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月经不调吃什么调理？食谱大放送
来源：久久健康网
月经不调可能是肾功能出现的问题，因此治疗月经不调重在调经补肾。那么月经期间吃什么比较好呢？哪些食物有益于调理月经不调呢？月经不调在饮食上有哪些原则呢？下面，小编为你一一解析一下。
　　月经期间吃什么好
　　一、调整饮食免宫寒
　　痛经，是因为宫寒。很多妹子都会误以为宫寒仅限于子宫内寒性凝滞，其实胃寒也会造成宫寒，导致经血过少或者痛经等问题。
　　在中医里女性之所以会痛经，原因主要是宫寒。很多女性都会误以为宫寒就是子宫内寒，其实不然，胃寒也可能造成宫寒，导致经血过少或者痛经等问题。
　　所以即使在盛夏，大姨妈期间也尽量不要吃冷饮，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝等寒凉、滑泻食品。
　　推荐食谱：当归羊肉火锅
　　配方：当归片30克，羊肉700克，白菜、菠菜、黑木耳若干，盐等调味品以自己口味定。
　　制作：把当归切片，先煎汁液，将白菜、菠菜分别切丝，黑木耳撕碎，海米与粉条先入火锅，待火锅汤沸，便可食用。
　　用法：每次1个，每日2次。
　　功效：补中益气，和血活血。
　　二、改善痛经
　　容易痛经的妹子平时饮食应该多样化、丰富一些，女孩嘛应该对自己好一点。
　　不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜、水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
　　推荐食谱：枸杞蒸鸡
　　补益肝肾、温经止痛。适用于肝肾亏虚型痛经、月经不调小腹冷痛等。
　　配方：干枸杞10克，母鸡肉150克。
　　制作：装盘加姜、料酒、盐调味，上笼蒸熟食之。
　　用法：月经前2周服。每2日服1次。
　　功效：可补肝益肾、温经止痛。适用于肝肾亏虚型痛经、月经不调小腹冷痛等。
　　三、改善&姨妈&周期不调
　　姨妈期量少或者周期不准时，很多妹子会自行多吃红枣和黄芪、当归一类的中药，但这样一知半解地乱用药不如不吃药。
　　单纯吃黄芪补气却不会给予营养，只会让身体更虚弱。其中最能起到改善作用的当属具有补脾功效的红枣，建议妹子们可以多吃一些。
　　推荐食谱：元胡益母草枣蛋
　　配方：元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋1个。
　　说到了红枣，要提醒各位妹子一下。红枣本身虽然具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果还是不显著，如果妹子想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃，效果会比单吃红枣来得好。
　　制作：将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋。
　　用法：每日1次。
　　功效：可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，有湿热瘀血作痛的妹子。
　　既然已经说到了红枣，要提醒各位妹子一下。红枣本身虽然具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果还是不显著，如果妹子想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃，效果会比单吃红枣来得好。
　　月经不调吃什么调理
　　一、月经不调的饮食原则
　　饮食清淡
　　饮食以清淡为宜，特别是在行经时食用清淡的饮食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。
　　补充蛋白质
　　蛋白质最好选用优质的蛋白质，含有人体必须的各种氨基酸，数量越多越好，这样人体利用率才高，蛋白质才能达到用处。
　　温热食物
　　避免食用生冷类食物，温热食物有助于血液的运行通畅，而生冷寒性食物不利于消化，并且还会损伤人体的阳气，导致血液流通不畅，容易引发月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。
　　食用高纤维食物
　　纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物主要包括新鲜的水果、蔬菜、燕麦等等，这类食物具有润肠道、改善便秘的功效，对于月经的调节也有一定的好处。
　　不要吃太多甜食
　　食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品，致使糖分摄入过多，很容易出现血糖不稳定的情况，如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等，还会加重月经不调的症状。
　　避免喝浓茶
　　行经期时不适合喝浓茶，浓茶含有大量的咖啡因，对神经和心血管的刺激非常大，容易增加焦虑不安的负面情绪，加重痛经和经血量，延长行经时间。
　　二、月经不调的饮食护理
　　茴香酒
