哪些食物会导致失眠？5种食物睡前千万别吃_小猪健康
哪些食物会导致失眠？5种食物睡前千万别吃
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导读：哪些食物会让你失眠呢？长期失眠对我们的健康影响很大，所以一定要及时的调理才行。而导致失眠的食物也是有很多的，应要避免吃才行。在这里，就来为大家介绍一下失眠能吃什么不能吃什么吧。哪些食物让你失眠会腹胀的…
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哪些食物会让你失眠呢？长期失眠对我们的健康影响很大，所以一定要及时的调理才行。而导致失眠的食物也是有很多的，应要避免吃才行。在这里，就来为大家介绍一下失眠能吃什么不能吃什么吧。
哪些食物让你失眠
会腹胀的食物。晚餐一定不要吃胀气的食物，如豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
油腻食物。晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。
辛辣食物。这类食物爱辣的人可抗拒不了，可是吃了辛辣的食物后会造成胃部灼热及消化不良，进而干扰睡眠。
酒精。一些人喝酒后就更加清醒，造成了大脑细胞格外精神。其实根据专家的说法，很多人想要通过喝酒放松解乏，但是酒精会妨碍身体进入深层睡眠。尽管人们喝酒后呼呼大睡，但是第二天醒来还是头痛欲裂，昏昏沉沉。
那么，要避免失眠应该吃哪些食物呢？
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验证码输入错误，请重新输入()讯 子是一种好吃又富含营养的食物，但是豆子吃多了腹部容易胀气难受，怎样吃豆子不胀气呢?
长沙的李静女士就非常爱吃豆子，但是她的胃消化功能不是很好，吃了豆子之后，经常出现恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等胀气症状，有一次吃多了豆子让她在朋友面前打了一个响亮的嗝，很是出洋相。这让她很苦恼，既不想割爱，但也不想难受、出丑，要怎么解决吃豆子胀气的症状呢?
大豆的碳水化合物含量为25%―30%，组成比较复杂，多为纤维素，这类物质是人体无法吸收的，容易导致胀气，大豆导致胀气还与子棉子糖和水苏糖的吸收有关，因为大肠中的细菌在利用这些糖的过程中产酸产气，有利于肠道健康，但也会产生二氧化碳、氢气及少量甲烷气体，引起腹胀、肠鸣等现象。
中国食品饮料网小编建议大家，豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用，在烹饪豆子前先将豆子浸泡1小时左右，然后把水倒掉，可以减小豆子的造气威力。而且最好将豆子煮熟煮烂再吃，一次不要吃太多。容易胀气的食物还有西兰花、、等，在吃这类食物时，一定要少量多餐，多咀嚼几次，可以有效帮助消化。
左为毒豆芽,右为自然生长的豆芽。(资料片)本报济宁5月13日讯(记者路帅通讯员袁鹏)为了扩大销路多赚钱,杂粮店老板竟在销售豆子时捎带出售无根素和AB粉等有毒添加剂。近日,济宁市任城区人民法院公开开庭审左为毒豆芽,右为自然生长的豆芽。(资料片)本报济宁5月13日报道：(记者路帅通讯员袁鹏)为了扩大销路多赚钱,杂粮店老板竟在销售豆子时捎带出售无根素和AB粉等有毒添加剂。近日,济宁市任城区人民法院公开开
豆芽是百姓餐桌上的“常客”，市场需求量大，为了让豆芽的卖相好、产量高，一些无良厂家竟然动起了歪脑筋，在生产过程中添加有毒有害添加剂，广州和珠海近日就先后捣毁了一些“毒豆芽”黑作坊。 虽然事发外地，中医认为“五色入五脏”，各种豆子对人的脏腑健康很有好处。冬季可根据身体选择不同的豆子进补，而吃豆芽可以避免豆类中的植酸影响微量元素的吸收。京华时报记者叶洲红豆可补心、利尿，能解酒、解毒，对心脏病、肾病
