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60岁老人检查有腰间盘突出,增生,医生有好的建议吗或者治疗方案
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
男，60岁，检查有腰间盘突出，增生。医院开了舒筋活血胶囊和藤黄健骨片，吃了半个月效果不大。医生有好的建议吗或者治疗方案（男，60岁）
黄新星医生
你好现在有什么症状？
就是站起，下蹲，腰会痛
黄新星医生
腿呢！？没什么不舒服？
弯腰痛，腿没有不舒服
黄新星医生
有拍片子吗？
拍片了就是腰间盘突出和增生
片子在老家拿不出来
黄新星医生
嗯嗯。双腿都没有不舒服吗？
黄新星医生
那就好，那就保守治疗吧
黄新星医生
建议： 1，注意休息，适当不负重功能锻炼，避免负重受累，避免受凉，避免久坐或久站。 2，局部疼痛严重可以在家暖水袋热敷，【苗药奇效贴】外敷，口服【杜仲壮骨丸】，【双氯芬酸钠胶囊】缓解症状。 3，上述方法不缓解可以去医院理疗针灸按摩综合治疗效果较好。 4，症状缓解以后平时锻炼腰背肌防止复发 :可以做【小燕飞】:俯卧位，以腹部为支点，用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展。具体可百度一下。练习要循序渐进，少量多次，避免损伤。祝早日康复！
非常感谢了?
黄新星医生
不谢，祝健康，有问题可再问我！
黄新星医生
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骨伤科 主治医师
铜陵市中西医结合医院
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方便随时咨询老年人腰椎间盘突出怎么办？老年人腰椎间盘突出怎么办？健康直通车jk606百家号对于老年人来说，谁如果没有一点儿病痛之类的，那就真的是奇迹了。老年人由于身体机能下降，新陈代谢减弱，各项机能会逐渐减弱，一些病痛在所难免。对于老年人来说，骨骼方面的疾病最常见。很多老人都是劳累了一辈子之后，在老年的时候会出现了腰间盘突出的情况，老年人腰椎间盘突出应该怎么办呢？1.腰间盘突出随年龄增长，纤维环和髓核含水量逐渐减少，使髓核张力下降，椎间盘变薄，所以发病也是有可能的。得了这个病是要多注意休息，不可以太劳累，会使病情加重。2.老年人要及时补充骨胶原和钙。鹿骨胶原蛋白能够高效补充骨胶原和钙质，骨胶原可以润滑关节，减轻腰椎间盘突出的痛苦，还能够促进钙质在骨骼上的附着，减少钙的流失，强筋壮骨。3.最主要的还是靠休养，在日常生活中注意，避免重体力的劳动，在条件允许的情况下，适当的锻炼身体，增强身体素质，避免久坐防止压迫到腰椎，减少腰椎的压力，进而防止突出的发生！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康直通车jk606百家号最近更新：简介:关注身边的健康，让自然健康梦想成真！相关文章积水潭医院能治疗腰间盘突出的病吗?_百度宝宝知道【qhg699】治疗腰间盘突出，有一个有效的自我简单疗法【xm27496】_东南热线
【qhg699】治疗腰间盘突出，有一个有效的自我简单疗法【xm27496】
导致颈椎酸痛的原因：
长时间不动：
保持一个姿势不变太长时间，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到压迫闭合，不能向有些不稳供血，提供能量、氧气，导致肩部的肌肉酸痛。
姿势不正确：
有些人工作或学习时，坐着的姿势不正确，比如：身体容易歪向一侧，弯腰驼背，颈部过度前伸，也容易使颈肩部肌肉过度拉伸，小血管闭合，供氧减少，出现肩部酸痛。
其他：平日里有手臂或肩部过度受力或承重等，比如：提重物、扛重物等。
缓解方法：
电脑前工作的人，最好是每隔40-60分钟活动一次身体，当然，重点是颈肩部的运动，可以做做保健操。
注意平时的姿势，尽量使身体姿势正直，避免驼背及颈部过度前伸。
平日里的活动或搬运东西，也要注重保护颈肩部的肌肉，不要超过它们的承受能力。
平时也可以适当做一些颈肩部的按摩，或做活动颈肩部的瑜伽等，舒缓肌肉群，促进血液循环。
gcd gcd gcd
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zyfs5067 zyfs5067 zyfs5067
zyfk4793 zyfk4793 zyfk4793
xzt742 xzt742 xzt742
xzt908 xzt908 xzt908
dss1368 dss1368 dss1368
gyyk6071 gyyk6071 gyyk6071
wdng133 wdng133 wdng133
GYYK1079 GYYK1079 GYYK1079
gcd16881 gcd16881 gcd16881
gcd1085 gcd1085 gcd1085
ztm088 ztm088 ztm088
zyfs5236 zyfs5236 zyfs5236
qnkk222 qnkk222 qnkk222
viphg1 viphg1 viphg1
hlap234 hlap234 hlap234
zy232361 zy232361 zy232361
meishu5631 meishu5631 meishu5631
gmw1168 gmw1168 gmw1168
gm0742 gm0742 gm0742
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guke guke guke
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gcd gcd gcd
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qnhg789 qnhg789 qnhg789
qnhgg777 qnhgg777 qnhgg777
trt608 trt608 trt608
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liangshi9a liangshi9a liangshi9a
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bnls666 bnls666 bnls666
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chen22325 chen22325 chen22325
gcdgk123 gcdgk123 gcdgk123
trt956 trt956 trt956
trt953 trt953 trt953
guke guke guke
gcd198301 gcd198301 gcd198301
gcd185618 gcd185618 gcd185618
gcd gcd gcd
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xsgcn88 xsgcn88 xsgcn88
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gcd gcd gcd
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gcd gcd gcd
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bjx1268 bjx1268 bjx1268
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qky888 qky888 qky888
viphg2 viphg2 viphg2
hgvip6 hgvip6 hgvip6
shanhai07 shanhai07 shanhai07
an061028 an061028 an061028
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jiankang1924 jiankang1924 jiankang1924
