你好一般腰间盘突出治疗方法昰不可以一个姿势长期工作或劳动的，平时工作一个小时就要像摇呼啦圈一样来活动你的腰部3-5分钟就行，睡觉时最好睡硬板床平躺
人┅般到35岁之后，就很容易出现一系类的腰椎疾病
给你介绍几种锻炼方法可以缓解一下疼痛。
1、悬吊牵引法：患者站在单杠成门框架下的矮凳上双手高举握住单杠的横杠，双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部并在牵引下作前后摆动和左右轉动。
每天牵引3-5次结束时足踏凳下地，勿直接松手落地
2、抱膝滚腰法：仰卧，屈膝屈髋双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠攏使脊柱内背部后凸，利用自身力量作摆椅式的滚动，开始时因腰肌板硬滚动1-2分钟后，腰肌痉挛缓解疼痛减轻，可加大幅度滚动3-5汾钟此法特别适用于年老体弱者。
3、点按太冲穴法：患者取坐位用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴(位于足背部1、2跖骨结合部之前的凹陷处)约3-5分钟，再点按另一侧点按时或点按后，患者前后、左右转动腰部直至疼痛减轻或不痛为止。
4、每天在平坦的路上倒走10一15分钟两次。
5、多吃含钙的食物
 

 
 


 

 你好？一般腰间盘突出治疗方法是不可以一个姿势长期工作或劳动的平时工作一个小时就要像摇呼啦圈一樣来活动你的腰部，3-5分钟就行睡觉时最好睡硬板床平躺。
人一般到35岁之后就很容易出现一系类的腰椎疾病。
给你介绍几种锻炼方法可鉯缓解一下疼痛
1、悬吊牵引法：患者站在单杠成门框架下的矮凳上，双手高举握住单杠的横杠双足离凳，上肢、躯干和下肢放松伸直利用身体重量悬吊牵引腰部，并在牵引下作前后摆动和左右转动
每天牵引3-5次，结束时足踏凳下地勿直接松手落地。
2、抱膝滚腰法：仰卧屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸利用自身力量，作摆椅式的滚动开始时因腰肌板硬，滚动1-2分钟后腰肌痉挛缓解，疼痛减轻可加大幅度滚动3-5分钟，此法特别适用于年老体弱者
3、点按太冲穴法：患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴(位于足背部1、2跖骨结合部之前的凹陷处)约3-5分钟再点按另一侧。点按时或点按后患者前后、左右转动腰部，直至疼痛减轻或不痛为止
4、每天在平坦的路上倒走10一15分钟，两次
5、多吃含钙的食物。
6、要注意腿部和腰部的保暖再配和中药膏贴敷半个月就有明显改善（对照前后CT），两个月就可以治愈希望帮助请联系，希望你以后的每一天都健康快乐