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胖人如何快速减肥?与您分享最快最有效减肥方法
&&& 对于苗条的姑娘们来说夏天是个晒身材的季节，可对于肉肉无处藏身的妹纸们，夏天是个忧伤的季节。满身的赘肉无论穿什么都觉得尴尬，小腿有点大不敢穿，胳膊粗不能穿心爱的，更是不敢去沙滩，&裸露&只会让我们觉得没有安全感，那些苗条的女人穿什么都好看，自信心不知不觉就开始大打折扣。脂肪挟持着我们的自信，减肥刻不容缓，那么胖人如何呢？有最快最有效的吗？
&&& 想要知道如何快速减肥，我们就要知道导致肥胖的原因是什么，为胖MM们提个警钟，也为瘦MM们起到一个预防的作用。
导致肥胖的原因主要有以下几种：
&&& 一、甜食是肥胖的重要原因之一
&&& 很多人都是从儿童时期开始对甜食爱不释手。去各种甜食店门口转一转，买甜食最多的肯定是女人，妈妈级人物带着小男孩小女孩。肯德基、麦当劳、必胜客、蛋糕这些高热量的甜食食品，只要是有条件家庭，基本经常都会光顾。殊不知这些甜食却是肥胖的伙伴，健康的大敌。摄入的热量多于身体需要的热量，剩余的糖类就会转化为脂肪堆积在体内。从而日积月累，慢慢就能练就出一个小胖子。
&&& 二、懒得动弹是肥胖忠实的朋友：
& &&懒是人类的天性。现代高科技的飞速发展，人们不会再像过去那样，为了养家糊口，天天耕田织布添补家用的。洗衣服扔给了洗衣机，家庭大扔给了终点工，家有私家小汽车，摩托车的，几乎是去哪都要用，就连去走路不用五分钟的超市，依然带上他的小座骑。就不用说天天不跑步不锻炼了，连这些平常可以拥有的少量的运动都给省了，不胖才怪呢？！
&&& 三、吃饭要细嚼慢咽：
现如今的年轻人多是8090后，经历过紧张的初三高三，基本早都就练就了吃饭迅速的本领，以至于习惯成自然。即使参加工作，时间不紧张了，依然也是速战速决。却毫无意识到吃饭迅速容易造成肥胖。
&&& 四、经常熬夜就甭想成功减肥：
&&& 20年前，电脑在中国都很少见，甭说笔记本了，所以，那时候人们基本作息时间都很规律，早睡早起身体好吗？可是现在呢，电脑、笔记本几乎人人家里都有，太多太多的电脑一族经常凌晨两三点了还不睡觉，更甚有网游迷经常通宵打怪，还都美其名曰:"晚上夜深人静工作效率高"可是，心静自然静。稍微看过一些关于睡眠常识的朋友都知道，晚上11:30之前一定要上床睡觉，不然有损健康。那么，减肥也一样，肾脏都在晚上，如果晚上不睡，那新陈代谢出问题，不规律，永远也别想减掉肥。
&&& 五、少食多餐很重要：
&&& 要保持苗条身材，除了以上四点外，少食多餐是必须的，不要一顿饭抵得上正常人三四顿的饭量了，暴饮暴食、饮食不规律更容易造成肥胖。
通过以上几点我们了解了导致肥胖的几点原因介绍，那么对于已经发胖的人该如何减肥呢？最快最有效的减肥方法是什么呢？
&&& 对于最快最有效的减肥方法，专家推荐使用赵飞燕人人瘦减肥茶，赵飞燕人人瘦之所以能减肥，在于它的配方中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
&&& 如何快速减肥?赵飞燕人人瘦减肥茶效果到底怎么样呢？我们来看看客户都是怎么评价的：
&&& 张女士：30岁& 外贸公司职员
我所在的公司是外贸公司，公司里美人如林，个个纤若汉宫飞燕，和朋友聊天聊起减肥时，朋友总会说我还减什么，我要是生活在唐朝那一定是一个美人，这种时候总是恨自己生不逢时，为了减掉肥肉，抛去唐朝美人的称号，我四处奔走打探。后来还是朋友推荐的赵飞燕人人瘦减肥茶，刚开始只是抱着试试的态度订购了两个疗程，没想到效果真的很好，喝了两个月，让我从130斤减到了108斤，最关键的是这个减肥茶是纯植物提取的，对身体没有任何危害，在我的推荐下，我的朋友也在用，效果真的不错。
&&& 王琳：21岁& 大学生
&&& 我刚上高中，140多斤的体重马上让我成为了大家的笑柄。他们才不在乎你内心到底怎么样，在他们眼里，外表就代表了一切。我也整天为这样的问题所烦恼？就这样，我度过了三年不愉快的高中时光。可我实在不想再过这样痛苦的日子了，所以我决定在上大学之前摆脱现在的样子，一次上网无意中看到赵飞燕人人瘦减肥茶，感觉这个产品还挺火的，就在官网买了一个疗程的，喝了一个月，就从140斤减到了125，看到效果后，我又毫不犹豫的买了两套，把这两套喝完，我整整减了42斤，从原来的140减到了98斤啊，最主要的是，到现在为止，我已经停用赵飞燕人人瘦减肥茶一年的时间了，一点都没有反弹，赵飞燕人人瘦减肥茶效果真的很神奇！
