吃什么可以长高 吃这物孩子不长高才怪--扬子晚报网
吃什么可以长高 吃这物孩子不长高才怪
　　每个家长都希望自己的孩子能够长得高，但是，有的家长本身就不高，更是将希望寄托在下一代的身上。那么，小孩吃什么能长高呢?小孩吃什么水果能长高呢?下面，我们一起来看看那孩子吃什么可以长高吧!
　　春季的4-6个月是孩子长高最快的季节，这个时候父母们都会给宝宝补充很多营养来为宝宝增高助力。父母们在这个时候千万不要忘记一些水果也是可是帮助宝宝长高的，赶快来看一下吧。
　　吃什么水果能长高
　　梨是现实生活中最普遍的水果，它营养价值极高，最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用，它能够保证骨骼细胞的健康，软化血管，能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。
　　西梅是一种外来水果，原产于美国加州。西梅的营养价值在于含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。它是一种强身健骨的理想水果，多吃不仅利于骨骼的健康生长，还不宜发胖，一举二得。
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　　这么吃，
　　会不会妨碍长高？
　　问题1：
　　我儿子只吃米饭、米粉和米线，很少吃面食和杂粮，吃绿叶蔬菜也不太多。
　　这个是不是对骨架有大小有影响？会影响孩子的身高么？
　　我们夫妻双方都比较矮，真希望孩子能长高长壮点。
　　回答：
　　骨骼的建设不是气吹起来的，它就像盖大楼一样，需要很多建筑材料，特别是 钙和蛋白质，也需要 维生素D、维生素K、维生素C、钾、镁等等很多营养素帮忙。
　　你发现没有，吃米饭米粉米线当主食，而肉蛋奶供应也不太丰富的地方，人们的骨架子都比较小。
　　因为 精白米的营养价值比较低，食物中的 钙、蛋白质和多种维生素供应都比较少，骨骼的建筑材料不太够，身体只能节约点儿，建设成小码的骨骼，既比较省材料，维护起来也比较低成本。
　　相比而言， 面食的钾、钙、镁等矿物质，以及多种B族维生素含量都超过精白大米， 燕麦莜麦、豆子小米之类杂粮矿物质和维生素含量就更高。所以，同样是吃不到鱼肉蛋奶的生活状态，经常吃面食和杂粮为主食的人，长得会比单纯吃米的人壮一些。
　　你可能会说，我们孩子不缺蛋白质啊，顿顿都能吃上肉！的确， 猪肉牛肉能够供应不少蛋白质，可是钙还是很不够啊。只有米粉米线米饭米粥加猪肉牛肉鸡肉的情况下，钙就成了建设骨骼材料的短板。这个要靠吃奶类、豆制品和绿叶蔬菜来解决。
　　所以，如果你不能够改变孩子每天吃白米饭的现状，至少可以给孩子多吃一些含钙、镁、钾等矿物质更多的食物，特别是 牛奶、酸奶、豆腐和各种深绿色的蔬菜。蔬菜要吃 300克以上（生重），牛奶酸奶 每天1-2杯，豆腐 1/3块，钙就能吃够。
　　不要让孩子经常吃米粉米线做正餐，因为吃米粉和米线的时候，人们往往吃不到多少菜肴，一大盘子炒米粉，或者一大碗米线和汤，仅仅加点肉末，再加少量蔬菜，就凑合一餐了。这样，一餐当中的营养素严重不足，当然非常不利于孩子长高长壮。
　　问题2：
　　我家老人反对孩子喝奶，听说奶类不能补钙？让孩子喝牛奶酸奶是不是对长身高没有多大帮助，甚至反而有害？
　　回答：
　　有些研究说牛奶不能帮助补钙，实际上是说对预防骨质疏松的效果不那么明显。那些奶类消费量高的国家，骨质疏松发病率并不更低；那些奶类消费量少的国家，骨质疏松也并不更多。事实的确如此。
　　不过，这种说法其实有所偏颇，因为 研究从未否认奶类食物对长身高有帮助。
　　奶类消费量大的国家，普遍身高比较高，骨骼比较壮。而那些奶类消费少的国家地区，往往是身高较矮。
　　其实这也并不奇怪，因为上面问题刚回答过， 奶类中的钙对于骨骼建设十分重要，然而骨骼架子越大，那么老年之后用于维护它所需要的“成本”也就越高。
