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高血压引起的最大血管破裂还可以活多久？
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血管破裂愈合方法引起的最大血管破裂还可以活多久
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医生建议：您好，这要看血管破裂的程度及出血量的多少决定。绝大多数是不需要手术治疗的。无论是怎样的治疗，没有祛除病因，则很难治愈的。因此必须有效的控制血压，才能更好的解决问题及防止再次发生。 出血的吸收是需要一个过程，而药物并不能帮助出血的吸收，只有能够防止发生并发症。吸收是一个自然的过程，大约需要4～6周的时间，如果有继续出血，那么时间会更长的，尤其时可能不能完全恢复，因此一定要有效的控制好血压。建议可以用安宫降压丸清热镇惊、平肝降压。用于胸中郁热，肝阳上亢引起的头目眩晕、项强脑胀、心悸多梦、烦躁起急、症。希望能帮到您 祝身体健康 生活愉快
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高血压的饮食与护理
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【导读】高血压其实并不可怕，最让人恐惧的是高血压并发症，不少高血压患者在患上高血压之后还出现了高血压并发症，这种慢性并发症可能会引起高血压肾病、肾功能衰竭、尿毒症、高血压急症，甚至还会导致心脏病、皮肤病以及性病的发生。
高血压并发症有哪些？下面是高血压的几个常见并发症，普遍高血压患者都有以下的疾病烦恼。1、冠心病长期的高血压可促进动脉粥样硬化的形成和发展。冠状动脉粥样硬化会阻塞或使血管腔变狭窄，或因冠状动脉功能性改变而导致心肌缺血缺氧、坏死而引起冠心病。冠状动脉粥样硬化性心脏病是动脉粥样硬化导致器官病变的最常见类型，也是严重危害人类健康的常见病。2、脑血管病包含脑出血、脑血栓、脑梗塞、短暂性脑缺血发作。脑血管意外又称中风，其病势凶猛，且致死率极高，即使不致死，大多数也会致残，是急性脑血管病中最凶猛的一种。高血压患者血压越高，中风的发生率也就越高。高血压患者的脑动脉如果硬化到一定程度时，再加上一时的激动或过度的兴奋，如愤怒、突然事故的发生、剧烈运动等，会使血压急骤升高，脑血管破裂出血，血液便溢入血管周围的脑组织，此时，病人会立即昏迷，倾倒在地，所以俗称中风。3、高血压心脏病高血压患者的心脏改变主要是左心室肥厚和扩大，心肌细胞肥大和间质纤维化。高血压导致心脏肥厚和扩大，称为高血压心脏病。高血压心脏病是高血压长期得不到控制的一个必然趋势，最后或者可能会因心脏肥大、心律失常、心力衰竭而影响生命安全。4、高血压脑病 ...
由于高血压的病因复杂，种类繁多，病情进展缓慢，病期较长，因此给治疗带来了一定的难度。为了防止高血压各种各样的并发症只能依靠药物来维持血压的平稳。或许因为药物可以有效的稳定血压导致很多的患者对高血压并发症不够重视。很多患者认为高血压根本无须住院，甚至根本就不经过明确诊断，就听取小诊所医生的建议开始用药，更甚者连服药治疗都不是主要手段。这应该就是为什么高血压并发症患者会越来越多。为了结合高血压并发症患者不同的情况进行治疗，总结了一下几条高血压并发症的治疗方法。(1)凡高血压病的诊断不够明确，需要入院进行系统观察，进行一系列的特殊检查以明确诊断时。(2)Ⅱ、Ⅲ期高血压病患者，出现了其他脏器受到损害的症状和并发症，需要住院进行详细检查，了解脏器受损程度和并发症的病情，并接受系统治疗者。(3)凡继发性高血压，原发病病情需要住院治疗时，如急性肾小球肾炎，妊娠中毒症。另外，需要外科手术治疗的，如嗜铬细胞瘤，肾动脉狭窄，原发性醛固酮增多症等疾病。(4)高血压患者经服药治疗，血压持续不降，且患者自感不适症状明显，需住院治疗观察并进一步筛选有效药物时。(5)高血压急症，包括了急进型恶性高血压、高血压脑病等，都需立即入院抢救治疗。 ...