&&& 如何快速减肥?赵飞燕人人瘦减肥茶就是您的最佳选择，还在等什么呢？想在夏天展现魅力身材就赶紧使用吧！更多时尚潮流尽在OnlyLady官方微信 查找"OnlyLady2002"加关注，周周好礼等你赢！
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时尚生活达人怎样快速减肥 四种肥胖类型对症减肥
　　我们身边的人或多或少都经历过肥胖的困扰，为什么有的人那么胖，最后成功的变成了瘦子?在中医上，他们把肥胖归结为血虚型、清热型、理气型和健脾型四个类型，中医也对于这类人群做出而来归类总结，有针对性的帮助他们减肥，那么就一起看下他们的减肥妙方又是什么?
　　中医吧肥胖归结为四种类型，根据不同的类型选择不一样的减肥方法，那么就跟着小编一起看下不同类型的减肥方法又是哪些?
　　一、血虚型肥胖
　　肥胖原因
　　血虚型肥胖是因为体内血液不足，体内的循环系统发生紊乱，无法把营养输送到各个内脏和组织，而且还把多余的物质堆积在体内，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。
　　肥胖特点
　　食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身体胖。
　　这种类型的肥胖大多是因为身体血虚，主要原因局势身体下颚血液不足导致身体虚弱。所以中医建议要除去血虚，通过饮食途径来改善肠胃环境已达到补气固肾的功效，那么肥胖也就解决了。
　　瘦身方法
　　推荐这类型肥胖者多用山楂果泡茶，这种茶有益气补气之效用。山楂果能扩张血管，保持血管畅通，并能调节血脂和胆固醇的含量。
　　中医药方
　　适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半以及补气的香砂六子汤，香砂六子汤有恢复&元气&、提高消化器官功能，使身体代谢正常的作用。可将体内积聚的不必要物质燃烧并排出，达到减肥的效果。
　　二、清热型
　　肥胖原因
　　这类型肥胖多为年轻白领，应酬多、饮食油腻、工作压力大等，造成体内热量过剩，容易饥饿、情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘，以至于影响了体内新陈代谢能力，加上油腻食物堆积，容易在体内形成脂肪堆积。
　　肥胖特点
　　主要表现为身体皮肤干燥黯淡无光，表皮细胞长有很多肉粒，主要都只脂肪层问题。中医认为要想减肥不仅要消脂，还要利尿，主要原因还是清除身体内部的热气。
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告诉你到底怎样快速减肥
全网发布： 11:16
经常会有朋友问到到底怎样才能快速减肥呢？既然是大家关心的问题，我就有必要在这里详细的科普一下，相信看了这篇文章以后，减肥对你来说应该不是什么难题了。问题一：什么是肥胖？是指体内脂肪堆积过多和（或）分布异常、体重增加。具体标准指BMI值≥24kg/m2为超重，≥28kg/m2为肥胖；男性腰围≥85cm和女性腰围≥80cm为腹型肥胖。（BMI( kg/m2)=体重(kg)/[身长(m2)]）另外需要特别指出的是生活中有很多年青女性，为了追求形体美，即使体重在正常范围，甚至是体重已然偏轻，仍盲目减肥，其实从健康的角度来说是不可取的哦！正确的做法是在不影响健康的前提下保持娇好的身材。&问题二：为什么会肥胖？肥胖是遗传因素、环境因素等多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。有家族聚集倾向，但遗传基础未明，也不能排除共同饮食、活动习惯的影响。研究表明：双亲均为肥胖者，子女中有70%−80%的人表现为肥胖，双亲之一(特别是母亲)为肥胖者，子女中有40%的人较胖。脂肪的积聚是由于摄入的能量超过消耗的能量，即多食或消耗减少，或两者兼有，均可引起肥胖，但这一能量平衡紊乱的原因尚未阐明。环境因素中主要是饮食和体力活动。饮食方面：进食多、喜甜食或油腻食物、快餐、在外用餐等使能量摄入增多。饮食构成也有一定影响，在超生理所需热量的等热卡食物中，脂肪比糖类更易引起脂肪积聚。