　　相比而言，那些个子矮的人，维护骨骼所需的投入就会小一点。再说， 人老了骨质密度总会下降，发达国家人均寿命也长，当然比寿命短的发展中国家骨质疏松患者多一些。
　　问题在于，你希望自己的孩子将来长成什么样？
　　是个子矮、骨架小、省材料的类型，还是个子高、骨架大、费营养的类型呢？
　　或许大部分人希望是后者。如果希望长高的话， 当然要把钙吃够，再加上足够的运动和阳光。假如不想吃奶类，还可以吃更多的 豆制品和绿叶蔬菜，再补点 钙片。尽管操作起来不如直接喝一瓶酸奶那么简单，但也完全可以做到。
　　如果您喜欢，请推荐给您的朋友和家人！
　　中国营养学会理事
　　中国健康促进与健康教育协会理事
　　中国科协聘科学传播首席专家之一
　　中国农业大学食品科学博士 范志红
　　祝您和您的亲友平安、健康、快乐！
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吃面条能长高吗？
健康咨询描述：
他们说吃面条能长高，是真的吗？？？？谢谢
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擅长: 擅长中医科各类疑难杂病的治疗，特别对于腰腿痛、颈椎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，作用不大的。要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白和含钙丰富的和含锌丰富的食物.防止偏食.&&&&&&指导意见：&&&&&&保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.
擅长: 儿科常见疾病,多发病的治疗,预防保健,预防接种等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个是没有科学依据的，建议不要去相信。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个就是普通的食物，没有增高的功能，建议不要去相信。
擅长: 内科,外科,妇儿,中医
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，身高主要是遗传因素控制的，其次与营养，运动，睡眠等有关系，不过你也不必太过于担心。&&&&&&指导意见：&&&&&&吃面条不能长高，建议平时可以多参加跑跳类的体育锻炼，多加强营养适当补充钙片，注意休息避免熬夜利于长高。&&&&&&以上是对“吃面条能长高吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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小学生长高慎吃三七粉 可能反让孩子长不高
责任编辑：yby
前两天，读者王女士来电：有个事情拜托快报帮我弄弄清楚，这对我儿子来说也很重要。我儿子今年13周岁，已经开始发育了，身高1.58米，我很担心他长不高。报纸上说冬天和春天是孩子长高的重要时期，这个月开始，我带他去药店配调理的草药吃。
药方里面有一味三七粉，要求在喝完中药汤后，单独服下。我看到三七粉，吓了一跳。儿保的医生说，三七粉小孩子不好吃的。中医说吃三七粉可以长个子，西药又说不能吃的。我弄不灵清了，想请你们问问三七粉对长高究竟有没有帮助？
看到中医师给儿子配的药里面有三七我真是惊魂未定
如何让孩子长得更高一点，是许多身高1米7左右的家长，最关心的话题之一。
给快报打电话的王女士说，她也是听说这家药店有个中医师看小孩长高蛮有名，慕名上门的。现在中药已经吃了大半个月了。除了特制的中药后，医生还配了一些粉剂，叮嘱1次1小包，一天吃两次。
王女士说，一开始，她没注意那袋粉剂是什么中药材，儿子吃了3包后，她偶然一看，发现是三七粉，一下惊呆了。