什么是高血压并发症？高血压并发症主要是指血压持续升高导致心、脑、肾、血管等受到一定程度的损伤。高血压并发症具体对致心、脑、肾、血管等有哪些危害，我们一起来看看。1、心左心室长期面向高压工作可致左心室肥厚、扩大，最终导致充血性心力衰竭。2、脑长期高血压可形成小动脉的微动脉瘤，血压骤然升高可引起破裂而致脑出血。高血压也促进脑动脉粥样硬化发生，可引起短暂性脑缺血发作及脑动脉血栓形成。高血压最严重的并发症是脑中风，发生脑中风的概率是正常血压人的7.76倍。血压季度升高可发生高血压脑病，表现为严重头痛、恶心、呕吐及不同程度的意识障碍、昏迷或惊厥，血压降低即可逆转。3、肾长期持久血压升高可致进行性肾炎硬化，并加速肾动脉粥样硬化的发生，可出现蛋白尿、肾功能损害，但肾衰竭并不常见。4、血管除心、脑、肾、血管病变外，严重高血压可促使形成主动脉夹层并破裂，常可致命。5、视网膜视网膜小动脉早期发生痉挛，随着病程进展出现硬化改变。血压急剧升高可引起视网膜渗出和出血。6、高血压危象因紧张、疲劳、寒冷、嗜铬细胞瘤发作、突然停服降压药等诱因，小动脉发生强烈痉挛，血压急剧上升，影响重要脏器血液供应而产生危急症状。在高血压早期与晚期均可发生。危象发生时，出现头痛、烦躁、眩晕、恶心、呕吐、心悸、气急及视力模糊等严重症状，以及伴有痉挛动脉(椎基底动脉、颈内动脉、视网膜动脉、冠状动脉等)累及相应的靶器官缺血症状。 ...
高血压病最常见的并发症是脑血管意外，其次是高血压性心脏病心力衰竭，再是肾功能衰竭。较少见但严重的并发症为主动脉夹层动脉瘤。 这些都是对身体健康构成严重威胁的病，我们应该对患者细心护理。那么高血压并发症应该如何护理呢？1、剧烈头痛并伴有恶心、呕吐时，为血压突然升高或高血压脑病表现，应立即让患者卧床休息，观测血压及脉搏、心率、心律的变化，尽快与医师联系，迅速采取镇静与降压措施。2、呼吸困难、发绀时，常为高血压心脏病引起左心衰竭的表现。要立即令患者半卧位、氧气吸入，吸氧用的湿化瓶应换用20%～30%乙醇，并按医嘱应用强心药物。3、如有心悸，应严密观察脉搏、心率及心律变化，做好记录。安慰患者，令其卧床休息，消除紧张情绪，一般可很快缓解。4、晚期原发性高血压伴心、肾功能衰竭时，可出现浮肿。护理中应注意严格记录水的出入量，以便量出为人。饮食中限制钠盐（一天食盐量不高于3克），卧床休息、抬高患肢、注意保护好皮肤，预防褥疮的发生。5、晚期高血压易引起脑血管意外，出现昏迷与偏瘫。对于这类病人，平时应注意安全护理，防止坠床、窒息、肢体烫伤等。病情严重时应转往医院处置。
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客户端下载（10）、荠菜芹根汤：鲜荠菜60克，芹菜根15克；（11）、海参冰糖煎：海参10克，冰糖50克；8、黑豆治坏血病；取山楂，黑豆，白糖各120克，先将黑豆，山楂捣碎；将花生壳洗净，同清水放入锅内煮沸，待澄清后当茶饮；10、清热降脂方；芹菜500克，红茶适量；（1）、马兜铃（鲜）50克，糖适量，水煎服；（2）、桑寄生250克，糖适量，水煎，每天一剂分；（3）、夏
（10）、荠菜芹根汤：鲜荠菜60克，芹菜根15克，洗净加水煎汤服用。中医认为，荠菜不仅有降血压，而且还有和脾胃，利尿明目，清凉解热等多种效能。
（11）、海参冰糖煎：海参10克，冰糖50克。同煮汤。每日空腹服食一次，连服2--4周，或时时服食。适用于肝阳偏亢之高血压症。
8、黑豆治坏血病。
取山楂，黑豆，白糖各120克，先将黑豆，山楂捣碎，加水120克与黑豆山楂共煎，沸后20分钟加黄酒见沸即成，一次顿服。
