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时间：2012-02-05 16:59
1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿） 2：不吃夜宵与西式快餐。 3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。 4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。 6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。 7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟） 8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品）。 10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。 对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节， 品共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次， 然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。这里给你推荐牛奶荷叶胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！（注：冬天须注意饮食 火锅什么大鱼大肉还是少吃点，对美食要懂得拒绝，少量多味，也满足春节气氛）写的很辛苦，都自己打字上去的 有什么疑问 我也可以帮您补充点
很多朋友身材肥胖很困惑，烦恼比较多，那么如何去减肥成功了？如果有毅力的朋友可以通过运动去减肥，这也是最好的减肥方式，没有毅力的朋友只能使用减肥药，这是不得已的方法，这样选购减肥药成了重要问题，一次偶然的机会，我看她在看一个人的空间。我偷偷记下来了。嘿嘿。您你也可以去看看Q号是 88。5 9 4 38 4。
放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。亲们,只要有恒心就一定会成果的,如果想快速减肥就去她空间88。5 9 4 38 4。看看，会让你受益匪浅的。f
你可以试试我用的红莲荷叶茶，他是纯天然的花草茶，减肥效果很不错，我都不用一个月了，也没有反弹，不拉肚子，我也是朋友给介绍的，你要是想了解更多，可以去淘宝上看看，淘宝上就有卖，希望可以帮上你！ 如何快速减肥：可乐快速减肥 早、午餐保持一般饮食习惯，晚餐则以1罐健怡可乐代替正餐。由于可乐中的碳酸可使腹中充满气体，使 人有饱肚的感觉，而不想进食。 注意事项：当然可乐的糖分及热量都不低，多饮也会致肥，而且可乐本身基本无营养价值可言。其实减 肥，你不如看看她的Q空间（Q号是 8.85 9 4 38 4），她是过来人
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 5.再加上喝红莲荷叶茶 效果会更好呦~
专业点讲，你的身材属于“梨形”身材，腰细是你的最大优点~穿衣服要注意
1.尽量穿连体的，尤其到了夏天，是秀身材的好时机，可以穿连体的裙子（尤其是灯笼裙——前提是穿高跟鞋)，特别要注意哦，上身与裙子的连接处一定要贴身，收腰处要在最细的地方哦！！颜色要比较清新，不要暗淡的颜色！！
不要穿那种孕妇也可以穿的衣服哦！即时它们再好看，也会把你身材的优点给抹杀的！！
2。鞋子也很重要，如果要穿薄底的鞋时，例如凉拖，一定要细带的，要看着轻便的那种~不要全封脚背的凉拖
高跟凉鞋的要求与凉拖一样，但是鞋跟儿要比较纤细的那种！千万不要穿坡跟的鞋子，那样会显得腿粗~
总之，穿高跟鞋的跟儿要细~~~鞋面简单最好
**建议，还是穿高跟鞋最好**
包包嘛！！要比较小的那种手拎着的，不要大大的包包，那样会显得腿部比较短，人也会没有精神的！穿衣服的好看与否，要看你是否自信满满!
其实，最最关键的是要有个很好的、很好的心情才是最主要的哦！
医生回答 拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考
福建省泉州市皮肤病防治院
你好，如果是上半身出现这种不痛不痒的红疹，主要和环境因素，昆虫叮咬，局部等等有一定的关系。这个从你描述来看考虑是皮炎，要注意保持环境清洁干净，衣被之类的晒晒太阳然后喷下花露水，可以外擦下炉甘石洗剂和艾洛松药膏等来治疗，使用方法可以参照说明书使用或者一天两次局部外擦。如果用药三天后没有缓解的话，建议最好及时正规医院皮肤科面诊确诊下，再做进一步的针对性调整用药治疗。
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