受凉主要是因为在没受凉前毛孔是张开的，凉气一来，便直接进入了人体，这时毛孔立即收缩，同时把先前所受的凉气也收集于体内，造成人体正常的生理排泄的混乱，这样人就容易感冒了。感冒时人体内的经细胞就要与白细胞菌体作斗争，这样人体内就没有供给人们足够的红细胞用于日常的生里需要，人体的抵抗力自然下降了。

如果判断自己有缺乏蛋白质的现象呢？一般情况下，缺失蛋白质的容易出现睡眠不安、肌肉组织变差以及指甲易断裂、思维下降、免疫力低下以及易疲劳很慵懒等情况，如果有这些情况的产生表明你以蛋白质可能不足。

营养均衡发展是维持身体健康的重要因素，而健康的身体有些营养素是必不可少的，比如蛋白质营养成分就很重要。蛋白质可是健康的基础条件，也是身体能量的来源，对于塑造肌肉效果很赞。每天坚持适量的补充蛋白质很有必要，那么蛋白质不足有什么危害吗？

当体内蛋白质营养缺失的情况下，身体很容易出现易疲劳的症状，尤其对于发育期间的青年男女性，容易引起生长缓慢、免疫力低下以及肌肉萎缩等症状，严重的情况下也会影响身体健康，能量缺乏，必须重视起来。

蛋白质是身体不可或缺的营养素了，对于机体组织的合成有着较大的影响，尤其是正处于发育期间的小孩更应该特别重视，比如身高和体重都会下降，同时抵抗力也会相对下降。

蛋白质的确实会导致身体激素分泌异常，从而引起体内退黑激素降低，这种情况下会导致睡眠出现障碍引起失眠的症状产生。

蛋白质的缺失的情况下还会导致血管弹性减弱，血管壁处于松弛状态的时候也会导致血压一查才能更，是血液流动缓慢起来，如果不能达到正常输送的条件就容易出现疲劳、头晕等症状。

日常补充蛋白质最简单有效的方法就是通过食疗进行调理补充了。就比如多吃瘦弱、鸡蛋、鸡肉以及牛奶、玉米、核桃大豆和花生都是蛋白质含量高的食物。

相信大家都知道，蛋类是含蛋白质最高的食物之一，蛋是有蛋清和蛋黄组成，而蛋清和蛋黄分别是占食物的2/3和1/3。其中蛋白质营养素主要是蛋清，同时也是人体所需的氨基酸，很利于人体吸收利用，是非常幼稚的蛋白质食物选择。

日常必须营养均衡，尽量做到不挑食不偏食，补充蛋白质可适当适量吃肉类食物，就好比瘦脸哈努有脂肪成分较少，且富含的蛋白质营养素比肥肉要多，是日常中不可或缺的食物之一。

鱼类富含胶原蛋白等营养成分，其味道鲜美营养成分，同时非常利于肌肤的吸收，不管是老少还是幼儿以及病人都很适合。

吃高蛋白质食物的注意事项

早晨空腹使食用含量高的蛋白质食物并不可取，这种情况下根本起不到很好的营养滋补作用。

就算蛋白质营养缺失也应该适当适量的进行补充，不可心急想要在最短的时间类补充足够量，因为过量的蛋白质积聚会影响分解，容易产生大量的尿素，氨类等有害物质，人体不被吸收自然不利身体健康。

对于有肝脏疾病、肾脏疾病和痛风病人严重的情况下尽量不要过多使用蛋白质食物，这样很容易加重肝脏负担，从而加重病情引起身体不适，另外，对于年幼的宝宝，比如3岁以下的孩子一天之内不宜多吃为好。