将花生壳洗净，同清水放入锅内煮沸，待澄清后当茶饮用，连饮5-7天即可降低血压。
10、清热降脂方。
芹菜500克，红茶适量。将芹菜水煎取汁，加红糖及红茶，每天一剂代茶饮。可用于治疗早期高血压、血管硬化、神经衰弱等。
（1）、马兜铃（鲜）50克，糖适量，水煎服。
（2）、桑寄生250克，糖适量，水煎，每天一剂分三次服。
（3）、夏枯草（叶茎）40克，水煎服，每天一剂分三次服。
（4）、鲜山楂10粒，打碎，加糖50克，水煎服。
（5）、鸡冠花3-4个，红枣10枚，水煎服。
（6）、杜仲35克，玄参25克，水煎服。
（7）、荸荠，海蜇头（洗去盐分）各30-60克，煮汤，一天分2-3次服完。
（8）、带红衣的花生米，在醋中密封浸泡一星期，每晚临睡前嚼碎后服2-4粒，连服7日为一疗程。
（9）、西瓜翠皮、草决明子各9克，煎汤代茶次用。
（10）、取鹅蛋7 个，将每个鹅蛋较小的一头打一个小洞，然后将每个鹅蛋放入7粒花椒，再用纸把小洞封好（以防蛋黄流出），放在锅内蒸熟，每天吃一个鹅蛋，7个鹅蛋为一疗程 ，食后血压会明显下降。
（11）、取野山楂10-13克，或山楂花3-9克水煎服，治高血压、冠心病、心绞痛阵发性心动过速。
（12）、糯米3克，黑胡椒1.5克，桃仁、杏仁、栀子各3克，鸡蛋清适量。将以上药物共研成细末后，用鸡蛋清调成糊状，外敷在涌泉穴位上，用胶布固定，待血压下降后，再将外敷药取下。一般此外敷用药，降压效果较快，待半小时左右血压下降至正常时，立即将药取下。
（1）、双枯茶：金银花10克，夏枯草30克，把金银花和夏枯草放入小缸体内，冲入2000毫升沸开水，盖好，浸泡，待晾后代茶饮，数量、次数不限。高血压病患者易常服，寇心病、动脉硬化症也可服用。
[金银花（清热解毒药）：甘寒。清热解毒，凉血，散风热。主治：①疮疡肿毒；②湿热痢疾；③外感风寒，咽喉肿痛。
夏枯草（清热泻火药）：微苦凉。平肝清热，软坚散结。主治：①肝阳上亢；②头痛晕眩，目赤头疮；③瘰疠。用量：15-50克。参考资料：有降压作用，用于治疗肺结核，矽肺，扁桃体炎，淋巴结核，肿瘤，高血压]
（2）、桑竹茶：嫩桑叶、白菊花各5克，苦竹叶20克。将上述原料挑拣干净，放入茶壶，开水浸泡2分钟，待景温后，频饮（冷饮也可），次数、数量不限，以自我感觉舒适为度。高血压患者可经常饮用。
[淡竹叶（清热泻火药）：甘淡凉。清热除烦，利尿。主治热症心烦尿赤，排尿不畅，口舌生疮。小儿夜啼。用量10-20克。（苦竹叶：性状偏寒，长于清心热，常用于温病神昏谵语，心火上炎。）
桑叶（解表药）：味甘甘，性寒。清热散风。主治 ：①感冒风寒；②风热眼红肿痛；③迎风流泪。用量：10-15克。]
（3）、枸杞子茶：枸札子有降低血压、降低胆固醇和防止动脉硬化的作用。每日用量20-30克，沸水冲泡代茶频饮。
[枸杞子（补益药）：味甘、性平。滋补肝肾，益精明目。主治：①虚劳精亏，腰脊酸痛；②肝有不足，头晕眼花；用量：10-20克]
（4）、决明子茶：决明子具有降压、降脂、清肝明目、润肠通便的作用。是治疗高血压头晕、眼花、视力不清的妙品。每日用决明子10-15克，沸水冲泡代茶饮。
[决明子（清热泻火药）：咸平。清肝益肾，祛风明目，润肠通便。主治：①肝热头痛；②青盲内障；③目赤肿痛；④大佰秘结。用量10-20克。参考资料：用决明子、野菊花等分代茶饮对高血压有一定疗效。]
（5）、莲心茶：莲心即莲子中间的表绿色的胚芽。除能降血压外、还能清热、安神、强心。高血压引起的头胀、心悸、失眠等症者，可经常饮用，每次6克，沸水冲泡代茶饮。