体力活动不足使能量消耗减少。随着现代交通工具的日渐完善，职业性体力劳动和家务劳动量减轻，人们处于&静态生活的时间增加。大多数肥胖者相对不爱活动，坐着看电视是许多人在业余时间的主要休闲消遣方式，成为发生肥胖的主要原因之一。&问题三：肥胖的表现？肥胖主要表现为身体脂肪增多堆积，但在男女中表现不完全相同。男性主要表现为上腹部肥胖，也就是我们经常说的“啤酒肚”“将军肚”，而女性则更多的表现为下腹、臀部及大腿内侧脂肪的堆积，这也是为什么很多女性都会觉得自己的腿粗的原因了。&问题四：哪些人易肥胖？可见于任何年龄，女性较多见。常有肥胖家族史。多有进食过多和(或)运动不足病史。还有很多与不良生活习惯有关，如：摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多，而谷类食物减少，富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低；不吃早餐常常导致其午餐和晚餐时摄入的食物较多，而且一日的食物总量增加；晚上吃得过多而运动相对较少，会使多余的能量在体内转化为脂肪而储存起来；进食速度较快。而慢慢进食时，传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节，较出现饱足感而减少进食。现在很多快餐食品因其方便、快捷而受人们青睐，但快餐食品往往富含高脂肪和高能量，而其构成却比较单调，经常食用会导致肥胖，并有引起某些营养素缺乏的可能。经常上饭店参加‘宴会’和‘聚餐’者，常常进食过量，尤其是进食脂肪过量。经常性的吃肉过多(尤其&是猪肉含较多脂肪和蛋白质)容易导致消化器官（肠道、肝脏）和肾脏负担过重和脂&肪在体内蓄积，也不利于健康。此外，进食行为不良，如经常性的暴饮暴食、夜间加餐、喜欢零食，尤其是感到生活乏味或在看电视时进食过多零食，是许多人发生肥胖的重要原因。由于食物来源比较丰富，在家庭中的备餐量往往超出实际需要量较多，为了避免浪费而将多余的食物吃下，也可能是造成进食过量的原因之一。&问题五：肥胖的危害？轻度多无症状。中重度可引起气急、关节痛、肌肉酸痛、体力活动减少以及焦虑、忧郁等。临床上、血脂异常、脂肪肝、高血压、冠心病、糖耐量异常或糖尿病等疾病常同时发生，即代谢综合征。还可伴随或并发睡眠中阻塞性、胆囊疾病、高尿酸血症和、骨关节病、静脉血栓、生育功能受损(女性出现多囊卵巢综合征)以及某些癌肿(女性乳腺癌、子宫内膜癌，男性前列腺癌、结肠和直肠癌等)发病率增高等，且麻醉或手术并发症增多。肥胖可能参与上述疾病的发病，至少是其诱因和危险因素，或与上述疾病有共同的发病基础。及其一系列慢性伴随病、并发症严重影响患者健康、正常生活及工作能力和寿命。还有就是对于很多希望减肥的女士来说，认为肥胖会影响美感，甚至会引起自卑心理，对各种社交活动产生畏惧而不愿积极参与，造成心理问题。&&问题六：肥胖的控制：肥胖的控制是大家最关心的问题，看了上面肥胖发生的原因，其实控制的方法也就很明确了。首先，遗传因素是我们无法干预的。剩下的两个主要环节是减少热量摄取及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗。(一〉行为治疗建立节食意识，每餐不过饱；尽量减少暴饮暴食的频度和程度。注意挑选脂肪含&量低的食物。细嚼慢咽以延长进食时间，有助于减少进食量。另一种方法就是进食时使用较小的餐具，使得中等量的&食物看起来也不显得单薄；也可按计划用餐，即在进餐前将一餐的食物按计划分装，自我限制进食量，使每餐达到七分饱；也可使漏餐者不致在下一餐过量进食。餐后加点水果可以满足进食欲望。(二) 医学营养治疗控制总进食量，采用低热卡、低脂肪饮食。只有当摄入的能量低于生理需要量，才能把贮存的脂肪动员出来消耗掉。饮食的合理构成极为重要，须采用混合的平衡饮食，糖类、蛋白质和脂肪提供的能量分别占总热量的60% - 65%、15%-20%和25%左右，含有适量优质蛋白质、复杂糖类(例如谷类)、足够新鲜蔬菜(400 - 500g/d) 和水果(100 -200g/d)、适量维生素和微量营养素。应避免吃油腻食物和吃过多零食，少食油炸食品，少吃盐；尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜适当减少饮用含糖饮料，养成饮用白水和茶水的习惯。