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脂肪肝_脂肪肝不能吃什么_脂肪肝如何治疗_脂肪肝严重吗
脂肪肝_脂肪肝不能吃什么_脂肪肝如何治疗_脂肪肝严重吗
发布时间： 02:49:41来源：互联网
养生导读：轻度脂肪肝患者适合做什么运动呢？轻度脂肪肝是脂肪肝中的一种，病情轻不易被发现。患者可以通过运动来缓解病情，那么轻度脂肪肝患者适合做什么运动，运动注意事项有哪些呢？轻度脂肪肝患者运动种类轻度脂肪肝患者的运动项目主要以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动以及中等强度的有氧运动为主，包括中速步行（每分钟120步左右）、慢跑、骑自行车、游泳、上下楼梯、爬坡、做广播体操、跳舞、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳绳等。这类运动对轻度脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。平时也多做做舒展身体的小动作，例如：①运转头颈：原地站立，左八圈，右八圈。②转腰：双手叉腰，转腰，左八圈，右八圈。③涮腰：起势，弯腰，双手自然下垂。以腰为中心，两手为远点，转动，前左后右划弧，左八圈右八圈。④正压腿：左八下，右八下。⑤仆步压腿：左八下，右八下。脂肪肝_图片_互动百科⑥拳法功：左右下勾拳两次，左右日字冲拳反复四次，左右上勾拳。⑦肘击贴打：肘尖击脑后，左右，（口令）一，二。肘尖击腰后，左右，三，四。肘尖击两侧，左右，五六。左右贴背用上臂往侧后摔，口令七八。⑧下蹲弹跳：原地下蹲弹跳，反复。　轻度脂肪肝患者运动强度轻度脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率（脉搏）选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次/分钟（以170减去实际年龄），持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。亦有人认为，运动量的大小以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。针对脂肪肝治疗，运动强度不能过小。一般情况，锻炼时心率或脉搏至少要维持在每分钟100次以上，但最高心率不宜超过200减去实际年龄。锻炼后只有轻度疲劳感，而精神状态良好，食欲和睡眠正常，说明强度合适。无论运动治疗还是饮食治疗，都不可求之过急，避免物极必反。应当遵循渐进原则，尤其是在运动量和运动时间的把握上，应逐渐递增。运动量渐增，并做到有恒、有序和有度，每次锻炼时必须完成规定的运动指标。用“强度×时间”表示运动量来看，强度高的运动持续时间要比较短，如果强度低则持续时间就要长，应按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考虑时间和强度的搭配。轻度脂肪肝患者运动时间轻度脂肪肝患者同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。轻度脂肪肝患者运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行；散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。①热身期，约5~8分钟。主要进行一些伸展性的、柔软的大肌群活动。②锻炼期，约20~30分钟。③冷却期，目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态，约占8分钟左右，可做一些舒缓运动，避免血液在组织中滞留。有氧锻炼，每次需要持续20分钟以上才能有效。因为至少运动20分钟后人体才开始由脂肪供能，且随运动时间延长，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明显。当然，最长不能超过60分钟。运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。以上就是养生之道为您介绍的轻度脂肪肝患者运动注意事项，供参考。进入亿健商城感受条纹永恒经典的魅力！
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脂肪肝宜吃：1.低脂低糖低盐饮食；2.多食用含维生素、纤维素多的食物.。
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脂肪肝忌吃：1.绝对禁酒，最好禁烟；2.少吃一些含饱和脂肪酸的油脂。
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脂肪肝不能吃什么：常吃油炸食物易惹脂肪肝
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近年来，脂肪肝的发病率不断攀升，严重威胁着国人的身体健康。引起脂肪肝的原因很多，其中很大一部分原因和现代人在饮食方面不合理有关。为此，专家指出，合理的饮食对健康是非常重要的，特别是对于脂肪肝患者来说，更应该要注重饮食方面的调养，这样对治疗能够起到很大的促进作用。那么，哪些不良因素习惯容易导致脂肪肝？患了脂肪肝不能吃什么呢？