　　用法：小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。如不耐酒者，可以醋代之。作用：疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
　　黑木耳红枣茶
　　用法：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。连服。作用：补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
　　浓茶红糖饮
　　用法：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。作用：清热、调经。主治月经先期量多。
　　山楂红糖饮
　　用法：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。作用：活血调经，主治妇女有经期错乱。
　　山楂红花酒
　　用法：山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。视酒量大小，不醉为度。作用：活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
　　小结：女性在经期不但要注意饮食调理，还要注意保持良好的心态，多做运动，缓解生活和工作上的压力。而且在经期要注意保暖，多吃减压食物，比如香蕉、玉米、西红柿等，多补充含铁和滋补性的食物，并且保持良好的生活习惯，从而真正远离月经不调。
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月经不调吃什么好 女性健康饮食
　　女性月经不调吃什么好?应该吃什么好呢? 下面就来看看相关介绍吧。
　　月经不调吃什么好
　　浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
　　黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
　　当归生姜羊肉汤：羊瘦肉1公斤切块，生姜60克先放入油锅内略炒片刻，倒入羊肉块共炒，炒至血水干后加入适量水，放入当归100克(用纱布包好)，适量食盐调味，用小火焖煮至熟，分数次食用。有温中补血，调经祛风作用。可治妇女月经不调，血虚经少，血枯经闭，痛经，经期头痛，乳胀，子宫发育不良，胎动不安，习惯性流产，产后腹痛、血虚头晕，面色苍白等症。
　　韭菜炒羊肝：羊肝250克切片，放入砂锅内用植物油大火煸炒片刻，然后下韭菜(洗净切成小段)150克同炒，加适量食盐调味食用。有温肾补肝，固精明目作用。适用于病后盗汗，视力欠佳，食欲不振，男子阳痿遗精，妇女经漏带下，月经不调等症。
　　月经不调注意事项
　　1、忌食辛辣动火之品。
　　2、加强营养。
　　3、在食欲良好的情况下，多食滋补肾阴之品。
　　4、食欲欠佳者，饮食宜多样化，应做到色、香、味俱佳以增进食欲。
　　5、月经过少：量少色淡、无血块者，小腹痛时，可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛。同时应加强营养，多食瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等。
　　6、色质紫黑有血块者，忌食生冷、酸涩性食物。月经过多、色淡质稀者，饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。经色红、质黏稠者，饮食以清热补血之品为主，如瘦肉、猪肝、藕片或藕汁、藕粉，均为止血凉血佳品，可多食用，忌食辛辣动火之品。月经不调吃什么好_月经不调的食疗方法 - 香哈网食材 | 月经不调吃什么好本站健康食疗信息仅供参考，不能作为诊断、医疗的依据，具体请遵医嘱。宜吃月经不调宜吃：多吃豆类、鱼类、开胃、易消化、含维生素C量高的食物肉类富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质蛋奶富含蛋白质鱼类富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质水产富含蛋白质蔬菜富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质豆类豆制品富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质五谷杂粮富含蛋白质富含维生素E富含蛋白质水果富含维生素E富含维生素E干果富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含蛋白质富含维生素E忌吃月经不调忌吃：忌食辛燥类食物、忌食寒凉性食物、忌食太过油腻的食物肉类富含脂肪微寒性寒性微寒性富含脂肪鱼类寒性凉性水产寒性微寒性寒性寒性寒性寒性寒性蔬菜寒性寒性凉性微寒性凉性寒性微寒性豆类豆制品凉性凉性寒性微寒性富含脂肪五谷杂粮微寒性凉性微寒性寒性微寒性凉性药食凉性寒性凉性寒性调味腌咸制品辛辣刺激性水果寒性凉性凉性寒性寒性寒性凉性干果富含脂肪富含脂肪12345678910 香哈菜谱手机版，50万道精选菜谱，每天150万人使用 省流量，没网也能看菜谱！活动多，下载就能抽奖！ 扫描二维码免费安装；或在手机上访问:<女生月经不调吃什么东西最好？_百度宝宝知道}