进食应有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物(如谷类)；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量；既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。特别指出：为了减肥而不吃或少食谷类主食的观点和做法是不可取的。限制和减少能量摄入应以减少脂肪为主。适当注意选择一些富含优质蛋白质(如瘦肉、鱼、蛋白和豆类)的食物。超重和的‚治疗‛应以限制和调配饮食为基础，但只限制饮食而不合并增&加体力活动或不采取其它措施时，减重的程度和持续效果均不易达到满意的程度。建议采用中等降低能量的摄入并积极参加体力活动的做法，使体重逐渐缓慢地降低到目标水平。因此，最好使其每天膳食中的热量比原来日常水平减少约1/3，这是达到每周能降低体重0.5&公斤的目标的一个重要步骤。(三〉体力活动和体育运动增加体力活动与适当控制膳食总能量和减少饱和脂肪酸摄入量相结合，促进能量负平衡，是世界公认的减重良方，即使在用药物减肥情况下，二者仍是不可缺少的主要措施。提倡采用有氧活动或运动，有氧运动多为动力型的，并有大肌肉群(如股四头肌、肱二头肌等)参与的运动，例如：走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪及舞蹈等。因为中等或低强度运动可持续的时间长，运动中主要靠燃烧体内脂肪提供能量。没有必要进行剧烈运动以减肥。&最后强调一下，减肥没有捷径！！！方法在于控制饮食控制、运动锻炼和行为方式的改变，重点在于长期坚持。很多朋友都期望短期恢复到所谓的理想体重，其实这不太现实。在短期内过度限食可能见到一些暂时效果，但如果不长期坚持减少膳食中的热量，也不积极参加体力活动，则很难保证体重保持在已降低的水平。个别的体重甚至会进一步增长，甚至超过减重前的原始水平。减肥反复失败会使反而容易失去信心。但是即使在一年之内比原有体重减少5%−10%也会对健康有极大好处。&好了，关于肥胖减肥的科普就到这了，如果您还有什么问题，可以在平台向我提问，如果想获取更多健康科普文章，可以关注我的诊所，或微信搜索公众号“陈际连健康讲堂”关注即可。
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发表于： 21:10
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内分泌科好评科室
内分泌科分类问答怎样减肥最快 一周快速瘦身减肥方法
核心提示：怎样减肥最快？节假日里抛下工作与学习的压力，跟亲友一同大吃大喝，放松了身心的同时，再次投入到工作学习当中，此时才发现身材要悲剧了！别怕，一周快速瘦身减肥方帮你制定减肥计划时间表，一个星期健康减肥。
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怎样减肥最快 一周快速瘦身减肥方法。
　　一、一周快速瘦身减肥方法三个原则　　1、不减食量，令卡路里摄入量降低　　2、空腹会令压力感持续　　3、令排便顺畅　　二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法　　无论你想在短期减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。　　方法一：用粥代替米饭，热量减半　　在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。　　另，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。　　方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材　　虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善，还能瘦腰，吃得放心又健康。　　方法三：食量不足时多吃的蔬菜料理
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