脂肪肝不能吃什么：常吃油炸食物易惹脂肪肝（华盖供图） 近年来，脂肪肝的发病率不断攀升，严重威胁着国人的身体健康。引起脂肪肝的原因很多，其中很大一部分原因和现代人在饮食方面不合理有关。为此，专家指出，合理的饮食对健康是非常重要的，特别是对于脂肪肝患者来说，更应该要注重饮食方面的调养，这样对治疗能够起到很大的促进作用。那么，哪些不良因素习惯容易导致脂肪肝？患了脂肪肝不能吃什么呢？ 常吃油炸食物小心脂肪肝 经常吃油炸类食物的人群，患脂肪肝的机率会更高一些，所以为了自己能有一个健康的身体，还是要少吃油炸类的食物。 首先，街边油炸食品的卫生问题让人担忧，特别是在卫生标准没有规范的地区。许多街边油炸食品用来炸的原材料都是快坏或者已经坏了的，大多数含有有害物质，对肝脏的损害极大，长期易导致脂肪肝。 其次，街边油炸食使用的油也不卫生。一些小摊贩经常使用地沟油来炸制食品，还的商贩即使是使用合格食用油，也会为了节约成本将油反复高温加热使用，使油脂炸焦变黑，增加了致癌物和有害物质的含量。 最后，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食不仅容易导致肥胖，还加重了肝脏的负担，诱发脂肪肝。与此同时，油脂中的维生素A、E等营养在高温下受到破坏，大大降低了油脂的营养价值，单在油炸过程中，就产生大量的致癌物质。 另外由于油炸食品都是在极短时间内高温烹制而成，常常是外面已炸得焦黄（糊）发硬里面却还没有熟透，不仅没有有效地杀灭食物中的病原微生物，容易发生肠寄生虫等疾病。 脂肪肝不能吃什么？ 不能喝酒，戒除香烟。因为酒精主要是通过肝脏来代谢的，而酒精对肝脏有直接的损害作用，会加重肝脏的代谢负担，不利于脂肪肝病情的恢复治疗。 不能吃动物内脏、蛋黄、蟹黄。动物内脏、蛋黄、蟹黄都属高胆固醇食物，所以脂肪肝患者不宜食用猪肝、鸡肝以及其他类动物内脏。特别限制食用鸭蛋黄，其胆固醇含量可高达1522毫克。 不能吃辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等；少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。 不能吃含糖量高的食物：如蔗糖、果酱、巧克力糖等含糖量高的甜点。摄入糖量过多，会给肝脏代谢造成负担，过多的糖无法被机体有效吸收，在体内转变为脂肪，会加重脂肪肝病情。除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外，尽量不要使用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。因为糖类摄入过多可增加胰岛素分泌，促使糖转化为脂肪，不利于脂肪肝的恢复。 不能吃辛辣刺激性食物：如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等。 不能吃鱿鱼、沙丁鱼。膳食专家指出鱿鱼、沙丁鱼同属胆固醇含量较高的食物，所以脂肪肝患者必须限制食用。 不能吃动物内脏：动物内脏属高胆固醇食物，所以脂肪肝患者不宜食用猪肝、鸡肝以及其他类动物内脏。 温馨提示：除了以上饮食禁忌外，患者还要多运动保健治疗，运动可以改善血液循环，加速脂类代谢，降低血脂，特别是有氧运动如慢跑、快走、自行车、游泳等。
[责任编辑：李天白]
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48小时点击排行脂肪肝吃什么药?脂肪肝传染吗?
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脂肪肝吃什么药?脂肪肝传染吗?这些都是脂肪肝患者比较关心的话题,下面小编告诉你有关脂肪肝相关问题解答~
&&& 脂肪肝吃什么药?脂肪肝传染吗?
&&& 脂肪肝吃什么药?
&&& 1.山楂：其性微温味酸甘。李时珍在《本草纲目》中说：其&化饮食，消肉积&&消滞血胀痛。&现代药理研究证明，山楂能增强心肌收缩力，增加心输出量，减慢心率，扩张冠状血管，具有降血压、降血脂等作用。可食用山楂果、山楂糕，每次10克左右，每日2次，饭后服。
&&& 2.大黄：是一味泻下通便、清热解毒的良药，一般都用于急性热病之大便秘结。现代药理研究发现，其除有泻下通便作用外，还有降血压、降胆固醇作用。小量常服，对肥胖病、高血压、冠心病、高血脂患者，均有良好的作用。
&&& 选上好大黄，研成细末，装入胶囊。每次2粒，每日2次，饭后服。服后若见便稀量多时，应停服或减少用量。
&&& 3.枸杞子：味甘，性平。中医学认为其能补肝阴、养肝血、益精明目。现代药理研究证明：枸杞子能降血糖，抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生，并有降压功效。每次10～15克，可用以煮粥、制作菜肴，亦可冲泡代茶常饮。
&&& 4.制首乌：即加工制熟的何首乌。制首乌性温，味甘苦。中医认为制首乌是一味补益强身、延年益寿的良药。现代实验证实，首乌具有降血脂、降血糖、软化血管和降血压的功效。用法：每次10~15克煎汤服，每日1～2次。
&&& 5.决明子：又名草决明，其性微寒，味甘苦。炒熟用，具有清肝明目、养阴清热、润肠通便的功效。现代药理研究证明，决明子水浸剂和乙醇浸剂有降血压、降血脂和通便的作用。用法：每次10克，泡水代茶饮。可常年饮用，尤以夏季为宜。
&&& 脂肪肝传染吗?
&&& 脂肪肝同病毒性肝炎一样，都能不同程度的减低肝脏的正常代谢功能，使肝功能受损，临床表现为乏力、食欲不振、恶心、腹胀等症状。但脂肪肝是由肝内脂肪的堆积所致，不是感染肝炎病毒造成的，故脂肪肝无任何传染性，不会传染。
&&& 以上内容介绍的是脂肪肝吃什么药,为你推荐几种有效的药物,关于脂肪肝传染吗这个问题,脂肪肝不会传染~
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