&&&&常落枕脖子痛怎么办？三招让脖子扭得飞起来
常落枕脖子痛怎么办？三招让脖子扭得飞起来
来源： 16:11:00编辑：沐瑾
【导读】：一早起床脖子突然痛得无法转动，唉呀！原来是落枕了。中医把落枕称作为“失枕症”，西医则称“急性颈椎关节周围炎”。相信很多人都品尝过“落枕”的滋味，可是落枕了怎么缓解疼痛呢？
& & & & 造成落枕的3种原因
　　1、脊椎、颈椎小面关节错位，整脊可以帮助复健，但风险也比较大，中医师不建议病患自行去推拿，就连物理治疗师也比较少做推拿动作。
　　2、肌肉收缩、痉挛导致疼痛，有时候则是血管收缩所引起。
　　3、因为长期姿势不正确，例如睡眠姿势不当或枕头不合适，软组织拉扯太久，因此产生疼痛。不正确的姿势在短时间内也许不会怎样，但长时间下来就会疼痛。
　　什么人容易落枕？
　　研究从落枕病患中归纳出几个共通性，包括太忙太累、紧张、压力大、长时间坐在电脑前、缺乏运动、作息不正常、熬夜、喝酒、同一个姿势维持过久等。落枕患者分布在各年龄层，尤其以40岁以上的中年族群最常见。另外，只要季节转换、肌肉保暖较差时，也较容易造成落枕。简文仁建议，秋冬季节要围围巾、穿高领衣物保持肩颈温暖，睡觉时也不要只穿背心，最好能穿长袖长裤保持体温，就能避免落枕常常发生。
　　舒缓落枕疼痛感，这３原则最有效
　　一般人落枕，如果不去管它，大约3～5天就会自然康复，不过因为落枕造成的疼痛可能会影响日常生活，因此能愈快缓解是愈好的。在安全的前提下，以下治疗落枕的3原则可以有效帮助落枕患者舒缓疼痛。
　　1、第一时间可以用热毛巾、电毯或搓热手掌心来热敷患部。
　　2、自行伸展脖子。落枕时要尽量伸展，当脖子转动到会痛的位置时，记住不要马上就缩回去，要先停在原处，等到适应疼痛感、觉得好一点以后，再继续转动并后仰直到极限。伸展时要温和、渐进、缓慢。姿势要摆正，不要因为疼痛而持续歪着脖子，否则不正确的姿势维持久了，脖子还是会痛。
　　3、每天养成良好的生活习惯和工作姿势，就能预防落枕三不五时来打扰。
　　预防落枕 久坐上班族这样做
　　长时间坐在电脑前的上班族，其实是是落枕的高危险群。在办公室小小的座位上，可以做哪些简单肩颈保健运动？
　　1、按压&手三里穴&
　　端正坐好，脊椎打直，双手交叉胸前，右手掌心握住左肘尖，拇指压住左前臂的&手三里穴&（如果压对穴道会有酸酸的感觉），左手做出旋转喇叭锁的开门动作20～30次，然后左右手交换；双手都做完后，会发现肩膀变得热热的、很放松。
　　2、沉肩
　　右边肩膀往下沉，左手压头约6秒，之后左右交换共做3次，切记动作要缓慢。
　　3、头部左右转动
　　肩膀维持不动，头部往左、右两侧旋转至少80度。
　　4、耳朵对准肩线
　　常看电脑的人会有&猿人症候群&，也就是头部常会不自觉向前倾，所以平时可以做些&缩下巴&的动作，注意耳朵不要超过肩线。
　　5、双龙护珠
　　双手抱头向前伸展，约持续6秒，多做几次可以让肩颈肌肉变得比较灵活。
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得知儿子即将与她团聚，老人感动的泣不成声。
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　　&咔擦&，啊~什么鬼？脖子好像扭了，我只是想转个头而已啊！生活中你一定也经常会扭到脖子吧，那种动弹不得，歪着脖子说话的感觉真是不爽。
　　经常扭到脖子并一定是因为突然间动作过猛，其实还有很多原因：睡觉时枕头过高或者颈部歪斜，睡眠不足，经络不通，火气过旺、颈部受到风寒等等都会导致脖子扭伤。所以除了要注意少做伤害脖子的激烈动作外，还得注意以上方面。
　　脖子扭伤了，得分情况处理，如果不是很疼的话可以先自行处理，如果完全动弹不得，那就得到医院进行治疗了。
　　自行处理时你可以做这些：
　　1.在扭伤的第一时间可以进行简单的揉捏或者捶打，这样能很快地缓解疼痛。而且最好是及时停下手头的工作，马上休息。用护颈支撑，能够避免进一步加重病情，也能缓解疼痛。
　　2.热敷：可以用热毛巾或者是热水袋敷在脖子扭伤的地方，并配合按摩，一般20分钟就行了。也可以将梳子稍微加热，然后慢慢地来回轻梳脖子扭伤处，能够促进颈部血液循环。或者也可以用煮熟的热鸡蛋在扭伤的地方滚一滚。
　　3.贴膏药：在扭伤的地方贴膏药，例如万通筋骨贴、云南白药膏等，能够舒筋活血，消肿止痛。
　　4.外用活络油：用活络油或者是红花油来涂抹患处，慢慢揉搓直到颈部发热。
　　5.按摩：先将双手搓热，然后从头顶往两鬓慢慢按摩，然后再从太阳穴开始，向耳后、颈部按摩，这样能促进颈部的血液循环。
　　但是如果脖子扭伤非常严重那就得去医院治疗了，盲目自行处理反而会加重病情。
　　是不是经常睡落枕呢？那就得记住下面三大点：
　　1．枕头适中：选一个适合自己的枕头，高度不宜过高或过低，枕头舒适度要适中，最好是不容易变形。
　　2．改正睡姿：经常趴着睡容易造成颈部压力过大，改为侧卧或者仰卧的话能够减少落枕的几率。
　　3．颈部保暖：颈部着凉受寒很容易会造成颈部受伤，平时要注意做好颈部的保暖工作，尤其是天气较冷的时候。晚上睡觉时也要保护颈部，避免着凉，以防落枕。
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客服邮箱：肩膀疼脖子一扭就好像拉扯了一根筋很疼是怎么回事前天...
