指甲上有竖纹是怎么回事_百度文库
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指甲上有竖纹是怎么回事|指​甲​可​以​说​是​反​应​身​体​潜​在​健​康​问​题​的​“​镜​子​”​,​发​现​指​甲​上​有​竖​纹​时​表​着​什​么​？​如​果​指​甲​表​面​不​够​光​滑​,​手​指​甲​上​会​出​现​明​显​竖​纹​,​就​表​示​你​已​经​处​于​工​作​过​劳​,​睡​眠​不​足​,​过​度​用​脑​,​应​该​争​取​多​点​时​间​休​息​,​多​吸​收​维​他​命​以​及​蛋​白​质​。
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手指甲上有竖纹是怎么回事
　　最近突然发现手指甲上有很多的小竖纹，很害怕是什么疾病，指甲上的小竖纹到底是怎么回事?该怎么办呢?
　　指甲上有竖纹
　　指甲可以说是反应身体潜在健康问题的“镜子”，发现指甲上有竖纹时表着什么?如果指甲表面不够光滑，手指甲上会出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑，应该争取多点时间休息，多吸收维他命以及蛋白质。
　　指甲上的小竖纹到底是怎么回事
　　1、如果指甲表面不够光滑，手指甲上出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑状态，那么你应该争取多些时间进行休息
　　2、另外还要多些补充维生素及蛋白质。而指甲出现竖纹主要是维生素A的缺乏。
　　3、富含维生素A的食物有
　　1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
　　2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
　　3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
　　黑色竖纹
　　1、这是肝肾机能衰弱，毒素寄存的征兆。
　　2、可以多吃补肝食物，如高蛋白质食物、鱼类海产品、豆类制品和奶制品;
　　3、补肾食物则是海参、虾、茨实、鸡蛋、黑芝麻等。
　　蓝色竖纹
　　1、则说明身体缺氧，这可能是肺炎等肺脏感染迹象。
　　2、出现这种情况，可以食用养肺的食物，如香梨、葡萄、石榴、萝卜、银耳等。
　　如何提高睡眠质量
　　1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
　　3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
　　10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
　　指甲上有竖纹该如何调理?
　　1、注意养成良好的生活规律，另外通过食疗，吃富含优质蛋白质的饮食，如奶类、蛋类、豆类、鱼类等，同时摄取维生素，以及锌、铁、钙等微量元素来调整身体机能，甲面的竖线会随之逐渐消失。
　　2、每晚将手指浸泡在醋稀释液中，这是防治指甲易劈裂的良法。白碘用在指甲顶部及指甲尖下面不仅可恢复指甲的易弯曲度及强度，而且有阻碍指甲分段冲截的作用。
　　3、每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克，最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这将有助于改善指甲的强度。
　　4、每天将经过琢磨、没有缺陷的指甲浸泡在温麦芽油或其它天然油中约5-10分钟，然后从指尖向表面角质层进行按摩。若采用砂板将指甲表面轻微磨损，可以让油更易渗透进去。
　　5、鉴于缺乏铁元素可引起指甲干燥、脆弱，平素最好能多食些富含铁的食物，同时须摄取维生素C以提高吸收铁的能力。
　　上面就是介绍了指甲上小竖纹的相关知识，希望通过上面的介绍可以重视起指甲的健康，如果你的指甲上有竖纹，那么一定要及时的调理，帮助朋友们尽快的祛除指甲上有竖纹的现象。
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