"因为去年11月，我带儿子去省儿保内分泌科看门诊，测了骨龄，看能不能再长高。当时挂的是名医号，那位医生应该比较好的，看病过程中，他随口说了一句，‘三七粉不要吃哦，吃了骨头变硬，反而长不高’，所以不能吃三七粉这句话我一直记着。现在看到中医师给儿子配的药里面有三七，我真是惊魂未定……”
王女士说，除了儿子已经吃下的3包三七粉，剩下的二十多包还藏在柜子里，不敢给儿子吃了。
许多爸妈给孩子吃过三七炖仔鸡
"要不要给孩子吃三七粉，这个问题我已经想了很久。上网查资料、去书店买书、问过来人，还是没有结论。万一配的中药需要加入三七，药效才能发挥呢？万一，三七真的不能吃呢？我儿子去看的那个中医师，病人很多的，大半是来看长高的。我又想，医生总不会弄错吧？我问过身边的朋友，几个妈妈说她们给孩子弄‘三七炖仔鸡’吃，这是民间秘方，好多人试过的。真是纠结！”
不过王女士说，那个中药师配的中药感觉效果还是好的，儿子喝了大半个月中药后，胃口好多了，以前每次只能吃小半碗饭，现在盛多少吃多少，所以她决定，中药继续给儿子吃。而三七，在没有了解清楚之前，暂时先停一停。
在网上搜索“长高秘方”，不少育儿论坛上也提到“三七炖仔鸡”这道菜。
我有位同事，身高1.72米，老婆1.60米，他儿子今年17岁，身高已经1.84米。
"我儿子算是超常发挥。长高秘诀？吃过三七炖仔鸡算不算？应该是儿子十三四岁的时候吃的，吃了两次，全家一起吃的。我们那里老一辈的人，都说吃这个有用。”我这位同事是绍兴嵊州人。
不过同事说，他也不确定儿子是不是因为吃了三七炖仔鸡才快速长高的。因为儿子爱喝牛奶，每天要喝一斤。
中医师：给王女士儿子吃三七是有说法的
在孩子长高这件事上，三七粉到底有没有效果？
给王女士儿子“看病”的医师说，这段时间，每天都有六七十位家长带孩子到她这里看长高门诊，最远的小病人来自内蒙古。
这位医师说，给王女士儿子吃的长高方子是她自己独创的方剂。“中医认为，肾是先天之本，肾主骨，人的生长发育是肾这个先天之本决定的；中医还认为，肝主筋，筋骨强壮了，人就长得高。这个方子可以调理孩子的肝肾和脾胃，让孩子筋骨强健，脾胃健康。”
她说，三七有活血的功能，血液循环加快了，促进骨头吸收营养，长得更快。每位到她这里吃中药的小病人，她都会交待药方，把三七粉灌成胶囊，单独服用，算是方剂的辅助用药。
"在我这里吃中药，一般是吃3个月，不是每年都要吃，吃一两个阶段就够了。比如男孩刚刚变声、女孩来初潮了，这个时期吃1次。如果想增强效果，可以等到男孩十七八岁、女孩十五六岁青春期差不多结束时再吃1次。”
这位医师说，她统计了两年来的1000多位病人，吃了她开的方子后，长高的有效率在90%以上。
不过三七炖仔鸡这道菜，她并不推荐。民间也有给孩子吃仔鸡促长个的说法，仔鸡指的是还在发育的小公鸡，里面可能含有一定的生长激素，可能对男孩长高有促进。配上三七粉，让发育期间的孩子吸收更多的激素，促进发育。“但三七粉有药味，放到菜里，菜的口感不好，孩子反而不爱吃。吃得少，吸收有限。如果真的要吃仔鸡和三七，建议分开来吃。”
吃得不对，骨骺提前闭合类似“拔苗助长”，反而长不高
王女士来电中说，“儿保的医生叫我们不要吃三七”，是真的吗？
浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科主任梁黎医师是看矮小症的专家，她态度鲜明——反对家长给孩子吃三七粉。
"三七粉是一种药材，没有病的孩子不需要吃药。有些孩子身高属于正常范围，父母想让孩子再长高，让他们吃药，这肯定会有副作用。”梁黎主任说。
临床中，只有孩子患了矮小症，才需要使用相应的药物。矮小症是指孩子的身高比同年龄、同性别、同种族、同地区孩子的平均身高低5-10厘米。据中国流行病学调查和人口推算，中国儿童矮小症的发病率仅为3%左右。
梁主任说，三七粉和人参之类的补品一样，都会促进身体提前发育，但有一个后果，这会导致孩子的骨骺线提前闭合，而骨骺线一旦闭合，孩子就不可能再长高了。这就像拔苗助长，吃了这些补品后，可能短时间内身高蹿了蹿，但是压缩了长高的整体时间。“半年长5厘米，只长了2个半年。跟半年长3厘米，长了4个半年，到底哪个长得更高？这笔账家长要算清楚。”