[莲芯（清热泻火药）：甘寒。清心，去热。主治：①心烦谵语；②吐血。用量：2.5-5克。参考资料：所含生物碱有显著强心作用，并有降压作用，治疗高血压有一定疗效。]
（6）、山楂茶：山楂能加强和调节心肌功能，抗心率紊乱，降低血脂，扩张血管，降低血清胆固醇和血压。每日用山楂15-30克。沸水冲泡频饮。
[山楂（消导药）：酸、微寒。清滞行气，散瘀。主治：①食滞；②痢疾；③疝气痞块；④血淤闭经。用量：10-40克。参考资料：有扩张血管，降血压，降低胆固醇的作用。用于治疗动脉
（7）、白菊花茶：白菊花10克。将白菊花拣杂，放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟。当茶频频饮用，一般可冲泡3-5次，每日1剂。本食疗方适用于各型高血压病。
[菊花（清热解毒药）：甘苦凉。解表清热，清肝解毒（平肝明目）。主治：①表热症；②风热眼病，耳鸣头晕痛；③疮痈肿痛。用量：5-15克]
（8）、柿叶茶：干柿叶10克（鲜品用20克），蜂蜜5克。将柿叶末放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟。每次加峰蜜少许，搅匀后当茶饮用，一般冲泡3次，每日1剂。本食疗方对肝阳上亢、肝火亢盛型高血压病合并眼底出血者尤为适宜。
（9）、槐菊绿茶饮治高血压：槐花、菊花、绿茶各5克，混匀，沸水冲泡，闷5分钟后饮用。每日一剂。对治疗高血压头痛、头胀、眩晕有较好效果。
[槐花（理血药）：苦微寒。泻热凉血止血。主治：①痔血、便血、尿血；②高血压（槐米较好）；③衄血、血崩；④赤白痢疾。用量：10-25克。参考资料：所含芸香碱能降低毛细血管弹性，对高血压患者有防止脑血管破裂的功效。（槐米平肝降夺作用较花强）]
（10）、大黄茶： 大黄具有消炎、利胆、抑菌、活血化瘀和降脂降压作用。对慢性病，如高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化等有防治作用。
[大黄（泻下药）：苦寒。攻积心火，解毒祛瘀主治：①胃肠实热结滞；②实火狂燥，吐血，衄血；③闭经；④腹部瘀血、痞块、跌打外伤；⑤外用消瘀肿治烫火伤。用量：10-40克⑥急性传染性肝炎。]
方药：生大黄6-9克，（每日一剂），开水浸服或开水浸泡后煮沸40秒钟左右即可服用。
（11）、大海槐米饮：取胖大海3-4枚，槐米5克。开水泡饮，每天一剂，连服3-4天。加适量食糖也可，本方主治热感冒（如舌苔厚而红，便结）、习惯性便密、各类痔疮、老年性高血压、慢性咽炎、病毒性咽炎等疗效极佳。
[胖大海（清痰药）：甘淡寒。清肺热，利咽喉，通便。主治：肺热咳嗽；咽喉肿痛，声音嘶哑；便秘。用量：10-25克。]
（12）、决明子菊花绿茶饮。决明子10-15克，菊花5克，绿茶5克。每日1剂，沸水冲泡5分钟后饮用。对防治高血压和眼病有一定疗效。
（1）、玉米面粥，山楂玉米面粥见粥疗部分。
（2）、木耳烧豆腐：黑木耳15克，豆腐60克，葱、蒜各15克，花椒1克，辣椒3克，菜油适量。将锅烧热，下菜油，烧至六成热时，下豆腐，煮十几分钟，再下木耳翻炒，最后下辣椒、花椒、葱、蒜等调料，炒匀即成。
（3）、糖醋蒜：新蒜上市时将鲜嫩白皮蒜去茎、剥去硬外皮洗净放入罐中，加米醋使之浸没蒜头，按个人习惯，可多加些鲜姜片，适量的白糖和蜂密、味精，封好盖口。一个月后就可食用。每日早晚各服一瓣。
将个头中等大的洋葱，小心剥去外层不必再用水洗，切成细丝或小块置磨砂大玻璃容器
