随着年龄的增加,人们的血管壁也变得失去了弹性,当血压升高、血脂粘稠的时候,就可能会出现脑溢血、脑血栓等疾病;还有的人因为平时的饮食问题,也会导致血管壁失去弹性,甚至出现动脉硬化等疾病,严重的可能就会危及到人们的生命。所以在平时要注意饮食的调理,那么,什么食物可以营养血管呢?
1、绿茶――血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。
2、黑豆――血液循环催化剂
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。
黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。
3、猕猴桃――血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。
将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。
所以在平时的饮食上多多注意,多吃一些黑豆、猕猴桃,多喝一些绿茶泡的水等,就可以营养血管,减少血管疾病的出现。除了上述的三种食物以外,还可以多吃卷心菜、荞麦面、玉米、洋葱、西红柿等,可以清理血管中的有害物质,让血管壁恢复弹性等。
随着生活水平的提高,高脂、高糖和高热量食物是餐桌上的“常客”,这也导致了高血脂发病率的提高。想要远离高血脂,可以将以下几种降血脂软化血管的食物加入你的餐桌。
牛奶含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。
过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。