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hongxinglin03 hongxinglin03 hongxinglin03
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hongxinglin06 hongxinglin06 hongxinglin06
hongxinglin07 hongxinglin07 hongxinglin07
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hongxinglin09 hongxinglin09 hongxinglin09
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ksc ksc ksc
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loveY loveY loveY
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kst kst kst
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gcd gcd gcd
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gcd gcd gcd
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gysjkzf gysjkzf gysjkzf
zangyi006 zangyi006 zangyi006
liushi556 liushi556 liushi556
huamoyankf huamoyankf huamoyankf
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zyt6657 zyt6657 zyt6657
gcd gcd gcd
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yangkf5 yangkf5 yangkf5
wenxin106ug wenxin106ug wenxin106ug
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gcd gcd gcd
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shanhai46 shanhai46 shanhai46
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shanhai47 shanhai47 shanhai47
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shanhai30 shanhai30 shanhai30
Shanhai40 Shanhai40 Shanhai40
shanhai60 shanhai60 shanhai60
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guke guke guke
dinglzy010 dinglzy010 dinglzy010
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dinglzy017 dinglzy017 dinglzy017
zhao zhao zhao
dinglzy004 dinglzy004 dinglzy004
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wjswc1957 wjswc1957 wjswc1957
why2015206 why2015206 why2015206
gcd gcd gcd
gcd gcd gcd
wx992587 wx992587 wx992587
gcd gcd gcd
djp86523 djp86523 djp86523
gcdt525 gcdt525 gcdt525
gcd2072 gcd2072 gcd2072
gcd8501 gcd8501 gcd8501
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gmhg1166 gmhg1166 gmhg1166
bjx2268 bjx2268 bjx2268
wjsg1957 wjsg1957 wjsg1957
wjsbj1957 wjsbj1957 wjsbj1957
gcd8604 gcd8604 gcd8604
jk189136 jk189136 jk189136
jinmeng-m jinmeng-m jinmeng-m
pma761 pma761 pma761
akz697 akz697 akz697
pmz527 pmz527 pmz527
akz961 akz961 akz961
akz976 akz976 akz976
pmz618 pmz618 pmz618
akz957 akz957 akz957
hhy00112 hhy00112 hhy00112
hyw093 hyw093 hyw093
wjs169271 wjs169271 wjs169271
gcda333 gcda333 gcda333
hmw548 hmw548 hmw548
wxin093147 wxin093147 wxin093147
wdhg133 wdhg133 wdhg133
zangyao01 zangyao01 zangyao01
gcd3643 gcd3643 gcd3643
djp86525 djp86525 djp86525
sdfsd235 sdfsd235 sdfsd235
trt041 trt041 trt041
trt923 trt923 trt923
trt921 trt921 trt921
jk5566771 jk5566771 jk5566771
gcdg166188 gcdg166188 gcdg166188
gcdup16618 gcdup16618 gcdup16618
zytt66888 zytt66888 zytt66888
wuting201622 wuting201622 wuting201622
kn9119 kn9119 kn9119
ban5116 ban5116 ban5116
ksc501 ksc501 ksc501
kstc1717 kstc1717 kstc1717
trt933 trt933 trt933
nene0631 nene0631 nene0631
ddt309 ddt309 ddt309
gcdgb6688 gcdgb6688 gcdgb6688
su67118 su67118 su67118
gmn1169 gmn1169 gmn1169
gcd197455 gcd197455 gcd197455
gcd187418 gcd187418 gcd187418
gcd gcd gcd
liu liu liu
kjl9525 kjl9525 kjl9525
ksc500 ksc500 ksc500
ksct9827 ksct9827 ksct9827
wd201786 wd201786 wd201786
MYH199699 MYH199699 MYH199699
caoshengtang1 caoshengtang1 caoshengtang1
undefined undefined undefined
gcdj0054 gcdj0054 gcdj0054
MHM7158 MHM7158 MHM7158
wd201780 wd201780 wd201780
fs2128 fs2128 fs2128
jk71665 jk71665 jk71665