中，按每个洋葱头加入黑醋200亳升，密封放置，夏天则以放置冰箱中为宜。放置过程中每天可轻摇2-3次，使洋葱的有效成分能尽量溶入黑醋之中。放置5天后开始食用，每天约食用相当于1/5-1/4个洋葱及25-30亳升的黑醋浸泡液，可分2-3次服下。须坚持服用1-3个月，可有明显疗效，并可长期服用。
黑醋泡洋葱不仅可用于预防，亦可作为食疗，辅助治疗心脑血管疾病患者，而以早期患者效果较明显。服用后降脂、降压、防止动脉粥样硬化、减少心绞痛发作、心肌梗塞及中风的作用。另还有改善更年期综合症、消除便密及减肥的作用。
据提出此法的日本医生认为：主要是洋葱中含有二烯丙基二硫化合物，槲皮素，硫氨基酸，植物性前列腺素A以及类黄酮化合物等活性成分，有促进沉积于血管内壁的斑块被溶解剥脱，有助于防止动脉粥样硬化，降低血粘度，改善微循环，预防心肌梗塞和脑梗塞等方面的作用；类黄酮化合物是抗氧化的活性成分，可防止血管脆化，抑制血小板聚集，降低血粘度，对减少心脏病发作有一定助益。
黑醋主要是用来将洋葱中的活性成分溶解出来，以减少露置空气中时被氧化和被破坏分解，并通过醋液尽快进入血液中被吸收利用。黑醋本身也有一定的营养价值和软化血管、减轻血管老化脆裂的作用。
（1）、吃苹果一个：据荷兰医学家研究，苹果中含有大量的苋酮类天然化学抗氧化物，可及时的清除体内的代谢“垃圾”。经过805名65-84岁男性试验，每天吃1-2个苹果，心脏病危险可减少一半。
（2）、吃核桃三个：英国医生研究，每人每天吃3个核桃，患心脏病的可能性减少10％，其奥妙在于不饱和脂肪酸中的70％为亚油酸等不饱和脂肪酸，亚油酸可将体内过多的胆固醇排出体外。
（3）、吃鱼30克，：鱼内含有一种不饱和脂肪酸，不仅能健脑，还能保护心脏。德国专家报告，每天吃鱼30-35克（最好是深水海鱼），或减少心脏病发病危险率50％。
（1）、番茄密汁：取新鲜番茄两个，蜂蜜三十克。先将番茄洗净，切成厚片，置于碗中，加入蜂蜜，拌匀，腌1-2小时，侍番茄汁水大部分浸出时即成。饮后当水果吃，可分两次食用。具有和血脉，降血压，生津开胃，清热解毒的功效。适用于动脉硬化等心血管病患者。
（2）、海参冰糖羹：取海参20－30克，冰糖适量。先将海参用清水泡发，洗净后放锅中，加水适量，先用武火烧沸，再用文火炖烂，加入冰糖稍煮，日服一次。具有补肾益精血、滋阴润燥之功效，适用于有肾阴虚所致的头晕、腰酸、咽干、心烦动脉硬化、高血压等。
（3）、红薯蜜羹：取红薯250克，蜂蜜30克，糖桂花少许，先将红薯洗净，切成小厚片，倒入锅中，加水1000克，煮约30分钟，再加入蜂蜜和糖桂花，离火，当早餐或点心食用，日服2次，每次一碗。具有补中、和气脉、宽肠通便之功效，适用于动脉粥样硬化症等。
（4）、海带海藻紫菜汤：取海带250克，海藻20克，紫菜20克，精盐适量。先将海带、海藻、紫菜分别洗净，海带切成丝，一同放入砂锅中，加水适量，煎煮取汁，加精盐调味，日服一剂。具有软坚散结之功效，适用于高血压、动脉粥样硬化等。凡脾胃虚寒、寒湿蕴结者不宜服用。
（5）、海带汤：取海带25克（鲜海带30克），用淡水浸泡半天，洗去碱水，切细，加醋适量煮服，每日一次或隔日一次。海带除含碘外，还含有丰富的藻酸素，藻酸素具有显著的降低血压和清除血脂的作用，可用于治疗高血压及动脉硬化症。
17、心血管病食疗方。
（1）、海带松是冠心病患者的佳餐。
原料：浸发海带200克，香油、棉白糖及精盐少许。
制法：先将浸软泡发洗净的海带放入锅内煮透捞出，再用清水洗去粘液，沥干水分后，即可把海带叠好切成细丝。然后在锅内放入香油，油温七成热时，把海带丝稍加煸炒，盖上锅盖。略经油炸，揭开锅盖继续焙炸。当海带发硬、松脆时，便捞出沥去油入盘，加入绵白糖、精盐拌匀即可食。