品名单位单价备注红豆元/公斤6.50大白豆元/公斤7.00小白豆元/公斤7.00雀蛋豆元/公斤7.00红饭豆元/公斤5.50绿豆元/公斤9.00黄豆元/公斤6.00豌豆元/读者王女士问：在家打豆浆洗豆子时，常会出现一些泡沫。是豆子被添加了东西，还是坏了呢？《美食煮意》答：这个现象很正常，主要是由于大豆中皂甙的“起泡性”作用导致的，如果没闻出异味，就可以用来打豆浆。皂甙是八宝粥好喝,但做起来麻烦些,主要麻烦是对付材料中坚硬的豆子,往往是别的材料都煮得烂烂的了,它却仍“顽固不化”。如何将“铁”豆子煮烂,这其中是有道道的。首先要做的是把豆子泡一泡,有的泡两小时即可,太硬的图为用微波炉加热过的水泡发的绿豆近日有读者给本栏目打来热线：“听说用微波炉烧的水让植物丧失活性，浇花花死，泡豆子发不了芽。真的是这样吗？”在华中科技大学电气学院副教授杨勇的指导下，记者专门进行了一组对编号：NO.442姓名：李雪籍贯：合肥生日：1月3日星座：摩羯座身高：165cm体重：47kg血型：B型职业：职员爱好：吃人生格言：环游全球，是为了吃遍全世界橙周刊（以下简称橙）：你的名字里有个“雪”（记者滕媛媛）夏末秋初是每年最湿热的时期，天津中医药大学第一附属医院国医堂主任医师汤毅提醒，此时养生的总原则是“健脾化湿”。现在虽已立秋，但不要忽略湿邪侵袭，吃烤串、久处湿热环境等不良生活习惯，很容易夏季，各种新鲜的瓜果蔬菜集中上市，让大家常常忽略豆子的存在。其实，很多豆子也是在夏天成熟，且不同种类在营养上有所差别，对于夏季养生具有特殊作用。毛豆是膳食纤维之王。毛豆既富含植物蛋白，钾、镁元素和B族为了促进苦豆子产业发展，调整种植结构，大力推广节水、高效、优质农作物，阿拉善盟农牧部门积极开展苦豆子农田人工试种工作。2012年在阿右旗陈家井灌区人工试种苦豆子25亩，目前长势喜人。苦豆子在阿拉善盟属“云咖”升级苦涩云南的咖啡种植面积跃进，带来一系列隐忧。为化解产能快速膨胀与品牌价值之间的矛盾，相关利益各方苦苦求解在云南，“舶来品”咖啡的种植面积正在“爆炸式”增长。数年之内，在种植者利益驱动和地方
作者：王春雨王晓明“救救我们的民族大豆产业!”在今年的两会上，来自大豆主产区黑龙江的全国人大代表、农民孙斌发出呼吁。在孙斌担忧的背后，是中国大豆产业日薄西山的不争事实。种植面积连年萎缩、对外依奉化毛老汉今年66岁，和老伴一起住在奉化市锦屏街道南溪家园。这是一个新造的小区，后面是大片的农田。前天早上，老伴去买菜，经过农田的时候，看到篱笆边扔着很多像蚕豆一样的豆角，看着挺新鲜的，就捡了很多回家奉化毛老汉今年66岁，和老伴一起住在奉化市锦屏街道南溪家园。这是一个新造的小区，后面是大片的农田。前天早上，老伴去买菜，经过农田的时候，看到篱笆边扔着很多像蚕豆一样的豆角，看着挺新鲜的，就捡了很多回家奉化毛老汉今年66岁，和老伴一起住在奉化市锦屏街道南溪家园。这是一个新造的小区，后面是大片的农田。前天早上，老伴去买菜，经过农田的时候，看到篱笆边扔着很多像蚕豆一样的豆角，看着挺新鲜的，就捡了很多回家生意社09月26日报道：上个交易日在金属铜，化工类橡胶等商品的带动下，豆类不再继续下探而是进入了反弹休整。沪铜，沪锌以及沪胶等龙头商品价格均在前一交易日的收盘价之上，受到支撑迹象较为明显。豆油盘中稍破
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腹胀，多气，便秘，吃什么药物？
病情描述：
你好，最近感觉，多气，，好难受，请问下可以吃点什么药？
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已回答476条
医生建议：根据分析，无故杂粮在消化道形成垃圾食品，二次吸收有毒细菌时间长引起肚子膨胀，多气，平时可以少吃油腻的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，每天适当的运动，同时可以吃有助于消化的昌弘辣木籽，便畅通，快速把体内的垃圾食品排除体外
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答597条
医生建议：你好，对于这种情况，建议可以试试的 可以健脾和胃，导滞消积，行血止痛。用于胃痛胀满，，大便秘结，。用法用量是口服，一次3-6粒，一日2-3次。注意对本品敏感或体质虚弱的病人，服用本品后可能出现大便次数增多或轻微腹泻一般毋须特殊处理，减量服用或停药即可。未发现对儿童、老人的不良反应。
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