肩膀疼脖子一扭就好像拉扯了一根筋很疼是怎...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：肩膀疼脖子一扭就好像拉扯了一根筋很疼是怎么回事前天特别严重躺下的时候很疼起来都费劲得有人托着头和背不然就疼的厉害一周了还没好贴了止疼贴好了一点但扭头动到那根筋的时候还是疼怀疑是不是得了什么病呀想得到怎样的帮助：希望给出答案和合理建议
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：微创骨科
问题分析：您好，根据您描述的情况，考虑是睡觉姿势不当引起的，可以适当热敷，按摩，再贴一些膏药就可以恢复。意见建议：建议您选择合适的枕头，晚上注意不要受风，祝您健康。
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：你的这个情况考虑可能是颈椎的问题引起的症状的，意见建议：去医院检查，看是不时其他方面的问题，如果不是，那你可以去康复医院做治疗，效果明显，而且要多注意休息。
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：65432
问题分析：您好，疼痛这么厉害，往往是不小心扭到或者姿势的问题导致的肌肉或韧带的拉伤；急性拉伤疼痛虽然比较厉害，一般容易治愈的意见建议：最近休息好，按摩和理疗，一周了还是疼痛明显，到骨科或者理疗科请医生做治疗，往往效果很好；可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治疗试一试，外用膏药等等
这个疼是上周二早上起来发现的 刚开始没在意 以为是落枕 但落枕一般都两天就好了 等周四的时候还没好 觉得更疼了 让同事帮忙给按了一会 手劲儿大 晚上回去都不能躺那或者起来了 疼的更厉害 第二天就买了止痛贴贴了一下 贴了两天 现在好些了 没有那天那么疼了 但是不理解从开始疼到现在都一周了为什么还不好 现在感觉脖子那里有点隐隐的疼 好像淋巴发炎的感觉 是怎么回事呢
回复：如果拉伤很厉害，就可能需要时间长的，落枕好的快慢和程度也有关系；如果是淋巴结炎，往往有明显的比较硬的淋巴结，；如果担心，到医院检查一下到底什么情况再说怎么做吧
问左侧脖子到肩膀处总有一根筋很疼，怎么回事？
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123883
病情分析：您好，往往是由于软组织劳损的情况引起的或本身有颈椎病的情况的。意见建议：做拍片检查的。可以选择外用药物和消炎止痛药物或配合中药的治疗的。还有可以做推拿的治疗的。适当的功能锻炼的。
问脖子扭到了，很疼，连带左边肩膀这块也有痛感
职称：主治医师
专长：内科，神经内科
&&已帮助用户：145101
指导意见：现在不要突然转头转身。另外最好还是应该去医院检查颈椎ct看看。
问大夫好：我的脖子为什么疼了2个月还没好，一扭就疼。
职称：医师
专长：针灸,按摩,太阳穴疼
&&已帮助用户：21607
病情分析：你好，到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.但平时要注意加强颈椎肌肉的锻炼和注意颈部的姿势,避免长期保持一个姿势工作和学习.尤其是低头工作学习1--2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等..防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩,血流降低, 有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发.
意见建议：
问脖子扭了，三天了，里面总有一根筋疼，怎么办
职称：护士
专长：肺炎，新生儿疾病
&&已帮助用户：22121
病情分析：你好！对于这种情况，建议拍片子看看，积极治疗
意见建议：
问脖子只要一往右后看就感觉脖子里面的一根筋疼说很疼也...
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
&&已帮助用户：70254
问题分析：你这应是颈部肌肉损伤所致.有可能是落枕所致.意见建议：你这需要做颈部按摩治疗.如果是落枕需要使肌肉复位这需要做手法复位.如果时间较长需要配合热敷.
问晚上睡觉落枕了，脖子一扭就痛。咋...
职称：医生会员
专长：淋巴造血系统
&&已帮助用户：3009
病情分析： 您好，根据您描述的情况，考虑是睡觉姿势不当引起的，可以适当热敷，按摩，再贴一些膏药就可以恢复。意见建议：建议您选择合适的枕头，晚上注意不要受风，祝您健康。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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我这个是筋抻了怎么弄？
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你在石家庄哪啊？
恩我也知道，但这是时间的问题
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急需好办法把帖子顶起
忍忍吧慢慢就好咧
石家庄学府路这里，，计算机职业技术学院
QQ老乡啊，，，加我啊
去石家庄 市中医院 看看吧 到按摩科找狄主任 叫他给你正过来 花不了多少钱
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