功效：软坚化结，利水泄热。
（2）、香焦茶治疗冠心病。
原料：香焦50克，蜂蜜少许。
制法：香焦去皮研碎，加入等量的茶水，加蜜调匀当茶饮。
功效：降压，润燥，滑肠。用于治疗冠心病、高血压、动脉硬化等症。
（3）、春日食疗降血压。
入春以来，常有些人患高血压症。治疗高血压有多种措施，但对一般轻度高血压患者常以食疗法为宜。现简介如下。
①、芹菜红枣降压汤：用鲜嫩芹菜350-700克，红枣100-200克，洗净后加水适量，煮半小时左右，取汤汁服用，每日三次，连服数日有效。
②、荠菜降压汤：鲜荠菜60克，芹菜根15克，洗净加水煎汤服用。或取荠菜花、车前草各30克，水煎代茶饮。中医认为，荠菜不仅有降血压，而且还有和脾健胃，利尿明目，清凉解热等多种效能。
③、芹菜丝降压：芹菜1-2两，切丝，加入蒜片、盐、香油、味精拌匀食用，一日二次，连续用效果好。
④、山楂饮降压；山楂15克，白芍10克，冰糖5克加水煮沸，日服3次，或当茶饮，效果很好。
⑤、海蜇钩藤煲汤：取海蜇250克，嫩钩藤20克，煲汤饮服。海蜇经高温即化成水。每日早晚煲服2次，对降压效果甚佳。
⑥、桑寄生鸡蛋茶：用桑寄生50克和鸡蛋2只，放入锅内加水适量煮沸，待蛋熟剥壳后，吃蛋饮茶，连服4-5天，对虚症高血压有助阳益阴之功效。
⑦、牛奶：患有高血压者每天宜喝1-2杯鲜牛奶，因牛奶中含有丰富的钙质，还含有能降胆固醇的三羟―三甲基戊二酸和软化动脉血管的蛋氨酸，固对高血压的发生有较好的抑制作用。
⑧、蜂蜜拌芝麻降压：蜂蜜50克，黑芝麻45克，将芝麻蒸熟捣如泥，搅入蜂蜜，用热开水冲化服用，日2次。
注：每日服蜂蜜2－3次，有营养心肌、保护肝脏、降血压、防止血管硬化的效果。
血脂（主要指血浆胆固醇和甘油三脂）异常与心血管疾病，尤其是与冠心病的发生和发展有着密切的关系。饮食对血脂的影响包括两方面，一方面是饮食量，另一方面是饮食成分。食量对甘油三脂影响较大，而食物的成分对胆固醇浓度有明显的影响。饮食疗法是各种高脂血症治疗的基础，尤其是对原发性高脂血症患者，更应首选饮食疗法。饮食治疗能使血清胆固醇降低2%-8%，对甘油三脂降低作用更为明显。同时饮食治疗还可使降脂药物更易发挥良好作用，并具有改善糖耐量、恢复胰岛功能和减轻肥胖体重等多方面功效。
合理饮食应从维持身体健康和保持理想身体恒定为原则。合理饮食量供应通常可按下列生理需要量计算：
（1）、基础代谢（BMR）所必需的能量（指清醒、静卧、空腹和无情绪紧张状态下所需的能量），BMR所需能量计算公式为：BMR=体重（kg）*24kcl/d。
（2）、食物的特殊动力作用能量消耗（指食物消化、吸收、代谢过程中的能量消耗），约占食物提供总热量的10%。
（3）、补充活动时额外消耗，坐着工作需要在BMR基础上增加30%，中度和重体力活动分别需要增加40%和50%，相应的能量需要又与体重成比例。
合理饮食的具体方案：
（1）、保持热量均恒分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮、暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。
（2）、主食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中可适量增加玉米、燕麦等成分，保持糖类供应量占热量的55%以上
（3）、增加豆类食品，提高蛋白质利用率，以干豆计算，平均每天摄入量30g以上，
或豆腐干45g，或豆腐75-150g。
