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请教晚上几点睡，早上几点起对身体比较好？收藏
十点睡六点起
按照你小时候上学那时候的生活规律去做。
各个季节稍微有些差别。冬季等天寒之时应早睡，差不多9点就要睡着，不要起太早，6点钟起吧。夏季等天热时10点就要睡着，5点钟起吧。一年四季中午11点至1点间适当小憩半个小时，闭目养神也可。养生是门学问，多学多积累，贵在践行。
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最佳睡眠时间段
一般睡觉是几点睡觉。早上几点起床，晚上几点睡觉。要是早上和晚上要锻炼的话，那早上起来锻炼的时间和晚上睡觉的锻炼时间多少才合适呢？没想需要锻炼的早上起床时间？和晚上起床时间？那不需要锻炼，早上起床和晚上起床时间？
病情分析：7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登
病情分析：晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。指导意见：一天中锻炼的最佳时间14：00～19：00人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
我妈妈是一位50岁的中年妇女,前几年家里负担重,赚钱渠道少,很担心赚不到钱供不了我们两个孩子的高中大学的学费生活费.同时,我爸妈夫妻感情也不是很好,我爸爸好像对我妈妈不关心,比较冷漠.另外,我妈妈的脾气属于那种急燥型的.那段时间经常睡不好,久而久之睡不着成了习惯.越想睡着就越睡不着.睡着了也是睡得很浅.半夜总是起来上很多次厕所.现在我妈妈不用担心什么,但是还是睡不着,她心里很难受,为什么总是每晚睡不着,几乎只能睡一两个小时.
您好：可以到复旦大学附属医院看看。1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。
2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困
依我的经验，夜晚失眠，原因还是在白天，白天思虑过度，对外界事物没有充分兴奋，夜晚就不能有效抑制，白天为何不兴奋，因为没有能使自己快乐的事。白天不要对自己的失眠痛心疾首，而是应当在战略上藐视它。
大学生的最佳睡眠是，我个人认为啊，在剧烈运动后，在思想崩溃后，在压力巨大后，在女友分手后，等等等等。。。。这些事都可以用睡眠来得到充分的解决，不明白的加我QQ最好是晚上12点以后，黑呵呵iehiehehe
睡眠专家指出，大学生也是人，是正常的成人，正常睡眠时间应在6——8小时为好。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低等症状。睡眠时间过长，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。更多详细请到医院咨询或者直接点击我咨询。
人体的最佳睡眠时间是几个小时呢？晚上11点到早上六点会损害身体嘛
病情分析：你好.你的这个睡眠的时间还是有些少的.最好是晚上10点睡觉指导意见：因为在中医认为.晚上10点到12点是肾脏休息的时间.所以这个时间睡觉对保养
病情分析：你好，人体的最佳睡眠时间是8个小时。指导意见：根据你的描述，你每天只能够睡足6个小时，这样时间长了，是会影响身体健康的。
早上最好几点吃饭？中午最好几点吃饭？晚上最好几点吃饭？晚上最佳睡眠时间是几点？每天应睡几小时？早上几点起床最为合适？无想晚餐应几点吃？最佳睡眠时间是几点？
病情分析：早上最好是7点到8点之间吃饭，中午最好是11点到12点半，晚上最好是5点半到6点半。指导意见：晚上最贱睡眠时间是10点之前，每天至少保证8小时的睡眠，早上6点到7点之间起床最为合适。
病情分析：睡眠的时间需要根据年龄和个人情况来决定。指导意见：根据你年龄这是身体生长时期所以应该保证睡眠至少8小时到10小时。早晨6点以后吃饭，中午12点，晚上6到7点，晚上10点休息。
每天晚上都到十二点睡觉，这样是不是对身体不好，应该在几点睡觉才好？需要医生帮助提供远程诊断:没有
病情分析：你好，经常熬夜对身体是不好的，最好是10点前就睡觉比较好。指导意见：平时多注意点卫生，经常清洗，不要熬夜生活要有规律，不要给自己太大的压力，放松心情。医生询问：请问还有其他不适吗
病情分析：你好，每晚十一点到一点是肝脏解毒时间，中医认为也是肝藏血阶段，是需要休息的。指导意见：建议十一点前休息，早晨六点半左右起床，保持正常的睡眠，才不会身体出现问题。
最佳睡眠时间段相关热门回答几点睡觉最好，注意不要睡的太晚！
【简介】一、睡得晚危害大 专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：气以壮胆。十一脏腑取决于胆人
一、睡得晚危害大
&&&&&& 专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：&睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来&。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：&气以壮胆。&&十一脏腑取决于胆&人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现&抑郁症&做事也会缺乏胆量。
　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
二、最佳睡觉时间
&&&&&& 最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
&&&&&& 另外，中医理论还认为：&胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。&胆又为少阳，&少阳不升，天下不明&。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
&&&&&& 除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
