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夏季如何避免出现中暑
来源：寻医问药网
发布者：xywy
夏季人们要预防最多的可能就是中暑了，特别是三伏天这种天气，如果不能做好防暑的措施，不管是老人小孩还是妇女都是很容易就中暑的。人一中暑很容易会觉得不舒服，甚至是呕吐等。所以在夏天我们要尽量避免中暑，那么该怎么做呢?大家跟小编一起去了解吧!如何避免中暑：首先是尽量避免在高温天气下外出，如果需要外出要做好防晒准备。室外作业的同志要在做好防晒的同时注意饮食以及补充水分。在饮食方面，我们要注意吸收足够的能量，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。不要吃过于凉的东西，尤其是冷饮等不要吃刚从冰箱里拿出来的以及有冰的。老年人以及平素有慢性病的患者要避免在高温天气时外出。在外出时，最好戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气滴丸、十滴水等。中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。如果中暑了，该怎么办： 如果自己中暑了，首先要做的是停下手中的工作，找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分，小口慢饮，以防加重心脏负担。解开领口扣子、领带、皮带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物，如藿香正气水等;在经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。如果周围人中暑了，第一步也是把患者移到阴凉处，避免阳光的照射并保持周围通风，同时把患者的衣扣解开帮助患者身体散热;尽快给患者补充水分，如有条件可以用冰块等给患者进行物理降温。休息一会之后患者还是不舒服可以给患者服用一些解暑药物，比如藿香正气水、十滴水等等。如果患者中暑症状较重，出现昏迷症状，首先要拨打急救电话，同时对患者进行简单的抢救，比如按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识。健康族网温馨提醒您：要想避免出现中暑平时最好不宜在大热天的出门，特别是午后这段时间，太阳实在是太毒了，应该是过了午后再出门，在平常的一些饮食中，我们也可以多吃些消暑的食物，这样就更不容易出现中暑现象了。一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因&火力不足&，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从&生命在于运动&这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。腰部按摩操有两种做法一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。脚心按摩法中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。强肾健身操1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。年轻男人永远不了解阿伯、阿公的悲哀。想当年睡觉不用盖被子的年轻岁月，小便时永远是一柱擎天，小鸡鸡每天晚上都要起床好几次。没想到上了年纪之后，老鸡鸡尿尿时就像关不紧的水龙头，即使想要硬干，也总是垂头丧气。所以老人家一看到年轻人不好好保养，就会非常生气的这种心情，你能够体谅吗?想要永保年轻雄风，年轻人一定要作好健康保养的工作。每天吃一颗综合维他命，天天做运动，就能够让小鸡鸡健康强壮。身为年轻人的你，可要好好爱惜自己呢!另一个要修正的观念就是，配合老婆而进行的结扎避孕手术，对男人的身体和性能力不会造成负面影响。因此别逃避结扎的责任，该结扎就勇敢地结扎，这才是男子汉的英雄本色啦!「癌症、流行病学、生化指针、及预防」期刊的最新研究报告就指出，结扎避孕手术并不会导致前列腺癌，维他命矿物质预防前列腺癌的效果则值得继续开发。西雅图研究人员针对753位前列腺癌患者及703位正常男性进行对照，结果发现，接受结扎避孕手术的比例分别是癌症组39.4%、正常组37.7%。但是从补充维他命的角度来看，经常服用维他命C或维他命E的人，能够让前列腺癌罹患风险降低23%。如果经常服用矿物质锌，还能够让前列腺癌罹患风险降低45%之多。研究人员认为，大部分男性并不知道如何正确地保养生殖器官，因此常传出许多以讹传讹的错误观念。想要让自己性器官永保健康，男性朋友们可要好好地学习正确观念!