（4）、在动物性食物的结构中，增加含脂肪酸较低和蛋白质较高的动物性食物如鱼、禽、瘦肉等，减少陆生动物脂肪；最终使动物性蛋白质的摄入量占每天的蛋白质摄入量的15%。每天总脂肪供应量不超过总热量的30%。
（5）、食用油保持以植物油为主，每人每天用量以25-30g为宜。
（6）、增加不饱和脂肪酸（如以人造奶油代替黄油，以脱脂奶代替全脂奶），使饱和脂肪酸供应量不超过总热量的7%，单不饱和脂肪酸占总热量&20%，多不饱和脂肪酸占总热量的&10%。
（7）、保证每天摄入的新鲜水果及蔬菜达400g以上，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
（8）、减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多。
（9）、膳食成分中应含有足够的维生素、矿物质、植物纤维及微量元素，但应适当减少食盐的摄入量
（10）、适量饮酒，少饮含糖多的饮料，多喝茶。
（1）、多吃海鱼：海鱼中不饱和脂肪酸、能使胆固醇氧化，从而降底血浆胆固醇，还可延长血小板凝聚、抑制血栓形成，预防中风。还含有较多亚油酸，对增加微细血管弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。
鱼的营养作用。
①、勤吃鱼可治病。
自然界各种脂肪以及它们对健康的作用如下。
饱和脂肪：即动物脂肪。也是指经过化学反应而形成的饱和脂肪，它们可以堵塞动脉血管，增加胆固醇。
转饱和脂肪：存在于人造植物黄油中，经过人工氢化反应获得。这种黄油是近代的一种发明，人们不了解它们对健康的作用，但知道不易消化。
不饱和脂肪：存在于玉米油和葵花籽油中。当这些油被烹饪时可氧化，它们是有害的。 单一不饱和脂肪：对健康是有益的，它们存在于橄榄油中。
不饱和油Ω3和Ω6；Ω3存在于各类鱼中，如鲑鱼、鲭鱼、比目鱼和金枪鱼。Ω6存在于有名的月见草鱼和黑醋鱼肝油 。人缺少这两种物质，就会产生各种各样的过敏症、哮喘、关节炎、皮肤病、心脏病、月经前终合症和各种炎症。。
解决办法是：每周吃3-4次上面提到的鱼（素食者每天食用3克亚麻籽油，但不要烹饪后食用），吃干果和服用VC、VE。
关节炎、牛皮癣、狼疮、硬皮症、甲状腺炎患者不应吃牛羊肉和糖，否则会加重炎症。但多吃鱼、蔬菜、水果和粗粮。
研究表明，每周吃两次鱼，可使心脏病人死亡率减少一半，因鱼类脂肪可降低胆固醇、甘油三脂、血压、防止血栓形成。每天最好服用3-4克鱼油。
②、高脂海鱼益身心。
科学家经过研究证明，鱼中的脂肪是“祛病延年的法宝”。
高脂肪鱼所含的多为高分子的多聚不饱和脂肪酸，这种脂肪酸能使人体内的胆固醇含量降低，可降低血压，促进进血液循环，防止动脉硬化，防止心血管疾病。国外一些研究人员通过试验后认为，鱼的脂肪甚至比玉米油、葵花籽油等对人体更有益。美国生物学家、营养学家们发现，鱼脂肪中含有一种叫S-3的化学物质，它进入人体内，能够缓解脑血管痉挛，减轻恶性偏头痛的疼痛程度和发作次数，提高肌体的抗炎能力。日本专家发现，鱼中的脂肪能减轻风湿性关节炎患者的局部疼痛，并从某些鱼油中提炼出一种水溶性化合物质，可以有效的治疗糖尿病。更为人兴奋的是，S-3还可以阻止某些乳腺癌肿瘤细胞的生长。
鱼肉中含有大量的丰富的牛磺酸，可强化心脏循环系统，对肝脏机能、神经系统有益。牛磺酸还能使人的眼珠变得明亮，并增强对暗光的适应能力。
分析化学研究表明，海鱼中的多聚不饱和脂肪酸、S-3、牛磺酸都比淡水鱼要高得多。
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