三、睡觉房间不宜过大
&&&&&& 睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。
四、晚餐过饱很不健康
　　如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。
&&&&&& 另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。
五、起床时间要顺时
&&&&&& 凌晨3点是一天的&立春&，6点是一天的&春分&。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同&拔河&，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点&春分&人的神就出不来，使人精神不足。
&&&&&& 如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫&双杀&。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止&双杀&。由此，知道睡觉的更大好处了吗？睡觉大补更有益健康。老中医提醒：睡觉也大补，注意5点最能防病。
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冬天晚上几点睡觉最好？冬天怎样睡觉养生
更新时间： 17:13:38　　来源：整理　　阅读：loading次
核心提示：冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。
　　睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
　　冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。
　　最佳睡眠时间
　　最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
　　另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时（11-13点）也要安排半个小时入睡（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。
　　夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症
　　由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
　　起床时间要顺时
　　凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
　　睡觉房间不宜过大
　　睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。
　　晚上睡觉前晚餐不宜过饱
　　如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。
　　另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。
　　要想睡眠好，应做到以下四个方面。
　　一、环境要适合入睡，如果客观条件差就应尽量改善或克服，如居室周围的安静程度等。如果是和家人居住在一起，周围人就应关照一下，将生活及活动范围合理调整一下，做到互不影响。
　　二、睡觉前尽量不要思考二让自己兴奋或走脑子的事情，免得兴奋睡不着。如果加夜班是做案头工作，结束后不要马上上床，也不要看影视剧以免更兴奋，可戴上耳麦听一会儿轻音乐，舒缓一下紧张的工作情绪后再躺下。冬天睡前可以洗个澡或烫烫脚。睡觉时被子不要盖得过厚，尽量不要穿厚睡衣入睡，那样会感觉不舒服而睡不踏实。如果下夜班后在白天休息，窗帘应采用稍厚材质的，以遮挡光线便于入睡。
　　三、晚饭或夜间的加餐不要吃得过饱。冬季应尽量吃粥类或面食等易消化的食物，这也适合冬季人体养生。不要吃得过于油腻、过咸，以免口渴饮水过多而“起夜”。睡前不要吃容易使胃肠道产生涨气的食物，如豆制品、地瓜、马铃薯、洋葱、柑橘、芋头、玉米、香蕉等。千万不要为提神喝含有咖啡因成分的饮料，如可乐、咖啡或浓茶。
　　四、会喝酒的人有时会在睡前喝点酒“诱导”入睡，这种方法实在不应提倡。虽说酒精刺激可帮助入眠，但同时上床时睡得较快，醒得也快，其有效睡眠质量是不能保证的，久而久之还是睡不着，对身体也没有好处。
　　睡眠法因人而异，下面介绍3种做法。
　　1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
　　小贴士：睡眠宜早勿用安眠药助睡
　　睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
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俗话说“身体是革命的本钱”，有很多人都在为自己的健康保驾护航，身体的健康也都是需要自身的保养，那么，晚上几点睡觉最养生呢？
晚上九点泡脚最补肾，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果。
每个人都希望自己的生肖的命运是最好的，在同生肖中也要分具体某一天，更有精确到具体时辰，那么属兔人几点出生的命运最好，下面就给你解析属兔人出生时辰与命运的。
生肖鼠有两个明显不同于其他生肖的特征，一个特征是其具有不一样的机敏度，老鼠最大的特征就是机灵，鼠生就一副小巧玲球的体态，喜欢上靡下跳，它们嘆觉敏感，胆小多疑，警锡性高，加上它的身体十分灵巧，穿墙越壁，奔行如飞。那生肖鼠几点出生的人命运最好？我们来做个分析吧。
属龙人很少拐弯抹角讲话，属龙人讲起话来就像引用皇家法律一样。有时属龙人会感到文明、充满深情和甜言蜜语对属龙人是一种极大的约束。当属龙人被激怒的时候，特别粗暴、无礼，并完全不体谅别人。但别人以同样的方法回敬属龙人是无效的，除非那人也是属龙人，并决定用武力来解决。那生肖属龙的人几点出生命运最好？}