浙江省中医院儿科主任董勤，也是杭州儿科界看生长发育的专家。董主任也不建议家长给孩子乱服三七。
"要不要吃三七粉，得分开来看。三七粉在中药里确实是一味活血的药，主要用于治疗外出血、扩张血管方面。像骨折病人吃了，可以促进骨头生长。如果孩子实际年龄很小，骨龄很小，吃了三七粉后，促进骨龄提前，孩子反而长不高。如果孩子已经到青春期的后期，骨骺线即将闭合，那么吃点三七粉，让骨头再冲一冲，也未尝不可。”
骨龄是指孩子的生理年龄，临床上拍一张左手的X光片看骨骺线的闭合程度推测骨龄，从而判断孩子的发育状况。如果孩子骨龄要比实际年龄大，意味着孩子提早发育了，就是说孩子生长发育的时间被缩短，他可能发育初期比同龄人高大，但再过几年，很可能被其他孩子反超，说不定会成为班里最矮的那个。
要想孩子长得高晚9点前睡觉、多锻炼、慎吃补品、少吃黄鳝鳗鱼
"每年寒暑假，我们科室都像打仗一样。前天一下住进24个孩子，昨天上午又收进18个。”梁主任说，医院内分泌科主要收治矮小、性早熟和肥胖的孩子，而矮小和性早熟有一定关系。
一部分性早熟的孩子就是吃补品引起的，比如花粉、蜂王浆、人参、桂圆干和荔枝干等补品都会导致孩子性早熟，骨骺线提前闭合也就长不高了。
"寒假来临，我们医生是要借着你们媒体，和家长说说孩子生活习惯的事情。不要以为孩子长高，一定要吃这个吃那个，其实孩子只要睡眠充足、运动够量、饮食均衡，孩子都能长到正常高度。”梁主任说。
寒假了，有些孩子和家长同作息。家长玩电脑看电视，弄到晚上十一二点，孩子也这个时候睡，这对长高是很不好的。应该让孩子早早睡觉，一般来说，1-3岁的孩子每天睡12-14个小时，4-6岁睡11-12个小时，7-10岁睡10个小时，10-14岁睡9个小时，青春期睡9-10个小时，最好晚上9点之前就好睡觉了。
睡眠对身高之所以非常重要，是因为人长高靠的是生长激素。而人体80%的生长激素是在晚上分泌的。晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到顶峰，是白天的5-7倍。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须在深度睡眠时才会发生。如果还没上床，或者还没睡着，又或者未进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。而人一般睡着后一个小时左右，才会进入深睡眠状态，所以晚上9点之前睡觉，才是最长个的“秘诀”。
多锻炼也是长个的“秘诀”之一。因为锻炼时，血液活动加快，更多营养，被输送到骨头中，促进骨骼生长发育。
梁主任说，许多孩子平时在学校没时间多做运动，现在放寒假了，家长尽量抽时间陪孩子出去玩、陪他运动。多做户外运动，多晒太阳，多吸收维生素D，有助于钙质的吸收利用，帮助骨头生长。
特别是多做纵向运动，可以充分伸展身体，更有助长个，比如游泳、吊环、跳绳、打篮球等。
再说饮食的问题，现在城里的孩子，营养基本没有问题，正常饮食就可以了。但为了保证骨骼发育所需的钙量，最好每天喝牛奶。喝多少？以前快报也采访过许多儿科专家，比较一致的说法是，每天1斤够了。
关于吃方面要特别提醒的是，春节聚餐，孩子肯定比平时吃得多，梁黎主任和董勤主任都建议家长看着点，人工养殖的黄鳝、鳗鱼不要吃，快速催熟的快餐类食物不要吃，这些食物里面含有激素，吃了可能会促使孩子假性性早熟。高热量高蛋白的食物也要少吃，吃多了也会导致体内激素增多，提前发育。
最后来回答王女士的问题：要不要吃三七，最好结合孩子的骨龄来判断。如果骨龄还小，还有蛮长的长高时间，可以暂时不吃三七，通过充足的睡眠、锻炼、均衡饮食等来实现。如果骨骺线已经基本闭合，长高的潜力已经不大了，那可以适当吃些三七粉，最后冲一冲。
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