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擅长：不孕不育等5个奇葩防中暑窍门 中暑的急救方法
核心提示：夏天对于经常外出活动的人来说是一个严峻的挑战，因为他们随时有中暑的风险。那到底如何才能有效防中暑呢？今天小编就给大家介绍一些有效却很奇葩的防中暑方法。
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　　夏天对于经常外出活动的人来说是一个严峻的挑战，因为他们随时有中暑的风险。那到底如何才能有效防中暑呢？今天小编就给大家介绍一些有效却很奇葩的防中暑方法。（5个奇葩防中暑窍门 中暑的急救方法）　　1. 吃　　想必在夏天，大家都想离辣椒远一些，以防上火。但是有消息称，吃辣椒能防中暑，这是真的吗？其依据是辣椒富含维生素C和辣椒素，可以有效促进汗液的排放，帮助体内毒素排出，起到一定的降温作用，防止中暑的情况发生。　　2. 用凉水冲手腕　　外出工作可以每隔3小时用冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。　　3. 睡觉　　有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。　　4. 补钾　　夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾是极好的消暑饮品。　　5. 常备防暑药品　　在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。　　那么，到底中暑症状有哪些呢？根据严重程度分为三个等级：　　1、先兆中暑的症状为：大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。　　2、轻度中暑有面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、 体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。　　3、重度中暑除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处置，昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时，及时送医院治疗。　　如果身边出现中暑的患者，应立即采取以下急救措施：　　1、移迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。　　2、敷可用凉湿毛巾敷头部，或冰袋、置于病人头部、腋窝、大腿内侧处。
　　3、促将病人置于4摄氏度水中，并四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。　　4、浸将患者躯体呈450浸在18摄氏度左右中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温不宜过低。&&& 延伸阅读：&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&
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当人们在夏季长时间受到强烈阳光的照射，或停留在闷热潮湿的环境中，以及在炎热的天气里长途行走过度疲劳等情况下，均容易导致中暑的发生。>> >>预防中暑的方法？
预防中暑的方法？
病情描述：
你好！夏天很容易，有什么可以预防的吗？
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已回答5241条
医生建议：你好！1、保证充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。　　2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。　　3、提前做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。　　4、合理安排饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。　　5、衣服不宜过露。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
谢谢你的咨询。
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医生建议：你好！1、保证充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。　　2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。　　3、提前做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。　　4、合理安排饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。　　5、衣服不宜过露。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
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核心提示：应对中暑，一是提高自身的身体素质，提高免疫力，二就是做好预防措施。家中常备一些预防中暑的药物，以备不时之需。
　　6月份了，真真进入了真正意义上的夏季。气温呈逐步升温趋势，一日高过一日。盛夏时节，高温天气绝对是一个相当大的考验，特别是对一些体质较为虚弱 的人，天气稍微闷热些，一不小心就会。应对中暑，一是提高自身的身体素质，提高免疫力，二就是做好预防措施。家中常备一些预防中暑的药物，以备不时之需。 　　　　头晕时，取少量涂于印堂穴阳穴，能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的、烫伤时，取少量涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。注意外擦时要远离眼睛，一旦进入眼睛速用清水冲洗。　　藿香正气　　能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、等症。分为胶囊和口服剂两种，一天服用两次，儿童减半。　　　　含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。　　主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心、腹痛泄泻等症。成人每次口含5-10粒，儿童适当减少。因引起恶心等症时，不要服用人丹。　　六一散　　主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。每次6-9克，泡水当茶饮。购买时要注意，此药为粉末状，不是胶囊。　　　　适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白开水中，搅匀服下。烈日下劳作、旅行时，凡有烦热之感，均可口服十滴水，能消暑解热。儿童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小儿生痱子。
　　风油精　　能清暑解毒，利湿除烦，镇痛驱风。可治疗中暑引起的头昏头痛，夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等。对头昏头痛可外涂少许于前额及两侧太阳穴。　　以上的这些药物，家中可以常备，当然也可随身携带一些，以防外出时发生中暑意外也可采取紧急措施。夏季气温高，天气闷热，特别是中午时分，尽量不要外出了，如果不可避免需要外出，切记做好防晒防暑措施。家中常备防暑药物，有效预防中暑，平安度过炎热夏季。
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