kf5912 kf5912 kf5912
uu1161 uu1161 uu1161
zqtt5803 zqtt5803 zqtt5803
fs2127 fs2127 fs2127
gcd gcd gcd
gcd gcd gcd
fs2115 fs2115 fs2115
kf4075 kf4075 kf4075
kf3118 kf3118 kf3118
dmtkfzx dmtkfzx dmtkfzx
abc120198 abc120198 abc120198
vipa1121 vipa1121 vipa1121
vipa1146 vipa1146 vipa1146
vip1100139 vip1100139 vip1100139
vip10090 vip10090 vip10090
gk111a gk111a gk111a
zr37932 zr37932 zr37932
kst kst kst
gcd197433 gcd197433 gcd197433
gcd7700 gcd7700 gcd7700
zangyao02 zangyao02 zangyao02
zangyao03 zangyao03 zangyao03
yingyangaini yingyangaini yingyangaini
hongyitang120 hongyitang120 hongyitang120
isusan718 isusan718 isusan718
mengyou7473 mengyou7473 mengyou7473
gcd2793 gcd2793 gcd2793
flg198606 flg198606 flg198606
flg198605 flg198605 flg198605
wxin096434 wxin096434 wxin096434
zhy232325 zhy232325 zhy232325
hptt4796 hptt4796 hptt4796
wx995498 wx995498 wx995498
kst kst kst
zzyy2366 zzyy2366 zzyy2366
gcd gcd gcd
gcd gcd gcd
gcd2421 gcd2421 gcd2421
ksc503 ksc503 ksc503
gcd gcd gcd
gcd gcd gcd
fs4722 fs4722 fs4722
fs2125 fs2125 fs2125
jiayin3753 jiayin3753 jiayin3753
Anhua4280 Anhua4280 Anhua4280
gcd gcd gcd
zy232354 zy232354 zy232354
trr813 trr813 trr813
trt986 trt986 trt986
trt900 trt900 trt900
TYBS4567 TYBS4567 TYBS4567
TYBS7777 TYBS7777 TYBS7777
eqq151 eqq151 eqq151
eqq139 eqq139 eqq139
sqt0008 sqt0008 sqt0008
gcdgu0001 gcdgu0001 gcdgu0001
xiuzheng3203 xiuzheng3203 xiuzheng3203
gcd603453 gcd603453 gcd603453
sqt0829 sqt0829 sqt0829
ssfz1122 ssfz1122 ssfz1122
gcd gcd gcd
TYBS3344 TYBS3344 TYBS3344
gcdgu0006 gcdgu0006 gcdgu0006
gcdgu0007 gcdgu0007 gcdgu0007
gcdgu0005 gcdgu0005 gcdgu0005
gcd gcd gcd
GK82668 GK82668 GK82668
yzrxm120 yzrxm120 yzrxm120
wyw2399 wyw2399 wyw2399
gcdgu0002 gcdgu0002 gcdgu0002
gcdby6922 gcdby6922 gcdby6922
zykx1127 zykx1127 zykx1127
ere246 ere246 ere246
jk77579 jk77579 jk77579
jk51558 jk51558 jk51558
jk78565 jk78565 jk78565
vrv101 vrv101 vrv101
vrv678 vrv678 vrv678
ps23432 ps23432 ps23432
vrv456 vrv456 vrv456
trt997 trt997 trt997
trt526 trt526 trt526
WDZGGFZX_Y WDZGGFZX_Y WDZGGFZX_Y
gcd1240 gcd1240 gcd1240
trr526 trr526 trr526
trt872 trt872 trt872
kmy379 kmy379 kmy379
zhencaoqifang666 zhencaoqifang666 zhencaoqifang666
haohanjk033 haohanjk033 haohanjk033
qhg699 qhg699 qhg699
责任编辑：yongheng预防治疗腰肌劳损和腰间盘突出最有效的锻炼方法
腰肌劳损篇
腰肌劳损，是近年来的常见病，越来越多的人受着腰部各种各样的困扰。要想缓解这种情况一定要在平时加强对腰部肌肉的锻炼，从而起到减轻腰部酸困及疼痛症状的作用。小编下面介绍的方法，长期坚持锻炼是可预防和治疗腰肌劳损。
锻炼腹肌和腰背肌
平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。
腰肌保健法
1.仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面。维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2.俯卧保健法：俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。
3.腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此保健法具有促使腰部血液循环的作用，能解除腰肌的痉挛和疲劳，可防治中老年性腰肌劳损。
腰间盘突出篇
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。应加强腰背肌训练，增加的内在稳定性，下面小编就给大家介绍一下适合腰间盘突出症人群的腹肌锻炼方法。
（1）空中蹬车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝（图1），保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
（2）健身球卷腹: 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度（图2），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
（3）举腿卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地（图3），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
（4）反向卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地（图4），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
（5）传统卷腹： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地（图5），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
（本文作者：张丹，编辑：梅颖， 欢迎转载。传播健康，收获善意……）
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