困秋乏，随着天气转凉，很多人发现自己早上起床不像夏天那么利索，中午吃完饭以后得小憩才行。这其实就是“秋乏”的表现。健康专家提醒，白露节气过后，燥气渐盛。燥易伤肺，就要把润肺护肺提上日程。所以，这一时段应注意调整好日常起居，养精蓄锐，更好地应对“秋乏”。

　　为什么“秋乏”年年都会找上门来？

　　秋天天气转凉，人们饮食会不知不觉地过量，热量摄入大大增加。同时，汗出减少，人的阳气渐渐收敛，也就特别想睡觉。为迎接冬季，人体会积极地储存御寒的脂肪，稍不小心，体重就增加，人就更不爱动，困乏也会悄然袭来。因此，秋季养生解乏，应以精神情志、饮食起居、运动锻炼为主，皆以养收为原则。

　　吃点滋阴润燥的 酸味蔬果就不错

　　想要避免“秋乏”，首先要调整“精气神”和起居习惯。平时要做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。其次，入秋后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡觉以顺应阳气收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛得太过。日常着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，变天则容易受凉感冒。

　　在饮食上，秋天宜收不宜散，要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多吃些酸味的果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、梨、龙眼、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。

　　想要润肺护脾胃 可艾灸这些穴位

　　秋季大肠经和肺经处于最旺状态。从五行来说，金旺克木，木主脾胃，所以，在秋季要注意保护脾胃，加强胆经和肝经的功能。可以取期门、下脘、章门、曲泉、阳陵泉、悬钟等穴位，用艾条灸熏，有助于强身健体，对抗“秋乏”。

　　当我们感觉口渴时，表明体内已丧失大量的液体，而体内液体水平降低，我们的体力也会下降， 这是缺水引起血压降低而带来的疲劳。所以秋季一般一天要喝ml的水，平时注意喝足够的水，就能避免血压降低而带来得疲劳。

　　如果我们在自己平时工作和休息的环境中，增加一些暖色系的装饰，例如黄色、橘黄色，尤其是亮色的装饰物，这些鲜艳的颜色，能让我们的神经为之一振，这是视觉刺激对神经系统的影响。

　　工作劳累、身体瘦弱的人在初秋季节容易出现困乏、反复感冒等，中医认为这是气虚引起的，由于肺气虚弱或肺脾气虚，会导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱，精神也不足。常喝些党参茶，再配些黄芪，能有效克服困乏症状。

　　我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。

　　梳头同样可以缓解身体的压力，将手放在脸上揉搓，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。

随着春季的到来，不少人都存在不同程度的昏昏欲睡、无精打采的现象。许多人晚上难以入眠，白天委靡不振，昏昏欲睡;也有刚好相反的情况，白天晚上都特别困倦欲睡，而且睡醒后精神不佳。这些睡眠问题还经常会导致情绪低落、暴躁易怒、心绪不宁、难以集中注意力，甚至出现手足无力、神情恍惚等问题，这种现象就是所谓的“春困”。

冬季机体为了抵御寒冷，血管和皮肤开始收缩，血流量减慢，减少热从散发。而到了春季，气温升高，新陈加快，血液循环旺盛，耗氧量增加，给大脑的供氧就相应减少。此时人通过被动地产生困倦欲睡的状态，来补偿脑细胞的供氧不足。同时，春季的气温和湿度给人最适宜的感觉，这种天气特点通过人的神经活动影响人体内部各种功能的活动.产生镇静和催眠作用，使人产生睡意。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，意为春季主，万物开始生长。与此同时，人体内阳气也开始从潜藏转为升发，血气渐增。本身气血两旺的人，自然能适应这一转变，不会出现春困的症状，如果本身血气不足体虚者，会因体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐，容易出现春困的症状;此外，春季相对潮湿，脾虚的人也容易出现乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、减退等症状，这是因为脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。

l、保证睡眠：只有有了良好的休息，人体才能得到调整，减少白的困倦。但睡懒觉不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。最好每天中午能够午休半小时，如果没有条件，午休，可以“闭目养神”缓解压力。

2、调整饮食：饮食要清淡，油腻的食物容易使人饭后产生疲惫感，工作效率降低;摄取足够的蛋白质，蛋白质有助于提高人的精力;常吃水果或者饮果汁。水果中含有丰富的钾，是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。

触觉刺激：用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

视觉刺激：走出室外，举口眺望，也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。

嗅觉刺激：闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。

听觉刺激：听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。